Качалка на Xboxland

[GremlinPRO 0]

вчера ночью гопник ко мне на остановке подходит такой типа сигаретку стрельнуть с таким наездным тоном. ну я такой типо не курю (спокойной). он - че спортсмен??? я - ну да. он - и чем занимаешься??? я - турники да брусья. он такой : "ааааааааа...." печальным тоном и отходит к своим. больше ко мне никто не подходил :biggrin:

 

copoka40a, лично 50 от пола. Но мне сильно напрягаться нельзя, всего 3 месяца после операции прошло. Я считаю это не результат, надо как минимум 120 за раз.

Изменено 19 декабря 2011 пользователем GremlinPRO

[21century 0]

Кстати, они всегда зачем-то спрашивают чем занимешься )

[Гость]

занимешься

ну да

[vodia 0]

кто сколько жмет то давайте колитесь)

 

пока 95 на раз, лежа.. ну никак я эту 100ку перешагнуть не могу, мужики в зале говорят что чисто психологически мне что-то мешает, так как я 80 жму 8-10 если хорошо посплю...

 

становая 80, в среду попробую 90..

 

приседания 90..

 

мне кажется я опять остановился.. набрал 3кг и все.. жру много, протеин пью тоже.. хрен его знает..

[GODforYOU 0]

пока 95 на раз, лежа.. ну никак я эту 100ку перешагнуть не могу, мужики в зале говорят что чисто психологически мне что-то мешает, так как я 80 жму 8-10 если хорошо посплю...

 

становая 80, в среду попробую 90..

 

приседания 90..

 

мне кажется я опять остановился.. набрал 3кг и все.. жру много, протеин пью тоже.. хрен его знает..

это рабочие? или макс?

 

а насчет жима -может еще и правда рановато....для 100 на макс нужно 85 на 8- 10 поднимать.

 

[copoka40a 0]

пока 95 на раз, лежа.. ну никак я эту 100ку перешагнуть не могу, мужики в зале говорят что чисто психологически мне что-то мешает, так как я 80 жму 8-10 если хорошо посплю...

нормально. я 100 планирую весной пожать, пока рабочий 80x5 и 87.5 на раз

[Ivan121991 0]

нормально. я 100 планирую весной пожать, пока рабочий 80x5 и 87.5 на раз

80 у тебя один подход на 5раз?А сколько ты занимаешься,просто я смотрел ты там себе много чего покупал из спортпита,я почему то думал что с него результаты хорошие должны быть.Занимаюсь около года жму 80 5х6,последний раз пожал 4х7,на максимум не жал,ничего не употребляю,очень тяжело давались 60кг,то поднимал их в один день,а в другой 3раза делал и меня прижимало.

 

[FinestHero 0]

кто сколько жмет то давайте колитесь)

Жим лежа 80 : 7 раз.

Становая 100-10 раз.

Приседания 80-10 раз. Приседания мало ,т.к. небольшие проблемы с ногами из-за роста.

[vodia 0]

это рабочие? или макс?

 

по 10 раз там и там.. я постепенно вес поднимаю..

[copoka40a 0]

80 у тебя один подход на 5раз?

3 рабочих подхода обычно, и 3-4 разминочных. а вообще делаю 1 легкий день жму 60-70 12 раз, потом след. трен. с рабочим собственно, и 3 день на раз

 

присед и тяга кстати 110 и 80 на 4, на раз боюсь пока делать. ну и много не тяну так как спинка бо бо)

Изменено 19 декабря 2011 пользователем copoka40a

[FinestHero 0]

copoka40a

Один раз в неделю жим делаешь?

[copoka40a 0]

делаю сиськи ноги спину 3 дня подряд, потом 2 дня отдыхаю и заново. так что жать получается по 2 раза где то в неделю Изменено 19 декабря 2011 пользователем copoka40a

[oldslammer 0]

жим 130 (по состоянию на сегодняшний день,могу больше, нет желания травмироваться)))

присяд 150 (опять же больше могу но не хочу, старый уже)))

становая 180 сеня было)

[White145man 0]

жим 130 (по состоянию на сегодняшний день,могу больше, нет желания травмироваться)))

присяд 150 (опять же больше могу но не хочу, старый уже)))

становая 180 сеня было)

Здоров,ни чё не скажешь.А вес кстати,у тебя какой?)

Изменено 19 декабря 2011 пользователем White145man

[PiiT 0]

Не подскажите рабочую программу на повышение весов в жиме? Грудь качаю 1 раз в неделю.

Рабочие веса жим 75 -4 подхода по 6-8 раз

Присед(классика) 80 4 подхода 8-10 повторений

Тяга(классика) 80 4 подхода 8-10 повторений.

[*Rembo* 0]

PiiT, если хочешь в силе прибавить, попробуй циклы http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=55

При правильной технике и систематических тренировках дают хорошую прибавку, т.к. грамотно простороены планы, под конц выход наа пик формы. А каждую тренировку заниматься до отказа с одними и теми же весами вредно, особенно для цнс, что затрудняет прогресс.

[SpIn 0]

Тоже жим - слабое место. И с мостом жал и без него. Последний месяц чисто билдеровским жму.

на прошлой неделе было 77.5 на 5, на этой 80 буду пробовать. ( 2 месяца назад, до простуды делал 80 на 5 )

 

Присяд 90-6. Сегодня 100 попробую

Тяга 120-130 на 5. Максимум 140.

[*Rembo* 0]

Еще неплохо было бы вес собственный указывать.

Жим 100х4, присед 100х11, тяга 122х6. Вес 73-76.

[copoka40a 0]

рост 180 весь 73, ленинградский дрищ)

[SpIn 0]

Рост 176.Вес 75. За последние 4 месяца набрал кг 7. Силовые не изменились)

Межсезонье :)

 

Цель - к маю набрать 83-85. А там уже сушиться.

p.s. Сорока, раз уже ты себя дрыщем назвал) то покупай гейнер а не протеин )

Изменено 20 декабря 2011 пользователем SpIn

[copoka40a 0]

p.s. Сорока, раз уже ты себя дрыщем назвал) то покупай гейнер а не протеин )

купил пару дней назад как раз на пробу

[PiiT 0]

фигня эти гейнеры тока жопа вырастет)

[SpIn 0]

фигня эти гейнеры тока жопа вырастет)

мда, от человека, который так хорошо рассуждал про спортпит, не ожидал такого услышать.

 

[GODforYOU 0]

мда, от человека, который так хорошо рассуждал про спортпит, не ожидал такого услышать.

Не, ну а зачем гейнеры? протеин бсаа креатин и нормальное питание -это более дешевый и правильный, имхо, выбор.

т.к. углеводами богата любая пищу и сомневаюсь, что у кого-то наблюдался дифицит углеводов) вот белка -да.

[PiiT 0]

Я серьезно считаю гейнеры фигней углеводов в простой еде очень много.

А протеин,бцаа и креатин вполне рабочие добавки.