Качалка на Xboxland

[stiga2142 0]

Много факторов.

Нельзя каждую тренировку превосходить себя. 

Бывает слет с режима даже не большой и привет. 

По этому и побеждает на подиуме не тот кто усерднее тренировался а тот у кого режим более качественный.

[karatel309 177]

Много факторов.

Нельзя каждую тренировку превосходить себя. 

Бывает слет с режима даже не большой и привет. 

По этому и побеждает на подиуме не тот кто усерднее тренировался а тот у кого режим более качественный.

А как думаешь проблема не может быть в кардио? Просто я тут решил как раз сделать себе 2 дня кардио и возможно из-за этого произошло переутомление и слив результатов.

[stiga2142 0]

Индивидуально тут всё. Сложно сказать однозначно. Хотя вполне возможно и кардио и навредило. Например с непривычки! Представим, что  организм после 2 дней стресса (какдио) хотел отдыха, а получил вместо состояния покоя по шапке. 

 

Вообще основные по важности 1.сон. 2.качество еды. 3.количество приемов еды. И этого уже вытекают такие вещи как востановление, загруженность углеводами, отложение гликогена...

 

Обычно мое кардио не влияет на результат, даже если я его делаю ДО основной тренировки. Но силовые и не поднимается, так как кардио я делаю на сушке, а там не поднимаю больше чем должен был бы на массе. 

[karatel309 177]

Индивидуально тут всё. Сложно сказать однозначно. Хотя вполне возможно и кардио и навредило. Например с непривычки! Представим, что  организм после 2 дней стресса (какдио) хотел отдыха, а получил вместо состояния покоя по шапке. 

 

Вообще основные по важности 1.сон. 2.качество еды. 3.количество приемов еды. И этого уже вытекают такие вещи как востановление, загруженность углеводами, отложение гликогена...

 

Обычно мое кардио не влияет на результат, даже если я его делаю ДО основной тренировки. Но силовые и не поднимается, так как кардио я делаю на сушке, а там не поднимаю больше чем должен был бы на массе. 

Ну вот на выходных беда была со всем по сути. С едой только под ночь получалось поесть и с сном, наверно это так и повлияло, сейчас выровняю режим и посмотрю, как пойдёт тренировка в среду.

[ROZKO 33]

Парни,у кого какие сплиты? Как раньше по 4 дня в неделю ходить не могу и соответственно моя любимая программа - грудь/спина/биц-триц/ноги-дельты уже не подходит

 

Разбивать на грудь -триц и спина -биц не оч люблю,так как к примеру после жимов на грудь триц уже устал и его не проработать на все 100.... Кто как тренит?

[vodia 0]

грудь\спина\ноги\дельты+руки

[carib 423]

Необязательно же все за неделю прорабатывать. Я разбивал даже на 5 тренировок, но почти за 2 недели.

[copoka40a 0]

http://vk.com/video155955557_167139283 на 220 подход

Изменено 9 декабря 2013 пользователем copoka40a

[stiga2142 0]

http://vk.com/video155955557_167139283 на 220 подход

 

 

Это печально

 

 

http://i1.ytimg.com/vi/1u-jamdlQfY/hqdefault.jpg

Изменено 10 декабря 2013 пользователем stiga2142

[boompalka 11]

блетать, решил поотжиматься вчера дома от нефиг делать - после того как отжался, было ощущение, что подмышку потянул. сегодня в том месте норм так болит и шишка небольшая, лимфоузел что ли, хз. максимумлох, ну как эту фигню схватить-то можно было от отжима. тренить с этой херней есессно никак.

[stiga2142 0]

Да ну вот как так то?. 

Говоришь кругом, всем и вся, РАЗМИНАЙТЕСЬ, а он мне "не ну это же просто отжимание"...

Отжимание технически сложное и базовое упражнение. Задействовано почти всё тело в той или иной степени, суставов работает пачка...

Я  с дуру в 21 год хотел отжался, и на холодную решил выебнутся и из состояния стоя вперед повалить тело на пол что бы словить себя руками в низу. Ну руки поставил, поймался, и порвал мышцу пресса. Больно ли это было? Больше страшно наверное. С ним с тех пор и проблема в прокачке брюшных, как начинает сводить, так просто хоть вешайся.

[boompalka 11]

Да ну вот как так то?. 

