Качалка на Xboxland

[Yarik16 0]

Отлично по Курицину прошлись, прям 10 абсалютли из 10

http://carambatv.ru/movie/bad-comedian/razborka-v-manile/

Там ещё беседы кокляева с Невским можно посмотреть. Там 3 части по 30 минут

[aphex 0]

Так, мужики, признавайтесь. Кто фулбади на сушке юзал? Или вообще, кто юзал? Как оно?

 

Послушал тут немного Селуянова, говорит подкожный жир вообще никак не используется во время кардио и тренировок. Горит только внутримышечный. А уже после, во время отдыха, организм восполняет запасы внутримышечного с помощью освободившегося из депо подкожного (или жрачки, если вы в профиците).

 

Напрашивается вывод, что чем больше групп проработаешь за тренировку, тем больше подкожного пойдет на восстановление. Надо бы проверить.

[boompalka 11]

о нет, сливуянаф. не туда тебя повело.
фулбади и в африке фулбади. обычная силовуха. силовуха на сушке служит инструментом удержания мяса, ну еще парочки приятных ништяков. да, энергорасход на такой тренировке будет все же больше, чем на каком-нибудь сплите, соот-нно и суточный расход подрастает. ну а чтобы пускать в расход первостепенно жир, а не мясо, в дефиците поднимают кол-во белка и пытаются удержать силовые. всё, никаких секретов нет, в сказки тоже верить не надо. и да, в тысячный раз - на натурашечке нашей любимой работает только дефицит калорий. у химарей, конеш, все интересней, там уже можно и херню поизобретать, всё равно все проканает на такой гормоналке.

Изменено 14 мая 2016 пользователем boompalka

[aphex 0]

всё равно все проканает на такой гормоналке.

Ой, не всё, поверь. Да и химари химарям рознь, одно дело, когда у тебя одинадцать месяцев в году фарма жирок подтапливает, другое, когда у тебя полтора-два есть, чтобы себя в форму привести. Тут уже мало у кого выходит.

 

Сижу, накидаю себе четырехдневный сплит со всеми группами мышц за тренировку. Чувствую следующая неделя адом будет, я и на этой-то офигел, с тремя силовыми и двумя интервалками

 

Вот, кстати свежая статейка, дядька фулбади тетстил:

https://www.iphones.ru/iNotes/editorial-lchf-easy-out-sushka

[boompalka 11]

Ой, не всё, поверь. Да и химари химарям рознь, одно дело, когда у тебя одинадцать месяцев в году фарма жирок подтапливает, другое, когда у тебя полтора-два есть, чтобы себя в форму привести. Тут уже мало у кого выходит.

 

 

оставим сушки по полтора месяца для недалеких, я про такую дичь с организмом не говорю. объективно - фарма прощает многое, это факт. на ней всегда проканает любая херня, от которой в натураху выхлопа будет 0. глупо с этим спорить.

Изменено 14 мая 2016 пользователем boompalka

[4eRen 0]

о нет, сливуянаф. не туда тебя повело.

У макдональдофанатика отрицание

[profixbox360 0]

Это ему сейчас 14, а курсить лет в 12 начал?

ну и чего хорошего,он в 14 лет выглядит на тридцать,ну когда мне было 34года мне водку не продали паспорт потребовали,уж лучше так,чем в 60 лет стать как он с обвисшими мыжцами,и выглядеть на 80лет.

[Yarik16 0]

ну и чего хорошего,он в 14 лет выглядит на тридцать,ну когда мне было 34года мне водку не продали паспорт потребовали,уж лучше так,чем в 60 лет стать как он с обвисшими мыжцами,и выглядеть на 80лет.

Мне 24 и до сих пор паспорт требуют... Даже усы ещё не растут нормально, по краям только, а с таким уровнем тестостерона как у меня, качалка не поможет ( что делать?

[4eRen 0]

 

ну и чего хорошего,он в 14 лет выглядит на тридцать,ну когда мне было 34года мне водку не продали паспорт потребовали,уж лучше так,чем в 60 лет стать как он с обвисшими мыжцами,и выглядеть на 80лет.

толсто

 

 

Мне 24 и до сих пор паспорт требуют... Даже усы ещё не растут нормально, по краям только, а с таким уровнем тестостерона как у меня, качалка не поможет ( что делать?

