Качалка на Xboxland

[uaz 0]

жим лёжа делаю широким хватом для груди (там спец засечки на грифах есть) и узким для бицепса.

OzzbI4

красавчик :good: заветные 100))) :bb:

[другой 0]

разработай свою систему.

Основная проблема всех начинающих культуристов в том,что они делаю упражнения не правильно.Упражнения которые тебе дает инструктор,подходят для очень малого количества людей.Потому что у всех разная длина костей,ног,рук,размер спины и разный материал мышц(у кого-то они эластичноые,у кого-то тугие).Самые лучшие упражнения для набора массы это жим лежа,приседания со штангой,тяга штанги.Но помимо этого нужно делать еще другие упражнения:пресс,грудь,очень важен бег,езда на велосипеде,вообщем упражнения на сердце.

да я и начал сразу по своей работать так как у нас тренеров нет , да и качаюсь я для поддержки формы чтобы денсить проще было , а не для того что наращивать массу

[Poloten4ik 0]

Помню тут такой парень был - Флешка. Он мне говорил, что 300 раз

подтягивается. НЕ верю....

[Hint 0]

Помню тут такой парень был - Флешка. Он мне говорил, что 300 раз

подтягивается. НЕ верю....

Во сне на унитазе.

[Dafler 0]

Турничек во дворе, а больше мне и не нужно)

[DimmuBurger 0]

Помню тут такой парень был - Флешка. Он мне говорил, что 300 раз

подтягивается. НЕ верю....

Я 400 могу. Фотоаппарат сломался, пруфов дать не могу :(

[serious 0]

Помню тут такой парень был - Флешка. Он мне говорил, что 300 раз

подтягивается. НЕ верю....

А не чо что рекорд.. :I

http://www.aquagym.narod.ru/stati/rec_gin_po.html

[uaz 0]

Такс вообщем завтра грудь спина у меня по расписанию))) :bb:

[Sadovnik 0]

who cares?

[SpIn 0]

Такс вообщем завтра грудь спина у меня по расписанию))) :bb:

 

А я на становой тяге суставы походу травмировал, бегать не могу.

Изменено 5 августа 2010 пользователем SpIn

[vizeer9a 0]

Хожу в тренажерный уже 2.5 года и начал бегать с июня.

[SpIn 0]

Хожу в тренажерный уже 2.5 года и начал бегать с июня.

Жирок замучал ?

[kotokot 0]

раньше ходил. Сейчас иногда на брусьях и турнике занимаюсь.

[VankaNV 0]

когда уеду, планирую начать там ходить Изменено 5 августа 2010 пользователем VankaNV

[Poloten4ik 0]

Я 400 могу. Фотоаппарат сломался, пруфов дать не могу :(

 

Не, тут без пруфов нельзя. Сфоткай себя на турнике, подтягивающегося, а потом в фотошопе подрисуй 400 раз !

[Misha1 0]

ребят ненавижу всякие мышцы но хочу ручонки от локтя к до кисти пошире ,что делать?

[sport14 0]

ребят ненавижу всякие мышцы но хочу ручонки от локтя к до кисти пошире ,что делать?

ненавидить всякие мышцы.... :spiteful:

[juratin 0]

ребят ненавижу всякие мышцы но хочу ручонки от локтя к до кисти пошире ,что делать?

думой что именно хочешь накаать и делай упрожнения именно на эти мышцы

[Sadovnik 0]

кеп?он спросил какие упражнение ему нужно делать чтобы подкачать мышцу 'от локтя до кисти'

[juratin 0]

кеп?он спросил какие упражнение ему нужно делать чтобы подкачать мышцу 'от локтя до кисти'

я не уверен что её ваще можно накачать. может залить селикон

[SpIn 0]

предплечье это называется. Можно делать упражнения на бицепс, предплечье тоже хорошо работает, или специализированные. Кладешь руку смаленькой гантелью на стул, чтобы кисть свисала. И двигаешься кистью туда-сюда. Гантельку надо брать по-началу 1-2 кг.

[uaz 0]

SpIn да становая тяга штука опасная..

а предплечья можно и с коротким грифом тренировать)

а вообще если с грифом то садишся на скамейку "верхoм" фиксируешь ногами локти, запястья свисают и пошёл фигачить)

[Poloten4ik 0]

ребят ненавижу всякие мышцы но хочу ручонки от локтя к до кисти пошире ,что делать?

 

Тебе нужен спандер, будешь его сжимать шире станет рука )

[Fix122 0]

А я хожу на турник)И дома занимаюсь) И мне достаточно!

[bloodlist 0]

купил абонимент в качалку без тренера сам буду много незнаю но думаю не проблема спрошу у тех кто ходит