Я съел/ем/буду есть...

[Slice 0]

такс.. меню на завтра\послезавтра:

1. - 45г овсянки, 6 белков, 1 целое яйцо..

2. - куриная грудка 160г. много зелени.. пара орешков

3. - куриная грудка 160г. много зелени.. пара орешков

4. - куриная грудка 160г. много зелени.. пара орешков

5. - домашний творог 230г. арахисовое масло чайная ложка, пара орешков..

6. - стакан казеина и 4 белка и пара орешков ))

без гарнира? О_о

[vodia 0]

именно.. 2 дня без углей.. только 45г овсянки..

[Slice 0]

Lolokard, переезжай ко мне !

кто из вас пассивом будет? :blush:

 

именно.. 2 дня без углей.. только 45г овсянки..

ты ж на сушке... )

[FROST61 0]

кто из вас пассивом будет? :blush:

 

 

ты ж на сушке... )

Энто ты напутал - я за традиционность , просто кушать некому готовить щас да ещё и такие изысканности

[Pulse 14]

вот как надо готовить быстро вкусно сурово :biggrin:

 

Изменено 5 июля 2012 пользователем Pulse

[BelousovSa 0]

Вчера налепил вареников, сейчас поставлю варить.

[Mephistofel 0]

Pulse, По мужски.

[DIMANIUS 0]

Вчера налепил вареников, сейчас поставлю варить.

Абажаю вареники. Тока обязательно с картошкой. К ним нажарить шкварок. И еще сметаны намутить.

[BelousovSa 0]

DIMANIUS,

 

Я с черникой делал, давно не ел. А так сразу захотелось чебуреков с картошкой или мЯсом.

Приду домой сделаю, вчера шикарную пиццу испек )

[Bag 0]

Пожарил себе отбивные в кляре из куриого филе. Годнота.

[Gman 264]

Выпил коктейль (яйко куриное, молоко и детское питание) Сейчас буженинки пожарю.

[FinestHero 0]

2 грудки, гречка. Выпил гейнер и пошел на тренировку.

[Gman 264]

Посоны, а че реально для массы хорошо орехи, мед и изюм?

[vodia 0]

мед и изюм после трени.. а с утра, и то и то и орехи..

[Gman 264]

мед и изюм после трени.. а с утра, и то и то и орехи..

Спасибо, ну мой коктейль дал результаты, за 3 месяца 15 кг. Теперь еще и этот совет попробую, надо до 90кг массу набрать.

[vodia 0]

ты главное после самой трени ниче жирного час не хавай.. только быстрые угли и белки.. жиры замедляют усвоение, а после трени надо все быстро назад в мышци засунуть ))

[Chuvakstepan 0]

Попробовал после сеанса кино новых суши - "Эйфория", збс, очень вкуснецкие

[Gman 264]

ты главное после самой трени ниче жирного час не хавай.. только быстрые угли и белки.. жиры замедляют усвоение, а после трени надо все быстро назад в мышци засунуть ))

Спасибо, правда треня у меня топовоя, Турник, гантели по 10кг и отжимания. Кстати, как не пытался накачать кубы на пузе, толку ноль. И на турнике пробывал и лежа, ну хоть пуза нет^_^

[White145man 0]

Всегда после трени пью прот,а уже минут через 40 загружаюсь едой.

[Gman 264]

Про брусья забыл, над будет потом сюда фото выложить.

[Lolokard 2]

Мужики, как вы куриную грудку готовите? Варите просто? С чем её едите? Изменено 5 июля 2012 пользователем Lolokard

[vodia 0]

Спасибо, правда треня у меня топовоя, Турник, гантели по 10кг и отжимания. Кстати, как не пытался накачать кубы на пузе, толку ноль. И на турнике пробывал и лежа, ну хоть пуза нет^_^

 

да ты хоть 1000 повторений на прес сделай, толку не будет если жирком прикрыт, жир надо спалить, тогда будет пресс, он у всех есть.. а для этого надо кушать правильно, есть конечно люди которым повезло, жрут все что попало и прес и сухие.. я не такой )

 

Все говорят - пресс делается на кухне, а не в зале.. а то ты то накачаешь его, и живот просто больше станет, так как жировая прослойка никуда не денется, она от упражнений на пресс никуда не уходит, кстати из живота и боков она уходит в последнюю очередь )

[BelousovSa 0]

А после тренировки через сколько можно есть и пить ?

[Slice 0]

Мужики, как вы куриную грудку готовите? Варите просто? С чем её едите?

вареная, тушеная с чем-нибудь

с чем угодно, макароны, рис, гречка, чечевица

 

 

надо бы нут поискать у нас

кстати, vodia, ты его варишь?

А после тренировки через сколько можно есть и пить ?

если после тренировки пьешь гейнер, то примерно через час, если без, то спустя 40 минут... короче спустя час-полтора

[BelousovSa 0]

Slice,

 

Не, я ничего такого не пьют (тоесть протеин и гейнер не пью).

Допустим просто восстановить уровень сахара в крови, допустим бананы + кефир.