Качалка на Xboxland

[KirSar 0]

Alex Belousov, скачай книгу Макроберта по технике, там очень много и очень подробно

[Alex Belousov 0]

KirSar,

 

спасибо за совет, сейчас буду искать.

У меня колени не получается держать в одном направлении с носками.

Не поворачиваются колени под тем же углом.

[KirSar 0]

А как считаете подтягиваться за голову и жать из-за головы стоит? Уже не первый тренер категорически не рекомедует, из-за неестественно выворачивающей нагрузки на плечевые суставы

[Alex Belousov 0]

Я всю жизнь так подтягиваюсь. Раньше и не занимался штангой.

Правда макс с 25 кг на 5 по 15 раз. И все нормально.

[vodia 0]

vodia, при каком весе собственном?

 

в конце прошлой недели было 83.3кг

 

Ты ж вроде говорил, что грудь и стакими нагрузками отлично растет и нет

смысла гнаться за весами. Вроде ты рассказывал про парней, которые жмут 100

и у них огромная грудь )

ну так я хочу рабочий 100, чисто для своего удовлетворения )

у меня 90кг на 7 норм, а вот 100 вроде всего +10кг, а не идет и все.

чистый билдерский жим. мне так удобнее

 

Спин дело говорит, начинающим которые не чувствуют грудь на жиме штанги прямая дорога к гантелям.

на горизонтальной я пока дополз до 34кг на 12 (4 подхода)

Изменено 26 января 2013 пользователем vodia

[PiiT 0]

Заболел жестко подкосила простуда как в зал возвращаться после болезни как тренить чтоб восстановиться макс быстро?

[Krevedko 26]

Заболел жестко подкосила простуда как в зал возвращаться после болезни как тренить чтоб восстановиться макс быстро?

+1, сегодня тоже сопливлю целый день... люди пишут что потихоньку 60-70% от максимального брать вес.

[*Rembo* 0]

Кто скока от груди жмет, мужики (максимум на раз, два)?

122.5х1, вес щас 80кг

[stiga2142 0]

Занимаюсь не ерундой с середины октября.

Жим на прямой скамье временно не делаю.

Жим штанги в наклонной три рабочих 70кг на 12. Пробовал 80кг получилось вышло на 7, не нравится, для меня это не подход. Так, что пытаюсь догнать чем есть до 12. Будем накидывать по грамулькам, к концу февраля думаю 80на12 сделаем.

Присяд три рабочиких по 100кг на 12, затем добиваем раза 3 в тренажере жим ногами 250 на 12или10 как получится(чисто блинами вес тренажерного блока не учитываю, он везде разный). В планах присяд добить до 110, чтоб всё по технике, и без ремня. Но там посмотрим.

В конце февраля сушиццо. Жру сейчас всё, что не приколочено, кроме очень жирных продуктов, типа майонеза, и всего, что с ним связано.

Вес 110, жира не много, но живот мне не нравится, если выпучить, то получится пузо. Походу сказывается пивное прошлое. Но ничего, к лету поправим.

ах да, рост 191.

[1deru 517]

скиньте адрес магазина забугорного со спортпитом, тут несколько раз мелькал, но фиг найдешь.

[Krevedko 26]

1deru, http://www.bodybuilding.com/

[1deru 517]

1deru, http://www.bodybuilding.com/

пасиб, все оказалось так просто :)

[vodia 0]

Занимаюсь не ерундой с середины октября.

Жим на прямой скамье временно не делаю.

Жим штанги в наклонной три рабочих 70кг на 12. Пробовал 80кг получилось вышло на 7, не нравится, для меня это не подход. Так, что пытаюсь догнать чем есть до 12. Будем накидывать по грамулькам, к концу февраля думаю 80на12 сделаем.

Присяд три рабочиких по 100кг на 12, затем добиваем раза 3 в тренажере жим ногами 250 на 12или10 как получится(чисто блинами вес тренажерного блока не учитываю, он везде разный). В планах присяд добить до 110, чтоб всё по технике, и без ремня. Но там посмотрим.

В конце февраля сушиццо. Жру сейчас всё, что не приколочено, кроме очень жирных продуктов, типа майонеза, и всего, что с ним связано.

Вес 110, жира не много, но живот мне не нравится, если выпучить, то получится пузо. Походу сказывается пивное прошлое. Но ничего, к лету поправим.

ах да, рост 191.

 

практически те же результаты, только я 83.2кг, 184 рост..

раньше не любил брусья, сейчас чуть не любимое упражнение стало ) с 20кг блином на 10 норм..

[Alex Belousov 0]

Что за ошибка может быть при присядах ?

Если приседать просто со совим весом раз 150 по 5 подходов, передняя часть бедра немного растет.

А при приседаниях в стиле сумо ноги становятся реально тоньше, как это так может быть ?

[stiga2142 0]

практически те же результаты, только я 83.2кг, 184 рост..

раньше не любил брусья, сейчас чуть не любимое упражнение стало ) с 20кг блином на 10 норм..

ну вот у меня белая мечта, отсушить хотя бы 15 кило. А там посмотрим.

[vodia 0]

я сушку начинаю с марта.. так интересно сколько останется с того что набрал )

[SpIn 0]

Неделю не ел сладкого, живот начал уходить. Сушится не буду, дойду до 2000-2500 кк в день, угли оставлю в норме. Урежу сладкое полностью ну с мучным что-нибудь придумаю. ( кардио будет только скакалка и минут 10 легкого бега) посмотрим что будет.

p.s. ненавижу бегать

 

Изменено 28 января 2013 пользователем SpIn

[vodia 0]

ем сейчас около 2800-3000 и худею, я в шоке.

[PiiT 0]

бывший толстяк оказывается эктоморф

[boompalka 11]

Ребят, когда ты на массе - обязательно отсутствие пресса, или можно как-то добиться того, чтобы живот все-таки потихоньку уходил? А то у меня вместе со всем живот стал уже довольно-таки внушительный, а до сушки еще пахать веками.

[Alex Belousov 0]

Становую тягу, как думаете, дома бесполезно пытаться научиться технике ?

Лучше подождать до зала и настоящего тренера ?

[stiga2142 0]

Ну преса на массе ты не увидишь, это точно!

Сложный конечно же вопрос. Смотря, что ты кушаешь.

Следи за углями, сократи так же и жиры.

Сидеть на массе это не значит, что можно черпаком с ведра мороженное чавкать :) и закусывать булками с мак-дака.

[boompalka 11]

Ну преса на массе ты не увидишь, это точно!

Сложный конечно же вопрос. Смотря, что ты кушаешь.

Следи за углями, сократи так же и жиры.

Сидеть на массе это не значит, что можно черпаком с ведра мороженное чавкать :) и закусывать булками с мак-дака.

 

Нет, ну с прессом-то в принципе ясно, просто интересно, можно ли как-то уменьшить живот, тренируясь при этом на массу или это гиблое дело и все равно придется ждать сушку?

Изменено 29 января 2013 пользователем boompalka

[RammRUS 0]

У кого сколько тренировка по времени длится?

[wdemar 0]

У меня не дольше 1 часа Изменено 29 января 2013 пользователем wdemar