Качалка на Xboxland

[oldslammer 0]

Кто мне нужен травматолог? Я просто не доверяю врачам в большинстве своем особенно в поликлинике дилетанты одни.

Хирург или травматолог дружище. Не тяни лучше, ибо если беда с мышцами, то последствия могут быть печальными, а нам не хотелось бы терять качат в своих рядах)) 

П.С. Занял второе место по гиревому спорту среди сотрудником учреждений ФСИН Волгограда))) Доволен как слон, ибо проиграл мастеру спорта, но он вообче зверь какой-то, не человек))) 

[SpIn 0]

Хирург или травматолог дружище. Не тяни лучше, ибо если беда с мышцами, то последствия могут быть печальными, а нам не хотелось бы терять качат в своих рядах)) 

П.С. Занял второе место по гиревому спорту среди сотрудником учреждений ФСИН Волгограда))) Доволен как слон, ибо проиграл мастеру спорта, но он вообче зверь какой-то, не человек))) 

поздравляю, оно и по аватарке видно )

Изменено 5 февраля 2013 пользователем SpIn

[oldslammer 0]

Спасиб))  

[SpIn 0]

Ура преодолел рубеж в приседе. 100 на 12, на прошлой тренировки попробовал только 95 на 10. 

Доволен как слон © oldslammer

[oldslammer 0]

)))) Ай молодца!!!))))

[ROZKO 33]

Делая подъем штанги на бицепс стоя ,при максимальном и близкому к максимальному для меня весу начал чувствовать некую ноющую боль в кости правой руки(между кистью и локтем,ближе к кисти)причем только в правой руке!такое происходит как с обычной штангой так и с ez грифом!;(

Постоянно ем товрог(и вообще кальций отдельно что бы кости были более менее,да и рыбий жир)так что кальция вроде достаточно для костей

Было у кого нибудь такое?

[hawkeye 22]

Делая подъем штанги на бицепс стоя ,при максимальном и близкому к максимальному для меня весу начал чувствовать некую ноющую боль в кости правой руки(между кистью и локтем,ближе к кисти)причем только в правой руке!такое происходит как с обычной штангой так и с ez грифом!;(

Постоянно ем товрог(и вообще кальций отдельно что бы кости были более менее,да и рыбий жир)так что кальция вроде достаточно для костей

Было у кого нибудь такое?

ага и есть уже месяца 3 точно

 

сообщения по ходу на форуме потерлись.. так сгибания со штангой на бицепс стоя делать в полную амплитуду или можно локти горизонтально к полу держать и выше при этом брать вес больше и делать до жжения?

Изменено 5 февраля 2013 пользователем hawkeye

[ROZKO 33]

ага и есть уже месяца 3 точно

сообщения по ходу на форуме потерлись.. так сгибания со штангой на бицепс стоя делать в полную амплитуду или можно локти горизонтально к полу держать и выше при этом брать вес больше и делать до жжения?

Просто интересно,сделать перерыв в подъема штанги или как поступить?к счастью после тренировки это место на руке не болит!)

 

Я считаю что подъем штанги стоя стоит делать почти в полную амплитуду,разве что не распрямлять руки полностью,то есть не сбрасывать нагрузку при разгибании на локти!

А насчет положения локтей,то на последних повторах не запрещается локти немного вынести за корпус,или даже помогать небольшим рывком корпуса!читинг в подъеме стоя штанги на последних повторах самое то,если уже не можешь поднять с идеальной техникой!

[hawkeye 22]

Я через боль делаю... (бицепс треню раз в две недели)

сустав скорее всего выбился... я когда кистью кручу, то внутри слышно постукивание..

[ROZKO 33]

Я через боль делаю... (бицепс треню раз в две недели)

сустав скорее всего выбился... я когда кистью кручу, то внутри слышно постукивание..

У тебя сустав ,а у меня выше кисти в самой кости побаливает!

+как часто можно тренить мелкие мышцы?

2 раза в неделю думаю можно?

[vodia 0]

любую мышцу можно тренить через день...

[ROZKO 33]

любую мышцу можно тренить через день...

Прикол)

[Alex Belousov 0]

Пожал вчера первый свой 50 (7.6.6)

Если буду прибавлять 1 кг - 500 каждую неделю в конце мая дойду до 80.

Думаю как раз так нормально будет.

 

Кстати, хотя я занимаюсь на скамье под углом. видимо дельты тоже накачались.

Стали плечи торчать, а перехода от шеи к плечам нет, выглядит некрасиво.

Буду теперь трапеции усиленно качать.

