Качалка на Xboxland

[stiga2142 0]

Утром обнаружил, что руки в локтях локти не хотят ни сгибаться, ни разгибаться.

Знаю, что такая хрень бывает с непривычки и проходит за три дня, но надо как-то быстрее восстановиться. Может кто что подскажет?

Покушай, поспи. Третьего рецепта нет.

[Juhani 0]

По настоящему может помочь только курс Гормона Роста + Тестостерона Пропионат. По отзывам человека с проблемами с коленями, и проверявшим состояния связок на узи. 

Но это просто инфа, а не рекомендация  :dad:

Лучше тогда не пропионат, а энантат.  Меньше гимора + маслице смажет все.  

 

С этим проблем нет, меня интересует какие добавки пить.

Стандарт. Глюкозамин+хондроитин (спортпит), коллаген (обычный желатин пищевой из магазина), кальций, витаминный минеральный комплекс. 2-3 раза в год. 

[stiga2142 0]

Кусочек резанул у "веселый кочка" 

http://coub.com/view/5ggbk

[Roman1988USSR 0]

На тренировке взял новый вес в подъебах штанги на бицепс, связку в локте потянул, только почувствовал это на след. день и потом уже основательно понял на след. тренировке, теперь пью пищевой желатин. 

Кто знает изометрические упражнения на укрепление локтей? Проверенные на себе. 

[4eRen 0]

в подъебах

репортнул

[Roman1988USSR 0]

Ой, опечатка  :awkward:

[boompalka 11]

На тренировке взял новый вес в подъебах штанги на бицепс, связку в локте потянул, только почувствовал это на след. день и потом уже основательно понял на след. тренировке, теперь пью пищевой желатин. 

Кто знает изометрические упражнения на укрепление локтей? Проверенные на себе. 

нафига ты бицепс стебешь?

[Roman1988USSR 0]

нафига ты бицепс стебешь?

Шобъ богатырский был.  :bleat:

[stiga2142 0]

Это скока на бицепс надо взять, что бы логти бахнуть?

Ты уверен, что это от подьемов а не от французкого например.

[Juhani 0]

Господа, месяца полтора уже мучаюсь от боли в бугристости большебевцевой кости. Болит не постоянно, а только от воздействия на нее. Все стандартные процедуры ничего не делают. Уже пора идти к ортопеду?  

Это скока на бицепс надо взять, что бы логти бахнуть?

Быстрее поясницу можно сорвать из-за читинга с большим весом, чем бицепс=) Может идет речь о каком нибудь тренажере для бицепса? 

[qbicus 1 173]

нафига ты бицепс стебешь?

 действительно смешная опечатка ) 

[stiga2142 0]

Господа, месяца полтора уже мучаюсь от боли в бугристости большебевцевой кости. Болит не постоянно, а только от воздействия на нее. Все стандартные процедуры ничего не делают. Уже пора идти к ортопеду?  

 

Если боль такая приличная, то к врачу ага. Но можно сперва сделать мрт, или ренген. 

[aphex 0]

Господа, месяца полтора уже мучаюсь от боли в бугристости большебевцевой кости. Болит не постоянно, а только от воздействия на нее. Все стандартные процедуры ничего не делают. Уже пора идти к ортопеду?

Можешь фастум-гель попробовать, для меня панацеей был, пока бегал.

Наружное нестероидное противовоспалительное. Ощутимо обезбаливает почти сразу и, если причина боли в воспалении — за несколько дней может помочь (или нет).

[Juhani 0]

Если боль такая приличная, то к врачу ага. Но можно сперва сделать мрт, или ренген. 

Уже записался на рентген, а потом к врачу

 

Можешь фастум-гель попробовать, для меня панацеей был, пока бегал.

Наружное нестероидное противовоспалительное. Ощутимо обезбаливает почти сразу и, если причина боли в воспалении — за несколько дней может помочь (или нет).

