Качалка на Xboxland

[stiga2142 0]

Взвесился после первого дня с новым рационом и полуторачасовой фулбади — около килограмма водички ушло и с полсантиметра в талии

да эт норм. 

У нас боксухи в зебре сушили по 7 кг за дент до взвешивания. 

сауна, скакалка, дорожка, сауна, скакалка, дорожка, холодные обливания. 

[4eRen 0]

да эт норм.

У нас боксухи в зебре сушили по 7 кг за дент до взвешивания.

сауна, скакалка, дорожка, сауна, скакалка, дорожка, холодные обливания.

организм охреневал от обезвоживания

[stiga2142 0]

организм охреневал от обезвоживания

По моему все борцухи так. Я по крайней мере раз в два месяца эту беготню по залу наблюдал. Кочка на первом этаже, а на втором\лоджия как раз боксеры и фитоняхи с пилатес. И вот у борцух как у девочек месечные. Только если девки прост злые, так эти еще и носятся как электро веники, из сауны на ринг, с ринга на скакалку. Брачные танцы блин. В сауну не зайти, там градусов 240 и дикая влажность из за того что эти олени думают, что чем больше полить алое пихту и прочие масла с водой на каменку, тем больше сольют. 

ненавижу гребаные масла в сауне из за этих ***********

Изменено 17 мая 2016 пользователем stiga2142

[Slice 0]

Пульсометры кто-нибудь юзает? Или у всех сердце железное?)

[stiga2142 0]

Пульсометры кто-нибудь юзает?

На часах мото360 периодически измеряю после тяжелых подходов, что бы поймать время отдыха. 

Изменено 17 мая 2016 пользователем stiga2142

[Slice 0]

На часах мото360 периодически измеряю после тяжелых подходов, что бы поймать время отдыха. 

смарт часы явно не вариант)

[stiga2142 0]

смарт часы явно не вариант)

100% 

такой мусор ппц...

[boompalka 11]

По моему все борцухи так. Я по крайней мере раз в два месяца эту беготню по залу наблюдал. Кочка на первом этаже, а на втором\лоджия как раз боксеры и фитоняхи с пилатес. И вот у борцух как у девочек месечные. Только если девки прост злые, так эти еще и носятся как электро веники, из сауны на ринг, с ринга на скакалку. Брачные танцы блин. В сауну не зайти, там градусов 240 и дикая влажность из за того что эти олени думают, что чем больше полить алое пихту и прочие масла с водой на каменку, тем больше сольют. 

ненавижу гребаные масла в сауне из за этих ***********

я когда вижу узбекотадж-борцух в зале, стараюсь не пересечься с их уходом в раздевалку, ибо они стабильно заванивают маслами из сауны раздевалку в хлам, весь ресепшн и ползала. а, ну еще и воду на электропечку в сауне льют уже какой год, после чего стабильно получают звезды от работников.

 

 

Вопрос только, выдержу ли я еще три фулбади на этой неделе, ибо уже после первой — в говно

уменьшай объем. сляжешь и не заметишь.

[stiga2142 0]

Вот агрофитнес в субботу был.

Капнули с батей сортир на два кольца в несколько подходов.

Быстро получилось. Часа два где то. И еще часа четыре глину возить пртилось. Вот там убился в усмерть. Вчера давление к вечеру так вскочило будто отмудохали.

 

Вчера приехали рабочие на дачу колодец нам рыть на 12!! колец. Батя сказал замельку мне всю оставит. Мля чо поколоть можно мужики? Чтоб тесто в суботу скакнуло, и сил чтоб вагон, и чтоб мне яму рядом с колодцем для себя копать не пришлось? Аминки?

Конечно аминки!

Изменено 17 мая 2016 пользователем stiga2142

[4eRen 0]

Вчера приехали рабочие на дачу колодец нам рыть на 12!! колец.

Вода то хоть есть?

[stiga2142 0]

Вода то хоть есть?

Они отрыли за вчера шесть.

На деревне у всех на 10м есть водица. На всякий взяли 12, потому что участок чуть на высоте. 

Сук не хочу в пятницу ехать на дачу, я там сдохну   качок тоже мне. Давление скачет, спину сорвал, руки не поднимаются второй день. Какой нахрен зал, я до работы то еле дополз)

[Slice 0]

Вода то хоть есть?

в центре земли - нет

[Juhani 0]

в центре земли - нет

[stiga2142 0]

в центре земли - нет

В соседней деревне Крюково бабка нагадала своему сыну место где копать колодец. 

24 кольца закопали, воды не нашли

24 карл. Вот там центр! Батя ща звонил, говорит там на 10 колец, уже ничо не видно, а 24 это уже блин глубинные работы. там шахтеры блин наверняка с птичкой в клетке залезали копать. 

Дичь, так и он бросил это дело вырыв милиарды тысяч тон земли, и зарыв кучу бабла на работы и кольца при этом. 

Добрая бабушка гадалка кароч. 

[carib 438]

В соседней деревне Крюково бабка нагадала своему сыну место где копать колодец. 

