Перейти к публикации

Качалка на Xboxland


uaz
 Поделиться

Рекомендованные сообщения

Дык, капитанские вещи для большинства сложнее всего к пониманию. 

Обсосали уже 300 раз. И постоянно появляется человек с адской методикой преса за 8 минут, и говорит, что именно это ему помогло, и всё начинается снова. 

Джуманджи и День Сурка в одном флаконе. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Обсосали уже 300 раз. И постоянно появляется человек с адской методикой преса за 8 минут, и говорит, что именно это ему помогло, и всё начинается снова. 

Джуманджи и День Сурка в одном флаконе. 

Ну таков уж удел этой темы, я уверен, что эта тема здесь будет подниматься еще далеко не один раз, ибо здесь в основном говорят за диеты даже, а это именно ее основа, все остальное уже детали и не суть важно.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Ну таков уж удел этой темы, я уверен, что эта тема здесь будет подниматься еще далеко не один раз, ибо здесь в основном говорят за диеты даже, а это именно ее основа, все остальное уже детали и не суть важно.

Уверяю тебя, что 95% занимающихся думают о том, что главное это треннинг и чем он тяжелее и объемней тем лучше. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Уверяю тебя, что 95% занимающихся думают о том, что главное это треннинг и чем он тяжелее и объемней тем лучше.

Да тоже так думал, побегал 20 минут, можно и 2 стейка из свининки заточить обязательно с полезным САЛАТИКОМ, закушать шоколадкой или пачкой печенек. :nice:
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Уверяю тебя, что 95% занимающихся думают о том, что главное это треннинг и чем он тяжелее и объемней тем лучше. 

А потом такие - http://memesmix.net/media/created/vzlrla.png

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Ахахаха, кстати выглядят шикарно. Наверно могут дрища качка на сушке вбить по колено в землю, одним ударом. :laugh1:

Для солидного дяди на джипе отличная форма.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Это ж силовики=) 

Про силовиков отдельная прикольная тема. Иногда это люди, которым реально это нравиться, таких мало.

Но в большинстве случаев, я так думаю, это люди которые хотели подкачаться, но вдруг появилась диета, какие - то кардио тренировки и т.д. и т.п.

Они подумали и теперь жрут все подряд и говорят всем, я силовик мне насрать на пресс, эстетику.  У меня некоторые персонажи сами признавались, что да в жопу эту диету, я просто жму/присядаю/тяну и норм.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Это ж силовики=)

Да так к слову так сказать пришлось. 

Просто за чистую зал для многих это отмазка, что бы жрать торты эклеры и прочий хлам. При этом не поднимают даже 10ю долю танажа этих же силовиков. 

 

Ну вот я Карателю уже говорил. Есть два лагеря. Тебе нужны огромные  рельефные сиськи или огромный жим? Потому что тут либо одно либо другое. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Да так к слову так сказать пришлось.

Просто за чистую зал для многих это отмазка, что бы жрать торты эклеры и прочий хлам. При этом не поднимают даже 10ю долю танажа этих же силовиков.

 

Ну вот я Карателю уже говорил. Есть два лагеря. Тебе нужны огромные рельефные сиськи или огромный жим? Потому что тут либо одно либо другое.

Ну кстати я с тобой согласился, ща стараюсь делать упор на технику и вдумчивые повторения, совсем иначе чувствуешь мышцы.
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Ну вот я Карателю уже говорил. Есть два лагеря. Тебе нужны огромные  рельефные сиськи или огромный жим? Потому что тут либо одно либо другое. 

У меня есть уникум в зале, проженный химик, который здоровый, жмет в районе 220-240 точно не скажу, при этом сухой дико. 

Еще есть тип, который здоровый, в меру с жирком (без живота), жмет 240, не химик (по его заверению). Стаж тренировок 15 лет. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

У меня есть уникум в зале, проженный химик, который здоровый, жмет в районе 220-240 точно не скажу, при этом сухой дико. 

Еще есть тип, который здоровый, в меру с жирком (без живота), жмет 240, не химик (по его заверению). Стаж тренировок 15 лет. 

Это всё частности. В остальных же случаях все печально  :men:

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Я вот такие батончики лопают когда сладкого охото или углеводы перед тренировкой. Всего 90 калорий вообще шикарно.

 

http://irecommend.ru.q5.r-99.com/sites/default/files/product-images/66526/RZWssAEzj72f7edMvhLzcQ.jpg

 

Или любые такие без шоколада 100-120.

http://irecommend.ru.q5.r-99.com/sites/default/files/product-images/263630/3ycqmUSZS6vqPFKodMB7A.jpg

Попробуй QuestBar. Повкуснее будут.
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Попробуй QuestBar. Повкуснее будут.

1) В обычных магазах их нет.

2) 160 руб за штуку.

 

Протеиновые чипсы.

http://questproteinbar.ru/collection/frontpage/product/quest-chips-cheddar-sour-cream-8sht

 

:loool:

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

1) В обычных магазах их нет.

