Качалка на Xboxland

[carib 438]

Так угарал с комментов на ютубе где все писали что "фарма зло, но я пожрал берголак(честно не помню че там было) и теста стало не 15 а 18. И ух как меня прет"

[stiga2142 0]

Так уровень пролактина с уровнем эстрадиола практически никак не связан, насколько мне известно

ДА. чот в старкрафт переиграл...

[aphex 0]

Так угарал с комментов на ютубе где все писали что "фарма зло, но я пожрал берголак(честно не помню че там было) и теста стало не 15 а 18. И ух как меня прет"

Да всякое бывает, меня вот с цинктерала прёт, хотя, если верить исследованиям, толку быть не должно

 

А у берголака эффекты забавные, в плане влияния на половую сферу, но я с него суицидальную депрессию на пару дней ловлю гарантированно

[boompalka 11]

пласибо

[carib 438]

Да всякое бывает, меня вот с цинктерала прёт, хотя, если верить исследованиям, толку быть не должноА у берголака эффекты забавные, в плане влияния на половую сферу, но я с него суицидальную депрессию на пару дней ловлю гарантированно

Жру цинктерал и цинкит периодически для рожи, никаких других эффектов не замечал)

 

А и что должно быть от берголака то?

 

Ел разок с девушкой йохимбин, не почуяли ничего)

Изменено 16 ноября 2015 пользователем carib

[aphex 0]

А и что должно быть от берголака то?

Во время оргазма выбрасывается пролактин. Он притупляет активность дофамина, отвечающего за возбуждение. Время восстановления между половыми актами зависит именно от уровня пролактина, а берголак душит проланктин почти в ноль. Эффект соответствующий, время восстановления в разы сокращается. Ну и к эрекции бонусы дает.

С другой стороны, уровень пролактина – это индикатор расслабления и сексуального удовлетворения, и когда он по нулям, самочувствие, мягко сказать, не очень.

[Juhani 0]

Я бы на такие вещи как берголак, достинекс и тому подобное вместе с анастрозолом не обращал внимания. Если вы не на курсе и вам эти препараты не прописал врач, при нарушении того или иного, то принимать их и заниматься опытами не стоит. 

[stiga2142 0]

Если вы не на курсе и вам эти препараты не прописал врач, при нарушении того или иного, то принимать их и заниматься опытами не стоит. 

Ну как бы понимаешь? Эти препы созданы не для "курсовых" ребят? 

Если анализы в натураху в жопе(например) почему бы не по кушать?

[Juhani 0]

Ну как бы понимаешь? Эти препы созданы не для "курсовых" ребят? 

Если анализы в натураху в жопе(например) почему бы не по кушать?

Если анализы в натураху в жопе, то это верный путь к врачу на прием и консультацию, а также звоночек, что что-то с твоим организмом мужским не так и работает не так как должно быть или же ты что-то делаешь совсем не правильно. 

Эти препараты, а точнее лекарства, созданы не для "курсовиков". 

[stiga2142 0]

Если анализы в натураху в жопе, то это верный путь к врачу на прием и консультацию

Ясен.

[boompalka 11]

Ну как бы понимаешь? Эти препы созданы не для "курсовых" ребят? 

Если анализы в натураху в жопе(например) почему бы не по кушать?

стоит понимать, что все эти изменения в натуральном коридоре для "чист поиграца", "меня прет от етава" - мертвому припарка и плацебо. а если пень не стоит и реально со здоровьем беда, когда ни разу не юзал ничего гормонального, то это уже поход к врачу и совсем другие препы.

Изменено 17 ноября 2015 пользователем boompalka

[ROZKO 33]

Чет накопилось:

 

1)цены на творог с каждым днём удивляют все больше и больше, думаю забить на творожлк перед сном и перейти на казеин перед сном,т.к. хрен знает из чего сейчас творог делают да и с казеином выйдет дешевле мне кажется...

 

2)по поводу эстрадиола,начал замечать что жирок скапливается по большей части внизу живота, то есть если напрячься верхние кубики еле видны(под слоем сала, но все же) низ же- глухо, где то читал что внизу живота у нас альфа рецепторы которые как раз высокий анастрозол притупляет и получается жир начинает откладывпться по женскому типу- бока и живот. Советовали после того как сдал первый раз анализы просить анастрозол по лайту, в итоге повторно анализы не сделал, дурак.На днях пойду проверю ради интереса и эстрадиол и тесто...

