Качалка на Xboxland

[FrozeNBite 0]

SpIn,

Я вот пока сгоняю, пытаюсь согнать живот, а потом уже подумываю начать качать его и как можно дольше.

[JDorian 0]

Для пресса лучше всего тащит этоооо каждое утро

 

 

По началу будет тяжело и пресс будет болеть очень сильно, но через три недели появится результат в виде куубоовв, но если забросить, то все опять заплывает за несколько недель )))

спс, испытаю, через 3 недели скажу результат :d:

[Topsex 0]

SpIn,

Я вот пока сгоняю, пытаюсь согнать живот, а потом уже подумываю начать качать его и как можно дольше.

Я худею так: безуглеводная диета + по 20-40 мин кардио , сначала 3 раза в неделю, потом каждый день - утром, на тощак по 40 минут, а вечером силовая.

В результате за 5-6 недель от пуза не остается ни следа.

[Elbrus 2]

Я так понимаю советов тута я не услышу, видимо все сдулися не успев надуться! Я про то, что все светят балками а толкового ничего подсказать не могут!?

[3ViL GN0M3 0]

Elbrus, с такими вопросами лучше к профессионалам обращаться, а не к людям на форуме о приставке. Изменено 20 июня 2011 пользователем 3ViL GN0M3

[*Rembo* 0]

Вообще да. Но смотря по какой проге худеть будешь. Я когда сбрасывал, оптимально для себя выбрал низкоуглеводную диету, и худеешь засчёт отсутствия углеводов, и масса будет теряться по минимуму мышечная засчет высокого потребления белка. В принципе остался доволен результатом этой диеты.

Я пробовал пару раз сушиться, последний раз в мае. Углей было 140-160гр и 2.3гр белка на кг веса в сутки. Ну бег конечно же, пресс побольше. Через 17 дней закончил, хотя собирался 35 дней. По мышцам конкретно почти ничего не потерял, но силовые показатели пздц как слились. Сбросил 2кг, хотел 3.5, где то так. Больше никогда не буду сушиться. Ну только если на кленбутероле может в будущем.

[Artem360 0]

Полгода хожу. Ничё не пью, зато ем плотно.

За полмесяца, что не ходил в зал сбросил 4 кг... Странно) Обычно наоборот)

[FinestHero 0]

Elbrus, с такими вопросами лучше к профессионалам обращаться, а не к людям на форуме о приставке.

Не в этом дело. Большинство всех людей занимаются в зале, поэтому и посоветовать особо не могут.

Я не могу посоветовать. Если у меня тренировка проходит на улице то это 2км бега + различные подтягивания и брусья.

[olivajunior 0]

читая вас, я реально чувствую себя тупым :sm:

http://i.imgur.com/WnweG.jpg

 

забил ручки гантелями и сразу запечатлел себя? видно, что быцепс не прокачен, мышца короткая!

 

Товарищи качки, как то можно убрать небольшой живот? Что посоветуте? Диеты к черту, я и так почти не ем.

 

начинай много есть и выполнять физические упражнения!

 

Поцыки начинаю заниматься, после 3ёх летнего простоя, немного вырос животик, ну и масса поприбавилась! Вот сделал себе программу из упражнений на первый месяц, скорректируйте пож-ста что не стоит и что добавить!

 

 

1.Растяжка, складки, шпагаты, мостик!

2.Упражнения на статику: лёжа, в упоре, из положения вися! (лодочка, горизонт, бланш )

3.Упражнения на динамику: лёжа, в упоре, из положения вися! (лодочка, отжимания, штицы)

4.Комбинирование статичных и динамических упражнений!

5.Упражнения на кол-во! (подтягивания, отжимания, стойка, угол, высокий угол и т.п.)

 

Все упражнения расписаны с учётом занятий на дворовой площадке, где есть турник и брусья! Жду рекомендациЙ!

 

что это за лажа? для кого эта программа? откуда ты это взял вообще? сотри эту прогу из мемори :d: нужна конкретика, а не заумные названия из биомеханики!

Изменено 21 июня 2011 пользователем olivajunior

[White145man 0]

serious, три недели загнул,это упражнение довольно старое.И очень лёгкое,нагрузка на пресс мала..

