Качалка на Xboxland

[GODforYOU 0]

Питт, если не брать в счет пазминку с прессом в начале, то треня где-то в среднем минут 90-80..

И я опять же не хочу быть очень большим, и жирком не хочу особо заплывать.. Мне такие трени довольно комфортны.. А что бы ты советовал выбросить из трени и что оставить/сменить?

 

П.с. Почему-то упали показатели в жиме лежа, что может быть?

исключи однотипыные упражнения.

например жим лежа и жим лежа в наклоне -это не однотипные упражнения,т.к. прокачивают разные группы грудных мышц(низ, верх и т.д.). их нужно оставить.

а вот например на бицуху у тебя 4 упражнения -все они однотипные(потому бицуху не разделяют на отдельные группы -она растет целиком отлюбых упражнений). так что на бицуху желательно бы сократить кол-во упражнения до 2х.

например штанга+скамья Скотта. или штанга+гантели.

и кстати ты делаешь по 4 подхода. могу ошибаться -но где-то читал, что самые результативные первые 2 подхода, 3й подход уже не дает такого эффекта, а 4 и последующие можно сказать бесполезны.

 

но если результаты по твоей проге есть -занимайся. когда результатов не будет -значит перетренировался(если жим встанет или будет падать, то значит так и есть)

 

От хлеба и картошки как раз ничего не растет. Картошку вообще лучше исключить из питания, тк это один крахмал.

Хлеб - мучное, кроме жирка ничего не даст.

 

Не, ну кабачки там всякие, салатов много овощных, яишницу и итд.

кто есть яйца априори не вегатарианцы.

если же хочешь качаться и быть вегетарианцем -придется в огромных кол-вах жрать бобовые(фасоль, горох).

чуть ли не по 2 кг в день(т.к. в бобах около 20% белка. 50% только усваивается). в мясе усваивается 80% белка +есть есть незаменимые аминокислоты и витамины, которых в бобах просто нет.

 

з.ы. сегодня в магазине "нашел" творожок: 180 гр, 18 гр. белка на 100гр. обезжиренный. цена 20р.

очень дешевый способ питания для качка -4 пачки в день -суточная норма по белку выполнена. и выйдет всего 80 рублей.

это если не хочешь переходить на добавки и нет денег на натуральное хорошее мясо(не курицу естественно).

[BelousovSasha 0]

GODforYOU,

 

Я не знаю. Я кушаю много мяса, но толку от него нет. Не растет масса ни мышечная, ни жировая.

С мяса не наедаюсь вообще, как будто бумагу ем. Я думаю сейчас такие времена что и мясо не мясо (

Курица раньше какая вкусная была, а теперь непонятно что, даже коты есть не хотят.

 

И допустим когда много кушаете, потом что делаете ? Гуляете или что ? Просто когда много кушаешь, жирок же будет появляться.

Так же на работе много наешься и сразу за компьютер садиться, я думаю это вредно для здоровья. Хотя это скажется годам к 40 где-то.

Изменено 13 января 2012 пользователем BelousovSasha

[wowon 0]

Там может быть что угодно, протрузия или грыжа, может нерв зажало. Дофига причин. Просто потрогать это не обследование, надо мрт делать, оно всю картинку показывает.

Да я сам учусь в медицинском ВУЗе, тоже могу предполагать, все было сделано, уже все хорошо :)

[Вася 6]

А я так питаюсь

Завтрак 5 яичных белков

Перекус яблока можно хапануть

Обед варенная грудка курицы(моя коша ест,твоя глупая xD) или рыба

Ужин или курица варенная или рыба + броколи.

[wowon 0]

А я так питаюсь

Завтрак 5 яичных белков

Перекус яблока можно хапануть

Обед варенная грудка курицы(моя коша ест,твоя глупая xD) или рыба

Ужин или курица варенная или рыба + броколи.

Скудно, очень, ты высохнешь просто и станешь дрыщем :/

[Good Cat 0]

А я так питаюсь

Завтрак 5 яичных белков

Перекус яблока можно хапануть

Обед варенная грудка курицы(моя коша ест,твоя глупая xD) или рыба

Ужин или курица варенная или рыба + броколи.

 

Трудно было с габургеров и чипсов на такое питание перейти?

[White145man 0]

А я так питаюсь

Завтрак 5 яичных белков

Перекус яблока можно хапануть

Обед варенная грудка курицы(моя коша ест,твоя глупая xD) или рыба

Ужин или курица варенная или рыба + броколи.

Ну эт ты совсем загоняется.Дрищем не чуть не лучше быть,чем "плюшкой"

GODforYOU, что за творог такой с 18 граммами белка(за20руб),что-то странно это всё выглядит.

Изменено 13 января 2012 пользователем White145man

[Kirillks 0]

Вася С таким питанием тебе про качалку забыть можно.... единственное , если ты так боишся жира на теле , то худей до оптимального веса , потом строй толковый план питания , программу . А те варианты , которые ты предлагаешь , типа сушки , то это бред полнейший ,т.е тебе сушить совсем нечего... Изменено 13 января 2012 пользователем Kirillks

[wowon 0]

если ты так боишся жира на теле

Психическое заболевание есть одно на данную тему, но тьфу, тьфу тьфу.

[Kirillks 0]

wowon анарексия что-ли ?

[KirSar 0]

GODforYOU, что за творог такой с 18 граммами белка(за20руб),что-то странно это всё выглядит.

