Качалка на Xboxland

[stiga2142 0]

Там ничего, потому что зеркальная болезнь

Ну ваще да. Главное правило когда "намассии" - если пиструн не видно, пора сушить.

[axelamp 0]

Больше года упорно тягал железо с платным инструктором, жрал ведрам всякие добавки и т.д. Потратил туеву хучу денег,а набрал всего 3 кг. массы

Хотя есть один очень позитивный момент, мучался с остеохондрозом почти 5 лет, на всякие массажи ходил ,продцедуры и уколы каждые пол года, сейчас про спину вообще забыл, год  не чувствую никакого дискомфорта ни с утра ни после работы, в общем правильная становая тяга лучшее средство от остеохондроза, медицинский способ лечения для меня вообще не эффективен ,на время только боли снимает.

[stiga2142 0]

Больше года упорно тягал железо с платным инструктором, жрал ведрам всякие добавки и т.д. Потратил туеву хучу денег,а набрал всего 3

Прогресс обычно видно через 4-5 лет. справедливо для натурального пути развития.

И то если брать фотки от и до. 

А так ты и сам не заметишь как раскабанеешь. Все будут говорить - во блин боров пошел, а в душе ты всегда будешь чувствовать себя дрищуганом.

Инструктор технику поставил? Ну и всё, дальше долби сам. 

[axelamp 0]

Инструктор технику поставил? Ну и всё, дальше долби сам.

Да, удачно ухватил на авито скамейку со стойками, с весом не пыжу ибо 10 лет назад получил на соревнованиях травму плечевой сумки, пол года уже на 85кг застопорился, больше вешать как то побаиваюсь.

[stiga2142 0]

больше вешать как то побаиваюсь.

Да и не нужно.

[boompalka 11]

Больше года упорно тягал железо с платным инструктором, жрал ведрам всякие добавки и т.д. Потратил туеву хучу денег,а набрал всего 3 кг. массы

Хотя есть один очень позитивный момент, мучался с остеохондрозом почти 5 лет, на всякие массажи ходил ,продцедуры и уколы каждые пол года, сейчас про спину вообще забыл, год  не чувствую никакого дискомфорта ни с утра ни после работы, в общем правильная становая тяга лучшее средство от остеохондроза, медицинский способ лечения для меня вообще не эффективен ,на время только боли снимает.

3 кг в год без серьезного увеличения процента жира - норма, даже офигенно. и да, ведра добавок - дичь, добавки дичь, деньги на ветер всрал. оставь протеин, если удобно с ним, а про остальное забудь, ниче не работает кроме аминок, зато кошель толще будет. тренеру - бб, он тебе уже всё дал.

[KirSar 0]

Больше года упорно тягал железо с платным инструктором, жрал ведрам всякие добавки и т.д. Потратил туеву хучу денег,а набрал всего 3 кг. массы

Хотя есть один очень позитивный момент, мучался с остеохондрозом почти 5 лет, на всякие массажи ходил ,продцедуры и уколы каждые пол года, сейчас про спину вообще забыл, год  не чувствую никакого дискомфорта ни с утра ни после работы, в общем правильная становая тяга лучшее средство от остеохондроза, медицинский способ лечения для меня вообще не эффективен ,на время только боли снимает.

нормально. а ты хотел +10-15 кг мышц за год?

[axelamp 0]

и да, ведра добавок - дичь, добавки дичь, деньги на ветер всрал.

Да, я уже понял, реально только на талкане от этих добавок сидиш :)

 

нормально. а ты хотел +10-15 кг мышц за год?

ХЗ,я думал побольше наберу.

Изменено 20 мая 2016 пользователем axelamp

[aphex 0]

Ну что как подготовка к лету? Худеете или забили?

Худеем:

http://i.imgur.com/tbQbT5ym.jpg

 

 

Третья неделя заканчивается, прослойка на брюхе уменьшилась с 20 до 10мм (не считая воды), приобрел специальный китайский штангенциркуль для замеров, в талии сантиметра 2-3 потерял. Вес даже на пару кг подрос, ибо не совсем в натурашку. Без калипера занервничал бы. Остальные замеры на месте, не слил — не прибавил. Хотя если углями грузануться, может там чего и нарасло.

 

Отпахал недельку по такой проге, эффект есть, инфа 100%, но это адище в плане нагрузок, на следующую думаю попроще и с кардио сплит набросать. Лучше уж по дорожке гулять, да кино с планшета смотреть, чем чуть живым железки поднимать.

