Качалка на Xboxland

[carib 437]

Ванильный гейнер от пурпрот даже вкусный.

 

А про присед-может в статике надо 1) быть в середине амплитуды приседания, и 2) опускаться медленно с половиной рабочего например, постепенно повышая.

Верно мыслю?

Изменено 16 октября 2013 пользователем carib

[stiga2142 0]

Если при приседе тяжело присесть(иногда такое чувство возникает что штанга просто со мной на пол упадет) а из положения приседа легко встать это на какой мышце нужно сосредоточиться и тщательно тренировать?

делай очком в пол с более легким весом.

рано или поздно будешь нормально присяд шарашить. 

Изменено 18 октября 2013 пользователем stiga2142

[4eRen 0]

http://www.youtube.com/watch?v=TXCAyJ1PTr4#t=129

[hawkeye 22]

делай очком в пол с более легким весом.

рано или поздно будешь нормально присяд шарашить. 

ну я и со своим рабочим в 6 подходов всегда стараюсь садиться ниже параллели.

Полуприседы не делаю, какой в них смысл.

значит я как понял, делать приседы до пола с наибольшим кол-вом повторений с небольшим весом?

еще думаю поясницу начать усиленно тренировать, может и из-за нее так.

 

и вот еще  заметил что в последнее  время что от жима лежа на следующий день вместе с грудными болят и широчайшие)) не чистый жим?

Изменено 18 октября 2013 пользователем hawkeye

[Molchan 0]

http://www.youtube.com/watch?v=TXCAyJ1PTr4#t=129

http://img12.imageshack.us/img12/362/xwbe.png

Изменено 18 октября 2013 пользователем Molchan

[copoka40a 0]

Если при приседе тяжело присесть(иногда такое чувство возникает что штанга просто со мной на пол упадет) а из положения приседа легко встать это на какой мышце нужно сосредоточиться и тщательно тренировать?

Это значит что техника говно, веса откати и на технику поработай месяцок хотяб. И небось еще медленно садишься, надо вниз идти быстро, внизу как бы ныряешь чтоб коленями самартизировать и встаешь легко.

Изменено 19 октября 2013 пользователем copoka40a

[PizzaStar 0]

Доброго вам дня,скажите пожалуйста 400 гр вареного филе курицы сколько в сыром виде весить будет?

[Slice 0]

вернулся в мужской салон красоты

купил абонемент на год, думаю взять тренера. 5к в месяц и дрючка по лифтерским программам

Изменено 19 октября 2013 пользователем Slice

[Sadovnik 0]

у меня 1 занятие 1.5к стоило><

[Slice 0]

в предыдущей мажорной-качалочке одно занятие - 1к, при том, что оно часовое

[karatel309 192]

в предыдущей мажорной-качалочке одно занятие - 1к, при том, что оно часовое

Ну с тренером 1к час, это вполне норма прайс, в особо мажорных качалках куда больше просят.

Да там и занятий сильно много не надо. Пусть поставит тебя так сказать на путь истинный, а там сам. Я вообще тренеру ничего не платил, просто хожу в небольшую качалку и тренер по совместительству владелец спорт зала мой хороший знакомый и он мне просто за бесплатно расписал занятия и диету, показал как надо делать упражнения, проверил что я всё ок делаю и всё. Дальше сам.

Изменено 19 октября 2013 пользователем karatel309

[Slice 0]

Ну с тренером 1к час, это вполне норма прайс, в особо мажорных качалках куда больше просят.

Да там и занятий сильно много не надо. Пусть поставит тебя так сказать на путь истинный, а там сам. Я вообще тренеру ничего не платил, просто хожу в небольшую качалку и тренер по совместительству владелец спорт зала мой хороший знакомый и он мне просто за бесплатно расписал занятия и диету, показал как надо делать упражнения, проверил что я всё ок делаю и всё. Дальше сам.

если иметь знакомого - то да, это совсем другое. небось и за зал не платишь ))

[karatel309 192]

если иметь знакомого - то да, это совсем другое. небось и за зал не платишь ))

Да нет, плачу, ибо уж совсем наглость будет, но имею свои ключи от зала и прихожу туда, закрываю дверь изнутри и занимаюсь себе в удовольствие, правда это получается только утром или поздним вечером, но стараюсь именно так и заниматься, ибо толпа уже так непривычна и напрягает.

