Качалка на Xboxland

[Chazi 0]

Парни,сколько карнитин можно пить? Первая баночка в 500мл почти кончилась,делать перерыв или можно дальше юзать?

[stiga2142 0]

 

Ноги не делаю так как на горных походу шибанул колено

В травмпункт.

 

 

? Программы типа сета на ютубе ABS 8min

Пресс как и любая другая мышца, ей достаточно 12 повторений по 4 подхода. РАЗ В НЕДЕЛЮ. Всё. Всё остальное домыслы, и попытка втюхать материал за бабки.

 

 

Макаранные изделия, я так понимаю тоже надо исключать?

Не обязательно. Твердые сорта пшеницы норм. В добавок если готовить их "Al dente" еще лучше.

 

 

 

Парни,сколько карнитин можно пить? Первая баночка в 500мл почти кончилась,делать перерыв или можно дальше юзать?

Длительность непрерывного курса применения карнитина варьирует в диапазоне 4-6 недель. Затем следует двухнедельная пауза, после чего можно возобновить употребление. Необходимый перерыв связан с тем, что в норме в организме существуют две формы карнитина – D и L, контролирующих активность друг друга. Именно L-карнитин обладает всеми вышеперечисленными положительными свойствами. Прием L-карнитина свыше 6 недель может привести к пропорциональному увеличению в организме D-формы, понижающей эффект от применения пищевой добавки.

Изменено 3 апреля 2014 пользователем stiga2142

[stiga2142 0]

http://s4.pikabu.ru/post_img/2014/04/03/6/1396511853_564506181.jpg

[karatel309 177]

Наткнулся тут на видео от Денчика, которое не видел на его основном канале про гормон роста. Конечно вещь офигенная, жалко, что стоит так дорого. 

[Chazi 0]

Длительность непрерывного курса применения карнитина варьирует в диапазоне 4-6 недель. Затем следует двухнедельная пауза, после чего можно возобновить употребление. Необходимый перерыв связан с тем, что в норме в организме существуют две формы карнитина – D и L, контролирующих активность друг друга. Именно L-карнитин обладает всеми вышеперечисленными положительными свойствами. Прием L-карнитина свыше 6 недель может привести к пропорциональному увеличению в организме D-формы, понижающей эффект от применения пищевой добавки.

Ого. Знач не буду пить пока. Еще летом был перелом небольшой в отпуске, ток спустя месяц решил сделать рентген и сказали, что нужно гипс наложить на 3 недели. Сейчас опять начало болеть в области сгиба кисти. Начинаю делать разминку и при вращении кисти, жутко все прохрустывает и по вечерам ноет. Мб Кальций попить или мази какие-то?

[stiga2142 0]

Кальций попить или мази какие-то?

Тепло обычно помогает.  Разогревающие мази например. Окуратнее с ними, и желательно что бы они были без обезболивающих. Если что то болит, на тренировке это надо чувствовать, дабы не усугубить.

Калогены, Глюкозамин и Хондроитин, можно попить в составах различных Animal Flex и чего то более модного. Но лично мне не помогло ни разу. 

Есть иследования которые говорят, что таблетированая форма клюозамина, доходит до места назначения (до суставов), около 2% действуещего вещества. Ну то есть совсем ниочем. 

Всё проходит само. Больше разминки, больше разогрева. Руку вот 3й месяц мажу, а сухожилие двухглавой бицепса болит как в 1й день. Чо тока не пил что только не ел. Советуют все кругом проколоть курс фармы дека+суст+метан мол всё заживет как на собаке... но пожалуй как нибуть в другой раз. Разогреваюсь на любой тренировке хорошо, и до следующего дня я забываю о дискомфорте.

Изменено 3 апреля 2014 пользователем stiga2142

[Chazi 0]

Учту. спасиб

[FrankAndShtein 419]

После длительного перерыва (около полугода, рабочий график и общее состояние здоровья) решил вернуться в тренажерку. Как же это тяжело дается, просто жесть. Тем более выбрал новый фитнес клуб, более высокий по классу, чем трэшевая Зебра. За 2 месяца так и не смог войти в ритм, взял личного тренера. Правильно говорят, либо ты платишь хорошему человеку за эффект, либо ты выкидываешь деньги в трубу. Имхо, мне достался первый вариант. Множество новых упражнений + тотальный контроль за выполнением + всегда составляет программы. На тренажерах занимаемся минимум - гантели, штанги наше все. Очень нравится. Советую такой подход тем, кому не легко вернуться в боевой строй)

[stiga2142 0]

Каждый оправдывает свои вложения. Мое же мнение, что тренера в фитнес центрах поголовно дармоеды.

