Качалка на Xboxland

[ROZKO 33]

пройдет конечно..

могете меня поздравить - старший тренер 1й категории ))

Поздравляю)))

[vodia 0]

@vodia, грац)

Какие требования на тренерскую "корочку" нужны?

прослушать двухнедельный курс, и потом неделя практики, и потом 2 экзамена - письменный (90 вопросов), и практика - провести типа тренировку..ну и конечно знать что-то уже )

[ROZKO 33]

прослушать двухнедельный курс, и потом неделя практики, и потом 2 экзамена - письменный (90 вопросов), и практика - провести типа тренировку..ну и конечно знать что-то уже )

Летом тоже думаю получить корочку)но у нас в Питере хорошая тренерская корочка стоит порядка 40 000 да и ходить надо целый месяц почти каждый день;(

[vodia 0]

я так и ходил, по 6 часов в день..

[ROZKO 33]

я так и ходил, по 6 часов в день..

Ну да,значит тоже самое

[Krevedko 26]

ну всё, теперь водю делаем тренером хленда и пусть всем трени прописывает и питание)

[1deru 517]

ну всё, теперь водю делаем тренером хленда и пусть всем трени прописывает и питание)

оплачивать по вебмани? :)

[Alex Belousov 0]

пройдет конечно..

могете меня поздравить - старший тренер 1й категории ))

красавчик ) Когда чего-то хочется все получится ) поздравляю....

[boompalka 11]

Водь, а как работать, сам трениться успевал?

[PiiT 0]

А как основная профессия не мешает?

[hawkeye 22]

Блин что-то перестал я грудные при разводке чувствовать... или разучился делать или не знаю что еще

Теперь адски плечи болят и трицепс после разводки...

Мое любимое упражнение раньше было именно из-за того что очень хорошо в этом упражнении мышцу чувствовал...

Последний раз 17 кг нормально делал, теперь 15 кг и то тяжело почему то руки сразу начинают забиваться и болеть уже при выполнении...

[1deru 517]

нестандартный вопрос -- кто что слушает на тренировке? посоветуйте, пожалуйста, драйвовые группы/треки, но не слишком зубодробительное :)

[4eRen 0]

В зале появился новый тренер, теперь можно заниматься без наушников, ибо с его приходом пропал сцаный клубняк

[wowon 0]

Ох, какие новости, рад за Водю, молодец, как дались знания по точным наукам медицины? Просто сам отношусь к медицине, интересно Ваше впечатления от таких дисциплин, как анатомия, физиология, биохимия :)

Сам сейчас уже начал сушиться, тренировки жестко техничны, жесткие в временных рамках, урезал углеводы, ух тяжко то без энергии в зале, сушку буду длить примерно до конца апреля, начала мая.

Длиться собственно уже полторы недели.

[Krevedko 26]

Блин что-то перестал я грудные при разводке чувствовать... или разучился делать или не знаю что еще

Теперь адски плечи болят и трицепс после разводки...

Мое любимое упражнение раньше было именно из-за того что очень хорошо в этом упражнении мышцу чувствовал...

Последний раз 17 кг нормально делал, теперь 15 кг и то тяжело почему то руки сразу начинают забиваться и болеть уже при выполнении...

делай с меньшим весом разводки медленно, должен прочувствовать грудь. вчера как раз так сделал, грудь кровью наливается хорошо и на утро болеть начинает нормально. медленно делаю с 12кг гантелями, аж в кайф)

Изменено 26 февраля 2013 пользователем Krevedko

[wowon 0]

Никогда не понимал людей, которые делают такие упражнения типа, разводки на грудь/плечи с большими весами, конечно прогрессия нагрузок важна, но я считаю что техника превыше всего в бодибилдинге.

[White145man 0]

Ох, какие новости, рад за Водю, молодец, как дались знания по точным наукам медицины? Просто сам отношусь к медицине, интересно Ваше впечатления от таких дисциплин, как анатомия, физиология, биохимия :)

Сам сейчас уже начал сушиться, тренировки жестко техничны, жесткие в временных рамках, урезал углеводы, ух тяжко то без энергии в зале, сушку буду длить примерно до конца апреля, начала мая.

Длиться собственно уже полторы недели.

cколько набрал и сколько слить хочешь?

[wowon 0]

Набрал 97 кг, слить планирую до 83-85, в зависимости от того какой процент жира будет.

[Krevedko 26]

Никогда не понимал людей, которые делают такие упражнения типа, разводки на грудь/плечи с большими весами, конечно прогрессия нагрузок важна, но я считаю что техника превыше всего в бодибилдинге.

без техники и с большими весами начинает больше трицепс работать и подключаться плечи за ними же.

[wowon 0]

Я понимаю, если мужик весит 100-110 кг, естественно с мышцами, он ещё сумеет одолеть большой вес, И ТО большие ребята в основном делают все технично и не всегда с большими весами, только когда цикл силовой приходит начинают уже работать в повторениях от 6-8 и все-равно соблюдают идеальную технику, но когда подснежник приходит  в зал и кидает на гриф по 20 кг сходу, мне становится смешно и страшно одновременно.

[Krevedko 26]

занимайтесь пацаны, будете жить долго. 

 

поражает еще Александр Яшанькин - 60 лет, а тело и личико как у 20 летнего юноши, молодец мужик!

[stiga2142 0]

Я понимаю, если мужик весит 100-110 кг, естественно с мышцами, он ещё сумеет одолеть большой вес, И ТО большие ребята в основном делают все технично и не всегда с большими весами, только когда цикл силовой приходит начинают уже работать в повторениях от 6-8 и все-равно соблюдают идеальную технику, но когда подснежник приходит  в зал и кидает на гриф по 20 кг сходу, мне становится смешно и страшно одновременно.

хы, мы таких типов в зале то же подснежниками называем.

Сейчас у них пик просто. В свободных весах не продохнуть. Все качают бицуху ёлкипалки.

[boompalka 11]

делай с меньшим весом разводки медленно, должен прочувствовать грудь. вчера как раз так сделал, грудь кровью наливается хорошо и на утро болеть начинает нормально. медленно делаю с 12кг гантелями, аж в кайф)

Вчера, кстати, на жиме гантельками первый раз нормально почувствовал грудак, залило норм довольно-таки - а как домой пришел никакой боли, даже утром, вообще всё спокойно, лол.

[stiga2142 0]

Вчера, кстати, на жиме гантельками первый раз нормально почувствовал грудак, залило норм довольно-таки - а как домой пришел никакой боли, даже утром, вообще всё спокойно, лол.

2-3 грамульки бцца после трены решают почти все мои проблемы с болью на последующие дни. А грудак хорошо у меня то же стало хорошо заливать, но вот болит не болит она вообще ни когда. Вообще стал много кушать БЦЦАшек. 

[wowon 0]

Забудьте о боли в мышцах - это не показатель роста, это показатель того, что ваш организм адаптировался к занятиям спортом, попробуйте отдохнуть от зала месяц и снова придти, боль в мышцах снова вернется.

Изменено 27 февраля 2013 пользователем wowon