24 кольца закопали, воды не нашли

24 карл. Вот там центр! Батя ща звонил, говорит там на 10 колец, уже ничо не видно, а 24 это уже блин глубинные работы. там шахтеры блин наверняка с птичкой в клетке залезали копать. 

Дичь, так и он бросил это дело вырыв милиарды тысяч тон земли, и зарыв кучу бабла на работы и кольца при этом. 

Добрая бабушка гадалка кароч. 

Проще ж сразу делать вышку или скважину, как там ее

[Xopo 421]

В соседней деревне Крюково бабка нагадала своему сыну место где копать колодец.

24 кольца закопали, воды не нашли

24 карл. Вот там центр! Батя ща звонил, говорит там на 10 колец, уже ничо не видно, а 24 это уже блин глубинные работы. там шахтеры блин наверняка с птичкой в клетке залезали копать.

Дичь, так и он бросил это дело вырыв милиарды тысяч тон земли, и зарыв кучу бабла на работы и кольца при этом.

Добрая бабушка гадалка кароч.

Срать туда теперь можно поколениями.

[stiga2142 0]

Срать туда теперь можно поколениями.

Мы одно кольцо то засирали поколением...

А вообще стремно гадить туда, где под тобой ничего или почти ничего нет на глубине 20 метров.

[Xopo 421]

Мы одно кольцо то засирали поколением...

А вообще стремно гадить туда, где под тобой ничего или почти ничего нет на глубине 20 метров.

Аборигенов в Австралии, что засирали шахты лифтов небоскребов это не останавливало.

[4eRen 0]

Мы одно кольцо то засирали поколением...

А вообще стремно гадить туда, где под тобой ничего или почти ничего нет на глубине 20 метров.

Зато падает далеко и звонко

[Juhani 0]

Зато падает далеко и звонко

:likeasir: фига ты ценитель

[4eRen 0]

:likeasir: фига ты ценитель

[Juhani 0]

Ну что как подготовка к лету? Худеете или забили? 

Я вот решил заняться и скинуть кг 5 до 18 июня

На данный момент мой рацион, такой:

1. Завтрак 8-00

50 г. овсянки + 200 гр. молока + ягоды (клубника и др.)

Кофе черный

2. Перекус 10-30

Протеин на воде

3. Обед 13-00

3-4 цельных яйца (обычно пожаренных) + овощи (огурец, помидор, перец) + цельнозерновые хлебцы 2 шт.

4. Перекус 15-30

Кефир 1%, Йогурт обезжиренный 350-500 мл./гр.

5. Ужин 18-00

(в дни с силовой тренировкой) Куриная грудка 130 гр. + цельнозерновой хлеб 1 ломтик/лаваш 1 кружок, небольшие такие упаковках по 6 шт. + овощи 

(в дни кардио и отдыха) Куриная грудка 130 гр. +  овощи

6. Тренировка (пью БЦА)

7. Ужин 21-00 - 21-30

Рыба белая (треска, телапия) или красная (лосось, форель, горбуша) 150 гр. + овощи, либо куриная грудка 130 гр + овощи

8. 23-45

100-150 гр. творога обезжиренного (творог заливаю молоком 100 мл.) кушать творог в сухую не могу и не хочу, либо протеин.

 

Тренировки:

Силовая тренировка проходит каждый третий день, т.е. между тренировками 2 дня отдыха.Диапазон повторений 8-12, выполняются преимущественно базовые (многосуставные упражнения) с постоянным увеличением рабочих весов. тренировки проходят по типу  в первую тренировку качается грудь, трицепсы, квадрицепсы, дельты. На второй спина, бицепсы, бицепсы бедра, предплечья. Затем все повторяется, но с изменением акцентов на работающие мышцы.

Кардио-тренировки проходят на следующий день после силовой, имеют также чередование. Первая включает в себя бег (дорожка или стадион, если погода позволяет) с 0% наклона, если бежится на дорожке то каждые пять минут повышается скорость на 1 км/ч. Продолжительность 35-40 минут. Вторая это 40 минут подъема пешком на дорожке под 20% углом. Во время кардио пьется бца.

Схема такая, например, ПН-Силовая, ВТ-кардио, Среда-отдых, ЧТ-силовая, ПТ-кардио и т.д.

 

Из спортпита и аптечных таблеток.

1. БЦА

2. Протеин

3. Витаминно-минеральный комплекс, обычный из аптеки, лопаю 2 табл.

4. Магний+калий, Аспаркам

5. Йод - ем постоянно 1-2 табл. с утра

6.  Рыбий жир/Омега-3

7. Л-карнитин + экстракт зеленого чая.

 

Возможно будет подключен термодженик, хотя маловероятно. 

Изменено 20 мая 2016 пользователем Juhani

[Roman1988USSR 0]

Что мы видим? Типичный бодибилдинг головного мозга. У нормальных людей:

 

Завтрак: пельмени варенные

Обед: пельмени жаренные

Ужин: пельмени паренные

 

И нормальным людям совершенно пофиг, что у них пузо или лишний жир. Куда важнее то, что под животом. 

[stiga2142 0]

На данный момент мой рацион, такой:

без фоток "ДО" читать даже не буду

[Juhani 0]

Куда важнее то, что под животом. 

Там ничего, потому что зеркальная болезнь