Качалка на Xboxland

[4eRen 0]

Говорят пищевая сода для желудка полезна. Но я не советую начинать ее использовать. Хотя я сам ее пью часто, пол чайной ложки гашу кипятком, добавляю холодной воды и выпиваю за полчаса до еды или через час после еды. Говорят, может быть кислотный рикошет, но я месяц пью содовую воду пару раз в день, все норм. 

И нахрена? Где ты про это читал? Что за исследования, какой профит? Вообще впервые слушал.

[Roman1988USSR 0]

@4eRen, для очищения организма. 

 

ОБЛАСТИ ПРИМЕНЕНИЯ СОДЫ

1. Похудение с помощью соды.
2. Лечение алкоголизма.
3. Отвыкание от курения.
4. Лечение всех видов наркоманий и токсикоманий.
5. Профилактика и лечение рака.
6. Выведение из организма свинца, кадмия, ртути, таллия, бария, висмута и других тяжёлых металлов.
7. Выведение радиоактивных изотопов из организма, профилактика радиоактивного заражения организма.
8. Выщелачивание, растворение всех вредных отложений в суставах, в позвоночнике; камней в печени и почках, т.е. лечение радикулитов, остеохондрозов, полиартритов, подагры, ревматизма, мочекаменной болезни, желчекаменной болезни; растворение камней в печени, желчном пузыре, кишечнике и почках.
9. Очищение организма для усиления внимания, сосредоточенности, равновесия и успеваемости неуравновешенных детей.
10. Очищение организма от ядовитых веществ, выработанных при раздражении, злобе, ненависти, зависти, сомнении, недовольстве и других вредных чувствах и мыслях человека.

 

Остальное здесь: http://www.pravda-tv.ru/2012/11/12/17959

[boompalka 11]

Давно уже мучила изжога в груди. Сегодня на фгдс сходил, сказали небольшая грыжа пищевода. Нельзя нагрузки связанный с прессом. 

Т.е практический весь зал исключить.  Столько лет занимался а теперь все...

ух еп, у меня такая тема лет 5 назад началась и по-тихоньку проходила с каждым годом. тогда-то ваще жесть была - жгло в груди с одной стороны, чувствовал по жести горячую холодную пищу, напитки этой стороной. щас уже не жжет почти.

Изменено 3 июня 2015 пользователем boompalka

[FinestHero 0]

ух еп, у меня такая тема лет 5 назад началась и по-тихоньку проходила с каждым годом. тогда-то ваще жесть была - жгло в груди с одной стороны, чувствовал по жести горячую холодную пищу, напитки этой стороной. щас уже не жжет почти.

грыжу тоже находили? 

[boompalka 11]

грыжу тоже находили? 

я забил тогда лечиться, не сильно напрягало - скорее, просто неприятно. но симптом такой же - изжога в груди.

[wdemar 0]

 

ФГДС после делал ? что на нем? реально залечилась? Сегодня врач сказал что залечить вроде как нереально, только поддерживать

 

 

Не делал. После курса лечения забыл о ней, больше не беспокоит. Как уже говорил, больше 15 лет  с ней живу.  Залечить полностью возможно нельзя, но бросать тренировки из-за этого идиотизм.

[boompalka 11]

а что вы ожидаете от врачей-то?для них малейший косяк в организме - сразу отказ от любой физ нагрузки. самый мейнстримный совет от докторов.

Изменено 3 июня 2015 пользователем boompalka

[GUGUCHA 0]

у меня кстати тоже после пресса стали проблемы с желудком - раньше делал обычно лёжа с согнутыми ногами дохраз для рельефа и всё было ок - потом недавно решил накинуть 10 кг на уровне головы для нагрзуки и в момент сгибов в этот раз что-то в районе желудка заболело - потом стали появляться изжоги - хотя раньше не было - а от тяжёлой пищи вообще болеть начинает и тоже раньше этого не было - вот хз совпадение или нет сразу после увеличения нагрузки

[Roman1988USSR 0]

С дуру 10 кг накинул на скручивания на пресс. Попробуй делать медленно, поднял туловище, задержался в верхней точке на секунду и мееедленно вниз 3-4 секунды. 

Так и 3 кг бы хватило. 