выпились

[Yarik16 0]

 

выпились

Не могу, в том то и дело (

[stiga2142 0]

Я в 13 лет тодже думал что усы это показатель теста.

[profixbox360 0]

толсто

 

выпились

да не толсто так оно и было просто продавец маленько не в адеквате был.

[RipKit 0]

 

Я в 13 лет тодже думал что усы это показатель теста.

лысина показатель.

[4eRen 0]

Не могу, в том то и дело (

В нашей армии это обычное дело

да не толсто так оно и было просто продавец маленько не в адеквате был.

А я и не про продавца

 

лысина показатель.

Он давно уже чет не показывается

[aphex 0]

лысина показатель.

Тоже нет. Лысина показатель повышенной чувствительности волосяных фолликул к ДГТ. Это генетика/наследственность скорее.

У кавказцев тесто выше, чем у европейцев, а шевелюра отличная.

[Yarik16 0]

 

Я в 13 лет тодже думал что усы это показатель теста.

Почему бы и нет? Генетика, да. Но это же не доказывает, что к тесту она никакого отношения не имеет.

[boompalka 11]

У макдональдофанатика отрицание

ни, ну силуянаф это тотал зашквар все-таки

[4eRen 0]

ни, ну силуянаф это тотал зашквар все-таки

сортс оф

[Keeper 278]

Есть какие-то лайфхаки чтобы ноги не уставали от долгой ходьбы (стояние в очередях, музеи).

На тренажере намотать 12-18км не проблема (устают конкретно мышцы ног и дыхалка), а когда гуляешь по городу\музеям - подошва ног горит, никакие тренировки не увеличивают выносливость)))

 

Искать более удобную обувь, лечить плостостопие, мазать чем-то? Есть какие-то материалы по теме?

[stiga2142 0]

Есть какие-то материалы по теме?

Всякого бреда типа отвар из череды в среду через полнолуние лить в ботинки, советовать не буду.

но есть вполне себе рабочий вариант постфактум

Опустить стопы в ванночку с горячей водой (насколько могут выдержать ноги) с добавлением морской  или обыкновенной соли. Через 10 минут ноги хорошенько так растереть грубым полотенцем и посидеть или полежать так, чтобы ноги были выше головы. Это очень быстро снимет усталость с ног и вообще приведет в тонус. 

Выносливость вырабатывается. До армиии работая поваром в смены по 12 часов мне приходилось работать и на шведском столе, а там даже сидеть нельзя. Так вот первые недели тоже помирал, а потом вырабаталась привычка. А когда работал в горячем цеху за день проходилось где то 30к шагов. Тоже некислый тонус такой, но привыкаешь. 

[aphex 0]

Начал сушиться на БЖУ 200/80/275 — как-то уж очень паршиво прогресс идет, за две недели меньше двух сантиметров в талии слил. Попробую на  275/80/200 поменять, сравнить, изменится ли что-нибудь.

[Keeper 278]

@aphex, 

Сушиться на 2800 калорий в день???? КТо ты тварь???? 

 

http://s00.yaplakal.com/pics/pics_original/0/0/5/5012500.jpg

 

но есть вполне себе рабочий вариант постфактум

Постфактум уже плохо, привычку тоже хер выработаешь в домашних условиях... не могу же я стоять перед телеком 10 часов.

[creetos18 22]

 

Искать более удобную обувь, лечить плостостопие, мазать чем-то? Есть какие-то материалы по теме?

this

стельки бы ортопедические

Изменено 16 мая 2016 пользователем creetos18

[boompalka 11]

Начал сушиться на БЖУ 200/80/275 — как-то уж очень паршиво прогресс идет, за две недели меньше двух сантиметров в талии слил. Попробую на  275/80/200 поменять, сравнить, изменится ли что-нибудь.

2 недели и почти -2 см в талии. да вы, батенька, зажрались.

[aphex 0]

Взвесился после первого дня с новым рационом и полуторачасовой фулбади — около килограмма водички ушло и с полсантиметра в талии. Видимо угли (а я в основном сладкое жрал) воду держали.

Вопрос только, выдержу ли я еще три фулбади на этой неделе, ибо уже после первой — в говно