 

3)есть любители изотоников в зале?не так давно подсел на эту тему, то есть с ними во время тренировки как то бодрее, потом сам делал,по типу сахар+лимон+креатин+ещё что то и т.п., до этого пил от Maxler+ложка сахара, тренить было явно веселее, наверное из за того что водичка была с сахаром

 

4)После отпуска болит плечо, махи и некоторые углы при жиме идут через боль, поэтому некоторые упражнения исключил пока, что там надо есть/пить в таких случаях , желатин ?так как думаю что связки

 

5)до сих пор не могу понять чем Наклонный жим штанги лёжа лучше точно такого же упражнения но в смите???Понятно что без Смита работают стабилизаторы , но зато в смите чувствуется лучше именно ьа мышца которую ты и делаешь+можно делать большие веса без партнёра не боясь что тебя придавит, но почти все советуют жать свободные веса, в чем прикол?а ну да ,ещё жать в смите это типо не по пацански ж -_-

 

6) Наверное один из главных вопросов а точнее у кого какие сплиты? Было много времени ходил по 4 раза в неделю и делал райский сплит:грудь+передняя дельта, спина+задняя дельта,биц+триц,ноги.Сейчас могу ходить только 3 раза в неделю, а значит сплит надо делать другой, вот и вопрос какой? 1-й вариант:Грудь+триц,Спира+биц,Ноги+дельты. 2-й вариант:грудь+дельта,спина+дельта,руки, а ноги уже идут на след неделю, и так получается у программы нету привязки к дням, просто делаю цикл из 4сплитов не укладываясь в 1 неделю, и 3-й вариант тот же как и второй но ноги вообще делать раз в 2 недели, ибо я не фанат ног как и многие тут+в детстве постоянно футбол +горные лыжи , и ноги не маленькие, а как начинают их бомбить усиленно то становится проблема с выбором джинс , я люблю бб, но то что найти нормальные брюки/джинсы становится проблемой ,меня не радует.

 

Жру цинктерал и цинкит периодически для рожи, никаких других эффектов не замечал)

 

А и что должно быть от берголака то?

 

Ел разок с девушкой йохимбин, не почуяли ничего)

Вот йох норм тема, это ж считай трава, покупал йохимбин гидрохлорид помоемв украинский, мелкая баночка в аптеке, юзал когда сушился к лету год назад, потом где то прочитал про то что он в сексе ещё используется но там надо его пить каждый день и тогда будет все окей у тех у кого не окей)))но у меня все окей в этом плане, меня не это заинтересовало, фишка в том что когда я выпив пол бутылки винчика съел 1таблу, то секс был просто чрезвычайно долгий!понятно что когда человек очень синий у него притупляются нервные окончания, но тут я выпил совсем немного и йох реально сработал, так что если кому нужен секс марафон то можете попробовать так же, хотя я не уверен что это не вредно юзать йох и алко!) Изменено 17 ноября 2015 пользователем syperio

[Roman1988USSR 0]

цены на творог

Из-за них тоже забил на творог. Просто пару стаканов кефира или молока перед сном. Казеиновый протеин тоже не дешевый. 

 

 

После отпуска болит плечо, махи и некоторые углы при жиме идут через боль, поэтому некоторые упражнения исключил пока, что там надо есть/пить в таких случаях , желатин ?так как думаю что связки

Желатин поднимает давление и не совсем хорошо для желудка. Лучше возьми отдых на недельку, а потом займись закачкой сустава с 1 кг гантелькой или просто делай зарядку-разминку для сустава, но делай долго, чтобы закачать сустав. Можешь попробовать мазь для лошадей Alezan. По составу травки-муравки и хондроитин. Через боль ничего не делай, так только хуже делаешь и отдаляешь выздоровление. 

Ну и в наклонном жиме лежа больше нагрузка идет в плечо, чем в горизонтальном жиме, поэтому сейчас лучше откажишь на время и перейди на наклонный жим гантелей. 

