Качалка на Xboxland

[Sherhan 20]

из-за работы в тренажерку не успеваю. зато придумал себе зарядочку хоть. стандартные отжимашки пресы, приседушки, вырыгивания, отжимания на трицепс. на удивление такая лайтова зарядка нормально держит в тонусе и настроенице сразу крутое. уже 3 недели каждое утро себя заставляю делать ее=)

раньше была отмаза посплю подольше, все нагоню в тренажерке.

так что кто не ходит никуда, делайте по утрам чтонить комплексное.

[oldslammer 0]

SpIn, я неправильно написал видимо.. Согласен. Присяд нужен поболе. Но опять же можно накинуть повторений и подходов.. А в толчке ногами можно вообще до предела делать. для меня 250 нормальный рабочий вес. Можно и больше кг на 50 и боле) Правда я ненавижу ноги тренить) Бесит дико, самый тяжелый для меня треннировочный день)

Sherhan, у 90% людей с этого форума рука дальше банки яги не дотянется) Хотя есть очень упертые люди. Молодец что занимаешься!

[GODforYOU 0]

GODforYOU, по моей)) ну по крайней мере часть уж точно

всмысле по твоей?)

может и мне составишь? :blush:

[oldslammer 0]

GODforYOU, ну, я помогал ему в составлении. Конечно помогу. Только давай в личку, а то мы тут тему засрем лишними разговорами

[GODforYOU 0]

GODforYOU, ну, я помогал ему в составлении. Конечно помогу. Только давай в личку, а то мы тут тему засрем лишними разговорами

ок.

[Sherhan 20]

Да блин, я реально не ожидал что зарядка вообще какие-то плюсы даст=) А в связке со спортом или тренажеркой вабще нормал

[Zetapme 0]

Качалка зло. После неё охото убить кого нибудь , голыми руками. :)

[oldslammer 0]

Sherhan, поднимаю тонус с утра ты себя сам позитивом и энергией заряжаешь! Кстати если так и будешь продолжать то здороье будет на ура! А если добавить витамины С и Е то про больничные забудешь вообще.

 

Zetapme, как раз наоборот)

[vodia 0]

да.. спасибо большое oldslammer-у.. за месяц + 3кг без жира.. я рад.. хотя я по себе этого не вижу, друзья которых вижу редко, сразу сказали что я стал больше )

[oldslammer 0]

vodia, ой спасибо.. так приятно слышать :wub:

кстати можешь каждый месяц делать фотки в полный рост в труселях(чтобы пропорции видеть), так ты будешь видеть реальный рост, и замечать что нужно добавить.

Изменено 10 ноября 2011 пользователем oldslammer

[Sherhan 20]

vodia, ой спасибо.. так приятно слышать :wub:

кстати можешь каждый месяц делать фотки в полный рост в труселях(чтобы пропорции видеть), так ты будешь видеть реальный рост, и замечать что нужно добавить.

 

ахаха , не слушай его, разводит тебя на интим фотки

[oldslammer 0]

Sherhan, почему то я так и думал что какой нибудь остряк так и скажет. Жаль тебя. Я ж не говорю чтобы он их выкладывал клоун, делать для себя надо. Если что, люди которые серьезно занимаются бодибилдингом именно так и делают. Но хотя что тебе говорит, тебе лишь бы потроллить.. :mda:

[Sherhan 20]

Sherhan, почему то я так и думал что какой нибудь остряк так и скажет. Жаль тебя. Я ж не говорю чтобы он их выкладывал клоун, делать для себя надо. Если что, люди которые серьезно занимаются бодибилдингом именно так и делают. Но хотя что тебе говорит, тебе лишь бы потроллить.. :mda:

 

как нупас сразу на шутку сагрился. причем если и ничего криминального ты не написал.

даже в мыслях тролить не было

[hagis 0]

чтоб лишний жир скинуть с чего начать - с бега? сколько нужно бегать в день и через какой период наращивать время..рост 181 вес 77

[PiiT 0]

Vodia Можешь в личку свою программу скинуть хочу сравнить со своей!

 

hagis начни с питания питайся правильно, 6 раз в день небольшими порциями!Потом начинай бегать или бассейн или бокс(любые единоборства)

Изменено 10 ноября 2011 пользователем PiiT

[Krevedko 26]

hagis, начинай с плаванья!

[oldslammer 0]

Sherhan, нупас?? В чем же? В треннинге?? БОюсь что ты даже половины не сделаешь из того что я смогу.. Просто твои комментарии были излишне.

 

hagis, начинай лучше с велотреннажера или как было сказано с плаванья. ТОлько надо именно плавать а не барахтаться в воде. Поэтому велик как бы проще немного. Начни с 15-20 минут не больше. только ставь среднюю скорость, чтобы чувствовать сопротивление, а не воздух метелить. И прибавляй каждую недельку по 5-10 минут.. и потихоньбку доводи время до 1,5 часов) только не спеши, а то сердце перегрузишь

[Sherhan 20]

Sherhan, нупас?? В чем же? В треннинге?? БОюсь что ты даже половины не сделаешь из того что я смогу.. Просто твои комментарии были излишне.

ты мои хоть посты читаешь или чьи=)) какой трениг вабще? или ты не со мной разговариваешь?

забей в общем, желаю выжать 137 кг и не болеть

[oldslammer 0]

Sherhan, спасибо, проехали Изменено 10 ноября 2011 пользователем oldslammer

[PiiT 0]

oldslammer 1,5 часа бега? ну если цель похудеть только то можно , а если цель при этом сохранить мышечную массу то не вариант сожжешь вместе с жиром и мышцы тоже

Плавание вот реальная тема, ну или интервальный бег спринт/трусца.

Изменено 10 ноября 2011 пользователем PiiT

[oldslammer 0]

PiiT, так он же и спросил что б похудеть) ну это максимум конечно.. Обычно 50-60 минут хватает за глаза, особенно если после силовой треннировки. Но только кушать надо правильно. А то если по часу крутить педали заедая сникерсом усталость то нихрена не будет)

[hagis 0]

oldslammer, Krevedko, PiiT cпасибо но моя главная цель убрать жировую прослойку с живота, и укрепить спину...плавать умею только в море в пресной тону. Правильное питание - это каша и фрукты? конечно не хотелось бы вместе с жиром терять и мышцы..Куда лучше для моих целей записаться в тренажерку или качалку? Изменено 10 ноября 2011 пользователем hagis

[Sherhan 20]

не ещь хлеб с маслом калбасой и майонезом, утром хлопья йогурт + фрукты и сок нормально. на обед рис овощи на пару или салатец + можешь вареную курицу. потом перекуси яблоком + воды попивай. на ужин овощей наверни + легкого чевонить. ну и на велике или плавай. с хорошим питанием без лишнего дерьма и тренировками ты не только скинешь, а даже окрепнешь.

макдак +сахар+жир+майонезы+соусы жирные+ много хлеба и шоколада+ алкоголь исключи по минимуму сразу похудеешь без тренажерок

 

пост в древней руси не спроста придумали. раньше не было жиртрестов именно из-за постов продолжительных и кучи работы.

[hagis 0]

Sherhan, йогурт питьевой с каким процентом жирности лучше выбирать?

[Sherhan 20]

я бы активию посоветовал. или кефирную 1% если тебе сильно надо худеть. если много сбросить нужно не ещь бананы и виноград. апельсинчики, яблоки груши арбуз. когда очень сильно хочешь есть наверни орехов по 50-70 грамм нескольких видов.

а забыл про творого.

каши ненавижу с детства, если любишь их наворачивай. здоровой еды очень много если осмотреться