Взял кетонал. Посоветовали парни с зала. 

 

Спасибо парни!=) 

[stiga2142 0]

зял кетонал. Посоветовали парни с зала. 

При острых болях комбинируй с таблетками диклофенак. У меня парой спина просто хоть на луну вой, но дуплет - крем и таблетки, убивают боль на долго и быстро.

[Juhani 0]

При острых болях комбинируй с таблетками диклофенак. У меня парой спина просто хоть на луну вой, но дуплет - крем и таблетки, убивают боль на долго и быстро.

окей, попробую=) 

[Roman1988USSR 0]

Это скока на бицепс надо взять, что бы логти бахнуть?

Ты уверен, что это от подьемов а не от французкого например.

С прямым грифом 38кг - 8/8/8/8/8 повторений, читинг небольшой, просто для придания инерции весу идти вверх, а дальше только руками поднимаю. Конечно вес небольшой, но по дрищевским меркам просто огромный. Вот где-то на третьем подходе в левом локте появился дискомфорт, но исчез и я еще пару подходов бахнул. А потом на след. день начал чувствовать в локте что-то не то, а еще через день начал делать жим над головой, и на втором разминочном подходе понял, что лучше не продолжать.

Да у меня локоть пару месяцев назад хрустнул на франц. жиме, после этого я это упражнение забросил. Вот на ПШНБ боляка вылезла.

[stiga2142 0]

Да у меня локоть пару месяцев назад хрустнул на франц. жиме, после этого я это упражнение забросил. Вот на ПШНБ боляка вылезла.

Ну как бы мои опасения и подтвердились :) Оч опасное упражнение этот французкий. Делаю его не больше чем 30 кило. 

 

Что могу сказать - кости ты не поломал. К хирургу рано. Связочку надорвать, мог. А если бы порвал связку, то ты не смог бы тут даже писать на форуме. Синь опухлость, жар. Остается только ждать. Ждать долго. Очень. Разминать как следует. Веса убрать на комфортные. Нет комфортного веса - убирать вовсе.

Не вздумай согревающие мази перед тренировкой. Затуманишь боль. Не заметишь серьезную травму,не дай бог отрыв, и там вообще процесс востановления на годы затеняться без гормошки. 

 

Прошлый мой надрыв лучевой в запястье затянулся далеко за 10 месяцев. Делать мог многие упражнения, но не мог концентрировать нагрузку четко в бицепс. Из за этого диспропорция галимая на левую руку. Хотя она всегда была доминирующая и рельефнее, и хват сильнее, сейчас наоборот. Уже пол года догнать до правой не могу. Такие дела.

[Roman1988USSR 0]

@stiga2142, буду желатином пищевым залечиваться. Сейчас локоть не болит, но если дать нагрузку, то снова забомбит, на жиме над головой начал разминаться, сделал 8кг - 35 раз (локоть не заболел), потом второй разминочный повесил 18 кг и начала связка болеть. Так наверное ничего серьезного, просто потянул, сейчас буду дня три без тренировок, потом начну с пустого грифа дрочиловку на over fifty reps. 

И такая мысль, что травма произошла, из-за отсутствия цикличности нагрузок, постоянно работал в тяжелых нагрузках для себя. Теперь думаю делать так, на основе ПШНБ:

1 тренировка: пустой гриф на max повторов.

2 тренировка: 18кг на max повторов в 5 подходах.

3 тренировка: 28 кг на max повт. в 5 подходах.

4 тренировка: 38 кг на max повторов в 5 подходах (этот вес сейчас максимальный, который поднимал на бицуху). 

И так цикл повторяется. Не будет постоянно высокой нагрузки на связки как раньше, когда я работал изо дня в день только по 3-4 тренировки, без легких 1-2. И будут все типы мышечных волокон прорабатываться на мини-цикл: от выносливых до силовых. 

4 тренировка с разминочными подходами: 8кг, 18кг, 28кг, 38кг. Наверное еще шаг весов большой для рук, надо промежуточные разминочные веса добавить. 