Всякие жимы в смите могут тоже на суставы давить, т.к. амплитуда фиксированная в тренажере, это может не подходить под твое анатомическое строение костяка. Короч гантели безопаснее и движение более естественное и свободное. 

 

вредно юзать йох и алко

[boompalka 11]

Чет накопилось:

 

1)цены на творог с каждым днём удивляют все больше и больше, думаю забить на творожлк перед сном и перейти на казеин перед сном,т.к. хрен знает из чего сейчас творог делают да и с казеином выйдет дешевле мне кажется...

 

2)по поводу эстрадиола,начал замечать что жирок скапливается по большей части внизу живота, то есть если напрячься верхние кубики еле видны(под слоем сала, но все же) низ же- глухо, где то читал что внизу живота у нас альфа рецепторы которые как раз высокий анастрозол притупляет и получается жир начинает откладывпться по женскому типу- бока и живот. Советовали после того как сдал первый раз анализы просить анастрозол по лайту, в итоге повторно анализы не сделал, дурак.На днях пойду проверю ради интереса и эстрадиол и тесто...

 

3)есть любители изотоников в зале?не так давно подсел на эту тему, то есть с ними во время тренировки как то бодрее, потом сам делал,по типу сахар+лимон+креатин+ещё что то и т.п., до этого пил от Maxler+ложка сахара, тренить было явно веселее, наверное из за того что водичка была с сахаром

 

4)После отпуска болит плечо, махи и некоторые углы при жиме идут через боль, поэтому некоторые упражнения исключил пока, что там надо есть/пить в таких случаях , желатин ?так как думаю что связки

 

5)до сих пор не могу понять чем Наклонный жим штанги лёжа лучше точно такого же упражнения но в смите???Понятно что без Смита работают стабилизаторы , но зато в смите чувствуется лучше именно ьа мышца которую ты и делаешь+можно делать большие веса без партнёра не боясь что тебя придавит, но почти все советуют жать свободные веса, в чем прикол?а ну да ,ещё жать в смите это типо не по пацански ж -_-

 

6) Наверное один из главных вопросов а точнее у кого какие сплиты? Было много времени ходил по 4 раза в неделю и делал райский сплит:грудь+передняя дельта, спина+задняя дельта,биц+триц,ноги.Сейчас могу ходить только 3 раза в неделю, а значит сплит надо делать другой, вот и вопрос какой? 1-й вариант:Грудь+триц,Спира+биц,Ноги+дельты. 2-й вариант:грудь+дельта,спина+дельта,руки, а ноги уже идут на след неделю, и так получается у программы нету привязки к дням, просто делаю цикл из 4сплитов не укладываясь в 1 неделю, и 3-й вариант тот же как и второй но ноги вообще делать раз в 2 недели, ибо я не фанат ног как и многие тут+в детстве постоянно футбол +горные лыжи , и ноги не маленькие, а как начинают их бомбить усиленно то становится проблема с выбором джинс , я люблю бб, но то что найти нормальные брюки/джинсы становится проблемой ,меня не радует.

 

Вот йох норм тема, это ж считай трава, покупал йохимбин гидрохлорид помоемв украинский, мелкая баночка в аптеке, юзал когда сушился к лету год назад, потом где то прочитал про то что он в сексе ещё используется но там надо его пить каждый день и тогда будет все окей у тех у кого не окей)))но у меня все окей в этом плане, меня не это заинтересовало, фишка в том что когда я выпив пол бутылки винчика съел 1таблу, то секс был просто чрезвычайно долгий!понятно что когда человек очень синий у него притупляются нервные окончания, но тут я выпил совсем немного и йох реально сработал, так что если кому нужен секс марафон то можете попробовать так же, хотя я не уверен что это не вредно юзать йох и алко!)

2) опять ты гемор устраиваешь. по секрету скажу - у большинства мужиков жир откладывается именно так. у женщин другие проблемные зоны. это нормально и ни о чем особом не говорит.

3) сахар всему виной. пить сладкие напитки во время трени - прикольная вещь.

4) если хочешь качественно восстановиться, то придется пока повременить с движениями, которые приносят боль в плече. плечи такая тема, если травмировал - не трогай, иначе раздрочишь в щи и будешь всю жизнь мучаться.