[GUGUCHA 0]

С дуру 10 кг накинул на скручивания на пресс

да я уж понял, что перегнул - просто 5 показалось маловато 

[Roman1988USSR 0]

@GUGUCHA, смысл моего поста был в этом:

 

 

Попробуй делать медленно, поднял туловище, задержался в верхней точке на секунду и мееедленно вниз 3-4 секунды.

[FrankAndShtein 445]

Попробуй делать медленно, поднял туловище, задержался в верхней точке на секунду и мееедленно вниз 3-4 секунды.

 

И еще отлично в верхней точке делать сильный выдох. Так и накидывать не придется

[boompalka 11]

в скручиваниях с весом важнее всего делать именно скручивания, т.е. амлитуда должна быть воще минимальной. когда сильно распрямляешь - можно много чего в районе живота наепнуть.

[Roman1988USSR 0]

И еще отлично в верхней точке делать сильный выдох. Так и накидывать не придется

Я 1-кг гантельку накидываю, в медленном исполнении этого хватает для забивки. 

[Keeper 278]

Братаны подкиньте идею какой-нить диеты.

Пока пробую такую: http://lazy-diet.tumblr.com/post/49266426873/slow-carb

 

Но напрягает что вообще нельзя молочную продукцию и фрукты. По сути низкоуглеводная диета, с 1 читинг днем в неделю.

Есть подозрение, что в долгосроке вредно для организма жрать столько белка.

 

Или тупо забить на все, и тупо калории высчитывать и сжигать их на тренажере? Сколько вообще в день реально сжечь? Тренажер показывает 300 калорий в день, понятно что инфа с потолка взята но все же.

 

Еще такой вопрос, как относится к меду? Пока это единственное что позволяю себе из сладкого, вместо сахара. Вроде судя по отзывам мед имеет особую структуру и диету не портит.

[Roman1988USSR 0]

@Keeper, утром и в обед можешь себе позволить мед и фрукты, но мало. Я ощутимо терять жир начинаю только на строгой диете, вообще без фруктов, меда, мучного, сладкого. Только сложные угли+мясо, птица, рыба. Молоко не пью. Творог тоже надоел, иногда только сырники. На ночь пару стаканов 1% кефир. В гречку и рис после готовки сливочное масло не добавляю. Выручает кетчуп и соевый соус. Без недели полторы без сладкого уже не тянет к нему. И ощущение легкой усталости без сладкости уже не парит. Помогает кофеёк. Еще травяной чай из боярышника пью, чтобы от кофе и тренировок сердце не напрягать. 

[boompalka 11]

Братаны подкиньте идею какой-нить диеты.

Пока пробую такую: http://lazy-diet.tumblr.com/post/49266426873/slow-carb

 

Сколько вообще в день реально сжечь? Тренажер показывает 300 калорий в день, понятно что инфа с потолка взята но все же.

 

Еще такой вопрос, как относится к меду? Пока это единственное что позволяю себе из сладкого, вместо сахара. Вроде судя по отзывам мед имеет особую структуру и диету не портит.

организм тратит калории на поддержание жизни, у взрослого мужчины это что-то в районе 1500-1700ккал за день, и это если лежать целый день на диване, ну и+ дневная активность. так что легче просто сделать отправную точку по калоражу - например, 2500ккал и следить за весом разок в неделю.

низкоуглеводки оставь курсерам, это же ваще издевательство над собой и организмом. а мед - такой же сахар, в нем и фруктоза и сахароза, тут разница только в том, как быстр все это в кровь пойдет, если ты не диабетик - ваще покс.

Изменено 3 июня 2015 пользователем boompalka

[aphex 0]

@Keeper,

Примерно так:

— не жрать сахар, ну или есть немного и в первой половине дня. Он всплески инсулина провоцирует, после которых сахар в крови быстро падает, вызывая слабость и желание поесть

— не жрать кучу углеводов вместе с жирами, выбирать что-нибудь одно, при избытке углеводов жиры про запас пойдут, при недостатке — на энергию

— фрукты ограничивать, ибо фруктоза — пару-тройку яблок в день можно, а килограмм бананов — нельзя

— читинг раз в неделю — хорошо. Два раза — плохо

— считать всё что съедаешь. Закон сохранения энергии всегда работает, тратишь больше, чем получаешь — худеешь.

