Качалка на Xboxland

[wdemar 0]

естрадиол проверь

[boompalka 11]

Едят что? Жареное мясо?

 

У меня пока выходит 60 в день стабильно, по праздникам 80.

По калориям 1600-1700 в день. Хотя половину блюд на глаз мерить приходится, но я скорее вверх округляю, чем вниз.

Думаю придется всё кардио с 40 минут до 60 поднять, потому как явно мало сжигаю.

1700 калораж и мало сжигаешь? тебе кто такие сказки рассказывает?

ты, скорее, в каком-то неадекватном дефиците даже, что не есть хорошо.

[aphex 0]

Распрощался с тренером, отчитался перед ним напоследок

[spoiler=Спойлер]

http://i.imgur.com/D3090dLl.jpg

 

 

Думаю он прав, сушиться не стоит, приду примерно к тому с чего начинал, надо сначала хоть сотню набрать

[karatel309 192]

Прочувствовал тут разницу между сушкой и нормальным питанием. Вообщем уже с февраля сижу на примерно 2к калорий, но тут чет последние дни сушка стала уже в край достала, особенно когда рядом столько фруктов вкусных. И меня вообщем понесло, но суть в том на сколько же иначе тренировки воспринимаются. На сушке тренировка из тебя прям все силы выжимает и реально очень сложно идет, а тут сегодня была тренировка ног, казалось бы самый хардкор с приседанием и прочем, но на сколько же иначе воспринимается. Такое ощущение, что силы вообще не ограничены и если на сушке тебя выжимает как лимон, то тут прям только бодрость дает, при том что веса сразу выросли на процентов 25 и явно чувствовалось, что далеко не потолок.

[Keeper 278]

1700 калораж и мало сжигаешь? тебе кто такие сказки рассказывает?

ты, скорее, в каком-то неадекватном дефиците даже, что не есть хорошо.

Ну калькулятор калорий насчитал мою дневную норму: 1900-2000 калорий.

Получаем: 1700-1900 калорий, очень медленное снижение веса.

1500-1700 умеренное снижение веса.

 

+ допустим 4 тренировки в неделю. 3 по 40 минут + 1 на 60 минут = 250 * 3 + 350 = 1100 калорий.

В эти дни я допустим буду есть на 250 калорий больше.

 

Хотя мне кажется тренажер мне гонит, потому как ходьба даже большая сжигает судя по гайдам.

Изменено 20 июня 2015 пользователем Keeper

[stiga2142 0]

Сушки кушать надо, а не сушится. Пп и все будет.

[Keeper 278]

Сушки кушать надо, а не сушится. Пп и все будет.

По-русски плиз

[stiga2142 0]

По-русски плиз

бабский термин такой завелся пп - правильное питание.

[boompalka 11]

Распрощался с тренером, отчитался перед ним напоследок

[spoiler=Спойлер]

http://i.imgur.com/D3090dLl.jpg

 

 

Думаю он прав, сушиться не стоит, приду примерно к тому с чего начинал, надо сначала хоть сотню набрать

нишутя ты набрал, ман. респектище.

[stiga2142 0]

нишутя ты набрал, ман. респектище.

На дочу фотки запостить, так они там целый курс распишут, чо принимал, когда и сколько. 

Не вдомек парням, что парень просто кушал и всё. 

[boompalka 11]

На дочу фотки запостить, так они там целый курс распишут, чо принимал, когда и сколько. 

Не вдомек парням, что парень просто кушал и всё. 

а доча разве показатель? туда заходить разве что лулзов словить с кадров всяких

[qbicus 1 231]

@aphex,  Это 3 месяца нужно столько жрать наверно. Но результат шикарный! 

[karatel309 192]

Вот вообщем как-то так. С сушкой скинул практически все что можно и нельзя  :okay:

http://i72.fastpic.ru/big/2015/0623/0b/a37754c85767b9e5f157f78424fcb70b.jpg

[stiga2142 0]

Хочешь скинуть пару кило? Постригись 

[karatel309 192]

Хочешь скинуть пару кило? Постригись 

Постригусь, но позже, когда будет нужная длина, хотя ща знаю, что полный писец на голове, это из-за повышенной влажности воздуха, да и вспотел в зале порядком, в обычной обстановке все немного иначе выглядит. Просто задолбался всю жизнь ходить под ёжик, вот решил попробовать что-то новое.

Изменено 23 июня 2015 пользователем karatel309

[Keeper 278]

Так и Броисом можно стать

[karatel309 192]

Так и Броисом можно стать

Что бы стать столь успешным, как Броис, надо иметь особые таланты.

[Павлик 0]

А по мне норм, рембо стайл. Красным платком, свернутым в ленту подвязывайся. Все лучше, чем 90% посетителей качалки = бокс/полубокс (я не исключение).

[Roman1988USSR 0]

Фанат Металлики их 80-х. 

[qbicus 1 231]

признайся, ты фотку запостил только шевелюрой покрасоваться    а качалка это так, повод ) 

[Keeper 278]

Что за продукт такой кто-нить знает?

Якобы 9 калорий на 100гр, как замену макарон. Походу развод какой-то.

http://www.calorizator.ru/sites/default/files/imagecache/product_192/product/spaghetti-shirataki.jpg

[boompalka 11]

Что за продукт такой кто-нить знает?

Якобы 9 калорий на 100гр, как замену макарон. Походу развод какой-то.

http://www.calorizator.ru/sites/default/files/imagecache/product_192/product/spaghetti-shirataki.jpg

это которые в жидкости? говно какое-то.

а так - почему развод-то? что указано - то и есть.

Изменено 23 июня 2015 пользователем boompalka

[Roman1988USSR 0]

@Keeper, гречка, чечевица, рис, перловка. 

[Keeper 278]

@Keeper, гречка, чечевица, рис, перловка. 

Это уже ем как и бобы, как и высшие сорта макарон (80 level).

Но постоянно в поисках новых продуктов чтобы расширить ассортимент не в ущерб диете.

[4eRen 0]

Кек, другим карателя представлял