5) свободные вес дает бОльшую силовую базу + работают также руки и передние дельты, даже иногда спина. хотим изолировать грудь - идем изолировать грудь. смит - это что-то среднее, странное отношение всегда к нему было.

6) сплит, который задейтсвует мыш. группу только 1 раз в неделю - не лучший вариант для натурала. ну а про ноги - у меня тоже самое, в детстве дикое кол-во футбола, ляхи всегда были здоровые. но, как показала практика, стоит чутка потопить жир - ноги вроде остаются норм, а вот в джинсы уже зшбс влезаешь. короче, ног много не бывает в натураху, жир начнешь топить и удивишься, что это за спички в зеркале.

Изменено 17 ноября 2015 пользователем boompalka

[aphex 0]

4)После отпуска болит плечо, махи и некоторые углы при жиме идут через боль, поэтому некоторые упражнения исключил пока, что там надо есть/пить в таких случаях , желатин ?так как думаю что связки

Разминаться хорошо нужно, чтобы избежать. В идеале, перед каждой тренировкой круги делать с легкими 3-4 кг гантелями (махи вперед, в стороны, жим вверх, повороты плеча с согнутыми локтями) — быстрее и практичнее, чем полноценная разминка. Пить-есть не знаю, само заживет, если не добьешь.

 

5)до сих пор не могу понять чем Наклонный жим штанги лёжа лучше точно такого же упражнения но в смите???Понятно что без Смита работают стабилизаторы , но зато в смите чувствуется лучше именно ьа мышца которую ты и делаешь+можно делать большие веса без партнёра не боясь что тебя придавит, но почти все советуют жать свободные веса, в чем прикол?а ну да ,ещё жать в смите это типо не по пацански ж -_-

Не, ну если у тебя кроме наклонного жима в тренировке хоть пара базовых присутствует (жим, брусья, жим гантелей), то делай в смите смело

 

6) Наверное один из главных вопросов а точнее у кого какие сплиты? Было много времени ходил по 4 раза в неделю и делал райский сплит:грудь+передняя дельта, спина+задняя дельта,биц+триц,ноги.Сейчас могу ходить только 3 раза в неделю, а значит сплит надо делать другой, вот и вопрос какой? 1-й вариант:Грудь+триц,Спира+биц,Ноги+дельты. 2-й вариант:грудь+дельта,спина+дельта,руки, а ноги уже идут на след неделю, и так получается у программы нету привязки к дням, просто делаю цикл из 4сплитов не укладываясь в 1 неделю, и 3-й вариант тот же как и второй но ноги вообще делать раз в 2 недели, ибо я не фанат ног как и многие тут+в детстве постоянно футбол +горные лыжи , и ноги не маленькие, а как начинают их бомбить усиленно то становится проблема с выбором джинс , я люблю бб, но то что найти нормальные брюки/джинсы становится проблемой ,меня не радует.

Для себя идеальный нашел: пн. грудь, ср. спина, пт. плечи+руки, с акцентом на плечи. И изредка ноги по субботам, благо и так здоровые.

Плечи с руками по совету тренера поставил, и очень понравилось, плечи сразу хорошо в рост пошли. Грудь и спину по отдельности тоже тренировать удобнее, сколько хочешь упражнений, столько и делаешь — можешь уже через полчаса свалить с чувством выполненного долга, а можешь и на полтора-два залипнуть, по настроению.

[stiga2142 0]

Чет накопилось:

1)Я в избенке купил 2 пачки, просто на глаза попались, так и не слопал. Думаю ну завтра запеканку сделаю, и так неделю. Кароче стух бедолага.

2)Сдай, не вижу проблем.

3)Да пил их довольно много. На в какой то момент приходит осознание, что углеводы на тренировке не лучший выбор для качественного набора массушки. Покупал изотоники на сах заме с л-карнитином, чисто для восполнения минералов и солей на трене, но и ту пачку не допил. Воду щас мешаю с витамином Ц и глушу.

