Качалка на Xboxland

[stiga2142 0]

ережевать из еды и съесть

Жость.

Вообще алергия на витамин Ц в России так же распространен как в ЮСА алергия на аркхис. В разных формах, у кого сыпь, у кого температура, у кого волдырями кожа идет. жуть жуть. 

Я вот аскарбинки в день по пачке скушиваю(не каждый день конечно), и в течении полутора лет вообще ни чиха. 

[copoka40a 0]

Взял лент резиновых, интересная штука, давно хотел опробовать.

http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/716/93uy.jpg

[SOLID 0]

Ты вот от куда всю эту информацию взял? В трежорочке слушком?

 

Да это вёс круто ГИ 70 прям как у куска сахара!!! Жандарм ясность отакэ!

Вот только рис это сложный углевод, то есть полисахарид,  образованый  крахмалом, гликогеном, и целюлозой. 

Да, гликимический индекс - это эмпирическое определение, оно не может быть растолковано с разных сторон. Если ГИ = 70 и у сахара и у риса, это означает скорость повышения глюкозы в крови одинакова у этих продуктов. Одинакова, понимаешь? Равенство. 

 

 

Сахар быстрый углевод то есть что? Правильно  "моносахарид" сахароза+лактоза.

Сам говоришь - сахароза+лактоза=?моносахарид? Как минимум дисахарид. Арифметика.

 

С сахара у тебя всос инса будет моментальный. С риса же ты его растягиваешь на пару часов. Есть иследования которые говорят что между быстрыми и медленными углями нет разницы. А я вот явно вижу разницу, а точнее чувствую что с 100 грамм сахара у меня нет насыщения, а вот от риса за просто и на долго.

Ну как так? Уровень глюкозы в крови повышается резко, при приеме как и сахара, так и риса. Равенство же. Глюкоза идет резко в верх, доходит до максимума и так же резко спадает. Медленные же углеводы обеспечивают ровный фон глюкозы на протяжении нескольких часов. Да, и еще, реакция организма на поднятие уровня глюкозы - не всос инсулина, а его выделение. И этот белок как раз ответственен за транспортировку сахара в жировые склады или превращении его в гликоген для мышц.

 

 

И читать о том, что кто то там с банки набрал 2 кило, мне как то дико смешно.

Где я о таком писал? Я лишь написал, что гейнер не может обеспечить ровного уровня глюкозы в крови(резкий скачок, резкий спад). Следовательно, не может обеспечить энергией, читай ккал, на долгое время. Т.е. избытка калорий не будет, после падения глюкозы в крови организм будет голодать. Нужно использовать продукты, имеющие низкий ГИ. Из углеводов - продукты с большим содержанием клетчатки, можно сбивать ГИ белками и жирами. Энергия будет постепенно и равномерно поступать в организм.

 

Мне удобно кушать на работе гейнер за 1 час до тренировки, так я не могу скушать полноценную еду (она тупо пойдет на трене на выход), и мне это тупо удобно. А сидеть дома и намешивать в протеин овсянки и сахара, мне не хочется. Я плачу за 5 кило гейнера на наборе массы не более 2.500 рублей, дорого? Да ну нахрен, не дорого, к тому же без гемороя, и с нормальными нутриентами и ферментами.

Да, это верно - гейнер перед непосредственно тренировкой и во время нее, когда организм требует большого количества энергии в малый промежуток времени - это верно и правильно.  И с тем, что все добавки - это всего лишь добавки, я не спорю. Но, если необходимо подпитать организм, скажем, на работе, где перерыв между приемом пищи достаточно длителен (еды под рукой нет), то гейнер - это ошибка. 

 

в порции гейнера (up your mass) на молоке - 810 ккал, из них 239 ккал от жиров. 62 гр белка, 25 гр сахара, 27 гр жиров, на воде - 510 ккал, 11 гр жиров, 3 гр сахара, 46 гр белка.

