Качалка на Xboxland

[hawkeye 22]

ты оптимист :)

 

я тоже про суп много слышал от новичков, причём ерунды - большинство, смотри на суп как на любую еду, БЖУ и калорийность

2 целых курицы на обед????

хаха нет. Два куска имею ввиду. Не знаю то ли грудка то ли крылышки

[SpIn 0]

а вообще каков средний размер бицепса среди однофорумчан посещяищих данную тему? 

p.s. позорные 38.5 ( холодный )  при росте 177 и весе 81

проигнорировали мой пост все дружно, так что в итоге ?

[Xopo 421]

а вообще каков средний размер бицепса среди однофорумчан посещяищих данную тему? 

p.s. позорные 38.5 ( холодный )  при росте 177 и весе 81

Как моя нога в области большеберцовой артерии.

[KirSar 0]

хаха нет. Два куска имею ввиду. Не знаю то ли грудка то ли крылышки

это принципиально, в крылышках больше жира - меньше белка

Изменено 6 февраля 2013 пользователем KirSar

[Alex Belousov 0]

Суп при наборе массы многое дает? или он желудок только заполняет и притупляет чувство голода (водой)?

очень разные мнения в интернете, поэтому и спрашиваю..

 

Обедал сегодня таким образом

литр солянки и две курицы без гарнира. Углеводов хотя бы 150 грамм набралось нет таким обедом?

Насчет набора массы не знаю, но суп полезно есть для желудка. Тоесть 3 раза в неделю желательно бы. Оттого и появляются гастриты, когда постоянно едят всухомятку.

 

 

ты оптимист :)

 

Думаешь в ступор попаду ?

Изменено 6 февраля 2013 пользователем Alex Belousov

[KirSar 0]

Насчет набора массы не знаю, но суп полезно есть для желудка. Тоесть 3 раза в неделю желательно бы. Оттого и появляются гастриты, когда постоянно едят всухомятку.

 

 

 

Думаешь в ступор попаду ?

вполне возможно, сначала будешь прибавлять регулярно, пока не оптимизируется связь мозг-мышца, а потом уже труднее. Все поначалу думают что на каждой тренировке легко полкило будут прибавлять, хотя может конкретно ты и сможешь после 80кг прибавлять. я вот хожу 5 лет, с небольшими перерывами, и думаю 80 только на раз или два пожму:)

[SpIn 0]

вполне возможно, сначала будешь прибавлять регулярно, пока не оптимизируется связь мозг-мышца, а потом уже труднее. Все поначалу думают что на каждой тренировке легко полкило будут прибавлять, хотя может конкретно ты и сможешь после 80кг прибавлять. я вот хожу 5 лет, с небольшими перерывами, и думаю 80 только на раз или два пожму :)

фигово как то ты 5 лет занимаешься 

[oldslammer 0]

что то конечно 80 это мало. Но на самом деле если заниматься только для красивого тела и более менее крепких мышц, то веса более 130-140 не нужны. Это я про жим.. 

Блин метра нет чтоб бицепс померить.. Завтра на работе померю и скину))) Ажсамому интересно

[vodia 0]

проигнорировали мой пост все дружно, так что в итоге ?

Как мерить?

[ROZKO 33]

фигово как то ты 5 лет занимаешься 

Вот что то да...я за весами никогда не гнался,с октября по декабрь делал до 60 кг

Неделю назад спокойно пожал 80 на 8

Так что не стоит гнаться за весами постоянно ,все само придет при разумных тренировках

[copoka40a 0]

Кореш за год с нуля 135 жмет при собственном весе 74, вот это успех.

Изменено 6 февраля 2013 пользователем copoka40a

[hawkeye 22]

кто-нибудь в воду кладет сахар для питья во время тренировки? Сил прибавляет?

 

и еще хотел спросить есть ли вообще смысл дома приседать с 15кг штангой? или ноги иссушаться от такого веса?

Изменено 6 февраля 2013 пользователем hawkeye

[KirSar 0]

фигово как то ты 5 лет занимаешься 

ну вот так, долго очень не мог уловить принципы правильного тренинга, а потом долго метался, худеть или набирать массу вместе с жиром. Так был полноват всегда и никогда пресса не было, и заставить себя есть больше не могу, поэтому наверно и веса не растут, сейчас чётко знаю - что хочу красивое фитнесс тело, пусть с минимум мышц, но и минимум жира, поэтому за весами не гонюсь. Ну и травмы конечно, последний год запястье было травмировано

 

Изменено 6 февраля 2013 пользователем KirSar

[Krevedko 26]

Кореш за год с нуля 135 жмет при собственном весе 74, вот это успех.

что принимает корешь?