4)Пройдет, надо понимать, что любая тянущая боль в связки можен проходить по 6-9 месяцев!!! Попей желатин, как Цацулин советует. Болит не делай. С жимами лежа то же окуратнее. Как химики делают "закачивая" связку, такой метод не катит. Если не в моготу, и бабок дофига, то связку клинически лечат. Выкачивают из тебя кубов кубиков 50 крови, потом перегоняют ее минут 20 в плазму, и эту плазму уже фигачат в связку. Оч крутой метод. Оч дорогой. Щас набрал бешеную популярность среди тяжей и лифтеров.

5)Лучше то упражнение, которое ты чувствуешь. Если ты просто поднимаешь веса на количество, на БОЛЬШИЙ вес, это просто работа грущика за которую ты платишь бабки. У всех разные "рычаги" и углы, из за длинны рук, туловища, и ног. Одной методы для всех людей нет. Нет одного 100% важного для каждого упражнения. По большому счету разница в свободном весе и в фиксированом\блочном, в том, что у тебя в втором случае задействовано меньше мышц стабилизаторов. Но важны ли они тебе, если цель гипертрофия мышечных?

6)понедельник - грудак. среда - спина. пятница - руки. ноги пока не качаю. колено повредил на "кросе". 

[Juhani 0]

Чет накопилось:

 

1)цены на творог с каждым днём удивляют все больше и больше, думаю забить на творожлк перед сном и перейти на казеин перед сном,т.к. хрен знает из чего сейчас творог делают да и с казеином выйдет дешевле мне кажется...

 

2)по поводу эстрадиола,начал замечать что жирок скапливается по большей части внизу живота, то есть если напрячься верхние кубики еле видны(под слоем сала, но все же) низ же- глухо, где то читал что внизу живота у нас альфа рецепторы которые как раз высокий анастрозол притупляет и получается жир начинает откладывпться по женскому типу- бока и живот. Советовали после того как сдал первый раз анализы просить анастрозол по лайту, в итоге повторно анализы не сделал, дурак.На днях пойду проверю ради интереса и эстрадиол и тесто...

 

3)есть любители изотоников в зале?не так давно подсел на эту тему, то есть с ними во время тренировки как то бодрее, потом сам делал,по типу сахар+лимон+креатин+ещё что то и т.п., до этого пил от Maxler+ложка сахара, тренить было явно веселее, наверное из за того что водичка была с сахаром

 

4)После отпуска болит плечо, махи и некоторые углы при жиме идут через боль, поэтому некоторые упражнения исключил пока, что там надо есть/пить в таких случаях , желатин ?так как думаю что связки

 

5)до сих пор не могу понять чем Наклонный жим штанги лёжа лучше точно такого же упражнения но в смите???Понятно что без Смита работают стабилизаторы , но зато в смите чувствуется лучше именно ьа мышца которую ты и делаешь+можно делать большие веса без партнёра не боясь что тебя придавит, но почти все советуют жать свободные веса, в чем прикол?а ну да ,ещё жать в смите это типо не по пацански ж -_-

 

6) Наверное один из главных вопросов а точнее у кого какие сплиты? Было много времени ходил по 4 раза в неделю и делал райский сплит:грудь+передняя дельта, спина+задняя дельта,биц+триц,ноги.Сейчас могу ходить только 3 раза в неделю, а значит сплит надо делать другой, вот и вопрос какой? 1-й вариант:Грудь+триц,Спира+биц,Ноги+дельты. 2-й вариант:грудь+дельта,спина+дельта,руки, а ноги уже идут на след неделю, и так получается у программы нету привязки к дням, просто делаю цикл из 4сплитов не укладываясь в 1 неделю, и 3-й вариант тот же как и второй но ноги вообще делать раз в 2 недели, ибо я не фанат ног как и многие тут+в детстве постоянно футбол +горные лыжи , и ноги не маленькие, а как начинают их бомбить усиленно то становится проблема с выбором джинс , я люблю бб, но то что найти нормальные брюки/джинсы становится проблемой ,меня не радует.