 

[spoiler=не делайте так]

Пн

Сгибания,

Подтягивания,

Жим штанги в наклоне,

Разведение в пек-деке

Подъем грифа/блина перед собой

Трицепс в блоке с веревкой

Пресс верх

Икры

 

Вт

Разгибания

Жим платформы

Гор. тяга в блоке

Тяга гантели в наклоне

Жим в хаммере на верх грудных

Жим Арнольда

Подъем штанги на бицепс

Пресс низ

Икры на платформе

 

Ср

Отдых

 

Чт

Разгибания легк.

Приседания

Подтягивания

Гор. тяги в хаммере

Жим гантелей в наклоне

Махи гантелями в наклоне

Трицепс с гантелей за головой

Пресс верх

Икры

 

Пт

Выпады

Грудь в хаммере верх

Грудь в хаммере низ

Тяга штанги в наклоне

Тяга Т-грифа

Махи гантелями в стороны

Бицепс с гантелькой

Пресс низ

Икры в гаке

 

Cб

Интервалка 45 мин

 

 

 

Первые пару недель держал 200/80/250, питаясь в основом трешем, сейчас на 275/90/180 перешел, с килограммом грудки ежедневно — больше нравится. Думаю со следующей недели белок до 250 опустить, а с углями/жирами поиграться в разные стороны, посмотреть как организм отзываться будет

[stiga2142 0]

ХЗ,я думал побольше наберу.

http://www.xboxland.net/forum/uploads/profile/photo-42535.gif?_r=1405232935

[boompalka 11]

@aphex, фак, зачем так истязать себя, 4 фулбади в неделю, карл!!!!!!!!!!!111111
сделай же верх низ верх низ - тоже самое будет по эффекту, но не такое убийственное.

[aphex 0]

Да, я уже понял, реально только на талкане от этих добавок сидиш :)

 

ХЗ,я думал побольше наберу.

Набрать-то можно, только пополам с жиром и водичкой

 

Меня, помню, тренер не правильно понял, когда я только в зал пришел (на вопрос "что-нибудь принимаешь", ответил "витамины", имея в виду комбилипен с компливитом и аскорбинкой) и заставил как матерого химика жрать 4г белка и 5-6 углей на кг веса. Так я за 3 месяца 11 кило набрал, изрядно охренев, пожал сотку на шесть и дропнул занятия с тренером, ибо отражение в зеркале не радовало, да и самочувствие оставляло желать лучшего.

 

Мораль, если в лифтеры не метишь — некуда спешить. Ибо жирок топить не просто — без опыта мясо сгорит раньше, чем живот

[aphex 0]

@aphex, фак, зачем так истязать себя, 4 фулбади в неделю, карл!!!!!!!!!!!111111сделай же верх низ верх низ - тоже самое будет по эффекту, но не такое убийственное.

Тупо интересно было, как оно работает, плюс на сушке в идеале постоянно программу менять надо, чтобы избегать адаптации, повод поэкспериментировать.

 

Кстати, селуянов хоть и кучу херни несет, похоже прав насчет того, что подкожный жир горит на отдыхе, а не на тренировке. Калипером до/после трени сравнивал — никакой разницы, а вот на следующее утречко разница уже есть. Да или даже к вечеру, если треня утром была и вздремнуть после неё удалось.

 

Соответственно, чем больше мышц проработаешь, тем больше жирка на восстановлении сгорит, разумеется если не жрать как гиппопотам

[4eRen 0]

3 кг в год без серьезного увеличения процента жира - норма, даже офигенно. и да, ведра добавок - дичь, добавки дичь, деньги на ветер всрал. оставь протеин, если удобно с ним, а про остальное забудь, ниче не работает кроме аминок, зато кошель толще будет. тренеру - бб, он тебе уже всё дал.

креатин еще норм

[axelamp 0]

 

ХЗ,я думал побольше наберу.

http://www.xboxland.net/forum/uploads/profile/photo-42535.gif?_r=1405232935

Да я уже понял камрад, спасибо)

[Slice 0]

ой

 

http://cs630223.vk.me/v630223216/2ba89/pmGySJzcPzI.jpg

[aphex 0]

@Slice, ну ты уже понял, что не всё хорошо

 

Тестостерон в принципе неплохой, должен быть ещё выше, но его выработку душит пролактин. А вот пролактин не в порядке. Либо ты слишком загонял себя в последние недели, либо новообразовние в гипофизе.

 

Иди на дочу, https://do4a.com/threads/5626/ здоровайся, описывай ситуацию (не курсил, сдал анализы глянуть что да как), там посоветуют дозировку каберголина, чтобы сбить проланктин. Если он через время отскочит назад, придется топать на МРТ гипофиза, чтобы исключить опухоль (если она там и есть, это не смертельно и лечится).

Изменено 20 мая 2016 пользователем aphex

[boompalka 11]

кста, мрт головушки в наших реалиях ваще маст хев раз, эдак, в год.

