Качалка на Xboxland

[PiiT 0]

Та же проблема в конце подхода пальцы устают это лимитирует кол во повторений в становой а сегодня еще после подтягивался так пальцы вообще разжимались при последних подтягиваниях!

[*Rembo* 0]

Для таких случаев есть разнохват, лямки и магнезия.

[vodia 0]

cумо это каждый раз на землю класть?

[PiiT 0]

Для таких случаев есть разнохват, лямки и магнезия.

 

Блин хотелось бы удерживать вес самому,есть какие упражнения? лямки помогают знаю разнохват не пробовал пока помогает?!

 

cумо это каждый раз на землю класть?

Это когда ноги широко расставлены(как в приседаниях сумо) а на землю класть каждый раз и в классике можно!

Я с пола тяну каждый раз из за длинных ног были проблемы со стандартными блинами нашел в зале старые советские пятнашки внушительного диаметра их первые одеваю а остальные сверху так удобней стало! Кто как кстате на старте в классике тянет если таз ниже опустить на старте ноги сильней будут работать если таз выше то больше спина.Я стараюсь 50/50 делать.

[GODforYOU 0]

Блин хотелось бы удерживать вес самому,есть какие упражнения? лямки помогают знаю разнохват не пробовал пока помогает?!

 

 

Это когда ноги широко расставлены(как в приседаниях сумо) а на землю класть каждый раз и в классике можно!

Я с пола тяну каждый раз из за длинных ног были проблемы со стандартными блинами нашел в зале старые советские пятнашки внушительного диаметра их первые одеваю а остальные сверху так удобней стало! Кто как кстате на старте в классике тянет если таз ниже опустить на старте ноги сильней будут работать если таз выше то больше спина.Я стараюсь 50/50 делать.

можно или нужно?

 

[olivajunior 0]

пагни, подкиньте идей как стать качком, чтобы тебя тёлке любиле!

[PiiT 0]

можно или нужно?

Скорее нужно только не надо расслабляться в нижней точке!

[KirSar 0]

Ещё трэп гриф (ромбовидный) - просто отлично подходит для становой тяги.

[*Rembo* 0]

PiiT, разнохват очень помогает и решает проблему. Я верхним хватом 100 на 2-3 раза мог тянуть, дальше всегда гриф падал. Разнохватом сразу после этого попробовал, 120 держал 30 секунд. Так что попробуй, а если еще и с магнезией, то уж точно намертво захватишь вес. Ну а для тренировки, можно мутить прогулки фермера, типа берешь блины в руки потяжелее, держишь их пальцами и ходишь с ними по залу, пока не выпадут. Может в этом и есть смысл, но что-то ни разу не видел, чтоб кто-то в зале исполнял.

[olivajunior 0]

PiiT, разнохват очень помогает и решает проблему. Я верхним хватом 100 на 2-3 раза мог тянуть, дальше всегда гриф падал. Разнохватом сразу после этого попробовал, 120 держал 30 секунд. Так что попробуй, а если еще и с магнезией, то уж точно намертво захватишь вес. Ну а для тренировки, можно мутить прогулки фермера, типа берешь блины в руки потяжелее, держишь их пальцами и ходишь с ними по залу, пока не выпадут. Может в этом и есть смысл, но что-то ни разу не видел, чтоб кто-то в зале исполнял.

 

прогулка фермера выполняется с гантелями, прокачивает всю мускулатуру, при чём упражнение то эффективное! упражнение на силу, так что если желаете массы, херачьте силу!

[SpIn 0]

О Оливка вернулся :big_boss:

Как дела, как масса ? как бои ?

[*Rembo* 0]

прогулка фермера выполняется с гантелями, прокачивает всю мускулатуру, при чём упражнение то эффективное! упражнение на силу, так что если желаете массы, херачьте силу!

С блинами тоже ходят, так сложнее само собой, пальцы охуевают. Интересно, каким образом это упражнение стимулирует рост всей мускулатуры? Это новая база чтоли? :lol:

[hawkeye 22]

при росте 184 см, какой обхват талии должен быть?

