Качалка на Xboxland

[Alex Belousov 0]

Все отлично, теперь все статьи найдены, все ответы получены.

Спасибо всем за советы и отзывы.

[PiiT 0]

Лол я тут давно сижу в теме и уже около полу года это продолжается история с Белоусовым. Когдаж ты угомонишься и будешь тупо жрать тренить и спать?

[Krevedko 26]

@vodia, еще вопрос, ты написал программу на 5 дней в неделю! у меня возможность посещать только 3 раза в неделю (работа-учеба), какие группы мышц комбинировать во вторник четверг и субботу?

[vodia 0]

да посмотри как удобней.

стандартно все делают грудь\трицепс, спина\бицепс, ноги\дельты.

[Krevedko 26]

да посмотри как удобней.

стандартно все делают грудь\трицепс, спина\бицепс, ноги\дельты.

спасибо! в фитнес тренера скоро пойдешь, за денежку дельные советы давать)

[boompalka 11]

Лол я тут давно сижу в теме и уже около полу года это продолжается история с Белоусовым. Когдаж ты угомонишься и будешь тупо жрать тренить и спать?

 

Та он траллит, забей.

[4eRen 0]

Лол я тут давно сижу в теме и уже около полу года это продолжается история с Белоусовым. Когдаж ты угомонишься и будешь тупо жрать тренить и спать?

Не обращай внимания

[Alex Belousov 0]

 

Та он траллит, забей.

 

Тебя давно уже должны были забанить, ты твинк и непонятно чей.

 

 

 

Не обращай внимания

на тебя не нужно обращать внимания.

 

 

 

Лол я тут давно сижу в теме и уже около полу года это продолжается история с Белоусовым. Когдаж ты угомонишься и будешь тупо жрать тренить и спать?

Ну все, я собрал всю нужную инфу.

Изменено 19 февраля 2013 пользователем Alex Belousov

[boompalka 11]

Тебя давно уже должны были забанить, ты твинк и непонятно чей.

 

Ага.

 

 

http://s019.radikal.ru/i603/1302/c3/7d8c737027dc.jpg

 

 

Изменено 19 февраля 2013 пользователем boompalka

[Alex Belousov 0]

И что дальше ? Мне официально разбанили этот основной аккаунт,

а ты никто.

[boompalka 11]

И что дальше ? Мне официально разбанили этот основной аккаунт,

а ты никто.

 

Иди с пустым грифом приседай (с)

[Alex Belousov 0]

Унизил ( Пойду в ванне поплачу как мужчина.

[4eRen 0]

Унизил ( Пойду в ванне поплачу как дрыщь.

[Alex Belousov 0]

Ок, жиртрес.

[boompalka 11]

Вторую треню делаю вместо гориз. жима+жим на наклонной(45) гантели на тридцатке+жим на наклонной, ну не забивается грудак вот прям чтоб кровища приливала к нему ну никак. Хз, куда брать.

[Krevedko 26]

завтра закажу наверное с пурпротеина сывороточного белка 2кг, попробую что да как. у местных протеин покупать дорого, крутят цены на 100% от основной.

[vodia 0]

Вторую треню делаю вместо гориз. жима+жим на наклонной(45) гантели на тридцатке+жим на наклонной, ну не забивается грудак вот прям чтоб кровища приливала к нему ну никак. Хз, куда брать.

значит жмакаешь дельтами..

[4eRen 0]

значит жмакаешь дельтами..

И как же ими не жмакать? Тренер научай)

[vodia 0]

ну так возьми легкий вес и думай головой что напрягается, когда почувствуешь грудь, бери норм вес

[stiga2142 0]

Попробовал сегодня фр жим с гантелями как ты делал на фотке!

В итоге не очень удобно в том плане что гантели довольно объемные и не дают близко к голове их опустить!до лба как бы гантель доходит,а хочется еще опустить!+ понял что удобнее по отдельности каждую руку делать так!можно по растягивать побольше ,да и вообще сконцентрироваться на одной мышце)

Попробуй делать стоя  и в блоке, каждую руку. 

http://natural-bodybuilding.ru/wp-content/uploads/2012/09/66-300x300.jpg

С небольшими весами, на технику. Мееедленно, но верно.Рывок на старте сведет результат на нет! Отлично прочувствуешь мышцу, да и локти меньше стали у меня болеть. Импользую данное упражнение, как добивающее на трицепс.

[Krevedko 26]

медленно важно делать, если в упражнении определенную мышцу не чувствуешь.

[stiga2142 0]

медленно важно делать, если в упражнении определенную мышцу не чувствуешь.

да, рывки ни в каких упражнениях не приветствуются.

8-12 повторений на примерно на  30 сек. и это табу :)

 

 

завтра закажу наверное с пурпротеина сывороточного белка 2кг, попробую что да как. у местных протеин покупать дорого, крутят цены на 100% от основной.

Что за протеин такой вы все тут заказываете ? пурпур :)

Изменено 20 февраля 2013 пользователем stiga2142

[KirSar 0]

Вторую треню делаю вместо гориз. жима+жим на наклонной(45) гантели на тридцатке+жим на наклонной, ну не забивается грудак вот прям чтоб кровища приливала к нему ну никак. Хз, куда брать.

угол большой, как раз и дельты включаются, делай на 30 градусах.

[Krevedko 26]

да, рывки ни в каких упражнениях не приветствуются.

8-12 повторений на примерно на  30 сек. и это табу :)

 

 

Что за протеин такой вы все тут заказываете ? пурпур :)

не спорю что табу, но прочувствовать мышцу надо.

 

pureprotein - почитай за него, на многих форумах качков все хвалят, а цена радует глаз. десятки тысяч покупателей только "ЗА".

[1deru 517]

Что за протеин такой вы все тут заказываете ? пурпур :)

http://pureprotein.ru/