Качалка на Xboxland

[aphex 0]

Ну, судя по тредам на доче, процентов 70-80

[Gazmanof 0]

Так там сотка не только мышц, но и жирка. И за этот месяц мышц явно стало меньше, а жирка больше.

 

А насчет "курсануть чтобы было красиво", затея так себе. Как минимум, прыщами обсыпет так, что летом футболку снять стыдно будет.

Ну для начала я хочу испробовать остальной спортпит: креатин,БСАА, аминокислоты и решить что для себя лучше.Протеин пробовал но сошелся во мнении т.к. дрищ лучше будет гейнер.(тут и белок и угли)

[maSe 0]

Бца и есть аминки не все конешно но там комплекс их Изменено 27 августа 2015 пользователем maSe

[boompalka 11]

к сожалению, все кто на сцене - колят в попчанский. даже самые дристосские физики.

[maSe 0]

Надо бы тоже фармой помочь себе стать халком

[boompalka 11]

Надо бы тоже фармой помочь себе стать халком

чувашин-халк

ахаххахаххахахахаххахахааххахахахахахахахахахахахахахахахахахахахаххахахахахахахахахахахахха

[stiga2142 0]

Курс возможно попозже , так много всякой херни типо ПКТ и прочее,Вадим с дочи вон месяц не курсил и почти ничего не слил как весил 100-ку так и весит.

Валерона последнее видео глянь. Он после курса, будто спидом болен, обдрищал пиииисец как. Почти как Васип.

[Juhani 0]

анализ на гормоны, так и называется в клиниках этот раздел. ну а там уже везде по разному, разные комбинации и наборы анализов.

если все нормально - забей, нах надо, лишний гемор. увидишь то, в чем не разбираешься и что покажется не тем, что ожидал, и подсядешь на панику. болт стоит и збс.

и да, эндогенный тест не влияет на гипертрофию.

Дело говорит, зачем сдавать - не понятно. Страху на себя нагнать? 

 

Блаблабла, все они не курсят и не сливают, срсли, не планируешь выступать и посвятить этому всю жизнь - не курси, а до менс физика и в натураху можно.

До российского сегмента менс физика возможно, до чего либо вменяемого - нет. Правила российского менс физика и нормального менс физика отличаются. 

 

 Как минимум, прыщами обсыпет так, что летом футболку снять стыдно будет.

Странное рассуждение, человек с раскаченным телом снимает футболку и там прыщики. С чего ему будет стыдно? Что вокруг куча жиробасов и им не стыдно? 

Да и не обсыплет прыщами, если покупать нужные препараты с которых не обсыпает. 

[stiga2142 0]

Кардио в кайф:

http://cs4.pikabu.ru/post_img/2015/08/28/5/1440743779_1432944062.gif

[Roman1988USSR 0]

Слез с сушки, питаюсь снова 50/50 белки-углеводы. Начал дрищать, в натураху сушка это херня. Буду теперь стараться качественно набирать, без освинения. 

[ANDI 0]

http://www.kremlin.ru/events/president/news/50197

Вот как надо трениться, дрыщи.

[maSe 0]

Завтра я выжму из себя все соки а к новому году стану квадратным и набравшись смелости подойду к сметане и скажу сметана ты машина я хочу тебе впердолить

[4eRen 0]

Завтра я выжму из себя все соки а к новому году стану квадратным и набравшись смелости подойду к сметане и скажу сметана ты машина я хочу тебе впердолить

аутист, хуже боряна

[maSe 0]

аутист, хуже боряна

люблю тебя, кто бы мне напоминал кто я

 

К слову вот она сметана http://cs621727.vk.me/v621727884/efd5/FxxSK9PhP54.jpg

[aphex 0]

Слез с сушки, питаюсь снова 50/50 белки-углеводы. Начал дрищать, в натураху сушка это херня. Буду теперь стараться качественно набирать, без освинения.

Сушка штука коварная, одрищать можно влегкую и с фармой. Там куда большую роль питание играет и кардионагрузки. Чуть углей недобрал — сыпешься. Немного с кардио переборщил — сыпешься. И т.д.

 

Белка/углей сколько на сушке ел, кстати?

[Roman1988USSR 0]

Белка/углей сколько на сушке ел, кстати?

Незнаю сколько вешать в граммах, у меня есть тарелка, я всегда из нее ем, по ней меряю, лол

 

Пацаны, вопрос про подкладывание блинов под пятки для приседа? Надо ли это, если нет штангеток, а на кроссовках пятка низкая? Я так попробовал, квадры намного лучше чувствуются, волнует не вредно ли это на суставов?

[maSe 0]

Незнаю сколько вешать в граммах, у меня есть тарелка, я всегда из нее ем, по ней меряю, лолПацаны, вопрос про подкладывание блинов под пятки для приседа? Надо ли это, если нет штангеток, а на кроссовках пятка низкая? Я так попробовал, квадры намного лучше чувствуются, волнует не вредно ли это на суставов?

а после питания моешь тарелку?