 

75 см это норма?

[Гость]

Помогите подобрать правильное питание для сброса веса,я по типу тела эндоморф (думаю знаете об этом) ,есть какие рекомендации по поводу "что есть" и сколько,1000-1500 калорий в день,понятно,но хотелось бы в продуктах чтоб по таблицам не лазить

[KirSar 0]

Помогите подобрать правильное питание для сброса веса,я по типу тела эндоморф (думаю знаете об этом) ,есть какие рекомендации по поводу "что есть" и сколько,1000-1500 калорий в день,понятно,но хотелось бы в продуктах чтоб по таблицам не лазить

ну тебе достаточно знать что в 100г белого хлеба, сладостей, выпечки - около 350 калорий, это надо почти или полностью исключить.

 

ну и есть овощи, некторые фрукты, варёное нежирное мясо, рыбу, нежирный творог, нежирное молоко

 

 

Изменено 22 декабря 2011 пользователем KirSar

[SpIn 0]

Помогите подобрать правильное питание для сброса веса,я по типу тела эндоморф (думаю знаете об этом) ,есть какие рекомендации по поводу "что есть" и сколько,1000-1500 калорий в день,понятно,но хотелось бы в продуктах чтоб по таблицам не лазить

Не ленись. В каждом съедаемом продукте считай коллории, ты в первую очередь для себя тело делаешь. Тут, я не думаю, что кто-то будет из кожи вон стараться чтобы полностью описать тебе всё.

 

[olivajunior 0]

О Оливка вернулся :big_boss:

Как дела, как масса ? как бои ?

 

в начале декабря выступал по рукопашке на латвии, еле-еле выйграл, молодняк на пятки наступает + до 90кг биться само собой не шутки!

 

 

С блинами тоже ходят, так сложнее само собой, пальцы охуевают. Интересно, каким образом это упражнение стимулирует рост всей мускулатуры? Это новая база чтоли? :lol:

 

ты как силу качаешь?

[White145man 0]

Так всетаки ,сколько яиц можно съедать в день ?просто думаю,чересчур много ем

[hawkeye 22]

Так всетаки ,сколько яиц можно съедать в день ?просто думаю,чересчур много ем

 

думаю не больше 3

[White145man 0]

думаю не больше 3

Тут по 10 за ужин съедают

[wowon 0]

Так всетаки ,сколько яиц можно съедать в день ?просто думаю,чересчур много ем

Желательно кушать один белок от яйца, так как в желтке много холестерина, но так как сейчас у всех масса 2 яйца с желтком вполне приличное количество. К тому же желательно кушать только вареные яйца, так как белок не денатурирует как при жарке например и сохраняет больше аминокислот.

[SpIn 0]

Проф спортсмены и по 30 в день съедают :)

 

Но лучше отварной куриной грудинки нет ничего.

[wowon 0]

Проф спортсмены и по 30 в день съедают :)

 

Но лучше отварной куриной грудинки нет ничего.

Куриная грудка - мечта поэта, но как же она надоедает, когда сушишься, особенно на неделе 5-ой, что просто невозможно смотреть, до тошноты доходило даже. К тому же если не ошибаюсь, белка все же больше в яичном белке, нежели в куриной грудке.

[White145man 0]

Желательно кушать один белок от яйца, так как в желтке много холестерина, но так как сейчас у всех масса 2 яйца с желтком вполне приличное количество. К тому же желательно кушать только вареные яйца, так как белок не денатурирует как при жарке например и сохраняет больше аминокислот.

Ну насчет выбрасывания желтка,как то глуповато звучит ,тем более в желтке и есть половина тех питательных веществ

[wowon 0]

Ну насчет выбрасывания желтка,как то глуповато звучит ,тем более в желтке и есть половина тех питательных веществ

Мм, почему глуповато? Все так делают, утилизируют желток и питаются одним белком яичным. А на сушке так тем более ни в коем случае нельзя кушать желток, там очень много жиров, холестерина - если конечно желаете чего-то добиться.