Качалка на Xboxland

[Павлик 0]

Кардио+ силовые как кто совмещает?

Бег на тренажере. После силовых, как завершение.

 

ЗЫ. Если нет возможности жрать 5 раз в день (на работе не поймут) - что делать? Протеин?

[21century 0]

Павлик,

 

Если ты себе важнее, по пох на всех на работе.

[Павлик 0]

Павлик,

 

Если ты себе важнее, по пох на всех на работе.

 

Подрастешь - поймешь. Вопрос в силе.

[vodia 0]

Бег на тренажере. После силовых, как завершение.

 

ЗЫ. Если нет возможности жрать 5 раз в день (на работе не поймут) - что делать? Протеин?

 

я жру 5-6 раз в день + 3 раза протеин :d: за месяц такой хавки + занятий +3кг без жира.. Жиру даже я б сказал меньше стало.

 

протеин не заменяет пищу..

Изменено 16 ноября 2011 пользователем vodia

[Павлик 0]

я жру 5-6 раз в день + 3 раза протеин :d: за месяц такой хавки + занятий +3кг без жира.. Жиру даже я б сказал меньше стало.

 

протеин не заменяет пищу..

У нас совковая система с перерывом на обед с 12 до 13. Все остальное время питаться на глазах у коллег - не вариант и не поощряется. Вот и думаю, поможет протеин? Я не употребляю химию, но масса растет медленно. 185/80. Надо еще 10 хотя бы.

[Khedirawow 0]

С завтрашнего дня иду в тренажерный зал. Первую неделю(2 занятия) буду с инструктором. Надеюсь все объяснит и покажет. И еще, помогает ли в сжигании жирка бассейн например? Изменено 16 ноября 2011 пользователем Khedirawow

[vodia 0]

а ты попробуй.. я когда худел, немного перестарался, 72,8 был мой минимум, это было слишком.. при том что и питался номально и ходил в зал, но масса никак не шла.. купил протеин, за месяц ушла банка 2.23кг. Все друзья говорят что я стал реально больше.

Чем он мне нравится - я в зал хожу на 9 утра, и есть перед спортзалом обычную пищу просто не могу, слишком рано, а вот протеин я пью как только проснулся. Потом сразу после спортзала аналогично стакан.

 

С завтрашнего дня иду в тренажерный зал. Первую неделю(2 занятия) буду с инструктором. Надеюсь все объяснит и покажет. И еще, помогает ли в сжигании жирка бассейн например?

 

да, я понедельник, среду и пятницу ходил в спортзал, а во вторник и субботу басейн, спалил прилично..

[Павлик 0]

а ты попробуй.. я когда худел, немного перестарался, 72,8 был мой минимум, это было слишком.. при том что и питался номально и ходил в зал, но масса никак не шла.. купил протеин, за месяц ушла банка 2.23кг. Все друзья говорят что я стал реально больше.

Чем он мне нравится - я в зал хожу на 9 утра, и есть перед спортзалом обычную пищу просто не могу, слишком рано, а вот протеин я пью как только проснулся. Потом сразу после спортзала аналогично стакан.

Аналогично. По утрам есть вообще не могу, чтобы не жечь мышцы чай с бутерами закачиваю. Попробую, вариантов все равно нет больше.

 

[vodia 0]

сегодня купил вторую банку, отличнейший!

 

http://sportivnoepitanie.ru/img/Item%20img%20big/optimum-100-whey-gold-standard.jpg

Изменено 16 ноября 2011 пользователем vodia

[21century 0]

Бег на тренажере. После силовых, как завершение.

 

ЗЫ. Если нет возможности жрать 5 раз в день (на работе не поймут) - что делать? Протеин?

 

Дак а просто так жрать 5 раз и сидеть на жопе нельзя. В том и дело, что все это не в мышцы пойдет, а в жир.

Поэтому на работе питаться нужно так, (до конца работы), чтобы отогнать чувство голода.