 

 

 

кто-нибудь в воду кладет сахар для питья во время тренировки? Сил прибавляет?

 

и еще хотел спросить есть ли вообще смысл дома приседать с 15кг штангой? или ноги иссушаться от такого веса?

сахар в воду? и еще пить во время тренировки все это? жирок прибавит точно, причем всосет весь сахер без проблем.

[KirSar 0]

Кореш за год с нуля 135 жмет при собственном весе 74, вот это успех.

класс, тут наверно сочетание генетики и трудолюбия. Есть знакомые которые вообще не качаются, но при этом здоровые и сильные.

 

кто-нибудь в воду кладет сахар для питья во время тренировки? Сил прибавляет?

 

и еще хотел спросить есть ли вообще смысл дома приседать с 15кг штангой? или ноги иссушаться от такого веса?

Борисов же говорил, если худой эктоморф - то надо, т. к. это моментальное топливо для мышц, если эндоморф - то не надо.

Изменено 6 февраля 2013 пользователем KirSar

[copoka40a 0]

что принимает корешь?

ничего такого, креатин, глютамин, трибулус, экдистерон, рибоксин и аспаркам, плюс всякие гейнеры и протеины как тренер скажет.

 

кстати он КМС сделал месяц назад, и приседает и тянет 200, вот так.

Изменено 6 февраля 2013 пользователем copoka40a

[SpIn 0]

видать тренер хороший, вообще если реально человек приходит заниматься с головой, занимается на совесть , питается как надо, не пропускает, вату не катает. То за год можно бешеных результатов добиться.

 

Как пример в моем городе проводится " Мистер Урал " вы можете на ютубе глянуть пару выпусков, так вот, осенью в номинации бодибилдинг юниоры выйграл 17 летний парень, и форма на момент соревнований была вот такая:

http://cs410930.userapi.com/v410930122/49ff/_EpAV6IpGaM.jpg

 

 

Человек занимается чуть больше 2х лет, и год назад его форма была вот такая

 

http://cs10434.userapi.com/u52217122/128706090/z_cde53e6a.jpg

 

 

 

Посчет курса его я не знаю, но явно что-то мощное. Лучшие ноги на сцене были.

Кому интересно - Булат Зарипов зовут.

Изменено 6 февраля 2013 пользователем SpIn

[KirSar 0]

Спин, Сиперио, а вы фотки свои тут выкладывали?

[Alex Belousov 0]

hawkeye,

 

http://tentorium-msk.ru/product/med-parma-1000gr/

 

попробуй этот медик попить с водой. Сахар я бы не советовал,

потому что от него нет пользы никакой. Ни витаминов, ничего.

Мёд хорошо поднимает сахар в крови. Но вообще я стал пить только

после тренировки, потому что еда до конца не переваривается.

 

Я вот ем 2 грудки в день (гуляш), 10 яиц, 3 пачки творога.

Естетственно гуляш ем с рисом каждый раз или макаронами.

Мне этого вообще не хватает. Нужно что-то ещё в рацион включить.

Есть хочу каждые два часа.

[ROZKO 33]

hawkeye,

 

http://tentorium-msk.ru/product/med-parma-1000gr/

 

попробуй этот медик попить с водой. Сахар я бы не советовал,

потому что от него нет пользы никакой. Ни витаминов, ничего.

Мёд хорошо поднимает сахар в крови. Но вообще я стал пить только

после тренировки, потому что еда до конца не переваривается.

 

Я вот ем 2 грудки в день (гуляш), 10 яиц, 3 пачки творога.

Естетственно гуляш ем с рисом каждый раз или макаронами.

Мне этого вообще не хватает. Нужно что-то ещё в рацион включить.

Есть хочу каждые два часа.

10 яиц? Да даже Арни столько не ел

[Krevedko 26]

10 яиц? Да даже Арни столько не ел

как раз таки ел, посмотри сколько жрут колемано подобные, ахринеешь. но для белоуса это очень много, нереально много.

[SpIn 0]

я 10 яиц за 1 прием проглачу как нефиг нафиг

[4eRen 0]

В день с желтком не перебор будет 10 штук то?

[Krevedko 26]

В день с желтком не перебор будет 10 штук то?

ну у нас половина форума либо супер качи либо дрыщи хрустящие. и жрут по 10 яиц за раз и протеин колят сразу. 

[4eRen 0]

ну у нас половина форума либо супер качи либо дрыщи хрустящие. и жрут по 10 яиц за раз и протеин колят сразу. 

Не, ну чисто физически за раз конечно можно 10 яиц сожрать, а за день то и подавно, но стоит ли злоупотреблять с желтком? Сам в день по 3-4 яйца съедаю целых