 

Вот йох норм тема, это ж считай трава, покупал йохимбин гидрохлорид помоемв украинский, мелкая баночка в аптеке, юзал когда сушился к лету год назад, потом где то прочитал про то что он в сексе ещё используется но там надо его пить каждый день и тогда будет все окей у тех у кого не окей)))но у меня все окей в этом плане, меня не это заинтересовало, фишка в том что когда я выпив пол бутылки винчика съел 1таблу, то секс был просто чрезвычайно долгий!понятно что когда человек очень синий у него притупляются нервные окончания, но тут я выпил совсем немного и йох реально сработал, так что если кому нужен секс марафон то можете попробовать так же, хотя я не уверен что это не вредно юзать йох и алко!)

1. Решай сам вместе со своим кошельком. Лично я от творога отказался как и мои друзья.

2. Убирай из еды все, что может способствовать твоему эстрогену/экстрадиолу и т.д. в т.ч. макаронные изделия, булочки, сахарок, алкоголь, особенно пивные напитки и все в этом роде.

3. Тебе дали ответ выше.

4.  Ни один комплекс хондроитина и глюкозамина, а также желатины не восстанавливают ткани, их прием очень мутный и в большинстве строиться на самоубеждении, рекламе и т.д. Можешь поесть для убедительности. Хуже не будет. Лучший способ это покой. Была травма плеча, исключил упражнения где больно, через несколько месяцев прошло. 

5. Не обращай внимание, делай так как считаешь нужным и как чувствуешь. 

[ROZKO 33]

Всем спасибо за ответы, парни!

[ROZKO 33]

Из-за них тоже забил на творог. Просто пару стаканов кефира или молока перед сном. Казеиновый протеин тоже не дешевый. 

 

 

Желатин поднимает давление и не совсем хорошо для желудка. Лучше возьми отдых на недельку, а потом займись закачкой сустава с 1 кг гантелькой или просто делай зарядку-разминку для сустава, но делай долго, чтобы закачать сустав. Можешь попробовать мазь для лошадей Alezan. По составу травки-муравки и хондроитин. Через боль ничего не делай, так только хуже делаешь и отдаляешь выздоровление. 

Ну и в наклонном жиме лежа больше нагрузка идет в плечо, чем в горизонтальном жиме, поэтому сейчас лучше откажишь на время и перейди на наклонный жим гантелей. 

Всякие жимы в смите могут тоже на суставы давить, т.к. амплитуда фиксированная в тренажере, это может не подходить под твое анатомическое строение костяка. Короч гантели безопаснее и движение более естественное и свободное. 

ну молока и кефира мало перед сном, кефир то да, полезно но белка мало, поэтому думаю перейти на казеин+стаканчик кефира)

 

2) опять ты гемор устраиваешь. по секрету скажу - у большинства мужиков жир откладывается именно так. у женщин другие проблемные зоны. это нормально и ни о чем особом не говорит.

3) сахар всему виной. пить сладкие напитки во время трени - прикольная вещь.

4) если хочешь качественно восстановиться, то придется пока повременить с движениями, которые приносят боль в плече. плечи такая тема, если травмировал - не трогай, иначе раздрочишь в щи и будешь всю жизнь мучаться.

5) свободные вес дает бОльшую силовую базу + работают также руки и передние дельты, даже иногда спина. хотим изолировать грудь - идем изолировать грудь. смит - это что-то среднее, странное отношение всегда к нему было.

6) сплит, который задейтсвует мыш. группу только 1 раз в неделю - не лучший вариант для натурала. ну а про ноги - у меня тоже самое, в детстве дикое кол-во футбола, ляхи всегда были здоровые. но, как показала практика, стоит чутка потопить жир - ноги вроде остаются норм, а вот в джинсы уже зшбс влезаешь. короче, ног много не бывает в натураху, жир начнешь топить и удивишься, что это за спички в зеркале.

2)просто когда сушился и верхняя часть пресса прорисовалась а нижняя вообще глухо, видимо такая особенность что что бы добить низ надо конкретно засушиться, чего не было у меня в планах!

5)В том то и дело что включается много чего лишнего, по сути то день груди и надо убить грудь , изоляция(например смит) отлично с этим справляется, в смите действительно чувствуется каждая фаза в жиме , и все идет именно в грудь, но почему то все против Смитов и вообще изоляции, вот не понимаю этого уже давно...