2) 160 руб за штуку.

1. iherb

2. ~130 руб.

+можно еще чего-нить набрать.

Изменено пользователем ANDI
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

1. iherb

2. ~130 руб.

+можно еще чего-нить набрать.

Я так понимаю они для набора массы за счет белка, я не на массе сейчас.

 

В общем, такое дело. Планирую в зал записаться на этой неделе. Но, понятное дело, не всё так просто. Есть какая то оптимальная базовая тренировка для новичков? До этого в зал никогда не ходил. Обходился бегом, брусьями, турниками и домашними упражнениями. В гугле разобраться сложно, очень много всего

Для начала реши какая цель сушка \ набор массы \ растяжка балерины. Изменено пользователем Keeper
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

В общем, такое дело. Планирую в зал записаться на этой неделе. Но, понятное дело, не всё так просто. Есть какая то оптимальная базовая тренировка для новичков? До этого в зал никогда не ходил. Обходился бегом, брусьями, турниками и домашними упражнениями. В гугле разобраться сложно, очень много всего

Да тут два варианта. Либо делать месяца 3 "сплит" программу на все тело за каждую тренировку. При желании скину ссылку на дядю который про это популярно пишет.

Либо второй, на мой взгляд более идеальный но затратный - купить 10+ тренировок с тренером. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

@Keeper, сушка, хочу похудеть

Тогда низкокалорийная диета (читай эту тему с 1 июня) = 70% успеха.

И беговая дорожка, а лучше эллипсоид = 30% успеха. Например 4 раза в неделю, от 40 до 60 минут.

 

В остальные дни как хочешь: бассейн, пресс. Просто немного лишних движений для общего укрепления организма.

Изменено пользователем Keeper
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

В общем, такое дело. Планирую в зал записаться на этой неделе. Но, понятное дело, не всё так просто. Есть какая то оптимальная базовая тренировка для новичков? До этого в зал никогда не ходил. Обходился бегом, брусьями, турниками и домашними упражнениями. В гугле разобраться сложно, очень много всего

Настоятельно рекомендую свою цель сказать тренеру. В зале ты не был. Это нормальный ход позаниматься с ним 1 месяц, узнать упражнения и технику выполнения. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Ток эта. Ищи тренера чтоб был сапожник с сапогами. А не толстый дядька заливающий про прошлые заслуги в времена ссср, или тощий студент, которого по силовым ты обгонишь за 10 занятий ( как это было у меня). 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Ток эта. Ищи тренера чтоб был сапожник с сапогами. А не толстый дядька заливающий про прошлые заслуги в времена ссср, или тощий студент, которого по силовым ты обгонишь за 10 занятий ( как это было у меня). 

Ну кстати тут дело такое, по своему опыту знаю, что даже порой люди с хорошими силовыми и выглядящие даже на соревновательную форму не совсем годятся в тренера. Вообще толковый тренер, который бы смог подобрать прогу, которая будет действительно тебе подходить - это прямо чудо, ибо их очень немного.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Тогда низкокалорийная диета (читай эту тему с 1 июня) = 70% успеха.

И беговая дорожка, а лучше эллипсоид = 30% успеха. Например 4 раза в неделю, от 40 до 60 минут.

 

В остальные дни как хочешь: бассейн, пресс. Просто немного лишних движений для общего укрепления организма.

нет, в данном случае диета, т.е. дефицит ккал -  это 99 процентов успеха. с помощью кардио создавать дефицит сложнее, новичку проще не морочить мозги и сделать всё за счет питания.

 

Ток эта. Ищи тренера чтоб был сапожник с сапогами. А не толстый дядька заливающий про прошлые заслуги в времена ссср, или тощий студент, которого по силовым ты обгонишь за 10 занятий ( как это было у меня). 

ну да, лучше зафармленный бочонок, который убьет любого натурала, тем более новичка, за 2 недели.

имхо, щас лучше вообще тренеров не брать, ну не найти нормальных, таковы фитнес-сети.

Изменено пользователем boompalka
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

нет, в данном случае диета, т.е. дефицит ккал -  это 99 процентов успеха. с помощью кардио создавать дефицит сложнее, новичку проще не морочить мозги и сделать всё за счет питания.

А вдруг он жирный over 100 kg? :men: Тогда бег очень эффективен.

Да и он уже в зал записался, хочет заиметь полезную привычку. Что мне ему ответить, посиди там на скамейке? :laugh1:

 

Даже 300-350 калорий с кардио, это неплохой задел чтобы разнообразить питание, например позволить себе немного больше чем обычно.

Да вообще любая активность на пользу, пешая прогулка 40 минут, плавание. То там 100 калорий потратил, то там. В неделю набегает 1500 калорий, которые ты сжег на тренировках и ходьбе.

А в неделю надо создавать дефицит 2000-3000 калорий, так что задел неплохой.

Изменено пользователем Keeper
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас
 Поделиться

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
×
×
  • Создать...