 

Сжечь можно много, от собственного веса зависит. Тысячу калорий за час-полтора интенсивного кардио (бега) для здорового мужика вполне реальная цифра.

 

Здесь прикинь, сколько калорий для поддержания веса требуется (вкладка КБЖУ): http://nauchu-gotovit.ru/kalk_param_tel.php и просто ешь, чтобы меньше получалось. Считая калории, есть в принципе что угодно можно.

 

Кардио лучше натощак утром делать, когда после сна мышечный гликоген истощен. В этом случае жиросжигание почти сразу запустится, если же начинать сытым — первые минут 20 уйдут на сжигание гликогена. Ну или пару раз в день делать, утром короткое и днем/вечером подольше. После кардио в кровь выбрасываются жирные кислоты, если делать кардио и жрать как слон — они назад в жировые клетки захвачены будут, если не объедаться — пойдут на энергию. Врочем, после тренировки какое-то время есть обычно и не хочется.

 

По поводу "вредности" белка — я последние три месяца по 270 грамм в день ем, набирая вес. Это больше, чем дохрена. Организм не жаловался ни разу.

 

По поводу диеты, меня пока бег задрачивал, такая очень радовала:

[spoiler=Спойлер]

Завтрак:

пару яиц

пару горячих бутерброда с сыром или пару тостов с джемом/мёдом

несколько помидоров

 

Обед:

что-то вроде цезаря:

накрошить 300 грамм вареной куриной грудки, помидоры, салат, пару поджаренных кусков хлеба, заправить майонезом (чайной ложки достаточно), и сверху тертым сыром засыпать

вкусное, объемное и питательно блюдо

 

Ужин:

по настроению,

иногда пачкой творога ограничивался, иногда овощи (кроме картошки) с мясом или рыбой

 

 

А вообще, шаблонная диета — весь день гречка с курицей, да помидоры-огурцы-зелень. Работает наверняка, но на любителя.

[Keeper 278]

Ага спасибо, приму к сведению.

 

Но насчет меда так и не понял.

Пишут мол сахар это сложная фигня все дела, а мед он такой весь из себя одновалентный и аналогов не имеет, и типа вообще збс усваивается и растворяется в организме.

[GUGUCHA 0]

а от креатина не может изжога появиться? взял первый раз не особо шаря от пюрпротеин этот - оказался с кучей химии и ароматизатором апельсина - короче параша типа растворимиго напитка юпи - пью его всего 3 недели и ещё мёда децл добавляю - кстати читал, что ещё от мёда бывает изжога

Изменено 3 июня 2015 пользователем GUGUCHA

[boompalka 11]

@aphex, 
в дефиците калоража пофигу на все эти факторы, всё равно всё сгорает за сутки. разве что, с жирами чуточку аккуратнее.
фишка с ограничением сахарозы/фруктозы нужна только в профиците, в дефиците не стоит об этом заморачиваться. но, не стоит совсем угарать по сладостям, иначе постоянно с чувством голода придется гонять - и даже не из-за инса, а из-за того, что объем такой пищи всегда меньше, обычная комплексная пища всегда в приоритете.
и если не стоит задачи тренировки сердца - не надо мучать себя кардио, легче и менее геморно создать дефицит едой. если еще и грамотно макрос по кбжу для себя найти, подобрав сочетание нужного с тем, что просто хочется - то похудение по кайфу будет проходить без каких-либо лишних телодвижений.
 

Изменено 4 июня 2015 пользователем boompalka

[4eRen 0]

а от креатина не может изжога появиться? взял первый раз не особо шаря от пюрпротеин этот - оказался с кучей химии и ароматизатором апельсина - короче параша типа растворимиго напитка юпи - пью его всего 3 недели и ещё мёда децл добавляю - кстати читал, что ещё от мёда бывает изжога

Еще чего-нибудь добавляй, до кучи, а че бы нет.

У меня от мёда постоянно изжога-тошнота некая.

[aphex 0]

А Батя-то неплохо к лету подсушился

 

[spoiler=Спойлер]

 

 

[GUGUCHA 0]

Еще чего-нибудь добавляй, до кучи, а че бы нет.

а как же для транспорта сладенького

[iam8bit 0]

А Батя-то неплохо к лету подсушился

 

[spoiler=Спойлер]

 

 

Весь жир в бока стек :hmm: