Качалка на Xboxland

[Вася 6]

Ты через неделю тренировок хочешь 100 жать?

Нет,я просто заранее спрашиваю ))

[copoka40a 0]

Нет,я просто заранее спрашиваю ))

Чтобы хорошо жать, надо чтоб широчайшие были норм прокачаны. Без этого никуда.

Изменено 14 января 2012 пользователем copoka40a

[PiiT 0]

Вася занимайся все будет пол года год отходишь тогда посмотришь что менять и как а по базовой программе минимум пол года надо заниматься!

[Вася 6]

Ну надеюсь хоть какие то результаты к лету будут )))

[BelousovSasha 0]

Перед тренировкой съел сегодня 2 купаты куриные, большую тарелку гречки.

4 яйца, 2 куска хлеба грубого помола, 2 куска больших сыра.

 

Это мало ведь ?

[vodia 0]

Главное не перед самой треней;-)

[SpIn 0]

Перед тренировкой съел сегодня 2 купаты куриные, большую тарелку гречки.

4 яйца, 2 куска хлеба грубого помола, 2 куска больших сыра.

 

Это мало ведь ?

по мне так дофига

 

 

[White145man 0]

ББПЕ неизбежен :biggrin:

 

"Мой парень профессионально занимается бодибилдингом. От его тела невозможно оторвать глаз, особенно в дни соревнований. Только толку от этого - ноль. На предсоревновательной подготовке у него нет сил на секс, а после соревнований - секс длится полторы минуты и потом тоже нет сил. И так полтора месяца, и я не вижу перспектив на улучшение. Он ведет себя как добрая, толстая, кастрированая хрюшка.

Да, еще девушки вешаются на него с двух сторон, а мне смешно. Даже если с кем-то дело дойдет до постели - он их изрядно удивит."

 

[Гость]

ББПЕ неизбежен :biggrin:

 

"Мой парень профессионально занимается бодибилдингом. От его тела невозможно оторвать глаз, особенно в дни соревнований. Только толку от этого - ноль. На предсоревновательной подготовке у него нет сил на секс, а после соревнований - секс длится полторы минуты и потом тоже нет сил. И так полтора месяца, и я не вижу перспектив на улучшение. Он ведет себя как добрая, толстая, кастрированая хрюшка.

Да, еще девушки вешаются на него с двух сторон, а мне смешно. Даже если с кем-то дело дойдет до постели - он их изрядно удивит."

Наверное на оной химии сидит,а ведь побочные эффекты...

[wowon 0]

В общем питание на сушке будет такое :

http://img716.imageshack.us/img716/626/7e4c001db8f6.jpg

К сведению данная диета первая, вторая неделя, если будет и дальше жир уходить, то не буду угли урезать. Со временем начну урезать углеводы, в случае не сгорания жира. Диета будет варьироваться так как сушка такое дело, неизвестно как организм будет реагировать. К 9 неделе вообще уберу углеводы.

В интернете нашел именно такой же рацион как я и рассчитывал, в картинке. :)

 

По поводу массы, хочу попросить креведку что-бы он скинул диету, так как моя диета такая же, что-бы я не дублировался.

 

Сегодня тренировал дельты/лёгкую грудь, ноги решил немного оставить, слишком растут быстро. Ощущения непередаваемые.

Изменено 15 января 2012 пользователем wowon

[White145man 0]

Вообще большая разница,в какие дни ,какую группу мышц качать?просто раньше делал спина +биц,ноги+плечи+легкая грудь,грудь+биц..Вот думаю грудь со спиной поменять,так как жим от груди у меня самое непредсказуемое

[BelousovSasha 0]

wowon,

 

Мб еду немного разнообразишь ? Тебя блевать не тянет от одного и того же ?

Изменено 15 января 2012 пользователем BelousovSasha

[wowon 0]

Вообще большая разница,в какие дни ,какую группу мышц качать?

Абсолютно никакой разницы.

По поводу питание, ничего страшного, придется.

[GODforYOU 0]

Абсолютно никакой разницы.

По поводу питание, ничего страшного, придется.

а табличку в екселе делал? или прога есть какая для расчета питания?

[wowon 0]

http://www.megaupload.com/?d=OZU6SW7O

Расчетчик калорий, держи.

А табличку в екселе.

Изменено 15 января 2012 пользователем wowon

[GODforYOU 0]

http://www.megaupload.com/?d=OZU6SW7O

Расчетчик калорий, держи.

А табличку в екселе.

спасибо! то что надо. а то уже надоело искать наразных ресурсах содержание белка.

[BelousovSasha 0]

wowon,

 

Ни ничего страшного. А не забый супы есть, фрукты, каши. Малинку покупай свежею если деньги есть.

Просто желудок загубишь этой говеной диетой.

[Good Cat 0]

Ем гречку, белое мясо в сметане и с сыром, брокколи с морковью. Нормально для ужина, диетично?)

[wowon 0]

Ем гречку, белое мясо в сметане и с сыром, брокколи с морковью. Нормально для ужина, диетично?)

Нет, что ты, сыр и сметана - жирные продукты.

Если сыр не белый - диетический.

[Good Cat 0]

Нет, что ты, сыр и сметана - жирные продукты.

Если сыр не белый - диетический.

 

Ну тут немного совсем, сверху тонким слоем. Без такой своеобразной приправы совсем уж скучно и пресно на вкус получается.)

[wowon 0]

Ну тут немного совсем, сверху тонким слоем. Без такой своеобразной приправы совсем уж скучно и пресно на вкус получается.)

На массе можно позволить, но ни как не на сушке.

[Вася 6]

Какие упражнения делать,чтобы такие бока были ? )))на талие )))

http://s2.ipicture.ru/uploads/20120116/RqraCUdV.jpg

Изменено 16 января 2012 пользователем Вася

[vodia 0]

ноги поднимай в тренажере и бери большие гантели и наклоняйся в бока..

[PiiT 0]

ноги поднимай в тренажере и бери большие гантели и наклоняйся в бока..

 

Забыл самое главное сказать надо много согнать чтоб такие были бока.

И ноги в тренажоре поднимать это какой тренажор?

[Вася 6]

ноги в тренажере это че ? )) Изменено 16 января 2012 пользователем Вася