Изменено 6 февраля 2013 пользователем Alex Belousov

[oldslammer 0]

Кстати н атрапецию есть клевое упражнение из тяжелой атлетики. Выглядит как становая, только на конечной точке движения (спина прямая ноги тоже), делается движение как в шрагах) Я так долбился долго достаточно.. Меня перло) А так если не заморачиваться то лучше шрагов ничего нет. Я лично всегда с гантелькой 30-35 кг делал..

[Alex Belousov 0]

oldslammer,

 

я думаю шраги гантелями и штангу делать, поднимая плечи вверх.

[oldslammer 0]

oldslammer,

 

я думаю шраги гантелями и штангу делать, поднимая плечи вверх.

В общем то они так и делаются. Главное чтобы движение было акцентированно, максималльно нужно задействовать нужную тебе мышцу.. Кстати ты вроде в этой теме давно уже отписываешься, а результаты у тебя, ну прямо скажем, детские.. Где рост то? Или ты бросал даже не начав?

[Alex Belousov 0]

oldslammer,

 

я с января этого года начала серьезно заниматься. Начал с жима 36 кг.

В зал смогу выйти только с сентября, поэтому приседы пока могу делать только с 60 кг.

Больше без стоек я просто не подниму на плечи.

Становую делать сам боюсь, нужно научиться. Думаю и присяды неправильно делаю.

Могу качать дельты, бицепсы, трицепсы, грудь, широчайшие (турник и скамья есть).

Штанга и гантели есть (штанга с блинами до 120 кг)

[oldslammer 0]

ясно. Ну тогда удачи тебе. и все равно хотя бы у друзей которые давно занимаются поспрашивай про технику всех упражнений. Это реально важно, амплитуды и тд.. 

[Alex Belousov 0]

Я думаю мб в зал сходить, у тренеров обучиться за денежку.

Хотя даже не знаю как найти нормального, кто разбирается хорошо, а не делитантов.

Изменено 6 февраля 2013 пользователем Alex Belousov

[oldslammer 0]

тут только отзывы людей помогут. плюс посмотри чего достиг сам тренер. но это конечно не самый четкий показатель.

[ROZKO 33]

Я думаю мб в зал сходить, у тренеров обучиться за денежку.

Хотя даже не знаю как найти нормального, кто разбирается хорошо, а не делитантов.

Можешь глянуть все видео блоги Дениса Борисова и тебе уже никакой тренер не нужен будет)сам все поймешь)

 

Пожал вчера первый свой 50 (7.6.6)

Если буду прибавлять 1 кг - 500 каждую неделю в конце мая дойду до 80.

Думаю как раз так нормально будет.

 

Кстати, хотя я занимаюсь на скамье под углом. видимо дельты тоже накачались.

Стали плечи торчать, а перехода от шеи к плечам нет, выглядит некрасиво.

Буду теперь трапеции усиленно качать.

Трапеции сужают плечи!та что если хочешь широкие визуально плечи,на трапеции стоит акцентироваться в последнюю очередь

[Alex Belousov 0]

syperio,

 

спасибо за совет.

[boompalka 11]

oldslammer,

 

я с января этого года начала серьезно заниматься. Начал с жима 36 кг.

В зал смогу выйти только с сентября, поэтому приседы пока могу делать только с 60 кг.

Больше без стоек я просто не подниму на плечи.

Становую делать сам боюсь, нужно научиться. Думаю и присяды неправильно делаю.

Могу качать дельты, бицепсы, трицепсы, грудь, широчайшие (турник и скамья есть).

Штанга и гантели есть (штанга с блинами до 120 кг)

 

 

Э?

[hawkeye 22]

Суп при наборе массы многое дает? или он желудок только заполняет и притупляет чувство голода (водой)?

очень разные мнения в интернете, поэтому и спрашиваю..

 

Обедал сегодня таким образом

литр солянки и две курицы без гарнира. Углеводов хотя бы 150 грамм набралось нет таким обедом?

[KirSar 0]

Пожал вчера первый свой 50 (7.6.6)

Если буду прибавлять 1 кг - 500 каждую неделю в конце мая дойду до 80.

Думаю как раз так нормально будет.

 

Кстати, хотя я занимаюсь на скамье под углом. видимо дельты тоже накачались.

Стали плечи торчать, а перехода от шеи к плечам нет, выглядит некрасиво.

Буду теперь трапеции усиленно качать.

ты оптимист :)

 

Суп при наборе массы многое дает? или он желудок только заполняет и притупляет чувство голода (водой)?

очень разные мнения в интернете, поэтому и спрашиваю..

 

Обедал сегодня таким образом

литр солянки и две курицы без гарнира. Углеводов хотя бы 150 грамм набралось нет таким обедом?

я тоже про суп много слышал от новичков, причём ерунды - большинство, смотри на суп как на любую еду, БЖУ и калорийность

2 целых курицы на обед????

Изменено 6 февраля 2013 пользователем KirSar