Качалка на Xboxland

[Rambler 892]

Ну ты загнул, так просто тяжело составить программу, точнее составить то можно, но скорее всего она будет хренью. Советую твоему другу кинуть ссылку на блог Борисова и у него посмотреть теоретическую часть, там он поймёт уже что для него нужно. Плюс есть у него конкретные программы для разных уровней подготовки. Вот ссылка https://www.youtube.com/user/fit4liferu?feature=watch

Благодарю братишка!

[Slice 0]

Пока только на животе, ну и на боках может чутка если сзади смотреть=)

У меня тоже живот и ничего, пока живу с этим.

Перед летом буду убирать его.

Прежде чем сушиться, надо понять, что именно ты хочешь сделать - похудеть или высушиться. Если сушка - то представь, каким ты будешь и останется ли от тебя хоть что-то. Год-два года - не показатель, смотри на себя, если ты здоровый, то весной можешь подсушиться. Если нет... То будет ветром сдувать

Изменено 4 января 2014 пользователем Slice

[stiga2142 0]

сушится вредно ))) 

[DarkX 0]

У меня такой вопрос: тут клен кто-нибудь пил?) У кого какие побочки были?

[4eRen 0]

У меня такой вопрос: тут клен кто-нибудь пил?) У кого какие побочки были?

печень отвалилась

[karatel309 177]

печень отвалилась

Да вроде если не переусердствовать, то не должна, только зачем нужен клен в январе? 

[wdemar 0]

У меня такой вопрос: тут клен кто-нибудь пил?) У кого какие побочки были?

Тремор и дрожь в руках.

[DarkX 0]

Тремор и дрожь в руках.

 

Пил одну, 2 и 3, ничего не было, правда заметил слегка состояние субъективно пободрее было и мышцы сводило чуть при тренировке. Друга трясло с одной уже :hmm:

[Slice 0]

решил поискать калькулятор калорий в маркете и наткнулся на  интересную программку:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android

позвоялет рассчитать потребление ккал для определенных целей, так же показывает соотношение БЖУ

 

занятная программка

го френдиться, будем набирать вместе

Изменено 5 января 2014 пользователем Slice

[DarkX 0]

решил поискать калькулятор калорий в маркете и наткнулся на  интересную программку:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android

позвоялет рассчитать потребление ккал для определенных целей, так же показывает соотношение БЖУ

 

занятная программка

го френдиться, будем набирать вместе

 

Круто, схоронил

[Slice 0]

 

 

Андрей Шокин

27 дек в 0:12

м-р ВСЕЛЕННАЯ 2011 год.

МОИ Воспоминания (Нашел одну переписку)

...Да,доволен результатом. 25 чел в моей категории было. Хайкин сказал,что давно такого высоко уровня не было.

Ну какие ощущения. Летел с пересадкой во Франкфурте. Без воды уже почти сутки был.Усталость страшная. Голова не соображала. А во Франкфурте же надо англ. яз. знать. А я уже по русски то соображать не мог. Вообщем встретил там русских и просил у них помощи. Слава Богу попались добрые люди. Они буквально за ручку проводили куда надо! Спасибо им и дай Бог здоровья! Вечером в отеле Хайкин меня посмотрел и сказал что ноги сыроваты. Отправил в сауну,париться. 3 раза посидел по 8 мин. и все. Сердце думал остановиться на хрен. Утром с кровати не мог встать. На столько все сухое было. Пи**ец просто. Так ху**о еще никогда не было! На сцене каждую позу держать заставляли по 6-8сек. Это пи**ец был. После четвертого сравнения у меня снова приступ начался. Пошли спазмы в печени или хрен там знает чего. Но слава Богу это был конец полуфинала и нас проводили со сцены...

В Германии мне понравилось,очень. Народ там очень приветливый,отзывчивый и добродушный! Все так легко и просто,даже без знания языка все равно все получалось узнавать от местных жителей! По английски,немного,вперемешку с русским яз., жестами и прочим )) Город только посмотреть не успел. мы прилетели 25 числа,в обед. пока регистрация прошла на соревнования, пока заселились в номер в отеле уже наступил вечер. Сил не было. Организм обезвожжен полностью. 26 ноября,-на след.день- весь день с утра и до часу ночи шли соревнования. Выход нашей категории был примерно в 4. Через 3-4 часа после этого финал. Потом в отель и в сауну,отмывать гримм. Вообщем спать лег в 2:30 или даже позже. Уже не помню толком. Сил не было вообще,голова в тумане. А утром уже надо было собираться в обратный путь. Вот такие дела...

Ну как тебе форма моя? Блин,если бы не такая убойная категория была бы у меня, я влез бы в тройку. А тут вон как получилось. Приехало столько сильных парней! Хайкин рассказывал,что судьи в буквальном смысле вспотели , расставляя нас...

Изменено 7 января 2014 пользователем Slice

[stiga2142 0]

Андрей Шокин

да суровый спорт, а в россии еще и не блогадарный.

ноги у него конечно обладают собственным гравитационным полем

 http://cs313623.vk.me/v313623450/9775/LtYNjrQ5mNg.jpg

[boompalka 11]

пропустил 2 недели из-за праздников. а кто-то тут говорил, что 1-го собирался, лал.

[Slice 0]

2 тренировки пропустил, этого хватило, чтобы понять, что не стоит так делать)

Все тело болело)

[stiga2142 0]

пропустил 1 тренировку ног. 

Дико вчера об этом пожалел. 

Мучал вчера себя присядом под 120 на 8 на 7 на 6 на 8 на 7

Сегодня еще день работать. А на жопе сидеть ровно не могу. Болит всё.

