Качалка на Xboxland

[wowon 0]

Да, правильное решение :)

[vodia 0]

а я люблю такой сплит. только 5 дней..

грудь

спина

дельты

отдых

руки

ноги

отдых

 

отлично можно нагрузить все что хочешь и не особо напряжно по времени.

 

все зависит от проги которая у тебя сейчас..

[ROZKO 33]

а я люблю такой сплит. только 5 дней..

грудь

спина

дельты

отдых

руки

ноги

отдых

отлично можно нагрузить все что хочешь и не особо напряжно по времени.

все зависит от проги которая у тебя сейчас..

Ну я собственно хотел сменить прогу,поэтому и думаю добавить трень в неделю

[vodia 0]

так напиши что делал

[ROZKO 33]

так напиши что делал

Ну я по стандарту 4 раза в неделю ,делал гр+тр ,спина +биц ,дельты+ ноги

 

Кстати что лучше:творожок с кефиром или казеин перед сном?

Изменено 15 марта 2013 пользователем syperio

[vodia 0]

если количество белка одинаково - срать

[Krevedko 26]

кстати, пить много молока как нить влияет на организм? выпиваю 1литр в день в дни тренировок, углеводов 2,8 и белков 2.5 на 100грамм = 28 и 25 на 1литр. углеводы из молока также прибавлять к углям получаемым из гречки-риса?

 

Водь ответь плиз в личке) 

[vodia 0]

угли в молоке - сахар(лактоза).. ну и + жиры там..

[wowon 0]

кстати, пить много молока как нить влияет на организм? выпиваю 1литр в день в дни тренировок, углеводов 2,8 и белков 2.5 на 100грамм = 28 и 25 на 1литр. углеводы из молока также прибавлять к углям получаемым из гречки-риса?

 

Водь ответь плиз в личке) 

[Krevedko 26]

wowon, глупое видео) понятное дело что не за раз 2 литра глушить. к примеру 2 литра на целый день растягивать.

[Krevedko 26]

http://cs402131.vk.me/v402131021/ae80/jPVZCUA3E9Q.jpg

[stiga2142 0]

вчера приседал первый раз 3 рабочих по 130кг на 5 раз.

ох думал лопну утром. да вроде живой.

 

по картиночке - сложно судить себя, у меня ноги здоровые, а тут все как палки. наверное я близок к 15.

 

зы. Micellar creme (Syntrax) пробовал кто?

Изменено 16 марта 2013 пользователем stiga2142

[wowon 0]

Хорошие веса, хотелось бы оценить такие ляхи :)

[stiga2142 0]

Хорошие веса, хотелось бы оценить такие ляхи :)

техника хромает. спина сегодня приболела в области лопаток. ну не сильно, но ощущается.

ляхи и прочее потом. до конца апреля сушимся. 

[wowon 0]

Я впервые опробовал ноги суперсетами уничтожить, теперь ноги как две палки )

[hawkeye 22]

Присед без стоек вообще реально поделать? Еду в санаторий на неделю вряд ли там есть стойки для приседа

[Krevedko 26]

Присед без стоек вообще реально поделать? Еду в санаторий на неделю вряд ли там есть стойки для приседа

как ты себе это представляешь?

[hawkeye 22]

Ну не знаю может как нибудь штангу на груди

Или аоставить две скамьи и положить штангу на нее

[Krevedko 26]

Ну не знаю может как нибудь штангу на груди

Или аоставить две скамьи и положить штангу на нее

ну ты ведь ростом не с лилипута! не майся ерундой, быстрее травмы получишь, не дай бог еще в пояснице что стрельнет так вообще все встанет.

[hawkeye 22]

Повезло) оказалась универсальная стойка для жимов и для приседа регулировать можно) без зеркала конечно не привычно... перед парящей батарей приседал чуть не умер

Жим ногами даже есть.. теперь горизонтальный тренажер) каких только нет его разновидностей

 

Тренажер бабочка (разводка рук сидя) стоит вообще его делать?

Жаль только гантелей нет макс вес 5 кг

[copoka40a 0]

Абсолютно не правильно в зеркало на себя пялится приседая. Голова должна быть поднята и взгляд в верхний угол.

[Xopo 421]

Есть вопросы по этому сайту http://www.bodybuilding.com/ (не особо для меня. так как я ленивый полудрыщ)

1. какой максимальный вес посылки?

2. какая максимальная стоимость посылки?

3. способы оплаты?

4. как происходит доставка (почта-не почта. как получать и т.д.)?

5. срок доставки в Москоу?

Спасибо.

[ROZKO 33]

Есть вопросы по этому сайту http://www.bodybuilding.com/ (не особо для меня. так как я ленивый полудрыщ)

1. какой максимальный вес посылки?

2. какая максимальная стоимость посылки?

3. способы оплаты?

4. как происходит доставка (почта-не почта. как получать и т.д.)?

5. срок доставки в Москоу?

Спасибо.

1.нету вроде максимума!чем больше вес тем больше цена доставки!если оч большая посыль то ее разобьют на части

2.

3.кредитки,или виртуальные карты по типу qiwi visa virtual(самое удобное)

4.почта.(тебе придет извещение в почтовый ящик и ты полопаешь на почту забрать посыль

5.примерно месяц

[hawkeye 22]

Странно вроде вчера ноги убил ели ходил а сегодня утром вообще ни сколько не болят как-будто и не тренил.

Может из-за бани?

[Павлик 0]

Все же разнес плечи/ноги в разные дни. Итого, четырехдневка. В пятницу плечи, в субботу ноги. Ибо в сплите в один день нереально проработать качественно.