у меня в городе есть местный производитель, выпускает всевозможную молочную продукцию, в том числе обезжиренный творог, очень удобный в пластиковых мисочках, т. е. прям из неё поел, мыть ничё не надо. Состав - 18 г белка, жира - 1,2, углеводов - 3,3, на пачке стоит ГОСТ, не ТУ. 25-27р. за 200г

Изменено 13 января 2012 пользователем KirSar

[Вася 6]

Дрищем точно не стану,сушить есть что + еще укрепится,так как углеводы я не потербляю вообще,а значит получается кето-диета...

Это вы просто зациклены и хотите быть мегабодибилберами под 120кг мыщц,а мне достаточно и такого варианта.

http://s1.ipicture.ru/uploads/20120113/Rk5lyMTT.jpg

 

Или хотя бы как vodia быть,а дальше уже будет видно.

Захочу что то докачать,то буду докачивать только после того как приведу себя в порядок и буду без жира как vodia.

[GODforYOU 0]

у меня в городе есть местный производитель, выпускает всевозможную молочную продукцию, в том числе обезжиренный творог, очень удобный в пластиковых мисочках, т. е. прям из неё поел, мыть ничё не надо. Состав - 18 г белка, жира - 1,2, углеводов - 3,3, на пачке стоит ГОСТ, не ТУ. 25-27р. за 200г

типо того. тоже ГОСТ. поэтому и купил.

на вкус конечно не супер, но "красота требует жертв"

[White145man 0]

Дрищем точно не стану,сушить есть что + еще укрепится,так как углеводы я не потербляю вообще,а значит получается кето-диета...

Это вы просто зациклены и хотите быть мегабодибилберами под 120кг мыщц,а мне достаточно и такого варианта.

http://s1.ipicture.ru/uploads/20120113/Rk5lyMTT.jpg

 

Или хотя бы как vodia быть,а дальше уже будет видно.

Захочу что то докачать,то буду докачивать только после того как приведу себя в порядок и буду без жира как vodia.

откуда уверенность,что сушить есть чо?

+1 к фанам Води :biggrin:

[GODforYOU 0]

А я так питаюсь

Завтрак 5 яичных белков

Перекус яблока можно хапануть

Обед варенная грудка курицы(моя коша ест,твоя глупая xD) или рыба

Ужин или курица варенная или рыба + броколи.

норм, только нужно в два раза больше ;)

порции можно и умньшить, но питаться нужно минимум 5 раз в день.

и посчитай примерно сколько в день получается белка. на твой все ДОЛЖНО быть 150-200 грамм.

и если че, то на сушке как раз нужно на белковые налегать. и есть много белка. но углеводы сократить конечно. жиры вообще убрать.

так что в любом случае(сушка, масса) -ешь больше и чаще белковые продукты. не менее 5 приемов по 20-30грамм белка.

[KirSar 0]

типо того. тоже ГОСТ. поэтому и купил.

на вкус конечно не супер, но "красота требует жертв"

а мне натурально вкус понравился, регулярно щас его ем

[Вася 6]

То что белка надо больше я знаю,а углеводы и жиры исключил.

А от до хера белка я не буду поправляться ? И если я жрать не хочу,то мне че через не хочу жрать ? ))

[GODforYOU 0]

То что белка надо больше я знаю,а углеводы и жиры исключил.

А от до хера белка я не буду поправляться ? И если я жрать не хочу,то мне че через не хочу жрать ? ))

если будешь хорошо заниматься - не будешь поправляться.

тем более у тебя прога для сушки -углеводы будут интенсивно расходоваться и даже некоторое кол-во белка пойдет не на рост мышц, а как энергия для организма. так что кушай белок. 150гр в день точно не повредит

[BelousovSasha 0]

Ну эт ты совсем загоняется.Дрищем не чуть не лучше быть,чем "плюшкой"

 

Почему не лучше ? Худощавый подкаченный паренек со здоровьем, или толстое пузатое чмо.

Когда вижу на пляже таких хочется на ним прям блевонуть.

 

Вася

 

Я не знаю, но тоже жрать до отказа постоянно - это вред для здоровья.

Не знаю, что тебе советуют, но когда будешь дофига есть и сидеть на работе (или в институте).

Ни к чему хорошему это не приведет. Занимаются то где-то в 7 вечера. А до этого что ? Ничего.

 

[GODforYOU 0]

Почему не лучше ? Худощавый подкаченный паренек со здоровьем, или толстое пузатое чмо.

Когда вижу на пляже таких хочется на ним прям блевонуть.

 

Вася

 

Я не знаю, но тоже жрать до отказа постоянно - это вред для здоровья.

Не знаю, что тебе советуют, но когда будешь дофига есть и сидеть на работе (или в институте).

Ни к чему хорошему это не приведет. Занимаются то где-то в 7 вечера. А до этого что ? Ничего.

а ему никто и не советует много жрать, ему советуют жрать правильно и белок. 150-200 грамм белка -это не много.

[BelousovSasha 0]

Понятно ребят. А чтобы белок усваилвася, с чем его нужно кушать ?

[wowon 0]

На фотографии парень не относящийся к бодибилдингу никаким образом даже, вообще, просто худощав, может на турниках балуется (И ТО сомневаюсь).

 

Понятно ребят. А чтобы белок усваилвася, с чем его нужно кушать ?

Клетчатка, т.е. овощи.

[BelousovSasha 0]

Скорее всего мы путаем немного. Иметь хорошую физическую форму.

И специально заниматься постоянным увеличением мышечной массы и мышц.

[wowon 0]

Скорее всего мы путаем немного. Иметь хорошую физическую форму.

И специально заниматься постоянным увеличением мышечной массы и мышц.

Не понял пост, вообще...

[Вася 6]

Смысл его поста в том,что одни(как я) хотят просто быть в форме красивой,а другие постоянно увеличивать массу мышц.