Ни какому залу не интересны твои достижения, важен только твой кошелек.

[karatel309 177]

Каждый оправдывает свои вложения. Мое же мнение, что тренера в фитнес центрах поголовно дармоеды.

Ни какому залу не интересны твои достижения, важен только твой кошелек.

Естественно в первую очередь важен кошелек, но никто же в здравом уме не будет нести деньги за просто так. Мне кажется, что тренер всё таки нужен, правда желательно что бы он был толковых и чисто на первое время, что бы ввести в курс событий, ото весь интернет забит забавными видосами подснежнеков самоучек.

[FrankAndShtein 419]

Каждый оправдывает свои вложения. Мое же мнение, что тренера в фитнес центрах поголовно дармоеды.

Ни какому залу не интересны твои достижения, важен только твой кошелек.

Хз, у меня нет чувства бесполезных вложений. Этот тренер именно обучает, много рассказывает, дает некоторые упражнения из лечебной физкультуры и строго следит за временем отдыха. С дармоедами не сравнить, был у меня печальный опыт пару лет назад. Исключения бывают из любых правил.

[ROZKO 33]

Купил сегодня пояс атлетический) но не такой как обычно в залах,кожанный одной толщины, а который на животе и спине шире чем с боков! В общем очень удобно) в последнее время понравилось тренить с поясом,теперь все упражнения делаю только с ним,очень нравится как держит спину,боковые,и животу не дает гулять!то что надо)

[Slice 0]

какой пояс то?

[ROZKO 33]

какой пояс то?

http://fitnessdesign.ru/magazin/product/poyas-dlya-trenirovok-basic-gym-belt-black

[Slice 0]

http://fitnessdesign.ru/magazin/product/poyas-dlya-trenirovok-basic-gym-belt-black

на липучке?

[karatel309 177]

А я наоборот отказался пока полностью от ремня, ибо мне в нем как-то хреново становиться, очень не комфортно и голова кружиться. Чай становую не делаю, а в остальных упражнениях, где можно повредить спину я никогда не беру предельные веса и делаю акцент на технике и беру веса в основном, где как минимум могу четко вытянуть 8 повторений, все эти разовые повторения кроме понта и травмы ничего не несут.

[ROZKO 33]

на липучке?

Ничем не уступает пряжкам!Скорее наоборот можно затянуть на пару сантиметров уже или наоборот,а на пряжках разброс в дырках слишком большой,по 3см где то...

Кстати в этом ремне создается приятное чувство тепла в зоне пресса,чего не было от обычного ремня,видимо из за того что этот более анатомически подходит!в общем рад на все 100!понятно что для лифтеров такой и близко не подойдет,но вот для бб самое то)

 

А я наоборот отказался пока полностью от ремня, ибо мне в нем как-то хреново становиться, очень не комфортно и голова кружиться. Чай становую не делаю, а в остальных упражнениях, где можно повредить спину я никогда не беру предельные веса и делаю акцент на технике и беру веса в основном, где как минимум могу четко вытянуть 8 повторений, все эти разовые повторения кроме понта и травмы ничего не несут.

Сам не делаю становую и тоже люблю работать в диапазоне 8-12 поэтому фиксация спины у меня не на первом месте!мне нравится именно что мышцы в постоянном тонусе и когда поднимаешь что нибудь с пола никогда не потянешь себе мышцу и т.п.

+ для меня важно что он не дает животу разпирать при натуживаниях в последних подходах,когда за животом следишь в последнюю очередь!Не хочется такой ситуации когда живот выпирает больше чем грудь,как сейчас у всех профи в бб,да и не только профи(p.s. Да да,у профи такое пузо от гармона роста,но все же!)