3 гр сахара - это конечно ппц как много, я уже диабет словил и печень отказала

Не спорю, если это так. Есть производители добросовестные, делают гейнер именно тем, чем он должен быть: обеспечивать равномерную подачу энергии на длительный промежуток времени(в составе присутствуют качественные, медленные углеводы). Но, в большинстве своем, 80 % состава гейнера это низкокачественные углеводы, например мальтодекстрин, который быстро распадается на глюкозу. Глюкозы много - резкий подъем ее содержания в крови. 20% белка, от банки 2.5 кг - 500 грамм белка. Несколько пачек творога + 2кг сахара - ну максимум 300 рублей. И банка гейнера за 2000р. 

 

а толку от твоего пратиина? его имеет смысл пить только на сушке, когда тебе надо сохранить как можно больше мяса.

Толк от протеина в комплексе с применением качественных углеводов - снабжение организма белками и энергией равномерно. То что нужно при наборе массы. Это задача и гейнера, но имеющего хороший состав. А что дает нам почти каждый производитель? Резкое повышение глюкозы, чувство голода через пол часа.

[4eRen 0]

[karatel309 177]

Не, всё таки не вышло сегодня позаниматься. Уже сутра собрал сумку, вышел на улицу и понял, что жуткая слабость и конечно можно было бы дойти до зала и отзаниматься, но понял, что это пойдёт исключительно во вред здоровью, так что вышел из дома, прошёл метров 100 и развернулся опять домой, буду ждать теперь понедельника 

[stiga2142 0]

Поспи и позанимайся ЛФК например дома. 

Растяжки, выпады, отжимания, различные разгибания\сгибания. 

Поможет подстягнуть организм к более быстрому восстановлению.

Изменено 27 декабря 2013 пользователем stiga2142

[karatel309 177]

Растяжки, выпады, отжимания, различные разгибания\сгибания. 

Вот думаю этим сегодня заняться, вчера достаточно хорошо получилось дома поработать немного над прессом дома.

[stiga2142 0]

дома поработать немного над прессом дома.

Видимо действительно всё плохо :)

Дуй под одеяло!

[karatel309 177]

Видимо действительно всё плохо :)

Дуй под одеяло!

Да не, всё потихоньку на поправку идёт) 

[carib 423]

В детстве Ц перел настолько что выссал камень

[stiga2142 0]

Сколько тыж его кушал?))))

Вредной считается 2000 миллиграммов в день, при которых повышается вероятность схватить камушки. 

Изменено 27 декабря 2013 пользователем stiga2142

[carib 423]

Баночки были дома такие, темные стеклянные, горстями точил, сначала соли, потом камень один) Изменено 27 декабря 2013 пользователем carib

[copoka40a 0]

Т.к от разнохвата достало закручивать в сторону, попробовал в замок тянуть сегодня, штанга держится крепче чем в лямках, но блин после 170 кил всего большие пальцы онемели основательно)

[drago 0]

Т.к от разнохвата достало закручивать в сторону, попробовал в замок тянуть сегодня, штанга держится крепче чем в лямках, но блин после 170 кил всего большие пальцы онемели основательно)

Улыбнула фраза "всего 170кг..."))

Изменено 28 декабря 2013 пользователем drago

[Woodcutter 0]

Как понять когда надо сушиться? За все время пока занимаюсь (примерно 1 год и 9 месяцев) в еде себя неограничивал и ел довольно много (довольно часто примерно за 2-2,5 часа до сна любил поесть быстрых углеводов ( булочки\печенье с чаем \  молоком)) т.к когда начал заниматься был очень худым. За последние 4 месяца набрал 10кг. Сейчас вешу  85-86 кг при росте 188-190см, выгляжу довольно сухим. Но вот в последнее время стал замечать, что начал появляться жир на животе (приимущественно в нижней части), причем только на нем, в других местах его практически нет. Пресс ( верхняя и средняя части) пока еще видны. В чем может быть дело? Или это нормально при наборе массы? Как лучше поступит? Может как-то ограничить себя в еде или забить и набирать массу а потом подсушиться ( никогда раньше этого не делал, к слову)? 