[Roman1988USSR 0]

а после питания моешь тарелку?

Нет, жду когда остатки еды засохнут, потом их ногтем отдираю

[maSe 0]

Нет, жду когда остатки еды засохнут, потом их ногтем отдираю

моя школа

[Roman1988USSR 0]

Особо увлекательно отдирать тарелку после гречки  :genius:

[boompalka 11]

Слез с сушки, питаюсь снова 50/50 белки-углеводы. Начал дрищать, в натураху сушка это херня. Буду теперь стараться качественно набирать, без освинения. 

нуууу, наверное потому что у натуралов сушка должна проходить по-другому?

очень плавное урезание калоража за счет углей и совсем небольшой дефицит + перерывы в виде ухода в поддерживающую калорийность на недельку-две + загрузки, не путать с читмилами и читдеями. натуральная сушка - процесс долгий и очень плавный, только тогда погорит как можно меньше мяса.

ну а многие продолжают херней страдать по схемам фарм-машин: кето, низкоуглеводки, безуглеводки и тд, всё очень резко и быстро, ведь просушиться с состоянии порося до кубиков нужно, конечно же, не больше, чем за 3 месяца.

[Roman1988USSR 0]

натуральная сушка - процесс долгий

Долгий это сколько? И при каких габаритах его разумно начинать?

[boompalka 11]

Долгий это сколько? И при каких габаритах его разумно начинать?

долгий - это столько, сколько займет времени просушиться до приемлимого процента жира.

ну я б больше 17-18% не запускал массонабор. для измерения состава тела, если не влом, а должно быть не влом, если серьезно этим занялись, делаем биоимпеданс.

Изменено 30 августа 2015 пользователем boompalka

[aphex 0]

Тоже чуть подсушился к осеннее-зимнему массонабору, а то "лифтерское" брюхо — хрен бы с ним, а вот отдышка при прогулках реально напрягала. И второй подбородок тоже

 

 

http://i.imgur.com/bFbigySl.jpg?1

 

 

Юзал клён с пропионатом, на всю сушку недели три ушло. По питанию 3-3,5г белка было и 50-120г углей — по ощущениям ориентировался. Жиров не больше половины ложки.

На мои 90 с хером кг это почти килограмм грудки в день получался, протеин, тарелка-две овсянки и целый тазик салата, преимущественно из травы. Не ожидал, что на сушке столько жрать придется.

 

По тренировкам, три силовых и четыре кардио в неделю было. И куча активного отдыха. После силовых тоже кардио, минут 15. После тренировки часа полтора ничего не жрал. Все угли были перед и после тренировки, кардио натощак (бца только пил). Еще, после дней кардио, пресс дрочил статодинамическими, ибо локальное жиросжигание не миф — где кровообращение лучше, там и жирок лучше горит.

 

Сколько точно скинул не понятно, но талия с 95 до 87см ушла. Вес сейчас в районе 90кг.

Бедра сантиметра на три схуднули, грудь-спина тоже, стал в часть старых футболок помещаться. Ноги так и остались залитыми, скидывать еще есть куда, но смысла нет, дрыщеват — весной заморачиваться буду.

[boompalka 11]

Тоже чуть подсушился к осеннее-зимнему массонабору, а то "лифтерское" брюхо — хрен бы с ним, а вот отдышка при прогулках реально напрягала. И второй подбородок тоже

 

 

http://i.imgur.com/bFbigySl.jpg?1

 

 

Юзал клён с пропионатом, на всю сушку недели три ушло. По питанию 3-3,5г белка было и 50-120г углей — по ощущениям ориентировался. Жиров не больше половины ложки.

На мои 90 с хером кг это почти килограмм грудки в день получался, протеин, тарелка-две овсянки и целый тазик салата, преимущественно из травы. Не ожидал, что на сушке столько жрать придется.

 

По тренировкам, три силовых и четыре кардио в неделю было. И куча активного отдыха. После силовых тоже кардио, минут 15. После тренировки часа полтора ничего не жрал. Все угли были перед и после тренировки, кардио натощак (бца только пил). Еще, после дней кардио, пресс дрочил статодинамическими, ибо локальное жиросжигание не миф — где кровообращение лучше, там и жирок лучше горит.

 

Сколько точно скинул не понятно, но талия с 95 до 87см ушла. Вес сейчас в районе 90кг.

Бедра сантиметра на три схуднули, грудь-спина тоже, стал в часть старых футболок помещаться. Ноги так и остались залитыми, скидывать еще есть куда, но смысла нет, дрыщеват — весной заморачиваться буду.

пропик рили юзал или шютке? форма охеренная, грудь очертило, шикарно выглядишь.

локальный жиросжиг не миф, да, это реально доказано. но его эффект настолько мал, ничтожн мал, что для того, чтобы таким образом локально что-то горело, надо делать тонны и тонны объема упражнений на ту или иную мг - тоже доказано. поэтому от того, что это миф, легче не становится, всё равно эффекта не будет.

Изменено 31 августа 2015 пользователем boompalka