Уже есть отличный видео-курс.

Кстати,такой вопрос качкамэнам.4-5 раз перекуса в день хватает?Также творог,его лучше обезжиренный или всё же подойдет и 5%?

[Topsex 0]

есть ли какая нибудь книга в которой описывается как с нуля накачаться?)

[White145man 0]

SpIn, У худых людей "дрищей"это прессом мало назвать,т.к там уже идет, нечто другое.Удар такое "прессэ"точно не сдержит.

[JDorian 0]

Уже есть отличный видео-курс.

в студию...

[White145man 0]

/forum/style_images/icon_plus_1.gif  Прессмэн

,там 4 уровня упражнений т.е всё сложней и сложней. Изменено 21 июня 2011 пользователем White145man

[Гость carsar]

есть ли какая нибудь книга в которой описывается как с нуля накачаться?)

с нуля -т.е мышц вообще нет? :crazy:

если серьезно -насчет книг не знаю, но точно могу сказать, что первые несколько месяцев нужно работать не на вес, а на технику, привести мышцы в тонус, заодно и суставы и сухожилия. начать правильно питатьтся. не делать изолированных упражнений. тренировочную программу можно стырить у лифтеров -только веса урезать для свой физ. формы. большое нимание уделять турнику -брусья, подтягивания. тренироваться 3-4 раза в неделю. заниматься аэробикой. если вел малоподвижной образ жизни, то разминку нужно делать очень долго и заминку тоже. заниматься около 40 минут -часа.

союственно -это азы, которые нужно знать новичку. остальное сам узнаешь, когда начнешь заниматься.

[fpsdoug 0]

забил ручки гантелями и сразу запечатлел себя? видно, что быцепс не прокачен, мышца короткая!

 

Тебе принципиально когда я и че там делал, сладенький? :) Могу на холодную руки сфотать, если уж тебе так подрочить приспичило.

 

насчет мышц (короткая/длинная) я не ебу. Чем Господь даровал, тем и радуюсь )) руки растут хорошо, я доволен.

Изменено 21 июня 2011 пользователем fpsdoug

[olivajunior 0]

Тебе принципиально когда я и че там делал, сладенький? :) Могу на холодную руки сфотать, если уж тебе так подрочить приспичило.

 

насчет мышц (короткая/длинная) я не ебу. Чем Господь даровал, тем и радуюсь )) руки растут хорошо, я доволен.

 

чтото ты попутал походу, братан, и оставь свою голубику для своих парней! бесспорно, ты крут, но мускулатура твоя сырая! когда прочтёшь, конечно же, ты взорвёшься и напишешь кучу оскорблений, а всё потому что ты щегол ещё :sm:

[fpsdoug 0]

чтото ты попутал походу, братан, и оставь свою голубику для своих парней! бесспорно, ты крут, но мускулатура твоя сырая! когда прочтёшь, конечно же, ты взорвёшься и напишешь кучу оскорблений, а всё потому что ты щегол ещё :sm:

 

 

расслабься, мне покуй :smoke:

 

 

свои достижения не хочешь продемонстрировать ?

[darth015 0]

тут дрищи есть?

[Clubber 0]

тут дрищи есть?

Да я слушаю

[MasterMax 0]

тут дрищи есть?

дрищавей тебя никого нету

[fpsdoug 0]

тут дрищи есть?

 

Нет.

 

Всех дрищей съел Clubber и еще костями закусил - для зубов полезно.

[Topsex 0]

Нет.

 

Всех дрищей съел Clubber и еще костями закусил - для зубов полезно.

мне смешно :fly:

[olivajunior 0]

расслабься, мне покуй :smoke:

 

 

свои достижения не хочешь продемонстрировать ?

 

лёгенько! зайди в тему "их разыскивает police" и на последних страницах найдёшь меня!

[DIMANIUS 0]

Ох блин, из за отпуска, болезни и двух недель пьянок, пропустил больше месяца тренировок. Даж страшно седня идти, сил чет нет. Но блин надо!

Еще 5 кг осталось скинуть до цела.