[Roman1988USSR 0]

Сфотал бицуху, что-то начинает появляться.  

 

 

http://i60.fastpic.ru/big/2015/0318/fc/2c593e39550c9b801265cba4df5a50fc.jpg

 

[Krevedko 26]

предплечье отдельно качаешь?

[boompalka 11]

@stiga2142, буду желатином пищевым залечиваться. Сейчас локоть не болит, но если дать нагрузку, то снова забомбит, на жиме над головой начал разминаться, сделал 8кг - 35 раз (локоть не заболел), потом второй разминочный повесил 18 кг и начала связка болеть. Так наверное ничего серьезного, просто потянул, сейчас буду дня три без тренировок, потом начну с пустого грифа дрочиловку на over fifty reps. 

И такая мысль, что травма произошла, из-за отсутствия цикличности нагрузок, постоянно работал в тяжелых нагрузках для себя. Теперь думаю делать так, на основе ПШНБ:

1 тренировка: пустой гриф на max повторов.

2 тренировка: 18кг на max повторов в 5 подходах.

3 тренировка: 28 кг на max повт. в 5 подходах.

4 тренировка: 38 кг на max повторов в 5 подходах (этот вес сейчас максимальный, который поднимал на бицуху). 

И так цикл повторяется. Не будет постоянно высокой нагрузки на связки как раньше, когда я работал изо дня в день только по 3-4 тренировки, без легких 1-2. И будут все типы мышечных волокон прорабатываться на мини-цикл: от выносливых до силовых. 

4 тренировка с разминочными подходами: 8кг, 18кг, 28кг, 38кг. Наверное еще шаг весов большой для рук, надо промежуточные разминочные веса добавить. 

к теме о цикличности нагрузок: я тоже недавно пересмотрел питание и тренинг, только полностью, буду делать всё с периодизацией по циклам, отказные сеты - только в силовые дни, по питанию - всё еще держу дефицит, но угли и калорийность серьезно поднял

для натурала имхо только периодизация и катит, ибо дрочить постоянно в отказ = хватать перетрены, да и раньше в стену упрешься.

 

Изменено 18 марта 2015 пользователем boompalka

[Roman1988USSR 0]

предплечье отдельно качаешь?

А то  :fap:

 

А серьезно, отдельно не качаю, растет от штанги на бицепс прямым хватом и обратным хватом ладонями книзу (для верхней части предплечья и брахиалиса). 

 

к теме о цикличности нагрузок: я тоже недавно пересмотрел питание и тренинг, только полностью, буду делать всё с периодизацией по циклам, отказные сеты - только в силовые дни, по питанию - всё еще держу дефицит, но угли и калорийность серьезно поднял

для натурала имхо только периодизация и катит, ибо дрочить постоянно в отказ = хватать перетрены, да и раньше в стену упрешься.

 

Будешь в циклах проценты высчитывать от повторного максимума на 1 повторение? 

[stiga2142 0]

Бицуня огонь. Продолжу эстафету. А, нет не продолжу. С телефона чот ни как. Завтра.

[Roman1988USSR 0]

Бицуня огонь. Продолжу эстафету. А, нет не продолжу. С телефона чот ни как. Завтра.

Спасиб. Ждем завтра, запиливай фото для мотивации нам дрищам, насколько помню ты парень немаленький 

 

У меня тут руки чешутся, взял пустой гриф и поднял до 90 градусов в локтях и задержал в таком положении на статическую нагрузку в ПШНБ, так держал пару минут, на укреплении связок, локоть не болел, наверное завтра уже потренебонькаю с пустым грифом на овер 50 повторений. Желатин помогает, только от него давление поднимается, голова тяжелеет. Сегодня не смог без тренировки, решил пресс лежа на полу покачать с блином за головой, давление почувствовалось от желатина, по мозгу придавливало.