Говоришь кругом, всем и вся, РАЗМИНАЙТЕСЬ, а он мне "не ну это же просто отжимание"...

Отжимание технически сложное и базовое упражнение. Задействовано почти всё тело в той или иной степени, суставов работает пачка...

Я  с дуру в 21 год хотел отжался, и на холодную решил выебнутся и из состояния стоя вперед повалить тело на пол что бы словить себя руками в низу. Ну руки поставил, поймался, и порвал мышцу пресса. Больно ли это было? Больше страшно наверное. С ним с тех пор и проблема в прокачке брюшных, как начинает сводить, так просто хоть вешайся.

причем, отжался-то по-детски вообще раз 10 по-быстрому и схватил такую фигню. давно, задолго до всяческих походов в зал, иногда отжимался как бешеный - всё всегда нормально было. вот такие вот шутки организма, че, теперь все трени, кроме ног, профукал на этой неделе, а, мб, и на следующей  .

Изменено 11 декабря 2013 пользователем boompalka

[stiga2142 0]

К врачу то ходил? Советую вообще. 

[boompalka 11]

К врачу то ходил? Советую вообще. 

да проходит вроде потихоньку, может быть, и пронесло с лимфоузлом.

короче, да, ребята, разминайтесь перед всем, а то столько болячек от всего чего угодно схватить можно, что до зала долго потом не дойти будет.

Изменено 11 декабря 2013 пользователем boompalka

[DarkX 0]

Ох ребята, почти 110, скоро начну низкоуглеводиться)) Кстати, а это нормально, что я пару дней назад клен в аптеке совершенно спокойно купил?) И для неверующих: да, я занимаюсь дома, у меня гантели по 25 кило, турник и тонны мотивации. Из добавок только прот и гейнер от пюрпрота, аэровит да креатин с бцаа и всё.

 

[spoiler=]

http://img196.imageshack.us/img196/3626/v3kv.jpg

 

 

 

 

[copoka40a 0]

Кстати, а это нормально, что я пару дней назад клен в аптеке совершенно спокойно купил?)

Абсолютно. В аптеке еще и омнадрен или суст взять можно.

[4eRen 0]

@DarkX, ты кроме рук, еще что-нибудь качаешь?

[Slice 0]

Ох ребята, почти 110, скоро начну низкоуглеводиться)) Кстати, а это нормально, что я пару дней назад клен в аптеке совершенно спокойно купил?) И для неверующих: да, я занимаюсь дома, у меня гантели по 25 кило, турник и тонны мотивации. Из добавок только прот и гейнер от пюрпрота, аэровит да креатин с бцаа и всё.

 

[spoiler=]

http://img196.imageshack.us/img196/3626/v3kv.jpg

 

 

ноги теперь показывай

[walterax 3]

Почитал тему ,и понял надо тоже начать качатся, но с моим-то телосложением будет трудновато

[stiga2142 0]

Кстати, а это нормально, что я пару дней назад клен в аптеке совершенно спокойно купил?)

Да, нормально, нормально.

Его всего лишь ВАДА запрещает. 

Изменено 12 декабря 2013 пользователем stiga2142

[copoka40a 0]

Да, нормально, нормально.

Его всего лишь ВАДА запрещает. 

Вада много чего запрещает, например герань из модных предтреников

[stiga2142 0]

Вада много чего запрещает, например герань из модных предтреников

Я о том же.

Ну это как минимум значит, что если герань найдут у тебя на соревнах, то можешь топать домой. 

Хотя я не слышал про тесты на герань :)

[copoka40a 0]

Был случай когда человек выпил предтрена на соревах, потом сдал пробу и залетел на год.

 

Другое дело можно делать суспензию тестостерона, бросить за 30 дней и быть чистым на контроле, или выпить безобидный предтреник и залетет. В общем вада те еще клоуны и показушники.

[DarkX 0]

ноги теперь показывай

 

Бицепс - 46-47 см, обхват груди - 121 см, бедро - 72 см, голень - 44. В плане объёмов ног не знаю норм или нет.

Изменено 12 декабря 2013 пользователем DarkX

[boompalka 11]

Бицепс - 46-47 см, обхват груди - 121 см, бедро - 72 см, голень - 44. В плане объёмов ног не знаю норм или нет.

чот это не 47 см бицуха-то, больше же.