Качалка на Xboxland

[21century 0]

Мне честно пофигу. Ты спросил, я ответил. Лучше уж называй тогда сэнсэй )

[wowon 0]

Я не хочу быть колбасой, хочу что-бы всего в меру. А по поводу талии, я лучше буду с узкой талией и с такими объемами, нежели тушкой с талией 90 сантиметров и бицепсом в 55.

[*Rembo* 0]

Ничего там не развеяно. Как раз в желтке содержится жир, который не нужен для организма.

Ты прям иногда такую херню пишешь, особенно, что отжимания созданы для хиляков.

Дак они и 2 раза не смогут отжаться, отжимая - это основа сильных рук.

Читай не через строчку. Я написал, что отжимания для совсем хиляков, чтобы можно было хоть как-то нагружаться, прогресс какой-то по началу иметь. А дальше нужно переходить на эффективные упражнения, от которых есть видимый толк.

Отжимания - сильные руки?! :lol: Это что-то с чем-то!

[Гость]

От отжиманий только выносливость мышц растет,а бицепс ой как медленнно

[KirSar 0]

Занимайся единоборствами, а не тупым поднятием железок !

 

Other

 

Правильно говорит товарищ выше. Яйца, которые покупать не в жизнь не есть сырыми.

всё, убедил, завтра иду в секцию ушу или созваниваюсь с Сигалом по поводу айкидо, а может пойду в шаолинь. Не хочу быть тупым качком и тупо поднимать железо

[GODforYOU 0]

От отжиманий только выносливость мышц растет,а бицепс ой как медленнно

от отжиманий бицепс растет также как и трапеции)))

[Гость]

Ой как медленно

[Good Cat 0]

Какими упражнениями стоит заниматься особенно плотно, чтобы стать пошире в плечах и поуже в бедрах (ну или хотя бы конкретно на ягодицах, где самый жир)? Последние вообще было бы неплохо хоть практически плоскими сделать - полагаю, тогда на велосипед и ходьбу? Изменено 23 декабря 2011 пользователем Good Cat

[PiiT 0]

Чтоб в плечах быть шире нужно делать упор на широчайшие,дельтовидные и трапецию.Упражнения - Тяга штанги/гантели в наклоне,Подтягивания широким хватом,Армейский жим(и его разновидности), Разведение рук в стороны с гантелями ну и Шраги. У самого от природы узкие плечи и эти упражнения помогли добиться значительных результатов.

А насчет талии - это кардио нужно только пониматьчто одновременно и того и другого достичь будет очень трудно - а точнее одно будет сильно тормозить другое и наоборот поэтому совет нарастить значительный объем мышц а потом просушиться(чем больше мышцы тем легче и быстрее сушка проходит.

[*Rembo* 0]

Какими упражнениями стоит заниматься особенно плотно, чтобы стать пошире в плечах и поуже в бедрах (ну или хотя бы конкретно на ягодицах, где самый жир)? Последние вообще было бы неплохо хоть практически плоскими сделать - полагаю, тогда на велосипед и ходьбу?

Зачем тебе плоская жопа (аля дрыщ в зауженных джинсах?) и откуда вообще жир на жопе? Это ж ожирение по женскому типу.

[PiiT 0]

Приседания пусть делает будет все ок с 5 точкой

[Гость]

Зачем тебе плоская жопа (аля дрыщ в зауженных джинсах?) и откуда вообще жир на жопе? Это ж ожирение по женскому типу.

Пацан тоже эндоморф

[21century 0]

всё, убедил, завтра иду в секцию ушу или созваниваюсь с Сигалом по поводу айкидо, а может пойду в шаолинь. Не хочу быть тупым качком и тупо поднимать железо

 

Плюсую. Так и сделай. Чем на пляже говорить девушке, а я качок , лучше скажешь я - борец !

[wowon 0]

поэтому совет нарастить значительный объем мышц а потом просушиться(чем больше мышцы тем легче и быстрее сушка проходит.

Но всё-же без фарм. поддержки сложно будет не потерять мышцы. Если качаешься в натураху, имею ввиду с поддержкой спорт.пита, то килограмм 5-7 мышц сольются в никуда 100%, при хороших обстоятельствах.

Изменено 24 декабря 2011 пользователем wowon

[White145man 0]

Плюсую. Так и сделай. Чем на пляже говорить девушке, а я качок , лучше скажешь я - борец !

Большущия *рукалицо*

[PiiT 0]

Но всё-же без фарм. поддержки сложно будет не потерять мышцы. Если качаешься в натураху, имею ввиду с поддержкой спорт.пита, то килограмм 5-7 мышц сольются в никуда 100%, при хороших обстоятельствах.

 

Ну сушка такое дело совсем без потерь не получиться но если будешь белка есть еще больше чем на массе и катаболизм подавлять бцаа то можно по минимум потерять да и сушка дело такое всегда можно остановиться

[wowon 0]

Я считаю, что если начал сушится, то нужно до конца, тут без вопросов, имею ввиду запланировал 9 недель, столько и сушишься.

[PiiT 0]

Я имел ввиду когда ситуация критична как ты говоришь. Потеря 5-7кг мышц это громадная цифра!А вообще есть прибор чтоб вычислять потерю жира и потерю мышц за этим надо следить!

[21century 0]

А когда творог с кефиром ешь + яйца отварные. Что нужно ещё, чтобы это все усваивалось ?

 

Большущия *рукалицо*

 

Если ты встречаешься с шалавами, которые всем дают, пофиг тогда да )

Изменено 24 декабря 2011 пользователем 21century

[KirSar 0]

Плюсую. Так и сделай. Чем на пляже говорить девушке, а я качок , лучше скажешь я - борец !

лучше скажу, что я чемпион мира по шахматам

[21century 0]

Не смешно же (

[KirSar 0]

Не смешно же (

ум - главное качество мужчины

[MasterMax 0]

Если ты встречаешься с шалавами, которые всем дают, пофиг тогда да )

А ты встречаешься с теми, кто дают борцам?

[21century 0]

Тебе все равно никто не дает, успокойся уже )

[MasterMax 0]

Тебе все равно никто не дает, успокойся уже )

только не души меня