Качалка на Xboxland

[stiga2142 0]

заткнитесь и заберите мои деньги.

http://cs4.pikabu.ru/post_img/2015/08/31/10/1441043078_2120178208.gif

[karatel309 192]

У меня коллега по залу есть, вообще кроме грудки и риса ни чего не жрет, поехавший на диете, и что важно НАТУРАЛЬНОМ тренинге. Даже спортпит не жрет. 

Выглядит сухарь сухарем. 

Как углями загрузится в выходные, он сразу в понедельник прям как топовый физик выглядит, после раскачки. 

Эх блин молодость. Где мои 17 лет :(

Я даже догадываюсь о ком ты, такой невысокий паренек, который был за администратора последнее время?

[stiga2142 0]

Я даже догадываюсь о ком ты, такой невысокий паренек, который был за администратора последнее время?

Неа, не в геркулесе. В зебре моей в Митино. Я захаживаю парой туда, в выходные, еще до декабря оказывается абонемент.

Но то, что и у тебя есть пример, как бы доказывает, что надо качаться с молоду. 

Изменено 1 сентября 2015 пользователем stiga2142

[karatel309 192]

Неа, не в геркулесе. В зебре моей в Митино. Я захаживаю парой туда, в выходные, еще до декабря оказывается абонемент.

Но то, что и у тебя есть пример, как бы доказывает, что надо качаться с молоду. 

Но с умом, ибо как мне кажется в 13 лет сверхтяжелый присяд до бобра не доведет. А вообще конечно же ты прав, но все таки бодибилдинг достаточно возростной вид спорта и можно качаться во сколько угодно, конечно будет все не так здорово, как в 18, но все же успехов достигнуть можно.

[stiga2142 0]

Но с умом, ибо как мне кажется в 13 лет сверхтяжелый присяд до бобра не доведет.

Нет нет. Вообще мое мнение вчера кординально поменялось относительно базовых движений в пубертатный период. В геркулесе есть чувак, у него руки до конца не распрямляются. Начали говорить с ним, выяснять. Всё от тяжелых жимов с юнешества. Логти просто так "созрели". Я призадумался, стал дома гуглить этот вопрос, и да, многие юниоры с медалями приходят к мысли о том, что "пока ты молодой, дрочи изоляцию, турнички, друсья, и будет тебе счастье". А уже лет в 23-25, переходи на хардкорную базу, *башить до отказу, и всё такое. 

[karatel309 192]

Нет нет. Вообще мое мнение вчера кординально поменялось относительно базовых движений в пубертатный период. В геркулесе есть чувак, у него руки до конца не распрямляются. Начали говорить с ним, выяснять. Всё от тяжелых жимов с юнешества. Логти просто так "созрели". Я призадумался, стал дома гуглить этот вопрос, и да, многие юниоры с медалями приходят к мысли о том, что "пока ты молодой, дрочи изоляцию, турнички, друсья, и будет тебе счастье". А уже лет в 23-25, переходи на хардкорную базу, *башить до отказу, и всё такое. 

Кстати, жим штанги - это вообще какое-то сокральное упражнение по-моему для дрищей. Вот сколько раз наблюдал картину, один жмет штангу при том с не очень солидным весом 60-70, при этом мостит, выполняет криво и на раз, но даже так не выжимает, там второй уже при этом ее вытягивает и не понятно первый делает жим или второй становую. 

[stiga2142 0]

Кстати, жим штанги

Я вот вчера пожал так сокрально 80 на 15 в 4 подходах. Как же мне сеня хреново. В хорошем смысле слова 

 

А для молодых сокральное потому, что со всех щелей лезет эта тема "фигач базу до отказу" и будет тебе масса прирост, сила, выносливость, тестостероновый буст, борода, телки пачками, и прочая чепуха. Так и выходит, что один жмет, а за него второй становую тянет. Что югифтед с компотными монстрами типа Щюкина или Гостюнина, что бложики илитные, что журналы глянцевые, что уроки от денчика, все в один голос орут про базу. 

Кстати мне тут сказал один, что становую он делает для рук и плечей оО. Мол только их в упражнении чувствует. 

