Качалка на Xboxland

[FinestHero 0]

Рост 190-191 вес 78.

[SpIn 0]

PiiT, GODforYOU, во первых, есть категория таких людей как хардгейнеры. Которым нереально сложно набрать любую массу, даже не мышечную. В рацион + к питанию добавляют гейнеры.

Также не всегда можно успеть полноценно похавать. Питаясь 5 раз в день, гейнер мне заменяет еще 2. Итого 7

Такой препарат как гейнер игнорировать нельзя, и тем более говорить что это фигня. Доказано на примере туевой хуче спортсменов.

 

p.s. Дошёл наконец-то до 60кг в жиме сидя. Настроение прямо таки защибись !

[21century 0]

Рост 176.Вес 75. За последние 4 месяца набрал кг 7. Силовые не изменились)

Межсезонье :)

 

Цель - к маю набрать 83-85. А там уже сушиться.

p.s. Сорока, раз уже ты себя дрыщем назвал) то покупай гейнер а не протеин )

 

Ну норм. У меня при 174 вес постоянно держится 63 кг. Идеальный вес для моего роста.

Изменено 20 декабря 2011 пользователем 21century

[SpIn 0]

Идеальный вес = рости-вес + 6 кг :biggrin: ( категория фитнес ) Изменено 20 декабря 2011 пользователем SpIn

[21century 0]

из роста вычесть 100 и отнять 10 процентов ) Изменено 20 декабря 2011 пользователем 21century

[copoka40a 0]

из роста вычесть 100 и отнять 10 процентов )

формула разработана узниками освенцима?

[PiiT 0]

не скорее тайным обществом поклонения турнику

 

[Гость]

из роста вычесть 100 и отнять 10 процентов )

Я тогда нефиговый атлет)

[vodia 0]

рост 185, вес 74-76.. туда сюда гуляет на протяжении 2х недель ) но больше никак...

[PiiT 0]

190 рост 85 вес надо еще 10кг как минимум

 

[*Rembo* 0]

SpIn, порции гейнера ниибически большие, большой банки за полтора куска хватит не больше чем на пару недель, а если растягивать его прием, то зачем он тогда вообще нужен? Проще вмазать побольше макарон, хлеба.

[21century 0]

Про то, кто сколько жмет выяснили ) Тогда другой вопрос )

Кто сколько раз подтягивается и отжимается ?

 

Я отжимаюсь широким упором 100 раз по 5 подходов.

Или 100 раз на 2 костяшках пальцев тоже по 5 подходов. тоесть всего 500 раз.

 

Подтягиваюсь 30 раз по 6 подходов. Тоесть около 180 раз за тренировку.

 

 

 

[Гость]

Это не достижение,от такого кол-ва поднятий собственного тела,не мышцы растут,а их выносливость

[White145man 0]

Про то, кто сколько жмет выяснили ) Тогда другой вопрос )

Кто сколько раз подтягивается и отжимается ?

 

Я отжимаюсь широким упором 100 раз по 5 подходов.

Или 100 раз на 2 костяшках пальцев тоже по 5 подходов. тоесть всего 500 раз.

 

Подтягиваюсь 30 раз по 6 подходов. Тоесть около 180 раз за тренировку.

Хоть тут, ты решил блеснуть?)

[21century 0]

Other,

 

А мне и не нужны никакие достижения. Мне нужна моя сила и выносливость общая максимальная.

Ну худой я от природы, а пить не собираюсь добавки.

Изменено 20 декабря 2011 пользователем 21century

[Гость]

Выложи еще раз свою фотку,посмотрим каков ты

[vodia 0]

а я что-то даже и не знаю, надо попробовать )

[21century 0]

Other,

 

после нг, нельзя палиться просто )

[PiiT 0]

Не пей добавки долби обычную еду! Спорт пит ничем не лучше еды!Просто он дешевле и удобен как дополнительный источник нутриентов)!Ну и желудок с таким количеством еды тяжело справляется! Жри много жри качественно жри часто - будет масса!

[21century 0]

PiiT,

 

Я так и жру. Честное слово. Не набирается масса и все. Может быть из-за бега постоянного и тяжелых тренировок ?

Постоянно держится 63 кг. Курить я бросил 3 года назад. Курил 5 лет. Не пью даже пиво уже год.

 

И ещё вопрос давно меня интересует один. Пить нужно за полчаса до тренировки ?

И пить и есть после тренировки через сколько можно ? Я вообще ем каждые 3 часа, тк есть хочу.

Не понимаю как тут пишут выдерживать без еды 5 часов и более.

Изменено 20 декабря 2011 пользователем 21century

[White145man 0]

PiiT,

 

Я так и жру. Честное слово. Не набирается масса и все. Может быть из-за бега постоянного и тяжелых тренировок ?

Постоянно держится 63 кг. Курить я бросил 3 года назад. Курил 5 лет. Не пью даже пиво уже год.

 

И ещё вопрос давно меня интересует один. Пить нужно за полчаса до тренировки ?

И пить и есть после тренировки через сколько можно ? Я вообще ем каждые 3 часа, тк есть хочу.

Не понимаю как тут пишут выдерживать без еды 5 часов и более.

Лично у нас все с бутылочками ходят( с водой)

[PiiT 0]

кто тут писал выдержать 5 часов и более без еды???омг

[White145man 0]

кто тут писал выдержать 5 часов и более без еды???омг

Тоже удивился,может он же и писал.

[*Rembo* 0]

21century, http://sportswiki.ru/Эктоморф

Изучи, там немного. В это вся загвоздка скорее всего. Поэтому просто хавать тут не прокатит, нужно сделать упор на массонаборные тренировки и накакого бега и прочих упражнений на выносливость, если, конечно, набрать хочешь.

Кстати, я считаю, что отжимания это мягко говоря бесполезное упражнение. Его есть смысл делать больным ДЦП, ну и нынешним школьниках (самым хилым и слабым). Для всех остальных есть брусья, вот это та еще тема!

Я никогда особо отжимания не делал, но перед тем, как пойти в зал заниматься, решил поотжиматься, за 2 недели дошел с 45х1 до 75х1. Визуально ничего не изменилось, может в жиме это дало 2-3кг. А вот когда я пошел на брусья, то спрогрессировав в одном подходе с 19х1 до 60х1 у меня ощутимо вырос низ груди и трицепс + сила, передняя дельта правда не очень пошла, наверное потому что плечи вообще не удается развить нормально. Всего на брусьях занимался 3 месяца, вроде 2 раза в неделю. Делал 1 подход на максимум (т.к. была цель именно количество увеличить, поэтому делал на свежачок), потом 2-3 подхода по 10, под конец делал 15 повторений. Так что к чертям отжимания от пола, я за брусья!

[PiiT 0]

Такой вопрос пью щас 100% whey gold standart от ON так вот на упаковке написано что в каждой порции содержиться 5.5 гр BCAA насколько я знаю рекомендуют пить 5гр бцаа до и 5 гр после тренировки если я пью прот до и после треньки получаетьсянет смысла брать дополнительно бцаа?