Качалка на Xboxland

[RealMuthafucka 0]

Жри творог с конфитюром

творог итак уже   только так его потребляю. Устал. 

 

Есть ещё вариант: делаю коктейли твороженные, но беспонт в них, если бананов не накидать и ещё клубники какой-нибудь. Вот вся трабла. 

[vodia 0]

решил поднабрать к морю, а то больше на йога стал похож )))

через недельки 2 скину что стало со мной..

[stiga2142 0]

Чуваки, вопрос. Я в этом очень сомневаюсь, но всё-таки: бытует мнение, что сахар в мёдике усваивается не так, как обычный сахар и его можно спокойно жрать перед сном. Это так? Очень сомнительно, но я по вечерам очень мучаюсь, что в рот нечего закинуть, особенно под кинчик или тунчик. 

Организм такой:

упал кусок сахара, отнесите его в жир, и чтоб прям в пузо всё.

упал кусок меда, НЕ ТРОЖТЕ ЕГО ОН ПОЛЕЗНЫЙ!

 

Все сахара являются формами углеводов, и именно они являются основным источником энергии для организма (тело использует их для производства клеточной энергии).

 

Существует три формы сахаров:

Моносахариды

Олигосахариды

Полисахариды

 

Все виды углеводов, которые мы едим, метаболизируются до глюкозы, или остаются не переваренными, в качестве пищевого волокна.

И не разницы фруктоза это, или коричневый сахар. Всё в конечном итоге разщепляется на глюкозу.

Да, в конце концов шоколадный батончик превращается в такую же глюкозу, как и чашка гороха.

[RealMuthafucka 0]

Организм такой:

упал кусок сахара, отнесите его в жир, и чтоб прям в пузо всё.

упал кусок меда, НЕ ТРОЖТЕ ЕГО ОН ПОЛЕЗНЫЙ!

 

Все сахара являются формами углеводов, и именно они являются основным источником энергии для организма (тело использует их для производства клеточной энергии).

 

Существует три формы сахаров:

Моносахариды

Олигосахариды

Полисахариды

 

Все виды углеводов, которые мы едим, метаболизируются до глюкозы, или остаются не переваренными, в качестве пищевого волокна.

И не разницы фруктоза это, или коричневый сахар. Всё в конечном итоге разщепляется на глюкозу.

Да, в конце концов шоколадный батончик превращается в такую же глюкозу, как и чашка гороха.

Спасибо, бро. Ну, теперь буду уверен, что это блаж для инетных ТП. 

[Pulse 14]

http://ifun.ru/comments/254421#begin_comments

[karatel309 189]

http://ifun.ru/comments/254421#begin_comments

Повезло парню, я думал, что шею себе на фиг сломает, ибо очень так не удачно получилось ему упасть

[stiga2142 0]

Повезло парню, я думал, что шею себе на фиг сломает, ибо очень так не удачно получилось ему упасть

Естественный отбор.

Те кто на веса лезут, понимают зачем и что делать. а не то что тут...пляска началась. Не пошел вес, брось бяку. 

[Chazi 0]

Эх(( сраный отпуск, лето и моя лень( К 1 июню весил 80.5 и почти избавился от ужасных боков, сейчас уже 85 и ток что сожрал вкусный торт оставшийся после др) Как себя опять заставить ходить 3 раза в неделю в зал и не жрать хз. 

[aphex 0]

Такой вопрос, если тренировки по утрам (набор массы), что в идеале должно быть с питанием?

Можно ли натощак, или нужен плотный завтрак, и через сколько после завтрака можно приступать к упражнениям?

[4eRen 0]

@aphex, чам-два после полноценного завтрака

[stiga2142 0]

Такой вопрос, если тренировки по утрам (набор массы), что в идеале должно быть с питанием?

Можно ли натощак, или нужен плотный завтрак, и через сколько после завтрака можно приступать к упражнениям?

В субботу что бы экономить выходной, тренируюсь утром рано. В 9 максимум 10 утра я в зале.

На голодняк, еще и после сна, тягать тяжести это...вред, кто бы что не говорил, но организм в катаболизме после ночи...еще и впахивать на массу, это ад. 

