Качалка на Xboxland

[stiga2142 0]

Просто пол тюбика в рот выжимать?))

Там просто колбочка, с сочком. Открыл, глотнул, закрыл.

 

 

 

Пыс. Все уже не надо) кажется я не спортом занимаюсь,а опять поступил в институт. Столько читать, смотреть и изучать с нуля давно не приходилось. Самое бесительное,что где то пишут одно,а где то совсем другое

ДА что сложного то? Пришел в зал, выжал максимум. В следующий раз превзошел свой результат, и так до безконечности. Вот и вся наука. А все эти добавки...это тупо добавки. Кушай нормально, нормально будет.

 

 

 

Угл.чередование

Мне вот эта тема понравилась.  За остальное не ручаюсь

[Chazi 0]

Нуу,я хоть 2 месяца только так сильно углубляюсь,но уже могу делать правильно упражнения,я просто вижу как приходят новые люди как я и делают всееее не правильно,тупо калеча себя,особенно если со штангой приседают или прес как додики качают,так что просто прийти и делать до отказа тоже проблематично

[boompalka 11]

Ребят, кто какие сахарозаменители юзал, если юзал вообще? Я не могу, например, чай без сахара пить, вообще никак.

Штиг, а соевый соус на сушке - норма? Я им вообще стараюсь все поливать, обожаю. Кстати, кому надоедают на массе дикие кол-ва риса+грудок - поливайте это всё соевым, он реально решает всё.

[4eRen 0]

@boompalka, заменитель норм тема, если не перебарщивать, 2-4 таблетки в день ниче не будет, вообще зеленый пей, он без сахара в отлчии от черного норм идет

[ROZKO 33]

Ребят, кто какие сахарозаменители юзал, если юзал вообще? Я не могу, например, чай без сахара пить, вообще никак.

Штиг, а соевый соус на сушке - норма? Я им вообще стараюсь все поливать, обожаю. Кстати, кому надоедают на массе дикие кол-ва риса+грудок - поливайте это всё соевым, он реально решает всё.

Бе,чай с сахаром это ж сладкая водичка!) даже не понятно какой чай пьешь)

Попробуй просто все меньше и меньше сахара постепенно добавлять

[stiga2142 0]

@boompalka, заменитель норм тема, если не перебарщивать, 2-4 таблетки в день ниче не будет, вообще зеленый пей, он без сахара в отлчии от черного норм идет

Все верно. Переходи на зеленый чай. Заменитель можно. Да сгодится любой. Не борщи с ним. Я вот не могу на работе себе позволить пить заварной кофе. Пить приходится растворимый, а его без сахара ну просто невозможно. 

СОЕВЫЙ соус тоже хорошо. Не много. Он соли много держит в себе. Соль=вода. А углеводов там на 100 грамм всего 8. Мне 50 грамовой баночки хватает на недели 2 :)

 

Ребят, если сомневаетесь в чем то, кушать или не кушать. Открываете состав продукта, открываете таблицу Гликимического индекса, и смотрите. 

Я вот так например для себя открыл КОНФИТЮР :) накупил его уже кучу. на 100 грамм 25 грамм углеводов. В одной ложке получается вообще 1-3 грамма, мой лимит в дни углеводных загрузок 300, кароче вреда ниочем. За то творог с ним кушать вообще по кайфу. Я люблю сладкое !

Изменено 21 февраля 2014 пользователем stiga2142

[copoka40a 0]

в понедельник приседал 160 на 4, сегодня был легкий присед, попросил тренера заснять.

130 с паузой внизу, вот.

http://vk.com/video155955557_167979000

[Chazi 0]

Ходил-ходил и решил купить вот такое

Отдал 1500. Хз даже дорого или нет это. Карнитин хвалил продавец, но я как-то не хоетл брать, затем зашел чувак и набрав себе кучу всего прихватил и его. Сказав что очень даже гуд.

http://www.pictureshack.ru/images/32171_QO2rqpgkYAg.jpg

[stiga2142 0]

в понедельник приседал 160 на 4, сегодня был легкий присед, попросил тренера заснять.

130 с паузой внизу, вот.

http://vk.com/video155955557_167979000

Какая весовая категория у тебя?

жопой в пол, "вот сейчас вообще хорошо, отлично"

Изменено 21 февраля 2014 пользователем stiga2142

[copoka40a 0]

83

Изменено 21 февраля 2014 пользователем copoka40a

[ROZKO 33]

Фитоняш в зале кто нибудь цеплял?:D

[Chazi 0]

Сколько лучше всего пить Карнитин жидкий? В магазине продавец сказал по 20мл, чувак который тоже купил грит по 40 пьет. За 20-30 мин до зала? И только в дни трени? Мб поделитесь хорошим форумом про все это, а то тупыми вопросами я наверное всех достал)

[Krevedko 26]

Фитоняш в зале кто нибудь цеплял?:D

они уже подцеплены   

[RammRUS 0]

они уже подцеплены 

Вот вот. Когда в зале есть ребята накаченней тебя, это сделать нереально. Да и обычно фитоняши с тренерами тусуются.

