Качалка на Xboxland

[karatel309 192]

 

да все все, забыли, подумаешь, решил хрень бусурманскую попробовать, что щас всю жизнь мне это припоминать что ли

А ты че думал? Запостил тут один сандали модные, так ему теперь при каждом удобном случаи их вспоминают.

[boompalka 11]

когда люди поймут уже, что пратииныгейниры и прочее - не препараты, а обычные, точно такие же калории, белки, жиры и углеводы, только в разводимой форме.

Изменено 7 июня 2015 пользователем boompalka

[4eRen 0]

когда люди поймут уже, что пратииныгейниры и прочее - не препараты, а обычные, точно такие же калории, белки, жиры и углеводы, только в разводимой форме.

Когда вымрет быдло или про это будут говорить по телевизору

[Keeper 278]

А в Cheating Day можно заниматься или? 

[MoonCry 36]

 

Когда вымрет быдло или про это будут говорить по телевизору

Угу, Малышева :)

[DarkX 0]

Когда вымрет быдло или про это будут говорить по телевизору

 

Помнится, попал на передачку о здоровье (не с Малышевой, а с лысым чуваком каким-то) Так вот там был сюжет про спортивные дела, и он вполне нормально про спортпит рассказал.

Изменено 7 июня 2015 пользователем DarkX

[4eRen 0]

Помнится, попал на передачку о здоровье (не с Малышевой, а с лысым чуваком каким-то) Так вот там был сюжет про спортивные дела, и он вполне нормально про спортпит рассказал.

Единственный пример

[Krevedko 26]

А в Cheating Day можно заниматься или? 

ты либо жрешь, либо занимаешься.

 

если ты о читмиле

[Keeper 278]

ты либо жрешь, либо занимаешься.

Ешьте после тренировки. После интенсивной тренировки ваш метаболизм разогнан, а соответственно еда будет перерабатываться более интенсивно.

http://lifehacker.ru/2013/05/29/cheat-meal/

[karatel309 192]

ты либо жрешь, либо занимаешься.

 

 

если ты о читмиле

Как одно другому мешает? На сушке в этот день наоборот ощущается прилив сил, который ощущается даже еще пару дней, что благоприятно влияет на тренировку, только естественно надо бежать в зал не сразу после стола.

[boompalka 11]

читмилы и читдеи как раз лучше делать в дни тренировок.

[4eRen 0]

А в Cheating Day можно заниматься или? 

Какой тебе читинг дэй, если ты только на кардио тренажере дома бегаешь?

[Keeper 278]

Какой тебе читинг дэй, если ты только на кардио тренажере дома бегаешь?

И? Если бы бегал в спортзале можно было бы?

[4eRen 0]

@Keeper, причем тут бегал. Ладно бы ты профессионально занимался бодибилдингом, сидел на строгой диете или сушке, и раз в неделю позволял себе что-то, а то бегаешь дома на тренажере, и выдумаешь какие-то читинг дни. Если уж тебе так хочется в один день пожрать всякого дерьма, то да, занимайся в этот день, раза в два больше, чтобы все обратно сжечь, но какой смысл. Подсчет БЖУ хоть ведешь?

[Keeper 278]

@Keeper, причем тут бегал. Ладно бы ты профессионально занимался бодибилдингом, сидел на строгой диете или сушке, и раз в неделю позволял себе что-то, а то бегаешь дома на тренажере, и выдумаешь какие-то читинг дни. Если уж тебе так хочется в один день пожрать всякого дерьма, то да, занимайся в этот день, раза в два больше, чтобы все обратно сжечь, но какой смысл. Подсчет БЖУ хоть ведешь?

Ну естесно сижу на строгой диете, а иначе нахрена спрашивал бы про читинг день. 

В день в среднем: 100 белки, 40 углеводы, 100 жиры, калории 1450.

[boompalka 11]

Ну естесно сижу на строгой диете, а иначе нахрена спрашивал бы про читинг день. 

В день в среднем: 100 белки, 40 углеводы, 100 жиры, калории 1450.

ты щас пошутил про калории? столько 40кг бабы едят. для мужика это ваще убийство организма. про углеводы ваще проиграл, даже меньше, чем курсеры на глубочайшей сушке. в таком дефиците и таким бжу ты сгонишь воду, все мышцы и только потом чутка жирка, да и срывы обеспечены.

Изменено 7 июня 2015 пользователем boompalka

[Keeper 278]

ты щас пошутил про калории? столько 40кг бабы едят. для мужика это ваще убийство организма. про углеводы ваще проиграл, даже меньше, чем курсеры на глубочайшей сушке. в таком дефиците и таким бжу ты сгонишь воду, все мышцы и только потом чутка жирка, да и срывы обеспечены.

Фиг знает, ем вдоволь мясо\рыбу\бобы. Углеводов мало, фиг знает откуда их взять и зачем.

Рис жрать что ли 3 раза в день?

[boompalka 11]

Фиг знает, ем вдоволь мясо\рыбу\бобы. Углеводов мало, фиг знает откуда их взять и зачем.

Рис жрать что ли 3 раза в день?

зачем? угли так-то главный источник энергии воще для функционирования организма, а у тебя их 40. жиры в дефиците калоража можно поднять вместо углей в качестве источника энергии, но у тебя и жиров 100.

да хоть сладкое жри, в дефиците пофигу.

[Keeper 278]

Вот жеж кидали калькулятор.

http://nauchu-gotovit.ru/kalk_param_tel.php

 

Для умеренного снижения веса советует:

130\40\210

калории - 1700

 

Я перепроверил свою прогу, нагнал немного, вот так точнее:

БЖУ - 100\60\130 

Калории - 1500

 

Попробую есть рис \ чечевицу вдобавок. 

[aphex 0]

Да всё нормально, пару фруктов или несколько кусков хлеба добавь, и можно без риса обойтись.

 

Не то чтобы оригинальная, но подробная и хорошо читающаяся статья про метаболизм.

Там есть, подробный разбор, почему слишком сильно калораж резать не стоит:

 

http://brinblog.ru/mama-ya-polomala-metabolizm/

[Roman1988USSR 0]

По-моему лучше немного риса, чем хлеб с фруктами. 

[aphex 0]

При дефеците калоража всё равно всё съеденное не отложится, на энергию пойдет.

 

С другой стороны, если полностью отказаться от сладкого и прочих быстрых углей, через какое-то (весьма долгое) время снизится чувствительность жировых клеток к инсулину, что оказалось бы весьма кстати.

[stiga2142 0]

http://cs5.pikabu.ru/post_img/2015/06/07/8/1433684468_168311427.jpg

[Slice 0]

 

http://cs5.pikabu.ru/post_img/2015/06/07/8/1433684468_168311427.jpg

Лойс. Жизнена.

[Keeper 278]

А почему так мало жиров есть надо? Чет 40 для меня недостижимый предел.

Это полный отказ от жареного мяса, и 3 вареных яиц с утра.

 

Есть до конца жизни вареную курицу и рыбу не хочется.