Посоветуйте форум...

[anton6894 0]

аааааа :prankster2:

[Yoga 0]

ммм..

напишите менюшку для сушки, и просто обычную)

[SpIn 0]

очень просто.

Утром - медленные углеводы ( каши и тд ) они позволяют избегать чувство голода до обеда.

Обед - любой.

Ужин - белки.

 

Просто исключи из рациона : сладкое,жирное,жареное,мучное.И уже заметишь результат.

[Kamaz28rus 0]

а мне ,если я 3 месяца качался немного лишь есть мышцы на руках и сушку не соблюдал,что делать мне?

[WhySoSerious 0]

а мне ,если я 3 месяца качался немного лишь есть мышцы на руках и сушку не соблюдал,что делать мне?

занимайся дальше ) тебе незачем сушиться, 3 месяца это очень очень мало, еще рано думать о сушке :spiteful:

Изменено 25 февраля 2010 пользователем WhySoSerious

[Kamaz28rus 0]

Ы,ладно ((((((((((:

[andrew_21_12 0]

Я смотрю тут уже все волну поймали:) . Ну насчёт фоток, сначала не выкладывал - с интернетом проблемы были (Sky**nk проклятый деньги воровал походу), ну а щас решил не позорица вобще. Да, кстати, вы если уж пишите свои рост и вес, то пишите ещё и возраст, это тоже важно. Ну собственно говоря цель темы была - "посоветуйте форум...", но думаю стоит её оставить, будем о качалке здесь говорить :) . Зарегался на "атлете", буду всех там долбать, чтобы помогли :) Вот тут ещё паренёк верно сказал насчёт боли в мышцах после тренировок, всё правильно.

Почему? Иди в НФР)

друг, можеш в личку чуток подробней?

[Гость IIIY-XEP]

Ой ребятушки, много всего было сказано выше, терь я внесу свою лепту.

 

Значит вот о чём хочу сказать, да тренажёрка это всё хорошо, железо тоже хорошо, прибавляет мышечную массу, которую нужно регулярно поддерживать, иначе либо сдуешься либо обвиснет. Но главное то ведь все и позабыли=) В мышцах то что главное?? Не размеры, не кубики, а СИЛА. Железом в тренажёрке силы то особо не наберёшь, повысишь выносливость, не более. А вот чтобы в мышцах была сила, и они были послушными и эластичными, а не зажатыми и пережатыми, что руку не выпрямишь, тут нужен комплект иных от железа упражнений.

 

Первое, и самое главное в моих занятиях, это упражнения на повышение силы в мышцах, т.е. упражения со своим телом, как то брусья, турник, кольца, стенка. Вторым по главности является растяжка мышц на эластичность, чтобы мышцы удлинялись вдоль, к примеру всей руки, а не были болтающимся шариком. Третье это железо, увеличение мышечной массы.

 

Могу 100% поспорить, что те кто занимаентся только железом никогда не выполнят на брусьях 70 отжиманий в угле, не сделают 10 штицов на кольцах и не провисят крест в течении 12 секунд, ибо сил то в мышцах нема=)

 

Вот моя фотка со спины=)

 

http://s58.radikal.ru/i160/1002/59/b5397e7d156at.jpg

[SpIn 0]

IIIY-XEP,

Посоветуйте форум..., ...где помогут бодибилдеру-новичку

Спинку то надо было фотографировать с поясницы)

Изменено 27 февраля 2010 пользователем SpIn

[Гость IIIY-XEP]

IIIY-XEP,

 

Спинку то надо было фотографировать с поясницы)

 

Ну, я думаю и так всё понятно, спина фоткалась давно, и не для того, чтобы показать мышцы, а для лицезрения тату, как оно выглядит=)

[SpIn 0]

Ах да

Да, кстати, вы если уж пишите свои рост и вес

176/60 17 лет.

[Гость IIIY-XEP]

рост 174, вес 82, возраст 27=)

[andrew_21_12 0]

я вот одного только не могу понять: ПОЧЕМУ ВЕЗДЕ ГОВОРЯТ, ЧТО НАКАЧАТЬСЯ МОЖНО ТОЛЬКО В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ??? На форуме "атлет.ру" все только об этом и пишут, новичков чуть ли не открыто посылают... Вы тоже пишите, что заниматься дома не вариант... Но я не могу понять почему. Есть железо, дрищ, элементарные знания и желание стать качком, что в спортзале особое течение энергии Ци или там всё по фэн-шую обустраивают? Почему нельзя составить нормальный режим и прогу и добиваться всего дома?

[SpIn 0]

Дома можно

[nikotin123 0]

дома можно заниматся но толку от этого мало