Изменено 1 сентября 2015 пользователем stiga2142

[karatel309 192]

Я вот вчера пожал так сокрально 80 на 15 в 4 подходах. Как же мне сеня хреново. В хорошем смысле слова  http://www.xboxland.net/forum/public/style_emoticons/default/fffuuuh.gif

Сегодня пойду тоже гантельками и разводкой убивать грудь 

 

А для молодых сокральное потому, что со всех щелей лезет эта тема "фигач базу до отказу" и будет тебе масса прирост, сила, выносливость, тестостероновый буст, борода, телки пачками, и прочая чепуха. Так и выходит, что один жмет, а за него второй становую тянет. Что югифтед с компотными монстрами типа Щюкина или Гостюнина, что бложики илитные, что журналы глянцевые, что уроки от денчика, все в один голос орут про базу. 

База - это всегда хорошо и лично я ничего против жима лежа не имею, шикарное упражнение и лучшее на грудь, НО зачем делать криво косо на раз с мизерным весом? 

[stiga2142 0]

НО зачем делать криво косо на раз с мизерным весом? 

В контачик потом чтоб видосик запилить. 

[karatel309 192]

В контачик потом чтоб видосик запилить. 

Вот-вот, вообще я только-только пришел к выводу, что вес не главное, кстати с твоего посыла от части. Теперь каждую тренировку я стараюсь сделать максимально сложную для той мышечной группы на которую тренируюсь после чего мышцы болят стабильно по дня 3, при том делаю это не за счет тяжелых весов, а за счет чувства, максимальной амплитуды и умеренных весов, которые позволяют весь потенциал из мышц извлечь. Очень жалею, что только-только пришел к этому мнению, ибо понимаю, что результат был бы несиозмеримо больше, чем тот, когда я тешил свое эго и делал криво косо, но из-за то с большими для меня весами, благо хоть не травмировался, ибо не был таким дураком, что бы криво делать становую или присяд.

[stiga2142 0]

Не до всех доходит увы. И многие не понимают почему я приседаю с пустым гаком, или в место присяда с штангой я выбираю присяд с гирькой 16 кг.  

[maSe 0]

остаться натуралом или начать жёстко курсить

[stiga2142 0]

остаться натуралом или начать жёстко курсить

http://cs.pikabu.ru/images/big_size_comm/2013-09_3/13790572002432.png

[boompalka 11]

Вот-вот, вообще я только-только пришел к выводу, что вес не главное, кстати с твоего посыла от части. Теперь каждую тренировку я стараюсь сделать максимально сложную для той мышечной группы на которую тренируюсь после чего мышцы болят стабильно по дня 3, при том делаю это не за счет тяжелых весов, а за счет чувства, максимальной амплитуды и умеренных весов, которые позволяют весь потенциал из мышц извлечь. Очень жалею, что только-только пришел к этому мнению, ибо понимаю, что результат был бы несиозмеримо больше, чем тот, когда я тешил свое эго и делал криво косо, но из-за то с большими для меня весами, благо хоть не травмировался, ибо не был таким дураком, что бы криво делать становую или присяд.

но, к сожалению, для натурала сила = мыш. масса. поэтому  на пампинге и прочих "работаю на чувство с маленькими весами" далеко не уедешь. должна быть прогрессия нагрузок. идеальный вариант - сочетать изоляцию и базу, метабол-многоповторку и низкоповторный натяг, делать их циклами, варьировать в одном цикле и тд.

а у штиги ваще ситуация сложная, он там жмет уже по 130, это много в натураху, мож он ваще рядом с ген пределом по силовым уже. ну и возраст еще.

Изменено 1 сентября 2015 пользователем boompalka

[stiga2142 0]

должна быть прогрессия нагрузок.

ДА ни кто и не говорит, что надо дрочить 3 года гантель по 10 кило на грудак. 

Только если прогресировать в весе, делая жим лежа ногами\дельтами\спиной, грудак от этого не вырастит. 

 

а у штиги ваще ситуация сложная

У меня всегда всё сложно   30ка почти блин. 

[Juhani 0]

У меня всегда всё сложно   30ка почти блин. 

