Качалка на Xboxland

[ROZKO 33]

Power-way норм, если карта есть, Muscle Store в вк.

Про диету чувак ты написал полную ахинею, не в первый раз можно отметить, что ты почему-то свои мозги никогда не включаешьи веришь всему, что написано в инете. Я понимаю, если бы ты был девчонкой 15летней, которой не дают или лайков мало на странице ставят, тогда я бы еще понял. Но как ты можешь рассматривать во-первых, вредную (не есть 16 часов это пи*дец и только), во-вторых, для качка ну просто невероятно разрушающую мышцы диету! Вообще я не понимаю, на кой черт искать какие-то супер диеты? Если тебе нужно сушиться - сушить, а не читай всякую ахинею. Это же так просто. Купил продуктов правильных, проверил наличие спортпита у себя в квартире, расписал тренировки с железом, кардио и все! Нафига мозги ипать себе и людям тут всяким жестком, написанным людьми не от мира сего???

Опять же говорю,ты пробовал такую диету?нет.и ничего у тебя не разрушится во время такой сушки!

Можно просто посмотреть насколько она эффективна,в тих видео!они засушились на этой диете ого го как,и ничего как то не потеряли!посмотри на них!+тысячи их подписчиков пробовали так же ив комментариях описывались о положительном ,быстром и эффективном результате в ходе сушки!так чего тогда говорить что это полная чушь ,бред,и вообще все сдохнут от такой сушки? Никто не заставляет тебя так делать!но как вариант можно рассматривать и такой метод на сушке!

Для кого то он может быть куда эффективнее и быстрее чем обычная менее углеводная пища и много кардио!я думаю на диете Твинов люди могут скинуть много жира за не большой период времени,в то время как на обычной низкоуглеводке ты будешь куда дольше сушиться,и не факт что твое тело вообще начнет хорошо бороться с жиром!есть люди для которых низкоуглеводка дает малый результат,так что диета совершенно иного плана может им хорошо помочь!

[Alex Belousov 0]

 KirSar, у меня проблем с растяжкой нет.

Я ж би занимался долго.

[vodia 0]

всем бицухи пацаны )

 

реально очень хороший суперсет, попробуйте!

 

http://s54.radikal.ru/i146/1302/50/90d5d7be4171.jpg

 

 

сегодня в новый зал приехали наконец первые свободные веса, очень крутые и удобные, правда придется привыкать к фунтам, ну это не страшно..

 

http://s019.radikal.ru/i627/1302/55/840e01f9ec85.jpg

[ROZKO 33]

всем бицухи пацаны )

 

реально очень хороший суперсет, попробуйте!

 

http://s54.radikal.ru/i146/1302/50/90d5d7be4171.jpg

 

 

сегодня в новый зал приехали наконец первые свободные веса, очень крутые и удобные, правда придется привыкать к фунтам, ну это не страшно..

 

http://s019.radikal.ru/i627/1302/55/840e01f9ec85.jpg

Потолки такие огромные)жесть))а так вообще зал хороший )я во например к фунтам более привык нежели к кг)

 

Как вообще такой фр жим с гантелями вместо штанги?удобнее?

[vodia 0]

зал пока не открылся еще ) 8 марта открытие.

 

а фр жим просто по другому, надо же менять что-то.

[KirSar 0]

водя, дельты царско-боярские, прям пушечные ядра.

[Krevedko 26]

зал пока не открылся еще ) 8 марта открытие.

 

а фр жим просто по другому, надо же менять что-то.

так и не написал как протеин пить. вес 100 возраст 21)

[ROZKO 33]

зал пока не открылся еще ) 8 марта открытие.

 

а фр жим просто по другому, надо же менять что-то.

зал пока не открылся еще ) 8 марта открытие.

 

а фр жим просто по другому, надо же менять что-то.

Надо будет попробовать!а то от обычного иногда кисти болят

 

водя, дельты царско-боярские, прям пушечные ядра.

Кстати тоже хотел отметить!дельты - песня)

[KirSar 0]

Как думаете, есть смысл делить тренировку дельт. В жиме лёжа передние полюбому включаются, может стоит передние тренировать жимами гантелей вместе с грудью, а средние и задние пучки на другой тренировке тягами?

[4eRen 0]

@vodia, не тренером случаем туда собрался идти?

[ROZKO 33]

Как думаете, есть смысл делить тренировку дельт. В жиме лёжа передние полюбому включаются, может стоит передние тренировать жимами гантелей вместе с грудью, а средние и задние пучки на другой тренировке тягами?

Вообще многие включают тренировку дельт в тренировку- грудь триц!или же с ногами можно поделать!но разбивать 3 пучка на 3 трени не очень

[vodia 0]

@vodia, не тренером случаем туда собрался идти?

иначе меня туда бы до открытия не пустили ) пожелайте удачи, в конце недели экзамен!

так и не написал как протеин пить. вес 100 возраст 21)

сори, с этой учебой совсем замотан.. скажи еще рост..