6) ну а какой тогда сплит норм? фулбади?-не люблю фулбади, так как не сконцентрироваться ни на чем,каша. а по другому никак если ходить 3 раза. Ноги почему хочу делать и не забивать на них, это выброс теста, ни раз читал что именно упражнения на ноги подстегивают выработку теста, типо ты можешь бомбить только ноги и руки будут сами расти)

 

Разминаться хорошо нужно, чтобы избежать. В идеале, перед каждой тренировкой круги делать с легкими 3-4 кг гантелями (махи вперед, в стороны, жим вверх, повороты плеча с согнутыми локтями) — быстрее и практичнее, чем полноценная разминка. Пить-есть не знаю, само заживет, если не добьешь.

 

Не, ну если у тебя кроме наклонного жима в тренировке хоть пара базовых присутствует (жим, брусья, жим гантелей), то делай в смите смело

 

Для себя идеальный нашел: пн. грудь, ср. спина, пт. плечи+руки, с акцентом на плечи. И изредка ноги по субботам, благо и так здоровые.

Плечи с руками по совету тренера поставил, и очень понравилось, плечи сразу хорошо в рост пошли. Грудь и спину по отдельности тоже тренировать удобнее, сколько хочешь упражнений, столько и делаешь — можешь уже через полчаса свалить с чувством выполненного долга, а можешь и на полтора-два залипнуть, по настроению.

Интересно было именно чем жим в смите хуже чем просто свободный жим, понятно что лучше сделат ьсвободный а след упражнением в смите, но я задался вопросом именно почему бы не поставить жим в смите на 1 место , и вообще обойтись без свободных весов, хотя может это и не правильно.

 

Плечи с руками не тяжело? я люблю руки убить, а при этом еще дельты делать,эх..

 

1)Я в избенке купил 2 пачки, просто на глаза попались, так и не слопал. Думаю ну завтра запеканку сделаю, и так неделю. Кароче стух бедолага.

2)Сдай, не вижу проблем.

3)Да пил их довольно много. На в какой то момент приходит осознание, что углеводы на тренировке не лучший выбор для качественного набора массушки. Покупал изотоники на сах заме с л-карнитином, чисто для восполнения минералов и солей на трене, но и ту пачку не допил. Воду щас мешаю с витамином Ц и глушу.

4)Пройдет, надо понимать, что любая тянущая боль в связки можен проходить по 6-9 месяцев!!! Попей желатин, как Цацулин советует. Болит не делай. С жимами лежа то же окуратнее. Как химики делают "закачивая" связку, такой метод не катит. Если не в моготу, и бабок дофига, то связку клинически лечат. Выкачивают из тебя кубов кубиков 50 крови, потом перегоняют ее минут 20 в плазму, и эту плазму уже фигачат в связку. Оч крутой метод. Оч дорогой. Щас набрал бешеную популярность среди тяжей и лифтеров.

5)Лучше то упражнение, которое ты чувствуешь. Если ты просто поднимаешь веса на количество, на БОЛЬШИЙ вес, это просто работа грущика за которую ты платишь бабки. У всех разные "рычаги" и углы, из за длинны рук, туловища, и ног. Одной методы для всех людей нет. Нет одного 100% важного для каждого упражнения. По большому счету разница в свободном весе и в фиксированом\блочном, в том, что у тебя в втором случае задействовано меньше мышц стабилизаторов. Но важны ли они тебе, если цель гипертрофия мышечных?

6)понедельник - грудак. среда - спина. пятница - руки. ноги пока не качаю. колено повредил на "кросе". 

1)в итоге то казеин пьешь?) 

2)а почему угли на трени не луший вариант для качественного набора? во время сушки понятно, но на массе немного углей в виде того же сахара я думаю не так страшно.Ну вот я сейчас тоже пробую делать самодельный, хотя тянет купить магазинный + покидать туда еще чего нибудь!Когда пьем сладенькое на трени это ведет к тому что гликоген в печени восполняется и от этого нам легче дальше тренить становится, правильно понимаю?

5)нет не особо важны, но чего же тогда все не бегут на изоляцию ведь там лучше чувствется мышца, а значит и гипертрофия лучше?!Ты как к смитам/блокам относишься?

6)а дельты? 

 

1. Решай сам вместе со своим кошельком. Лично я от творога отказался как и мои друзья.