Мой рецепт: после пробуждения  в  чашку засыпаю 80+-100 грамм овсянки (сухой вес), туда же парочку сухофруктов, кураги, изюма(на массе) чуть соли и заменитель сахара по вкусу. И в микроволновку на 3-5 минут, и сверху потом жаренного соленого арахиса (можно и без него). 

Схомячиваю, и за час примерно всё это усваивается и можно вджобывать. Как раз к этому времени к залу подгребаю.

На диете тоже самое, только убираю сухофрукты и добавляю больше сахаразаменителя.

[aphex 0]

@4eRen, @stiga2142, суть уловил, спасибо

[RammRUS 0]

решил поднабрать к морю, а то больше на йога стал похож )))

через недельки 2 скину что стало со мной..

О интересно, интересно.

[hawkeye 22]

Сколько в такой кружке овсянки в гр? Если заполнено до верха без горочки

Овсяные хлопья быстрого приготовления 3минуты

 

http://partner26.ru/images/product_images/popup_images/600685_x.png

 

Высыпаю из кружки овсянку в молоко и мешаю в блендере, потом мед добавляю. Получается не плохо. Вчера еще творога 250 гр съел после этого, так часа 3 вообще ничего не хотел есть. Даже двигаться не хотелось 

Изменено 6 августа 2014 пользователем hawkeye

[stiga2142 0]

в столовой ложке от 12 до 20 грамм овсянки типа "геркулес". Вот и считай. 

 

еще чуть погуглил вот пишут что граник это 100 грамм  [spoiler=]http://www.edimdoma.ru/data/recipe_steps/0024/0406/240406-real.jpg?1368640562

 

Изменено 6 августа 2014 пользователем stiga2142

[SLIMYS 0]

Народ вопрос к знатокам : набрал жирка не хило -при росте 176см стал весить 90 кг, раньше весил 76кг(5 лет назад)-3 раза в неделю качалка,состояние и форма очень устраивала,вот решил вернуть былую форму(а может и лучше :-)  )короче 2 недели качалка ( 3 раза в неделю) из питания только куриная  грудка. гречка или рис(200гр гречки 250 грудки 2 раза в день, в 12-00 и в промежутке от 17-00 до 18-00, после не ем,на ночь только кефир 500мл)сбросил 5 кг,занимаюсь в зале с 19-00 до 21-00,после трени не чего не ем(только кефир 500мл) парни в качалке говорят что есть нужно после занятий,но я считаю что пока не сброшу вес хотя бы до 80 есть не собираюсь, кто прав?

[4eRen 0]

Парни в качалке

[Butya 0]

сначала мышцу растишь потом сушка,, я хоть и не астероидный профи и то знаю  :hmm:

[stiga2142 0]

Парни в качалке

 

сначала мышцу растишь потом сушка,, я хоть и не астероидный профи и то знаю  :hmm:

НО! 

Если жира овер 20% (примерно) то наращивание мышц крайне затрудняется.

Затрудняется выработка теста, и нарушается синтез белка, и еще дофига побочек. По этому по настоящему толстым ребятам всегда рекомендую сперва просушится до кости, и состояния кожи "пленочки", и уже потом уходить на массушку. Во первых жировая которая наращивается без зала порядка 5-10 лет, ооочень трудно уходит, а жир который вы набрали на массе в "офф сизон", он плавится в разы проще. Во вторых, рацион при диете выравнивается, человек привыкает к телостроительной пищи! Потому что,  для  посадки "на массу" нужно всего лишь увеличить ЧУТЬ ЧУТЬ углеводов к тому рациону что уже имеется. 

[def 0]

Тут еще надо добавить массаж, потому при тренировках не сушатся подкожные жировые и водные отложения. Сам пошел на массаж, писец!

[4eRen 0]

Ага, и ванны с содой принимать, -20 кило ушло без тренировок, с массажем еще 30

[stiga2142 0]

И фэри с досей пить каждые 2 часа. взболтать но не смешивать.

[Вэш Ураган 0]

И фэри с досей пить каждые 2 часа. взболтать но не смешивать.

Это же по программе Невского?

[stiga2142 0]

Это же по программе Невского?

БЮМ ! Абсолютли

[PizzaStar 0]

А вдруг из за санкций спорт пит перестанут в Россию ввозить,вон продукты уже скоро исчезнут с полок магазинов буржуйские,че делать то, атлант жрать)?