+ пояс учит дышать грудью,что я считаю правильнее чем животом!кстати привыкнуть сложно;(

[4eRen 0]

Ничем не уступает пряжкам!Скорее наоборот можно затянуть на пару сантиметров уже или наоборот,а на пряжках разброс в дырках слишком большой,по 3см где то...

Кстати в этом ремне создается приятное чувство тепла в зоне пресса,чего не было от обычного ремня,видимо из за того что этот более анатомически подходит!в общем рад на все 100!понятно что для лифтеров такой и близко не подойдет,но вот для бб самое то)

 

Сам не делаю становую и тоже люблю работать в диапазоне 8-12 поэтому фиксация спины у меня не на первом месте!мне нравится именно что мышцы в постоянном тонусе и когда поднимаешь что нибудь с пола никогда не потянешь себе мышцу и т.п.

+ для меня важно что он не дает животу разпирать при натуживаниях в последних подходах,когда за животом следишь в последнюю очередь!Не хочется такой ситуации когда живот выпирает больше чем грудь,как сейчас у всех профи в бб,да и не только профи(p.s. Да да,у профи такое пузо от гармона роста,но все же!)

+ пояс учит дышать грудью,что я считаю правильнее чем животом!кстати привыкнуть сложно;(

не факт, что от гр, жрут много

[ROZKO 33]

не факт, что от гр, жрут много

Факт,от гр в таких дозах органы тоже увеличиваются в размерах!

[copoka40a 0]

А я наоборот отказался пока полностью от ремня, ибо мне в нем как-то хреново становиться, очень не комфортно и голова кружиться. Чай становую не делаю, а в остальных упражнениях, где можно повредить спину я никогда не беру предельные веса и делаю акцент на технике и беру веса в основном, где как минимум могу четко вытянуть 8 повторений, все эти разовые повторения кроме понта и травмы ничего не несут.

200 на 8 тож без пояса садиться будешь?

Изменено 5 апреля 2014 пользователем copoka40a

[Krevedko 26]

А я наоборот отказался пока полностью от ремня, ибо мне в нем как-то хреново становиться, очень не комфортно и голова кружиться. Чай становую не делаю, а в остальных упражнениях, где можно повредить спину я никогда не беру предельные веса и делаю акцент на технике и беру веса в основном, где как минимум могу четко вытянуть 8 повторений, все эти разовые повторения кроме понта и травмы ничего не несут.

это ужасно. в них то весь смак   

[copoka40a 0]

Это русский бадебилденг, приседать 80 килограмм на 10 раз

[Krevedko 26]

Это русский бадебилденг, приседать 80 килограмм на 10 раз

"мне нравится делать 80кг, т.к. это комфортный вес для меня! а выше я не могу, и не хочу." - типичные рассказы большинства. 

[karatel309 177]

200 на 8 тож без пояса садиться будешь?

На 200 не сажусь, в присяде вообще сейчас перестал гнаться за весами и сделал акцент на как можно более глубоком присяде практически жопой в пол с акцентом на задний бицепс бедра и с повторением на раз 12-15. Веса получаются небольшие, но мне по ощущениям очень нравиться и пояс при таком раскладе не нужен. Правда единственно что теперь вылетела мёртвая тяга, ибо задний бицепс на столько убивается при присяде, что мёртвая тяга становится не к месту, вот подумываю может попробовать совмещать присяд с жимом в тренажере, но там ставить узки ноги, что бы изолировать и проработать квадрицепс, просто он по ходу как раз в приседаниях уже не добирает.

 

 

это ужасно. в них то весь смак  http://www.xboxland.net/forum/public/style_emoticons/default/facepalm.gif

Нет... Я вообще больше кайфую от эффекта бампинга, он самый офигенный, но вообще на тяжелых неделях стараюсь работать в диапазоне 6-12 повторений. 

[Krevedko 26]

а, я понял карателя. он занимается в одиночку и боится брать высокие веса. вот когда упрется в максимум, тогда и задумается.

Нет... Я вообще больше кайфую от эффекта бампинга, он самый офигенный, но вообще на тяжелых неделях стараюсь работать в диапазоне 6-12 повторений. 

ты жжешь напалмом