2. Убирай из еды все, что может способствовать твоему эстрогену/экстрадиолу и т.д. в т.ч. макаронные изделия, булочки, сахарок, алкоголь, особенно пивные напитки и все в этом роде.

3. Тебе дали ответ выше.

4.  Ни один комплекс хондроитина и глюкозамина, а также желатины не восстанавливают ткани, их прием очень мутный и в большинстве строиться на самоубеждении, рекламе и т.д. Можешь поесть для убедительности. Хуже не будет. Лучший способ это покой. Была травма плеча, исключил упражнения где больно, через несколько месяцев прошло. 

5. Не обращай внимание, делай так как считаешь нужным и как чувствуешь. 

1) ну иногда можно как источник кальция, но в остальном тоже перейду на казеин.

2)в том то и дело что за питанием слежу, да и после отпуска сейчас пытаюсь немного скинуть поэтому булочек и т.д в рационе нету, пиво вообще не пью уже давно, разве что вино по выходным с мадам. Но вот раньше был сладкоежка , очень уж это больная тема для меня, ел постоянно , не много, но часто бывало..(

5) ну вот тоже думаю что надо все по ощущениям делать, знакомый постоянно жал сидя в хаммере, так у него грудь огонь просто, а жимы свободные делал редко

[aphex 0]

Интересно было именно чем жим в смите хуже чем просто свободный жим, понятно что лучше сделат ьсвободный а след упражнением в смите, но я задался вопросом именно почему бы не поставить жим в смите на 1 место , и вообще обойтись без свободных весов, хотя может это и не правильно.

Ну, если ты базу совсем исключишь, ты её и делать разучишься, что в перспективе повысит риск травм, к тому же база всё таки еще и руки-плечи растит.

На первое место обычно ставят либо самое тяжелое, либо самое важное для тебя упражнение, так что смело ставь, почему нет

 

Плечи с руками не тяжело? я люблю руки убить, а при этом еще дельты делать,эх..

Мне плечи важнее, я дельты сначала убиваю, 5-6 упражнений. А рукам много и не нужно, им и так всю неделю хорошо достается. Некоторые менсфизики, кстати, их и вовсе раз в две недели качают

[stiga2142 0]

Когда пьем сладенькое на трени это ведет к тому что гликоген в печени восполняется и от этого нам легче дальше тренить становится, правильно понимаю?

Ой ага, прям секундное дело.

 

но чего же тогда все не бегут на изоляцию ведь там лучше чувствется мышца, а значит и гипертрофия лучше?!

потому, что у всех мусор в голове забитый с 90х. База, база. хуяза.

 

6)а дельты? 

Раньше отвечал. Они и так впахивают и в день спины и в жимах. Так по желанию в среду могу добавить по одному упражнению на каждый пучек, но не более одного упражнения по 3 подходика.

 

)в итоге то казеин пьешь?) 

Ничего не пью. Я в 10 ложусь сейчас. Прихожу с трены в 9. Само собой успеваю покушать плотно. Куда там нах еще казеин, или творог?

[Slice 0]

драма и срыв покровов

по сути он прав

доча - клоун, который рыпался то в один спорт, то в другой

и в итоге ничего не добился :)

 

http://cs628525.vk.me/v628525580/3559f/vlZcPd1-rW4.jpg

[karatel309 192]

драма и срыв покровов

по сути он прав

доча - клоун, который рыпался то в один спорт, то в другой

и в итоге ничего не добился :)

 

http://cs628525.vk.me/v628525580/3559f/vlZcPd1-rW4.jpg

Бабла он добился и известности, а что еще для счастья надо? Вообще по большому счету мало кто из медийных личностей в около бодибилдерской тусовки добился каких-то супер регалий, но это им никак не мешает.

[Slice 0]

Бабла он добился и известности, а что еще для счастья надо? Вообще по большому счету мало кто из медийных личностей в около бодибилдерской тусовки добился каких-то супер регалий, но это им никак не мешает.

конечно, когда в него вложили денег)

[stiga2142 0]

Кому есть дело до телостроения, до медалек каких то. Если у тебя 10 магазинов спортпита. Точка по продаже химки и пиптидов. И самый раскрученый сайт и паблик в железном мире.