Качалка на Xboxland

[4eRen 0]

больше всего хочу Кокляева увидеть )

У него же жим слабый

А мне еще Абиджба интересен, с остальными и так все понятно

[Slice 0]

У него же жим слабый

А мне еще Абиджба интересен, с остальными и так все понятно

1000 в БЭ :hmm:

[stiga2142 0]

СПИСОК УЧАСТНИКОВ "СУПЕРКУБКА ТИТАНОВ 2015"

11.Кокляев Михаил, RUS

 

Очень уважаю Мишу, но мне кажется, он 11 место и возьмет. Хотя за счет космической становой может, что и выйдет путевое. 

Абижба опять рекорд по жиму бахнет, но слабо потянет. 

[stiga2142 0]

http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/3/76/881/76881468_3968432_x_05fe46ed.jpg

[Slice 0]

http://vk.com/video242359149_171205308

Абиджба, дожим 405

ждем нового рекорда

[Gman 264]

Во время французкого жима безумно болят кисти, эластичный бинт поможет решить траблу?

[Roman1988USSR 0]

@Gman, фр.жим упражнение трамоопасное, особенно для локтей. Лучше отжимания от скамьи или от брусьев в верхней части движения. 

У меня от фр.жима локоть щелкнул во время подхода, теперь временами появляется дискомфорт, хотя делал маленьким весом и хорошо разогревшись. Теперь про это упражнение пришлось забыть. Можешь погуглить Французский Жим Локти, много кто пишет про травмы. Сам думал, что фигня, пока у самого не щелкнул локоть. Поэтому лучше переходить на жим узким хватом или другие виды отжиманий направленные на трицепс, к тому же они многсуставные, толку будет больше (в отличии от фр.жима изолированного). 

http://i63.fastpic.ru/big/2015/0127/39/26e407e917b8527fa81a2d1ea5ce0e39.jpg

Изменено 26 января 2015 пользователем Roman1988USSR

[stiga2142 0]

Во время французкого жима безумно болят кисти, эластичный бинт поможет решить траблу?

Не делай. Есть с десяток других, более эффективных вещей, без острых углов на локти и кисти.

Изменено 27 января 2015 пользователем stiga2142

[ROZKO 33]

В Питере?

Да

[boompalka 11]

Во время французкого жима безумно болят кисти, эластичный бинт поможет решить траблу?

брусья

 

сам давно отказался от франц. жима, тупо ноющая боль в локтях началась.

Изменено 27 января 2015 пользователем boompalka

[Gman 264]

Срасиб, Парни, за советы.

[Gman 264]

Мужики, трабла. Когда присид со штангой делаю, как я не стараюсь, пятки от пола уходят. От бега наверное, т.к. на носках стараюсь бегать. Как исправить, просто приседать дальше и все само поправиться?

[stiga2142 0]

Несколько вариантов. Но все они идут с снижения рабочих весов. 

Первое это купить штангетки - аля "адидас поверлифтерз". Сразу скажу, в шангетках бегом не по занимаешся.

А пока ищешь где их купить обувку, блинцы бери 5 кило. И под пятки подкладывай. 

[Gman 264]

Спасибо,

[Sk8-ant 0]

Внезапно взвесился и оказалось, что вместо 65 я вешу 71.

 

Зал видимо реально работает, по весне может даже будет смысл пилить фото результата.

[KirSar 0]

вроде идея подкладывать под пятки что-то во время приседа - архиглупая. Меняется угол нагрузки на коленный сустав с нормально-безопасного перпендикулярного на опасный скалывающий. И это не моё мнение - а мнение хирурга и тренеров в зале. Нужно растягивать ахил, а пока не достигнута нормальная растяжка - уменьшать амплитуду, ноги шире ставить, с углом носков пробовать.

[Slice 0]

закончились месячные циклы, итого за месяц:

П +5 кг, Ж +5 кг, Т +10 кг

Изменено 28 января 2015 пользователем Slice

[Chazi 0]

Как же заставить себя перестать жрать и опять пойти в зал) 1 раз после праздников сходил и все, так лень сил нету, хочецца спать в выходной до обеда, а потом уж времени нету(

[ROZKO 33]

Как же заставить себя перестать жрать и опять пойти в зал) 1 раз после праздников сходил и все, так лень сил нету, хочецца спать в выходной до обеда, а потом уж времени нету(

Лол,тоже самое,хочется аж пинка себе дать,но лень:D

[boompalka 11]

закончились месячные циклы, итого за месяц:

П +5 кг, Ж +5 кг, Т +10 кг

 

 

 

 

Как же заставить себя перестать жрать и опять пойти в зал) 1 раз после праздников сходил и все, так лень сил нету, хочецца спать в выходной до обеда, а потом уж времени нету(

 

Лол,тоже самое,хочется аж пинка себе дать,но лень:D

тож самое в посл. время, но перебарываю себя и иду, а потом такой кайф, во-первых, от треши, во-вторых, от того, что все-таки поднял жопу и сходил. ради этого ощущения и хожу, че 

[Slice 0]

 

тренировочные циклы :bleat:

[stiga2142 0]

закончились месячные циклы, итого за месяц:

П +5 кг, Ж +5 кг, Т +10 кг

А я ролинг тандер исполнил 88.5 при моем весе не много не мало но на норматив МС тянет лол. 

Еще пол годика и на МСМК в этой рукоядке можно выйти. 

[Astrono 0]

вроде идея подкладывать под пятки что-то во время приседа - архиглупая. Меняется угол нагрузки на коленный сустав с нормально-безопасного перпендикулярного на опасный скалывающий. И это не моё мнение - а мнение хирурга и тренеров в зале. Нужно растягивать ахил, а пока не достигнута нормальная растяжка - уменьшать амплитуду, ноги шире ставить, с углом носков пробовать.

Надо ступни раскатывать...Я брал гантель на 2кг, становился на нее и катал каждую ступню по минуте перед и после тренировки. + больше не сводит ступню во время приседа или растяжки.

[4eRen 0]

Надо ступни раскатывать...Я брал гантель на 2кг, становился на нее и катал каждую ступню по минуте перед и после тренировки. + больше не сводит ступню во время приседа или растяжки.

[boompalka 11]

связки в ступнях можно натренить, растянуть и прочее, изи. после надрыва связок летом, когда ходить не мог 2 недели, а бегать до сих пор в полную силу не могу, стопа вообще как каменная была, приседать не мог вообще, икры не бомбились, ибо одна стопа не тянулась. всё нормально, забил и задрачивал присед и икры, всё растянулось.