Качалка на Xboxland

[4eRen 0]

а как же для транспорта сладенького

Там и так транспорт есть

 

А Батя-то неплохо к лету подсушился

 

[spoiler=Спойлер]

 

 

Ппц унтерменш широкотазый

[boompalka 11]

А Батя-то неплохо к лету подсушился

 

[spoiler=Спойлер]

 

 

пропрции идельного антименсфизика.

[aphex 0]

Поставили отстающую грудь дважды в неделю, в понедельник тренажеры/пампинг, в пятницу силовые со свободными весами. Пятничные тренировки стали похожими на ад: грудь и ноги бонусом. То есть сама тренировка норм, а вот сейчас, после работы — в абсолютной прострации, вообще ничего не хочется, даже вичера запускать.

 

Но толк определенно есть, веса в жиме последний месяц на 10кг в неделю росли, сегодня до соточки 4 по 6 дорвался, доволен. Что особенно радует, вспоминая как меня пару месяцев назад 40 килограммами придавило.

[MoonCry 36]

Мде, ну и страсти, изжоги, язвы, грыжи. Стоит оно того, хлопцы?

[GUGUCHA 0]

MoonCry  отсохшие письки ещё забыл 

Изменено 6 июня 2015 пользователем GUGUCHA

[karatel309 192]

Мде, ну и страсти, изжоги, язвы, грыжи. Стоит оно того, хлопцы?

Если все делать по уму, то ничего, кроме пользы для организма это не принесет, ибо спорт это общий образ жизни, который включает в себя здоровое питание, здоровый сон и тд и тп. Да и сами по себе тренировки нормальные и по уму никакого вреда не принесут. Это я говорю тебе как человек, который уже на протяжении 3 лет ходит, как минимум, 3 раза в неделю в спорт зал. И думаю так продолжать еще много-много лет. 

Но если человек дебил, то он может себе и письку сломать. Как пример обычно идут подснежники. Занимался я тут буквально в четверг. Делал тягу т-грифа. Вес был порядка 80 кг, не сильно много конечно, но это с хорошей техникой и чувством мышц. Тут подходит ко мне такой дрищара, которого наверно ветром сдувает и просит поделать со мной, я согласился. И тут вижу картину, как этот товарищ накидывает к моим блинам еще парочку по 15 кг. Я так думаю, это уже будет определенно интересно. Потом понаблюдал за этой чудо техникой, я очень пожалел, что в этот момент не снимал на видео. Я обычно не суюсь в эти дела, но тут решил так спросить, а на фига такие веса с ужасной техникой, на что получил ответ, что техника это фигня и у меня от нее ничего не растет, а вот веса, это да, тут сразу чувствую, как мышцы растут. Потом еще словил лулзов, как он своей бицухой минут 5 перед зеркалом любовался, точнее бицухой. которой нет. Вот тут сразу стало ясно, что явно человеку спорт ничего кроме болезней не даст и лучше бы он сидел дома на диване, но тут исключительно проблема не в спорте, а в тупорылом подходе. Если же подходить по уму, брать веса по силам, соблюдать технику, то я едвали думаю, что хоть кому-то это способно принести что-то кроме пользы. 

[GUGUCHA 0]

малоподвижный образ жизни и плохое питание ещё больше болячек принесут - сейчас к 30 годам большинство уже хроники с кучей болезней 

[MoonCry 36]

Если все делать по уму, то ничего, кроме пользы для организма это не принесет, ибо спорт это общий образ жизни, который включает в себя здоровое питание, здоровый сон и тд и тп. Да и сами по себе тренировки нормальные и по уму никакого вреда не принесут. Это я говорю тебе как человек, который уже на протяжении 3 лет ходит, как минимум, 3 раза в неделю в спорт зал. И думаю так продолжать еще много-много лет. 

Но если человек дебил, то он может себе и письку сломать. Как пример обычно идут подснежники. Занимался я тут буквально в четверг. Делал тягу т-грифа. Вес был порядка 80 кг, не сильно много конечно, но это с хорошей техникой и чувством мышц. Тут подходит ко мне такой дрищара, которого наверно ветром сдувает и просит поделать со мной, я согласился. И тут вижу картину, как этот товарищ накидывает к моим блинам еще парочку по 15 кг. Я так думаю, это уже будет определенно интересно. Потом понаблюдал за этой чудо техникой, я очень пожалел, что в этот момент не снимал на видео. Я обычно не суюсь в эти дела, но тут решил так спросить, а на фига такие веса с ужасной техникой, на что получил ответ, что техника это фигня и у меня от нее ничего не растет, а вот веса, это да, тут сразу чувствую, как мышцы растут. Потом еще словил лулзов, как он своей бицухой минут 5 перед зеркалом любовался, точнее бицухой. которой нет. Вот тут сразу стало ясно, что явно человеку спорт ничего кроме болезней не даст и лучше бы он сидел дома на диване, но тут исключительно проблема не в спорте, а в тупорылом подходе. Если же подходить по уму, брать веса по силам, соблюдать технику, то я едвали думаю, что хоть кому-то это способно принести что-то кроме пользы. 

