Качалка на Xboxland

[Вася 6]

Vodia,а ты когда худел в зал не ходил ?

[vodia 0]

последние 10кг скинул в зале + басейн..

[GODforYOU 0]

если кому интересно:

http://www.amazon.com/Optimum-Nutrition-St...7541&sr=8-1

 

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,3 кг стоит 46 баксов

если заказать 10 банок, то доставка выходит в районе 110 долларов.

т.е. 570 баксов за 10 банок с учетом доставки.

это примерно 18000 тысяч. т.е. 1800 за банку.

 

у нас цены 2500 и выше.

 

так что для тех, кто хочет съкономить -7тысяч в год не так уж и мало.

[*Rembo* 0]

GODforYOU, на бб.ком еще дешевле.

[GODforYOU 0]

GODforYOU, на бб.ком еще дешевле.

они доставляют в РУ?

 

сам амаз не доставляет. я привел пример шопа, который на движке амаза и доставляет в РУ.

[*Rembo* 0]

они доставляют в РУ?

 

сам амаз не доставляет. я привел пример шопа, который на движке амаза и доставляет в РУ.

Кореш в зале берет на бб.ком, значит доставялают. Распихивает в несколько заказов, чтоб не было превышения по весу заказа и на таможне не встало. Доставка дороговата, но если брать много, то окупается.

[GODforYOU 0]

Кореш в зале берет на бб.ком, значит доставялают. Распихивает в несколько заказов, чтоб не было превышения по весу заказа и на таможне не встало. Доставка дороговата, но если брать много, то окупается.

http://www.bb.com/

этот сайт?

з.ы. кто милей 80 ел?

[*Rembo* 0]

http://www.bb.com/

этот сайт?

з.ы. кто милей 80 ел?

http://www.bodybuilding.com/

 

 

Милей щас, зараза, дорогй стал. Но вроде как норм белок.

[Rain 0]

http://www.bodybuilding.com/

[Krevedko 26]

последние 10кг скинул в зале + басейн..

за сколько скинул 10кг?

[vodia 0]

пару месяцев.. 3-4..

[PiiT 0]

Че думаете насчет пресса как эффективнее каждый день долбить 100500 раз или 2-3 раза в неделю с утяжелением и ограниченное кол во повторений в подходе?

З.Ы.

Речь идет о массе мышц пресса а не о том что его не видно понимаю что нужно просушиться чтоб виден стал но это потом а сейчас хочется его массу нарастить

[vodia 0]

аналогично.. сейчас долблю каждый день, толку не много... чуть виднеется..

[GODforYOU 0]

Че думаете насчет пресса как эффективнее каждый день долбить 100500 раз или 2-3 раза в неделю с утяжелением и ограниченное кол во повторений в подходе?

З.Ы.

Речь идет о массе мышц пресса а не о том что его не видно понимаю что нужно просушиться чтоб виден стал но это потом а сейчас хочется его массу нарастить

пресс вроде восстанавливает быстро, можно чуть ли не каждый день делать.

и вол-во повторений для пресса -окло 20.

[Rain 0]

Пресс зависит в основном от степени просушки. Каждый день долбить пресс смысла нет, достаточно 2-3 раза в неделю. Оптимальным количеством повторений является 15-25 раз, бОльшее количество повторений начинает сжигать мышцы. Если сделать 25 раз для вас не составляет труда, то сделайте так, чтобы выполнять упражнения стало тяжелее, например, уменьшите скорость выполнения(медленно опускаем, медленно поднимаем), добавить утяжелители. Помним, что пресс очень хорошо участвует в базовых упражнениях.

[oldslammer 0]

Всегда делал и буду делать 2 раза в неделю, не чаще. По 30 -40 повторений. Если больше то уже можно спазмы отхватить.

[White145man 0]

Мне щас вообще катострафисески на него времени не хватает,раньше через день делал.А щас ели -ели раз в неделю получается.Думаю щас смысла нет,т.к всю зиму на массу работаю,а вот к лету ближе, он пойдет в приоритет.И большой ли ризон его делать,при наборе массы?Во время сушки - да. Изменено 5 декабря 2011 пользователем White145man

[oldslammer 0]

White145man, Смысл есть делать всегда. А что тебе времени то нехватает? Максимум дополнительные 15 минут. 3-4 подхода по 20-30 раз легко помещаются_)).

[Rain 0]

Зато на Бицуху у всех есть время...=)

[PiiT 0]

как сделать заметноый границу между дельтой и трицепсом?

[Павлик 0]

Пресс бомбите только верхний - на сгиб, или еще нижний комплектом - подъемом ног?

 

Зато на Бицуху у всех есть время...=)

Бицуха в отрыве от всего остального не вариант. Чаще про низ забывают. Со стороны выглядят как морячок Папай.

[Вася 6]

Я пресс начала долбить как сел на диету ))) так и долблю его 3-4 раза в неделю уже 3 месяца )))))

[SpIn 0]

А я руководствуюсь вот этим видео - http://rutube.ru/tracks/3805195.html

 

Если сил не остаётся то не делаю пресс. А так 3x20.

 

Ведь действительно в базе пресс ой как работает.

[Павлик 0]

А я руководствуюсь вот этим видео - http://rutube.ru/tracks/3805195.html

 

Если сил не остаётся то не делаю пресс. А так 3x20.

 

Ведь действительно в базе пресс ой как работает.

Пресс в конце что-ли жмешь? Я как разминку вначале тренировки использую. 4 подхода по 25 повторов низ/верх комбинировано.

[veRozan 0]

Пресс в конце что-ли жмешь? Я как разминку вначале тренировки использую. 4 подхода по 25 повторов низ/верх комбинировано.

 

вообще то правильно с пресса начинать (как разминка) и им же заканчивать тренировку