Самый расцвет. 

[stiga2142 0]

Самый расцвет. 

Пушеры кампотов считают, что самый закат  :zadrot:

[karatel309 192]

ДА ни кто и не говорит, что надо дрочить 3 года гантель по 10 кило на грудак. 

Только если прогресировать в весе, делая жим лежа ногами\дельтами\спиной, грудак от этого не вырастит. 

Именно, речи нет о том, что бы делать по 30 повторений, речь о том, что я на грудь делаю 10-12 повторений и практически всегда это в отказ. Но если я возьму больше вес и сделаю скажем 6 повторений в силовой манере, то тогда грудь ты уже не чувствуешь, ты выжимаешь и по фиг чем, вот я за то, что бы именно чувствовать целевую мышечную группу и при таком раскладе делать упражнение. Если ты чувствуешь грудь при 60 кг на 1 гатель, то пожалуйста, делай при таком весе, нет никаких ограничений, но большинство приходят в зал и делают в манере бери больше, тащи дальше, я и сам был такой и такой стиль ничего хорошего не делает. 

Так что речь исключительно о правильной технике и разумных весах, а не о тренировке в стиле бампинга.

[stiga2142 0]

Откачали придурка:

[spoiler=тыц]http://i.imgur.com/okpdDyh.jpg

 

[karatel309 192]

Ну и еще момент на счет химиков, как мне кажется все эти преубеждения на счет них - бред. В том плане, что у химиков действительно куда больше возможностей для восстановления и следовательно для тренировок, но это не значит, что все то что они делают не подходит для натуруалов. Почему большинство из них тренируется с умеренными весами, дык, мне кажется объясняется не химией, а мозгами и опытом, обычно когда мы говорим о химиках, мы говорим о опытных атлетах и они со временем пришли к хорошему мышечному отклику, т.е. если он тренирует спину, то он тренирует спину, а не как некоторые бицепс, дельту и еще пятку левой ноги и мне кажется объснение именно лежит в этой сфере. И да, я еще не видел ни одного химика с той же большой грудью, который бы дрочил пустой гриф или 5-кг гантели, веса у них умеренные, но не слишком маленькие.

[4eRen 0]

но, к сожалению, для натурала сила = мыш. масса. поэтому  на пампинге и прочих "работаю на чувство с маленькими весами" далеко не уедешь. должна быть прогрессия нагрузок. идеальный вариант - сочетать изоляцию и базу, метабол-многоповторку и низкоповторный натяг, делать их циклами, варьировать в одном цикле и тд.

а у штиги ваще ситуация сложная, он там жмет уже по 130, это много в натураху, мож он ваще рядом с ген пределом по силовым уже. ну и возраст еще.

ты опять там чего-то в интернетах своих начитался?

 

Но если я возьму больше вес и сделаю скажем 6 повторений в силовой манере, то тогда грудь ты уже не чувствуешь, ты выжимаешь и по фиг чем

у меня наоборот, люблю на 6 раз жать, золотая середина прям фо ми

[karatel309 192]

ты опять там чего-то в интернетах своих начитался?

 

 

у меня наоборот, люблю на 6 раз жать, золотая середина прям фо ми

Ну каждому свое, просто у меня получается очень странный жим в таком диапазоне, я чувствую что напрягаю прям все тело, а в диапазоне 10-12, я чувствую аккурат свою грудь.

[boompalka 11]

 

 

у меня наоборот, люблю на 6 раз жать, золотая середина прям фо ми

+, тоже силовуху такую люблю.

и воше посани все шта выши 6 павторав ета уже кардио!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1111

 

Ну каждому свое, просто у меня получается очень странный жим в таком диапазоне, я чувствую что напрягаю прям все тело, а в диапазоне 10-12, я чувствую аккурат свою грудь.

ну как бы логично. на 10-12 повторах техника лучше, ибо веса меньше.

[maSe 0]

мужики подскажите вы же проженные качки. чем делать 10 повторов но после шестого читить лучше наверно делать на 2 подхода больше но по 6 раз например да жи?

[stiga2142 0]

Жим на раз или кардио на час?