Кстати, селуянов хоть и кучу херни несет, похоже прав насчет того, что подкожный жир горит на отдыхе, а не на тренировке. Калипером до/после трени сравнивал — никакой разницы, а вот на следующее утречко разница уже есть. Да или даже к вечеру, если треня утром была и вздремнуть после неё удалось.
 

игра гликогена ж

Изменено 20 мая 2016 пользователем boompalka

[Slice 0]

каберголина

Каберголин доступен в аптеках под торговыми названиями:

Берголак от Верофарм

    Берголак (700-900 рублей за 8 таблеток по 0.5 мг). (в 2014г производитель не продлил лицензию, по состоянию на январь 2016г. производство не возобновлено, руководство сообщило, что производство будет возобновлено летом 2016).

    Агалатес (1000-1450 рублей за 8 таблеток по 0.5 мг).

    Достинекс (1600-3000 рублей за 8 таблеток по 0.5 мг) - оригинальный препарат, который появился на рынке в 1985 году.

 

ппц о_О

[aphex 0]

ппц о_О

Да любой выбирай: http://apteka.ru/search/?q=каберголин&order=products,materials&vendor=&shop= если у себя не найдешь, можешь заказать. Доставка бесплатная в ближайшую к тебе аптеку, рецепт не спросят.

 

Я в дозировках не силен, на доче спроси, но с твоим пролактином это будет скорее всего полтаблетки в неделю (максимум таблетка в неделю), так что не сильно накладно получится

 

кста, мрт головушки в наших реалиях ваще маст хев раз, эдак, в год.

Вот только МРТ головушки не покажет пролактиному в гипофизе, уж больно он маленький, а срезы при стандартном МРТ головного мозга чуть ли не раз в сантиметр делаются. Там отдельное исследование гипофиза нужно, причем желательно на мощном аппарате и с контрастом

[aphex 0]

игра гликогена ж

Ну не только, я считаю. То есть разумеется организм умеет восстанавливать запасы гликогена, пуская в расход жиры. Но ведь и запасы жира внутри мышц тоже есть. Любое мясо возьми, даже самое диетическое и БЖУ глянь. И они так же используются в качестве источника энергии, в определенных условиях. Пруф: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1581846

 

Кстати идея. Берем свинью, заставляем её делать кардио пока не помрет — получаем диетическую свинину

[Slice 0]

Да любой выбирай: http://apteka.ru/search/?q=каберголин&order=products,materials&vendor=&shop= если у себя не найдешь, можешь заказать. Доставка бесплатная в ближайшую к тебе аптеку, рецепт не спросят.

 

Я в дозировках не силен, на доче спроси, но с твоим пролактином это будет скорее всего полтаблетки в неделю (максимум таблетка в неделю), так что не сильно накладно получится

 

Вот только МРТ головушки не покажет пролактиному в гипофизе, уж больно он маленький, а срезы при стандартном МРТ головного мозга чуть ли не раз в сантиметр делаются. Там отдельное исследование гипофиза нужно, причем желательно на мощном аппарате и с контрастом

да у меня есть у кого спросить )

в пнд узнаю

[boompalka 11]

Ну не только, я считаю. То есть разумеется организм умеет восстанавливать запасы гликогена, пуская в расход жиры. Но ведь и запасы жира внутри мышц тоже есть. Любое мясо возьми, даже самое диетическое и БЖУ глянь. И они так же используются в качестве источника энергии, в определенных условиях. Пруф: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1581846

 

Кстати идея. Берем свинью, заставляем её делать кардио пока не помрет — получаем диетическую свинину

я предпочитаю не трахать себе мозг всем этим и держаться более простой, жизненной и научной теории: важно жиросжигание в целом, а не в каком-то конкретном периоде. главное - дефицит, при нем жиросжигание как процесс происходит постоянно, каждую секунду, а все скачки и прочее на общую картину влияют копеечно или не влияют вообще. 

Изменено 20 мая 2016 пользователем boompalka

[maker 0]

Занимаюсь уже чуть больше 8 лет.

Работаю тренером около 5 лет, последнее место работы - World Class, 2 года уже в нем.

 

Набрал с 67 до 93 (максимум сколько было), сейчас 85, качаться фанатично, как по началу, перестал и соотвественно есть по 7-8 раз в день, надоело, по этому и 85 кг

 

Приходите ко мне трениться, пацанва))) миниреклама))

[boompalka 11]

Занимаюсь уже чуть больше 8 лет.

Работаю тренером около 5 лет, последнее место работы - World Class, 2 года уже в нем.

 

Набрал с 67 до 93 (максимум сколько было), сейчас 85, качаться фанатично, как по началу, перестал и соотвественно есть по 7-8 раз в день, надоело, по этому и 85 кг

 

Приходите ко мне трениться, пацанва))) миниреклама))

херовая реклама вышла