[Krevedko 26]

Как понять когда надо сушиться? За все время пока занимаюсь (примерно 1 год и 9 месяцев) в еде себя неограничивал и ел довольно много (довольно часто примерно за 2-2,5 часа до сна любил поесть быстрых углеводов ( булочки\печенье с чаем \  молоком)) т.к когда начал заниматься был очень худым. За последние 4 месяца набрал 10кг. Сейчас вешу  85-86 кг при росте 188-190см, выгляжу довольно сухим. Но вот в последнее время стал замечать, что начал появляться жир на животе (приимущественно в нижней части), причем только на нем, в других местах его практически нет. Пресс ( верхняя и средняя части) пока еще видны. В чем может быть дело? Или это нормально при наборе массы? Как лучше поступит? Может как-то ограничить себя в еде или забить и набирать массу а потом подсушиться ( никогда раньше этого не делал, к слову)? 

помню Денис Борисов рассказывал, что когда жирок начинает скрывать два верхних кубика пресса, то уже нужно призадуматься о сушке) ну естественно если ты нормально качался, нарастил мышечную массу с жирком.

[Woodcutter 0]

@Krevedko, да дело в том, что жир начинает появляться на животе, на руках, например, или в других местах его практически нет.

[Krevedko 26]

@Krevedko, да дело в том, что жир начинает появляться на животе, на руках, например, или в других местах его практически нет.

вот поэтому он и упомянул про пресс :) к примеру на ногах и руках будет заметно когда уже живот будет запущен хорошенечко. еще можешь по спине ориентироваться, ее тоже жирок не жалеет)

[Woodcutter 0]

вот поэтому он и упомянул про пресс :) к примеру на ногах и руках будет заметно когда уже живот будет запущен хорошенечко. еще можешь по спине ориентироваться, ее тоже жирок не жалеет)

Пока только на животе, ну и на боках может чутка если сзади смотреть=)

Изменено 2 января 2014 пользователем Woodcutter

[karatel309 177]

помню Денис Борисов рассказывал, что когда жирок начинает скрывать два верхних кубика пресса, то уже нужно призадуматься о сушке) ну естественно если ты нормально качался, нарастил мышечную массу с жирком.

Кстати, о Дэнчике, я только сейчас открыл для себя его видео и реально очень толковый человек, много ответов на свои вопросы нашёл в его видео и реально чуть ли не самый толковый человек, который рассказывает по данной тематике в русско язычном сегменте. Решил даже попробовать его программу на базу с 5 дневным сплитом, уж очень она мне понравилась.

[Krevedko 26]

Кстати, о Дэнчике, я только сейчас открыл для себя его видео и реально очень толковый человек, много ответов на свои вопросы нашёл в его видео и реально чуть ли не самый толковый человек, который рассказывает по данной тематике в русско язычном сегменте. Решил даже попробовать его программу на базу с 5 дневным сплитом, уж очень она мне понравилась.

он лучший блоггер в рунете по качалке, потом игорь гостюнин идет, югифтед раша и югифтед бб, семенихин. есть еще, но я их только смотрю.

[Rambler 892]

Сколько раз в неделю нужно бицуху качать, а то у меня братан запарил уже с этим вопросом?

[karatel309 177]

он лучший блоггер в рунете по качалке, потом игорь гостюнин идет, югифтед раша и югифтед бб, семенихин. есть еще, но я их только смотрю.

Я пробовал смотреть югифтед, но мне он меньше понравился. Плюс у Борисова ещё очень интересно смотреть видео не связанные с качалкой, много толковых мыслей.

 

Сколько раз в неделю нужно бицуху качать, а то у меня братан запарил уже с этим вопросом?

Ну как и любую другую мышечную группу - 1 раз в неделю. 

[Rambler 892]

Я пробовал смотреть югифтед, но мне он меньше понравился. Плюс у Борисова ещё очень интересно смотреть видео не связанные с качалкой, много толковых мыслей.

 

Ну как и любую другую мышечную группу - 1 раз в неделю. 

Можешь совет дать, програмку там, по сколько чего, и что на какую мышцу?

[karatel309 177]

Можешь совет дать, програмку там, по сколько чего, и что на какую мышцу?

Ну ты загнул, так просто тяжело составить программу, точнее составить то можно, но скорее всего она будет хренью. Советую твоему другу кинуть ссылку на блог Борисова и у него посмотреть теоретическую часть, там он поймёт уже что для него нужно. Плюс есть у него конкретные программы для разных уровней подготовки. Вот ссылка https://www.youtube.com/user/fit4liferu?feature=watch