Ну так то я согласен, сам домой купил эллипсоид и железа всякого. Просто вижу тут чуть ли не каждый второй с проблемами, похоже из-за питания этого и перебора в нагрузках.

 

MoonCry  отсохшие письки ещё забыл 

Вроде тут жалоб таких не видел :)

[boompalka 11]

Мде, ну и страсти, изжоги, язвы, грыжи. Стоит оно того, хлопцы?

я все свои болячки получил, когда ничем не занимался, изредка поигрывал в баскетбол и почти все остальное время сидел в пеке.

[Roman1988USSR 0]

https://www.youtube.com/watch?v=qybnqGZLvio

[aphex 0]

Мне про объемы тренировок этот негр больше понравился — банально, но по ощущениям всё так и есть

http://www.youtube.com/watch?v=vdvACjq9ThI

[Roman1988USSR 0]

Я переосмыслил свой тренинг. Пришел к обязательному соблюдению для себя некоторых правил: 

 

Тщательный разогрев и ношение налокотников всю тренировку, чтобы связки всегда были в тепле. 

Волновая периодизация и умеренные веса. 

Обязательное пиковое сокращение вверху и медленная негативная фаза не менее 3 секунд, внизу не задерживаться и сразу начинать следующее повторение. Локти никогда до конца не распрямлять. 

Подбор умеренных весов, если взял вес, с которым не получается сделать секундное пиковое сокращение, значит вес большой и надо еще неделю полторы работать с меньшим весом, а потом снова попробовать больше навесить. 

[MoonCry 36]

секундное пиковое сокращение

Это как? Объясните ламеру.

[Roman1988USSR 0]

Это как?

Когда вес поднял вверх, задерживаешь его там на одну секунды и стараешься максимально мышцы сократить. А не сразу поднял и опустил без задержки. 

http://s017.radikal.ru/i414/1506/dd/98fe1f1042b4.jpg

В таком положении пиковое сокращение держать 1 секунду, можно и дольше. 

[MoonCry 36]

Когда вес поднял вверх, задерживаешь его там на одну секунды и стараешься максимально мышцы сократить. А не сразу поднял и опустил без задержки.

http://s017.radikal.ru/i414/1506/dd/98fe1f1042b4.jpg

В таком положении пиковое сокращение держать 1 секунду, можно и дольше.

То есть до конца выжал и держишь? А как быть с жимами вверх? Тамже получается тупо на костях вес стоит.

[Roman1988USSR 0]

То есть до конца выжал и держишь? А как быть с жимами вверх? Тамже получается тупо на костях вес стоит.

Не надо полностью выжимать и выпрямлять локти, тогда нагрузка остается в мышцах. 

 

Надо, чтобы тупой угол оставался в локтях. 

[MoonCry 36]

Не надо полностью выжимать и выпрямлять локти, тогда нагрузка остается в мышцах. 

 

Надо, чтобы тупой угол оставался в локтях. 

В общем почти до конца, но чтоб упора на локтевые суставы не было. Окай, понято.

Изменено 7 июня 2015 пользователем MoonCry

[Roman1988USSR 0]

В общем почти до конца, но чтоб упора на локтевые суставы не было. Окай, понято.

Надо прочувствовать, когда нагрузка из мышц начинает уходить и дальше этого угла локти не распрямлять. Качать мышцы, а не поднимать веса. 

[Slice 0]

http://fishki.net/1558377-nu-vot-a-ty-dazhe-zarjadku-ne-delaesh.html

комментарии как всегда

[Roman1988USSR 0]

http://s013.radikal.ru/i325/1506/1a/c3c9a5e43649.jpg

[MoonCry 36]

http://s013.radikal.ru/i325/1506/1a/c3c9a5e43649.jpg

Не ожидал

[Roman1988USSR 0]

Демотиватор для тех, кто только начинает качаться. А может и вообще не надо? Зачем напрягаться? 

[MoonCry 36]

Демотиватор для тех, кто только начинает качаться. А может и вообще не надо? Зачем напрягаться? 

Да он скорее высмеивает качков, которые считают, что не накачанные люди -не люди.

Аналог вот этого

http://s1v1.irc.lv/files/1/0/0/533/8oKngFE7.jpeg

Изменено 7 июня 2015 пользователем MoonCry

[Roman1988USSR 0]

Кажется, мы по разному поняли картинку. Я в ней вижу некое самоуспокоение, типа зачем напрягаться и делать себя лучше, когда и так все относительно норм. Относительно того, что муж немного сильнее жены и может открыть банку. А в зале полнейший дрищ. 

Твою картинку не показывает. 

[4eRen 0]

http://fishki.net/1558377-nu-vot-a-ty-dazhe-zarjadku-ne-delaesh.html

комментарии как всегда

23????!?1?!?!?!?1?!?1!? Да я думал ей под 40, так же Усманова, выглядит на 35, когда ей 25.