Качалка на Xboxland

[stiga2142 0]

бокс и мыш. масса, по крайней мере не на фарше, это тяжело совместимые вещи. бокс слишком энергозатратен.

Палка дело говорит.

[Juhani 0]

научиться контролировать свое тело.

Хочешь научиться контролировать свое тело, запишись на капоэйру. Техники рук практически нет, зато ногами научишься махать очень больно.  На первой тренировке сразу поймешь, что твое тело и мозг не работаю в связке и тело ты свое не контролируешь. Я будучи подготовленным парнем пришел туда и как бы сказать понял, что я не контролирую ничего. Прогресс идет быстро и ты сам нарадоваться не можешь, что начинает что-то получаться. 

[karatel309 192]

Хочешь научиться контролировать свое тело, запишись на капоэйру

Вспомнилось 

Изменено 13 августа 2015 пользователем karatel309

[Juhani 0]

Вспомнилось 

  Кстати мотив песни из видео, это очень популярная песня в капоэйре. 

[Gazmanof 0]

@Gazmanof, что-то у тебя там не так посчитано, лень разбираться что именно

(214,7+246)*4,1+62*9,3=2465 каллорий

Да немного ошибся, всё по таблице пищевой ценности продуктов,340+229+390(тобишь 3 ляжки курицы)+600+174+1260(2 порции гейнера)=2993

[stiga2142 0]

(2 порции гейнера)=2993

Что за гейнер то?

[Gazmanof 0]

TrueMass

 

 

Что за гейнер то?

TrueMass

[Juhani 0]

TrueMass

 

 

TrueMass

порция в тру масс 165 г. на этикетке написано 700ккал. Даже сахарный тру масс 1200 это порция 314 гр. 1230 ккал. Так какой гейнер?

[stiga2142 0]

Так какой гейнер?

Там порция похоже по пол пачки за раз. 

 

Вообще удивляюсь, западные бложики за зож трещат в один голос, что не то что гейнер, протеин то без толку пить. Только аминки. А тут вон, 15й год на носу, а всё надежда на сахарок за 3 тыщи  пакет. 

 

Энивей - пол года стажа, и уже на ДНП

Учитесь лахи

https://do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%81%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%B7%D0%B0-5-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%84%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B0.20133/

[Gazmanof 0]

 

порция в тру масс 165 г. на этикетке написано 700ккал. Даже сахарный тру масс 1200 это порция 314 гр. 1230 ккал. Так какой гейнер?

3 черпака - 626ккал,углей 75г,белка 46г всё это в красной банке 2611г.Вкус не помню,но точно не клубника.

 

Там порция похоже по пол пачки за раз.

 

Вообще удивляюсь, западные бложики за зож трещат в один голос, что не то что гейнер, протеин то без толку пить. Только аминки. А тут вон, 15й год на носу, а всё надежда на сахарок за 3 тыщи пакет.

 

Энивей - пол года стажа, и уже на ДНП

Учитесь лахи

https://do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%81%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%B7%D0%B0-5-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%84%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B0.20133/

Я от фармы боюсь только побочек,а также говорят печень чистить нужно часто,а так может курсанул бы

[boompalka 11]

не за печень мужикам нужно бояться после курса, хотя и за нее тоже.

[Juhani 0]

Вообще удивляюсь, западные бложики за зож трещат в один голос, что не то что гейнер, протеин то без толку пить. Только аминки. А тут вон, 15й год на носу, а всё надежда на сахарок за 3 тыщи  пакет. 

Кстати перестал пить прот месяц назад. Теперь только аминки и БЦА. Стал себя лучше чувствовать. Восстанавливать. Недостающий белок добрал из пищи из расчета  2 г. на 1 кг веса. По рекомендации выступающего атлета. 

[4eRen 0]

аминки

тот же прот в таблетках, но прот пить перестал, лол, и уже лучше себя чувствует

[Juhani 0]

тот же прот в таблетках, но прот пить перестал, лол, и уже лучше себя чувствует

  продолжай!

[stiga2142 0]

Я от фармы боюсь только побочек,а также говорят печень чистить нужно часто,а так может курсанул бы

Я не про фарму в конце добавил. А про ДНП. 

Денитрофинол - по сути химикат для травли таракашек на овозах, пистицид. 

Изменено 18 августа 2015 пользователем stiga2142

[Roman1988USSR 0]

Нашел на компе блокнот с названием "100 отжиманий за 6 недель". 

Кому-нибудь пригодится. Может ее где-то за бабки толкают 

 

 

[spoiler=100 отжиманий]100 отжиманий ВСЕГО за 42 дня!

 

Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ
для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки.

 

Уровень «Средний».
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).