[4eRen 0]

иначе меня туда бы до открытия не пустили ) пожелайте удачи, в конце недели экзамен!

Удачи, отпиши как-нить стори че как вообще

[ROZKO 33]

иначе меня туда бы до открытия не пустили ) пожелайте удачи, в конце недели экзамен!

 

сори, с этой учебой совсем замотан.. скажи еще рост..

А ты вообще из какого города?и какого рода тренерские курсы заканчиваешь?

[vodia 0]

Львов, Украина. Сначала ездил в киев учится на курсы персонального тренера, анатомия, биомеханика, питание, функциональный тренинг и прочее

Сейчас при поступлении туда на работу, надо пройти обучение, прислали крутого физиолога, он нам так все круто обьяснил, что мы тупо все офигели )

Он берет все стандартные "методы" тренировок, и обьясняет их именно на физиологическом уровне, что происходит в организме и т.д., мы сидели с открытыми ртами, я блин со школы столько не писал в тетрадке )

короче круто.

[ROZKO 33]

Львов, Украина. Сначала ездил в киев учится на курсы персонального тренера, анатомия, биомеханика, питание, функциональный тренинг и прочее

Сейчас при поступлении туда на работу, надо пройти обучение, прислали крутого физиолога, он нам так все круто обьяснил, что мы тупо все офигели )

Он берет все стандартные "методы" тренировок, и обьясняет их именно на физиологическом уровне, что происходит в организме и т.д., мы сидели с открытыми ртами, я блин со школы столько не писал в тетрадке )

короче круто.

Интересно)просто у нас в Питере что бы стать тренером минимум надо закончить школу бб!как пример Джо вейдера!стоит порядка 40 штук!+ если есть мс или кмс это хороший + к резюме!но когда устраиваешься никаких обучалок как у вас там нету:((

Это у вас каждый тренер так обучается?

[Krevedko 26]

сори, с этой учебой совсем замотан.. скажи еще рост..

вес 100, рост 193, возраст 21

[vodia 0]

Я чет жостко туплю, еще сколько раз в неделю занимаешься?

[Alex Belousov 0]

vodia?

 

ещё спросить хотел про ноги, ты писал как-то, что ноги начали расти.

Икры ты написал, что делаешь 3 раза в неделю.

А на бицепс бедра сколько делаешь раз в неделю и какие ещё части ног тренируешь ?

[Alex Belousov 0]

А и ко всем ещё вопрос.

При жиме штанги лежа, кисть должна быть прямо или она сгибается немного назад ? 

Изменено 18 февраля 2013 пользователем Alex Belousov

[stiga2142 0]

А и ко всем ещё вопрос.

При жиме штанги лежа, кисть должна быть прямо или она сгибается немного назад ? 

посмотри картинки хоть...

https://www.google.com/search?q=%D0%B6%D0%B8%D0%BC+%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0&hl=ru&tbo=u&tbm=isch&source=univ&sa=X&ei=oAsiUbnhMeaG4gSbkIGADw&ved=0CDwQsAQ&biw=1527&bih=840

[Alex Belousov 0]

Cпасиб, вроде тоже согнуты.

[vodia 0]

vodia?

 

ещё спросить хотел про ноги, ты писал как-то, что ноги начали расти.

Икры ты написал, что делаешь 3 раза в неделю.

А на бицепс бедра сколько делаешь раз в неделю и какие ещё части ног тренируешь ?

икры 3 раза в неделю после тренировки верха тела.

 пресс 2 раза в неделю после трени ног.

на бицепс бедра у меня 3 упражнения - становая сумо, выпады в смите, гиперекстензия, но именно с упором на бицепс бедра, а не спину.

 

первый день ног - становая сумо 4-5 подходов, и тяжелые выпады в смите 4 подхода.

второй день ног - присяд 4-5 подходов, разгибание в тренажере суперсетом с гиперекстензией.

этого достаточно..

[Yoda 514]

Занимаюсь дома пн ср пят, хотел бы узнать эффективно ли вести такой график - типа в понедельник качаю только все группы мышц рук, в среду грудь спину ноги, пятница опять руки, а в след понедельник уже переход на опять грудь .. .. . Просто никак не могу все группы в один день осилить, могу но тяжело не в кайф. По идеи надо качать каждый второй день, а тут получается такие пролеты по 4 дня. Эффективно это ? 

[ROZKO 33]

Занимаюсь дома пн ср пят, хотел бы узнать эффективно ли вести такой график - типа в понедельник качаю только все группы мышц рук, в среду грудь спину ноги, пятница опять руки, а в след понедельник уже переход на опять грудь .. .. . Просто никак не могу все группы в один день осилить, могу но тяжело не в кайф. По идеи надо качать каждый второй день, а тут получается такие пролеты по 4 дня. Эффективно это ? 

Какие полеты?пнд-среда-пятница!сб и вскр отдыхаешь,потом опять пнд ,ср ,птн