[wdemar 0]

Сколько лучше всего пить Карнитин жидкий? В магазине продавец сказал по 20мл, чувак который тоже купил грит по 40 пьет. За 20-30 мин до зала? И только в дни трени? Мб поделитесь хорошим форумом про все это, а то тупыми вопросами я наверное всех достал)

Сколько в 20 мл твоего компота действующего вещества? Карнитин имеет смысл пить в больших дозировках, от 1.5-2гр. Я пил по 3 перед тренировкой. Рассчитывай за 40-50 мин до кардио. Т.е. если в первой половине силовая, можешь выпить в раздевалке.

[boompalka 11]

Как бесят те, кто между подходами уходят гулять по залу минут 10 за 200 километров от места выполнения упражнений. Тренажеры, штанги у нас обычно не разбирает никто, и хер пойми, делает тут кто или нет, ибо и рядом пусто и не претендует никто вроде. Вчера смитт хотел занять, минут 5-8 он пустовал, вокруг пусто, ну начинаю разгружать, c другого конца зала, как из инвиза, появляется средненький такой мужик и с дико недовольной рожей и бомбящей жопой такой "э, я как бы тут делаю!", на мой вопрос об оставшемся кол-ве подходов опять скривил рожу и выдал только "не знаю, много". Килять таких.

Изменено 22 февраля 2014 пользователем boompalka

[ROZKO 33]

Вот вот. Когда в зале есть ребята накаченней тебя, это сделать нереально. Да и обычно фитоняши с тренерами тусуются.

Ну я не считаю что тут прям в приоритете адово массивные буйволы))да и тренера бывают не далекого ума)

В последние пару трень заметил что одна фитоняшка на меня глаз положила и постоянно поглядывает между подходами,а я как дурак побыстрее бы к своему шейкеру с изотоником прилипнуть!))короче мозг во время трени ведет себя по своим правилам)

 

Как бесят те, кто между подходами уходят гулять по залу минут 10 за 200 километров от места выполнения упражнений. Тренажеры, штанги у нас обычно не разбирает никто, и хер пойми, делает тут кто или нет, ибо и рядом пусто и не претендует никто вроде. Вчера смитт хотел занять, минут 5-8 он пустовал, вокруг пусто, ну начинаю разгружать, c другого конца зала, как из инвиза, появляется средненький такой мужик и с дико недовольной рожей и бомбящей жопой такой "э, я как бы тут делаю!", на мой вопрос об оставшемся кол-ве подходов опять скривил рожу и выдал только "не знаю, много". Килять таких.

Да уж,есть такие кадры!У нас правда в этом плане все более менее)штанги на биц не особо любят разбивать ,и самое эпичное это когда реально здоровый мужик поделает на хаммере жим,и сваливает,и после него всю эту гору разбирать.......

[stiga2142 0]

Просто говорите фразу из трех частей: "пока курите бамбук, я поделаю. Проблемы? Обратитесь к администратору. Если у нас всё же зреет конфликт, звоните в полицию." 

Говорить по мере накаливания ситуаций.

Первая часть - Про поделаем вместе, работает с 90% адекватных людей.

вторая про администрацию - Есть индивиды которые гавнят мол "нифига это мой тренажер", все такие вопросы им обьяснит старший тренер или админстратор. Вы платили одинаковую сумму за абон.

третья: "тестостероновые" подростки и те кто по старше не часто, но начинают распускать руки. Вот и говорите, что если конфликт, его решит полиция.

[boompalka 11]

Просто говорите фразу из трех частей: "пока курите бамбук, я поделаю. Проблемы? Обратитесь к администратору. Если у нас всё же зреет конфликт, звоните в полицию." 

Говорить по мере накаливания ситуаций.

Первая часть - Про поделаем вместе, работает с 90% адекватных людей.

вторая про администрацию - Есть индивиды которые гавнят мол "нифига это мой тренажер", все такие вопросы им обьяснит старший тренер или админстратор. Вы платили одинаковую сумму за абон.

третья: "тестостероновые" подростки и те кто по старше не часто, но начинают распускать руки. Вот и говорите, что если конфликт, его решит полиция.

поделаем вместе, скорее даже, работает в 99% случаев, но дело зачастую не в этом. долбан, который курит бамбук за 200 км от тренажера, потом подходит и удивляется, а чо всё заняли и с недовольным лицом "эй, как бэ я тут делаю, слышь", с такими и делать вместе ничего не хочется, а то смотреть на скривленную на тебя рожу вообще не вариант.

[ROZKO 33]

Электро гриль кто нибудь юзает?

[Chazi 0]

Я, оч крутая штука

[4eRen 0]

Тут ктот на степпере дома кардио делал, как оно вообще? Стоит покупать?

[Slice 0]

93,5

2 кг ушло

92.6

[ROZKO 33]

Я, оч крутая штука

Какая модель? Что готовишь на ней?

Просто думаю взять в районе 2к какую нибудь,они ж не сильно отличаются?

Изменено 26 февраля 2014 пользователем syperio

[boompalka 11]

Начал сгонять жиры. Кардио, бл, это пытка, испытание, просто ненавижу, но уже никуда не деться.