Просто если кто-то думает, что поест, посидит на жопе и вырастут мышцы он не прав.

[21century 0]

http://s1.ipicture.ru/uploads/20111117/5FP6mJmT.jpg

 

Парни, вот эту мышцу как прокачать ?

[PiiT 0]

Подтягивания широким хватом с отягощением,Тяга штанги в наклоне к животу,Тяга Т грифа, Тяга верхнего блока за голову, Тяга гантели к поясу.

 

Дак а просто так жрать 5 раз и сидеть на жопе нельзя. В том и дело, что все это не в мышцы пойдет, а в жир.

Поэтому на работе питаться нужно так, (до конца работы), чтобы отогнать чувство голода.

Просто если кто-то думает, что поест, посидит на жопе и вырастут мышцы он не прав.

 

Есть разные люди те кто жрет все подряд и не набирает так называемые хардгейнеры им например показано есть 3 раза но очень плотно дабы замедлить метаболизм а обычным людям надо 5-6 раз в день небольшими порциями дабы разонать метаболизм!

[21century 0]

Только тут речь не о крыльях идет, это то понятно, что подтягивания нужны за голову и так.

А там немного другие мышцы на картинке.

[GODforYOU 0]

http://s1.ipicture.ru/uploads/20111117/5FP6mJmT.jpg

 

Парни, вот эту мышцу как прокачать ?

Большая круглая мышца она называется.

в основном она качается вместе с широчайшими(крыльями).

[PiiT 0]

А я о чем

[*Rembo* 0]

Я думаю, круглая лучше пойдет в рост на вертикальных блоках (подтягиваниях), нежели на горизонтальных. Но изолированно еще никак не вкачать.

[oldslammer 0]

изолированно еще никак не вкачать.

 

[PiiT 0]

Кто кроме Vodia что из спорт пита употребляет, как результаты.Я питаюсь хорошо 5-6 раз в день но белка не добираю.

[oldslammer 0]

PiiT, я)) а что у тебя есть сомнения что пить а что не пить?

[PiiT 0]

Да!Хотелось бы что-нибудь проверенное!

[copoka40a 0]

протеин, креатин, бцаа

[PiiT 0]

Производитель имеет значение?С протеином все ясно а вот креатин и бцаа на силовые влияют?

[vodia 0]

Креатин да, бцаа - восстановление..

я теперь беру все фирмы ON (Optimum Nutrition), хорошее, но дорогое.

[GODforYOU 0]

Производитель имеет значение?С протеином все ясно а вот креатин и бцаа на силовые влияют?

именитому производителю доверия больше в том плане, что в банке будет именно креатин и в именно таком кол-ве, в которм написано.

 

з.ы. креатин на силу еще как влияет...

/forum/style_images/icon_plus_1.gif  бцаа

BCAA - основной материал для построения новых мышц, эти аминокислоты составляют 35% всей мышечной массы и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием. BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. BCAA отличаются от остальных 17 аминокислот тем, что в первую очередь они метаболизируются в мышцах [1], их можно рассматривать как основное "топливо" для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, к тому же они абсолютно безопасны для здоровья.

бери и то и другое...если финансы позволяют.

З.Ы. в России вообще безопасно спорт пит покупать? или лучше из ЮСА заказать?

бывает, что в баночки от изв. производителей у нас бодягу добавляюТ?

 

Креатин да, бцаа - восстановление..

я теперь беру все фирмы ON (Optimum Nutrition), хорошее, но дорогое.

ну как дорогое?...700 р. 600 грамм креатина. если есть по 20 гр. в день, то хватит на месяц. если есть по 5-10 гр в день, иделать перерывы месяц через месяц, то хватит на 3-4 месяца(включая 2 месяца перерыва)

[PiiT 0]

BCAA+Прот нормально будет? Что вообще можно соло пить будет ли эффект например соло от ВСАА?Или от прота?

Тоже скланяюсь взять все от ON.

Изменено 24 ноября 2011 пользователем PiiT