[Pulse 14]

Пропустил 584 тренировки) 

[boompalka 11]

Пропустил 584 тренировки) 

ахах))))))))))))))))))))))))))

[Pulse 14]

ахах))))))))))))))))))))))))))

Ну это если считать 4 года по 3 раза в неделю)

[stiga2142 0]

Ну это если считать 4 года по 3 раза в неделю)

Если занимался не неделюку чиста прес к лету подкачать, то должна остатся мышечная память. Востановить форму можно за очень короткий срок. 

[Chazi 0]

Уже не надо)

Изменено 10 января 2014 пользователем Chazi

[Pulse 14]

Если занимался не неделюку чиста прес к лету подкачать, то должна остатся мышечная память. Востановить форму можно за очень короткий срок. 

 

Ну да. Где-то 3 года плотно занимался, набрал форму, которая меня устраивает. Далее купил скамью для пресса, турник и две гантели разборные по 25, просто для поддержания формы, не заплыть жиром так сказать. +Живу в Парковой зоне (2 раза в неделю пробежка)

Изменено 10 января 2014 пользователем Pulse

[karatel309 177]

а кто-то тут говорил, что 1-го собирался, лал.

Я пошёл 1ого января к 11 утра, потом ещё 3,6,7 тоже ходил  :fa:

Кстати, завтра заканчиваю первую неделю по 5 дневному сплиту Борисова, пока прям очень нравиться. Во всяком случаи после каждой тренировки чувствую, что болит определенная мышечная группа на которую была тренировка, такого давненько не было, особенно с грудью, его совет по поводу 30 градусной скамьи просто супер, реально прям прочувствовал на следующий же день вверх груди. 

И да, выкинул естественно из тренировок стандартный жим штанги лежа и становую тягу, о чём тоже ни капли не жалею, ибо тот же стандартный жим штанги лежа вообще хрен знает, что прорабатывает и по сути нужен чисто для понта перед посанами.

А, ещё попробовал прот. Матрикс 5 с клубникой, вкус просто офигенный и вообще никаких косяков пока за ним не заметил, наверно теперь буду тоже только его брать, самое оптимальное соотношение цена-качество.

Изменено 10 января 2014 пользователем karatel309

[boompalka 11]

Я пошёл 1ого января к 11 утра, потом ещё 3,6,7 тоже ходил  :fa:

Кстати, завтра заканчиваю первую неделю по 5 дневному сплиту Борисова, пока прям очень нравиться. Во всяком случаи после каждой тренировки чувствую, что болит определенная мышечная группа на которую была тренировка, такого давненько не было, особенно с грудью, его совет по поводу 30 градусной скамьи просто супер, реально прям прочувствовал на следующий же день вверх груди. 

И да, выкинул естественно из тренировок стандартный жим штанги лежа и становую тягу, о чём тоже ни капли не жалею, ибо тот же стандартный жим штанги лежа вообще хрен знает, что прорабатывает и по сути нужен чисто для понта перед посанами.

А, ещё попробовал прот. Матрикс 5 с клубникой, вкус просто офигенный и вообще никаких косяков пока за ним не заметил, наверно теперь буду тоже только его брать, самое оптимальное соотношение цена-качество.

воу, завидую.

я вот сбил всё к чертям, весь режим, жрать курицу с рисом после кайфовой еды пока не могу, щас еще сессия началась - в зал не знаю, когда пойду, надо начинать заставлять себя со след. недели, нет ни сил, ни настроения.

насчет грудака : такой же путь, как у тебя был, давно отменил горизонталку и делал угол тридцатку, только так и не чувствую ничего.

Изменено 11 января 2014 пользователем boompalka

[Slice 0]

гребаная погода, опять голова разболелась во время тренировки :bleat:

[karatel309 177]

я вот сбил всё к чертям, весь режим, жрать курицу с рисом после кайфовой еды пока не могу, щас еще сессия началась - в зал не знаю, когда пойду, надо начинать заставлять себя со след. недели, нет ни сил, ни настроения.

А я кстати нашёл отличный метод приёма курицы с рисом, короче варишь курицу часа эдак 1.5, что бы она была прям мягкая, потом крошишь её в контейнеры, закидываешь туда риска, потом когда дело доходит до приёма пищи кидаешь содержимое контейнера в тарелку, заливаешь бульоном, который остался после варки курицы и получается достаточно добротно. Можно заменить рис на гречку, но получается несколько хуже.

 

насчет грудака : такой же путь, как у тебя был, давно отменил горизонталку и делал угол тридцатку, только так и не чувствую ничего.

Главное нужно прогрессировать в нагрузках, если не получается, то юзай микропереодизацию, тогда точно должно всё получится. Плюс я использовал такие фичи, как допустим при разводке и жиме гантелей по максимуму напрягал грудные мышцы в верхней точке, ну и вообще короче по полной выложился на тренировки. Профит был просто незабываемый, до этого у меня пол года точно они вообще никак не болели, а тут я уже почувствовал вечером в кофе, как их немного потряхивает что-ли, ну такое лёгкое ощущение дрожи, а на утро была просто адская боль чётко по верхней стороне груди и при том прошла она буквально вчера, хотя тренировка была во вторник.

 

гребаная погода, опять голова разболелась во время тренировки :bleat:

Я сегодня отлично на руки потренировался, вообще у меня голова болит обычно всегда из-за причин связанных со сном. Поздно лёг спать, рано встал и тд и тп. Если со сном всё ок, то и голова не беспокоит.