 

• Неделя 1

День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45  
2 | 10 12 8 8 12 | 50 
3 | 11 15 9 9 13 | 57 

 

• Неделя 2

День | Подходы | Всего
1 | 14 14 10 10 15 | 63
2 | 14 16 12 12 17 | 71
3 | 16 17 14 14 20 | 81

 

• Неделя 3

День | Подходы | Всего
1 | 14 18 14 14 20 | 80
2 | 20 25 15 15 25 | 100
3 | 22 30 20 20 28 | 120

 

• Неделя 4

День | Подходы | Всего
1 | 21 25 21 21 32 | 120
2 | 25 29 25 25 36 | 140
3 | 29 33 29 29 40 | 160

• Неделя 5

День | Подходы | Всего
1 | 36 40 30 24 40 | 170
2 | 19 19 22 22 18 18 22 45 | 185
3 | 20 20 24 24 20 20 22 50 | 200

 

• Неделя 6

День | Подходы | Всего
1 | 45 55 35 30 55 | 200
2 | 22 22 30 30 24 24 18 18 58 | 246

3 | 26 26 33 33 26 26 22 22 60 | 274

 

 

[stiga2142 0]

В апсторе такого говна навалом за фри.

[Roman1988USSR 0]

Кому-то охота говно разгребать? 

[stiga2142 0]

У меня тут затык. Мой трекер шагов не может в метро.

От качки вагонов он начинает считать шаги. В итоге за 50 минут я сидя прохожу 4 километра. Нафик его кароче. 

Изменено 18 августа 2015 пользователем stiga2142

[Roman1988USSR 0]

В метро считай в уме, а сидя выключай трекер

[stiga2142 0]

В метро считай в уме, а сидя выключай трекер

Он не вырубается. Это же просто часы. 

[Gazmanof 0]

Нашел на компе блокнот с названием "100 отжиманий за 6 недель".

Кому-нибудь пригодится. Может ее где-то за бабки толкают

 

 

[spoiler=100 отжиманий]100 отжиманий ВСЕГО за 42 дня!

 

Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ

для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки.

 

Уровень «Средний».

Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.

Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).

 

• Неделя 1

День | Подходы | Всего

1 | 10 12 7 7 9 | 45

2 | 10 12 8 8 12 | 50

3 | 11 15 9 9 13 | 57

 

• Неделя 2

День | Подходы | Всего

1 | 14 14 10 10 15 | 63

2 | 14 16 12 12 17 | 71

3 | 16 17 14 14 20 | 81

 

• Неделя 3

День | Подходы | Всего

1 | 14 18 14 14 20 | 80

2 | 20 25 15 15 25 | 100

3 | 22 30 20 20 28 | 120

 

• Неделя 4

День | Подходы | Всего

1 | 21 25 21 21 32 | 120

2 | 25 29 25 25 36 | 140

3 | 29 33 29 29 40 | 160

• Неделя 5

День | Подходы | Всего

1 | 36 40 30 24 40 | 170

2 | 19 19 22 22 18 18 22 45 | 185

3 | 20 20 24 24 20 20 22 50 | 200

 

• Неделя 6

День | Подходы | Всего

1 | 45 55 35 30 55 | 200

2 | 22 22 30 30 24 24 18 18 58 | 246

3 | 26 26 33 33 26 26 22 22 60 | 274

 

Я по аналогичной дошел до 120 за подход, тупо каждый день херачил 5 раз в день,начал с 5х15 и каждый день по одному отжиманию накидывал.

[4eRen 0]

  продолжай!

   

[boompalka 11]

  продолжай!

ну так-то он прав

[Juhani 0]

ну так-то он прав

Отчасти. Никто не отрицает, что аминокислоты и белок это одно и тоже, но вот одна проблема, белок состоит из аминокислот, следовательно после попадания в желудок, организм его расщепляет в аминокислоты. Это время. Или все пью гидролизат? Учитывая, тот факт, что большинство РУ комьюнити спортзала жрет сомнительного качества "протеин", особенно в это время кризиса, то в качестве получаемых аминокислот очень большой вопрос. Что пьешь Черен? Соевый пьюр протеин? Поэтому покупая аминокислоты я решаю для себя следующие задачи.

1. Это качество получаемого сырья.

Черен, приколи, это влияет на восстановление и еще как. Можешь сравнить аминокислотный состав, сыворотки, сои и т.д.

2. Время усвоения

3. Удобство

А да черен, есть такое понятие как "эффект плацебо" и много других факторов влияющих на восстановление. 

тот же прот в таблетках, но прот пить перестал, лол, и уже лучше себя чувствует

Поэтому прежде чем писать вот это, почитай что нибудь и не делай поспешных выводов.