Качалка на Xboxland

[MechanicE90 0]

 

занимаюсь уже лет десять наверное. Были и протеины и гейнеры и стероидики. Мне нравится. Со зрением проблем особых нет, а вот потянуть мышцу или ещё что это бывает

У меня знакомый употреблял стероиды, говорит что теперь кран то работает, то нет, но чаще всего нет!

 

 

У меня знакомый употреблял стероиды, говорит что теперь кран то работает, то нет, но чаще всего нет!

Но накачан коасиво!

[4eRen 0]

У меня знакомый употреблял стероиды, говорит что теперь кран то работает, то нет, но чаще всего нет!

кул стори

[Woodcutter 0]

С начала этого года потерял около 6кг. Тренировки стараюсь не пропускать, да и питаюсь вроде бы нормально. Вообщем хз что я делаю не так.

[FinestHero 0]

С начала этого года потерял около 6кг. Тренировки стараюсь не пропускать, да и питаюсь вроде бы нормально. Вообщем хз что я делаю не так.

Желудок в норме?

В прошлом году тоже неожиданно начал терять вес. В итоге нашли гастрит, пока лечился 8 кг слил.

[def 0]

Может не в кардиозоне тренируешься, соответственно мотор работает на износ. Так же важен хороший обмен веществ, его необходимо ускорять. И самое важное - на ночь не жрать .

[karatel309 192]

Ну а по-моему в первую очередь надо обратить внимание на есть ли избыток калорий необходимый для набора массы, ибо это в первую очередь нужно для набора.

 

Может не в кардиозоне тренируешься, соответственно мотор работает на износ. Так же важен хороший обмен веществ, его необходимо ускорять. И самое важное - на ночь не жрать .

Какая кардиозона и на ночь не жрать? При чём тут это?

Изменено 18 августа 2014 пользователем karatel309

[def 0]

 Ну вы как в каменном веке. У каждого эта зона индивидуальна. Высокая частота ударов сердца и давление вредят сердечной мышце, соответственно идет преждевременный износ. Для этого и делают замеры состояния тела, состояния легких и делают стресс замеры работы сердца. Согласен, можно заниматься и без этого, но это не эффективно и займет раза в два больше времени. А может и эффекта не будет. У всех по разному.

Изменено 18 августа 2014 пользователем def

[Woodcutter 0]

Ну а по-моему в первую очередь надо обратить внимание на есть ли избыток калорий необходимый для набора массы, ибо это в первую очередь нужно для набора.

Вот хочу высчитать сколько калорий за день съедаю, да все как-то лень...

[krabboroda 0]

С начала этого года потерял около 6кг. Тренировки стараюсь не пропускать, да и питаюсь вроде бы нормально. Вообщем хз что я делаю не так.

Если до этого худел, то организм может просто вошел в такой ритм. У меня так было, когда 46-47 кг потерял за год, так потом еще около 3 кг слил, и лишь после отпуска с пиццей и бухлом стал выравниваться.

[Krevedko 26]

Если до этого худел, то организм может просто вошел в такой ритм. У меня так было, когда 46-47 кг потерял за год, так потом еще около 3 кг слил, и лишь после отпуска с пиццей и бухлом стал выравниваться.

:mog: 

[Woodcutter 0]

Если до этого худел, то организм может просто вошел в такой ритм. У меня так было, когда 46-47 кг потерял за год, так потом еще около 3 кг слил, и лишь после отпуска с пиццей и бухлом стал выравниваться.

С того момента как начала ходить в зал (2 - 2.5 года хожу примерно) вес практически всегда рос. В начале зимы рост веса остановился и практически не изменялся до конца весны. А летом почти каждую неделю стабильно падает.

 

Как кстати удобнее всего высчитывать сколько калорий за день съедаешь?

[def 0]

Таблицу сделай и по ней считай. Например в экселе.

[walterax 3]

прочитав несколько десятков страниц  решил всё-таки спросить , чем стоит питаться если вес ну никак не набирается всего-то 70 при росте 190 ,есть желание начать посещать зал но видимо пользы никакой от этого не будет ,  хотелось бы услышать совет  так сказать " прошаренных "  людей в данной теме :) .  с чего стоит начать и т.д . 

[def 0]

Увеличивай количество принимаемой пищи и увеличивай время между приемами пищи. Убери из пищи белок и добавляй углеводы, причем тяжелые. Замедляй обмен веществ короче говоря. Появится жир. Масса тела начнет расти. Ну а дальше - лепи.

В идеале, при таком росте 85-90 кг. Больше не надо.

[walterax 3]

проблема в том ,что я кушаю 2 раза в день  аппетита вообще нету )),да и то что съедаю не усваивается )

[def 0]

Ну тогда - никак. Здесь надо систему разрабатывать и ее поддерживать.

[4eRen 0]

Убери из пищи белок

отличный совет просто

 

добавляй углеводы, причем тяжелые

Эт какие такие тяжелые?

[FinestHero 0]

Возникли 2 вопроса
1. Стоит ли чередовать на недели легкие, тяжелые, и средние тренировки, или все делать с рабочими весами? 

2. Как кто тренирует икры? Делаю 2 раза в неделю, вообще прогресса нет. Стыдно в шортах появлятся
 

[4eRen 0]

1. Стоит ли чередовать на недели легкие, тяжелые, и средние тренировки, или все делать с рабочими весами? 

Не понял, чередовать на одной неделЕ, или чередовать недели легких и тяжелых? Если второе, то да.

 

Как кто тренирует икры? Делаю 2 раза в неделю, вообще прогресса нет. Стыдно в шортах появлятся

Так же, норм все, мясистые

[FinestHero 0]

Не понял, чередовать на одной неделЕ, или чередовать недели легких и тяжелых? Если второе, то да.

 

Имел ввиду на одной недели. Допустим на этой недели грудь, бицепс -тяжелая; спина, трицепс - легкая; плечи, ноги -средняя.

[4eRen 0]

@FinestHero, на этой неделЕ. Делай по ощущениям, ящитаю, если не хочешь с большими весами гнуться, делай с меньшими.

[def 0]

Имел ввиду на одной недели. Допустим на этой недели грудь, бицепс -тяжелая; спина, трицепс - легкая; плечи, ноги -средняя.

Я делаю так:

 

2 недели силовые;

2 недели на рельеф - жгу;

2 недели легкие;

3 недели супер серии.

 

отличный совет просто

 

Эт какие такие тяжелые?

По первому комменту - это как понимать? Ты язвишь или одобряешь?

 

Трудноперевариваемые - так проще?

[ROZKO 33]

Я делаю так:

 

2 недели силовые;

2 недели на рельеф - жгу;

2 недели легкие;

3 недели супер серии.

мои глаза ... 

[RammRUS 0]

мои глаза ... 

Ты просто много тяжёлых углеводов ешь, которые тебе на глаза давят. 

[ROZKO 33]

Ты просто много тяжёлых углеводов ешь, которые тебе на глаза давят. 

может это просто программа для глаз? :mog: