Качалка на Xboxland

[PiiT 0]

так не бывает. пруф ни разу не видел атлетов с хорошо развитыми ногами и при этом со слабым верхом

[ROZKO 33]

так не бывает. пруф ни разу не видел атлетов с хорошо развитыми ногами и при этом со слабым верхом

Да примеров море,я до качалки занимался проф горными лыжами и футболом,в итоге ноги были приличные а верх отставал

 

Ребзь,долгие тренировки же не есть хорошо?просто не могу уложиться менее чем за 1,5 часа минимум!хотя отдыхаю не долго,и за треню бомблю одну большую одну маленькую мышцу

Изменено 1 февраля 2013 пользователем syperio

[vodia 0]

смотри, я говорил что уложился в 67 минут в среду.. туда влезло:

 

жим гантель 4 подхода

разводки 4 подхода

тяга штанги в наклоне 4 подхода

тяга т-грифа 4 подхода

пуловер канаты 3 подхода

жим гантель сидя 4 подхода

тяга штанги к подбородку широким хватом 4 подхода суперсет с подьемом блина перед собой

 

икры

стоя 2 подхода

сидя 2 подхода

[ROZKO 33]

смотри, я говорил что уложился в 67 минут в среду.. туда влезло:

 

жим гантель 4 подхода

разводки 4 подхода

тяга штанги в наклоне 4 подхода

тяга т-грифа 4 подхода

пуловер канаты 3 подхода

жим гантель сидя 4 подхода

тяга штанги к подбородку широким хватом 4 подхода суперсет с подьемом блина перед собой

 

икры

стоя 2 подхода

сидя 2 подхода

 

Ты либо вообще не отдыхаешь,либо ты умеешь замедлять время :d:

 

Я вот меньше часа ну вообще никак не могу!хотя я еще делаю разминку и заминку всегда

Изменено 1 февраля 2013 пользователем syperio

[PizzaStar 0]

Народ посоветует нежирные сорта рыбы на вечер,заранее благодарен.

[1deru 517]

Народ посоветует нежирные сорта рыбы на вечер,заранее благодарен.

кета , семга.

[PizzaStar 0]

Спасибо

[wdemar 0]

Народ посоветует нежирные сорта рыбы на вечер,заранее благодарен.

Консервированный тунец, очень полезная штука. Когда на кето сидел, только его и кушал.

[boompalka 11]

Ребят, через сколько кто на свою первую сушку шел, не помните? По сколько набирали до нее? Как вообще ориентировались?

[ROZKO 33]

Ребят, через сколько кто на свою первую сушку шел, не помните? По сколько набирали до нее? Как вообще ориентировались?

Ориентир-приближение лета)

[hawkeye 22]

Болит поясница, левая часть при сгибании или беге ну и само собой при приседаниях

Что делать чем лечить?

Решил неделю полечиться.. ходить и не делать присед и тяговые вообще как то не вариант

[Krevedko 26]

Болит поясница, левая часть при сгибании или беге ну и само собой при приседаниях

Что делать чем лечить?

Решил неделю полечиться.. ходить и не делать присед и тяговые вообще как то не вариант

перегрузил ее, ходи делай блочные упражнения и вообще упражнения которые не задействуют поясницу.

[wdemar 0]

Болит поясница, левая часть при сгибании или беге ну и само собой при приседаниях

Что делать чем лечить?

Решил неделю полечиться.. ходить и не делать присед и тяговые вообще как то не вариант

Мазь апизартрон с пчелиным ядом творит чудеса. Только надо интенсивно растирать, желательно после душа на ночь. Ну и терпеть, жжение очень сильное.

[ROZKO 33]

Парни,какие плюсы и минусы у короткого и длинного бицепса?на каком то форуме видел похожую тему,но потерял...

[hawkeye 22]

Делаю подъемы на бицепс (штангой) не разгибая полностью локти (максимум чтобы горизонтально по полу локти были, или выше)

Делаю с весом по тяжелее, на раз 6 чтобы жечь уже начинало.

 

Или уменьшить вес, делать в полную амплитуду? Но будет ли тогда нормально прокачиваться именно бицепс а не предплечье?

[SpIn 0]

а вообще каков средний размер бицепса среди однофорумчан посещяищих данную тему? 

p.s. позорные 38.5 ( холодный )  при росте 177 и весе 81

Изменено 4 февраля 2013 пользователем SpIn

[hawkeye 22]

Мазь апизартрон с пчелиным ядом творит чудеса. Только надо интенсивно растирать, желательно после душа на ночь. Ну и терпеть, жжение очень сильное.

 

Нашел дома одну мазь где лошадь нарисована, другая - с медведем. Какую-нибудь попробую.

Апизартрон у нас не продают.

[wdemar 0]

Нашел дома одну мазь где лошадь нарисована, другая - с медведем. Какую-нибудь попробую.

Апизартрон у нас не продают.

Найди другую, главное с пчелиным ядом. Это главный рабочий ингридиент, реально помогает, даже мне с моими травмами.

[PiiT 0]

Сейчас фантастику расскажу. Со мной что то не то приключилось! В общем в пятницу была тренировка груди и в конце сделал 1 упражнение на бицепс, тренил интенсивно это была первая треня после болезни на следующий день крепатура была но я привычен к ней. Потренил адски ноги на следующий день все ок. денек отдохнул думал сегодня спину потреню но целый день в руке страное ощущение было как будто онимела! Пришел домой снял рубашку смотрю левая рука больше правой в 2 раза будто я ее пампил долго, и ощущение что рука не моя так как онимение. + ко всему этому на левой грудной вены вздулись сеточкой и немного синяков появилось....... жесть! На треню не рискнул пойти! В общем мне не понятно еслиб был надрыв мыщцы то я бы его сразу а не на 3 день почувствовал бы первые 2 дня было все ок.

Кто что думает?

[Krevedko 26]

Сейчас фантастику расскажу. Со мной что то не то приключилось! В общем в пятницу была тренировка груди и в конце сделал 1 упражнение на бицепс, тренил интенсивно это была первая треня после болезни на следующий день крепатура была но я привычен к ней. Потренил адски ноги на следующий день все ок. денек отдохнул думал сегодня спину потреню но целый день в руке страное ощущение было как будто онимела! Пришел домой снял рубашку смотрю левая рука больше правой в 2 раза будто я ее пампил долго, и ощущение что рука не моя так как онимение. + ко всему этому на левой грудной вены вздулись сеточкой и немного синяков появилось....... жесть! На треню не рискнул пойти! В общем мне не понятно еслиб был надрыв мыщцы то я бы его сразу а не на 3 день почувствовал бы первые 2 дня было все ок.

Кто что думает?

почитай в инете, пишут что мышцу подорвал ты. внутри кровоподтек образовался и гематома небольшая. главное сейчас не тренить ее. да и к врачу иди.

[wdemar 0]

Сейчас фантастику расскажу. Со мной что то не то приключилось! В общем в пятницу была тренировка груди и в конце сделал 1 упражнение на бицепс, тренил интенсивно это была первая треня после болезни на следующий день крепатура была но я привычен к ней. Потренил адски ноги на следующий день все ок. денек отдохнул думал сегодня спину потреню но целый день в руке страное ощущение было как будто онимела! Пришел домой снял рубашку смотрю левая рука больше правой в 2 раза будто я ее пампил долго, и ощущение что рука не моя так как онимение. + ко всему этому на левой грудной вены вздулись сеточкой и немного синяков появилось....... жесть! На треню не рискнул пойти! В общем мне не понятно еслиб был надрыв мыщцы то я бы его сразу а не на 3 день почувствовал бы первые 2 дня было все ок.

Кто что думает?

Так мышцу порвал, так примерно выглядит?

http://s019.radikal.ru/i612/1302/b2/3d4c4e99ff18.jpg

[PiiT 0]

Дауж, странно только что на 3 сутки проявилось =( Как так вообще детским весом специально делал на 12 повторений. Капец.

Так мышцу порвал, так примерно выглядит?

http://s019.radikal.ru/i612/1302/b2/3d4c4e99ff18.jpg

Да нет конечно! у меня не болит ничего впринципе дискомфорт только рука как не моя как будто отлежал ну и размером будто на пмапе. а синяк не большой на грудной рядом с веной появился! Думаю все ок будет!

[wdemar 0]

Что-бы там ни было, стоит показаться к врачу.

Изменено 4 февраля 2013 пользователем wdemar

[PiiT 0]

Кто мне нужен травматолог? Я просто не доверяю врачам в большинстве своем особенно в поликлинике дилетанты одни.

[wdemar 0]

Хирург, врачам все не верят в наше время, но с травмами шутить не стоит. Даже, если ни чего серъезного, психологически легче будет.