[Slice 0]

хорошо устроился)

в предыдущем зале после работы было дохера народу, очереди на жим были постоянно.

посмотрим, как будет в этом.

 

думаю за недельку втянуться, занимаясь по лайтам. дабы мышыцы привыкли, а после уже с тренером

кстати, кто что может сказать насчет тренировок с херовым зрением? есть инфа, что нельзя заниматься по харду, ибо может сетчатка отслоиться

Изменено 19 октября 2013 пользователем Slice

[Павлик 0]

@Slice, к врачу. Такие вещи не на форумах спрашивают.

[Slice 0]

@Slice, к врачу. Такие вещи не на форумах спрашивают.

я спрашиваю ориентируясь на опыт тех, кто занимается много лет, думаю у многих есть знакомые с проблемами зрения

а офтальмолог наговорит кучу не нужных вещей, начиная от того, что пратиин это яд, заканчивая проблемами с писюном

[Павлик 0]

@Slice, только к врачу. Никаких "знакомых с опытом" слушать нельзя. 

[karatel309 192]

@Slice, только к врачу. Никаких "знакомых с опытом" слушать нельзя. 

Вот полностью согласен, ото тебе тут насоветуют. Лучше спроси у специалиста. 

[boompalka 11]

хорошо устроился)

в предыдущем зале после работы было дохера народу, очереди на жим были постоянно.

посмотрим, как будет в этом.

 

думаю за недельку втянуться, занимаясь по лайтам. дабы мышыцы привыкли, а после уже с тренером

кстати, кто что может сказать насчет тренировок с херовым зрением? есть инфа, что нельзя заниматься по харду, ибо может сетчатка отслоиться

Э, а как это связано? У нас половина жестких качбанов в качалке при выходе на улицу очки одевали, я и сам с херовым зрением, и друг, с которым хожу, тоже. 

[Slice 0]

Э, а как это связано? У нас половина жестких качбанов в качалке при выходе на улицу очки одевали, я и сам с херовым зрением, и друг, с которым хожу, тоже. 

сильное напряжение.

ниразу не слышал о том, что у некоторых случается разрыв печени (точно ее?) от перенапряжения? пару лет назад был случай с русским парнем на соревнованиях. спасти не удалось.

а т.к. у близоруких слабое место - глаза, то упор идет на них

[boompalka 11]

Не, ну печень-то это да, может быть. Но глаза - хз, говорю ж, у нас качбаны очкастые как ходили, так и ходят, впахивают адски на тренях. Да и сам очкарь, друг очкарь, 9 месяцев отходили - все нормально совершенно.

Изменено 20 октября 2013 пользователем boompalka

[Kesha 9]

Не, ну печень-то это да, может быть. Но глаза - хз, говорю ж, у нас качбаны очкастые как ходили, так и ходят, впахивают адски на тренях. Да и сам очкарь, друг очкарь, 9 месяцев отходили - все нормально совершенно.

http://www.xboxland.net/forum/uploads/profile/photo-74604.jpg?_r=1369229153

[Slice 0]

Не, ну печень-то это да, может быть. Но глаза - хз, говорю ж, у нас качбаны очкастые как ходили, так и ходят, впахивают адски на тренях. Да и сам очкарь, друг очкарь, 9 месяцев отходили - все нормально совершенно.

причины близорукости мугут быть разными, отсюда уже вытекают различные последствия.

 

я то тоже отходил до этого. и жал скрипя зубами, все было ок *тьфу-тьфу-тьфу*. )

[boompalka 11]

Кста, взял в ту же качалку фх бейсик в минуте от дома абонем, 5к год. Прошлый брал за 3500 год. Барские цены в норм качалку.

[hawkeye 22]

Внутриглазное давление поднимается в упражнениях таких как становая и присед. Это просто может привести к ухудшению зрения. Когда жмешь, то глаза не так напрягаются потому что лежишь.

Можно глаза закрывать) когда чувствуешь что весь краснеешь уже при последнем повторении.