Качалка на Xboxland

[hawkeye 22]

сри перед сном например

:good:

[Demon451ProNet 0]

в печале сижу тут,пришол после трени домой) и понимаю что идёт уже третий мес тренеровок) а результат не такой уж и большой) я при своём росте 2 метра) вешу 98 кг, ноги и плечи у меня хорошие были) а в качалке подтянул их ещё так вообще шикарные) но проблема вот в чём) скока бы я не ел) руки то не толстеют совсем( не знаю как быть( вот гейнер закончился) купил протеина,посмотрим что будет(

[Krevedko 26]

Demon451ProNet, бцаа + л-карнитин = результат! почитай за спорт пит вначале, а то ты мешкаешься туда сюда)

 

базу делаешь? тягу+присед+жим ?

Изменено 10 декабря 2012 пользователем Krevedko

[hawkeye 22]

карнитин не для эктоморфов он сушит

[Krevedko 26]

ой прочитал криво. бцаа тогда пусть кушает и гейнер.

[PiiT 0]

хера в бцаа такого хорошего? Креатин+гейнер+ прот

[RammRUS 0]

ой прочитал криво. бцаа тогда пусть кушает и гейнер.

Нах бцаа, гейнер утром и после трени, и казеиновый протеин перед сном.

[4eRen 0]

Чейт нах бцаа?

[RammRUS 0]

Чейт нах бцаа?

Толку от бцаа? Только деньги выбрасывать, на сушке они нужны чтобы мышцы не пожечь а на массе вообще толку от них ноль.

[vodia 0]

Ну не скажи, я себя гружу так что я ими хорошо закидываюсь чтобы восстановиться..

[Demon451ProNet 0]

Demon451ProNet, бцаа + л-карнитин = результат! почитай за спорт пит вначале, а то ты мешкаешься туда сюда)

 

базу делаешь? тягу+присед+жим ?

да

[copoka40a 0]

есть пускай для начала хорошо начнет раз 5 в день хотя бы. может чувак жрет 2 раза в день и надеятся на спортпит тут смысла нет. Изменено 11 декабря 2012 пользователем copoka40a

[Krevedko 26]

есть пускай для начала хорошо начнет раз 5 в день хотя бы. может чувак жрет 2 раза в день и надеятся на спортпит тут смысла нет.

а что делать если нету возможности покушать хорошо и регулярно по расписанию?

 

купил Dymatize BCAA Complex 2200 200таб, на первое время думаю пойдет.

 

да и голову ломаю какой протеин взять, для похудения в первую очередь. кушать регулярно не могу из-за учебы+работы. если верно понял то лучше казеиновый, дольше усваивается и действует долго... какие фирмы посоветуете?

[PiiT 0]

комплесный бери combat от musce pharm, syntha 6 от BSN Еще новый какой то от VPX вышел - 10-ти компонентный.

З.Ы.

Сегодня первый раз увидел спорт пит под брендом Дориант Ятс продавец сказал что новая марка еще нет подделок можно брать)

Пил кто такой?

[vodia 0]

не, я как-то привязался к ОНу, другие то вкусі говно, то размешивается ужасно..

 

кстати, сегодня становую 140 на 3, ниче, росту по чуть, месяц назад с 100 начинал.

[*Rembo* 0]

Пипец, люди, у вас такие заморочки. Берите просто прот в мешках с какого-нить ближайшего завода по выпуску молочки. Пейте по 2-3 порции в день и ешьте по больше нормальной сбалансированной еды. Нахер не нужны эти бцаа, л-карнитин (вообще бесполезная добавка). И гейнер тоже в топку, туда толкают сплошь быстрые угли. т.к. они дешевле. Короче там прот+сахар и еще куча всякой хрени. Которая либо не нужна, либо можно это все дешевле замутить. Лучше бы ели каши, макароны, картофель и т.п.

[RammRUS 0]

Если есть возможность тратить 10к в месяц как Водя, то почему бы и нет? Если нет проблем с финансами то можно 10 видов протеина жрать и столько же разных витаминов. Но тут восновном студентота, поэтому заморачиваться на бцаа и гейнеры вообще смысла не вижу, углями итак закинуться можно.

[GODforYOU 0]

Если есть возможность тратить 10к в месяц как Водя, то почему бы и нет? Если нет проблем с финансами то можно 10 видов протеина жрать и столько же разных витаминов. Но тут восновном студентота, поэтому заморачиваться на бцаа и гейнеры вообще смысла не вижу, углями итак закинуться можно.

тогда уж гормошкой покурсить :biggrin:

 

а так самый дешевый и эффектиный вариант - мешок прота (лактомин 80 например) за 8к+2 банки креатина моногидрата(по 600г)+ 2 банки казеина(по 1.8кг).

выйдет около 13тыс.

хватит на 5 месяцев примерно.

при этом конечно нужно жрать сложных углей грамм 500-600 в день. для меня это самое сложное))) до сих пор не могу представить как можно столько жрать.

[Krevedko 26]

*Rembo*, нету возможности питаться по режиму! с утра встал - работа + учеба, 3 дня в неделю тренажерный зал.

 

давно глаз положил на сайт http://pureprotein.ru/, а вот какой прот именно взять я хз!

[RammRUS 0]

*Rembo*, нету возможности питаться по режиму! с утра встал - работа + учеба, 3 дня в неделю тренажерный зал.

 

давно глаз положил на сайт http://pureprotein.ru/, а вот какой прот именно взять я хз!

http://pureprotein.ru/products/kontsentrat...chnogo-belka-80

 

Казеин ещё можешь купить, перед сном принемать.

[4eRen 0]

тогда уж гормошкой покурсить :biggrin:

 

а так самый дешевый и эффектиный вариант - мешок прота (лактомин 80 например) за 8к+2 банки креатина моногидрата(по 600г)+ 2 банки казеина(по 1.8кг).

выйдет около 13тыс.

хватит на 5 месяцев примерно.

при этом конечно нужно жрать сложных углей грамм 500-600 в день. для меня это самое сложное))) до сих пор не могу представить как можно столько жрать.

О_о

http://www.youtube.com/watch?v=zqhAkhuk_0M...eature=g-subs-u

[GODforYOU 0]

О_о

http://www.youtube.com/watch?v=zqhAkhuk_0M...eature=g-subs-u

прикольно. сам хотел дать ссылку эту (из-за концовки).

 

но по сути моим словам он не противоречит. конечно со сложными я погорячился- нужно 500г улей в общем(простых+сложных). но лучше простых как можно меньше употреблять. так что вес*7г =как раз 500-600.

 

да и вообще у Дениса скромные какие-то доизровки. с белком -2грамма.

[vodia 0]

Чувак все правильно сказал, но людям которые не могут есть 5-6 раз в сутки сложно.. Я свои 300г распределил между 5 приемами пищи и это уже горы еды.. При том что 30% моих углей это завтрак (овсянка/банан), еще 30% после трени (гликомайз/финики), остальные 40% между 3мя блюдами и это огромные тарелки риса или гречки..

[White145man 0]

Ребят,как часто упражнения меняете? Я например ,привык каждые 2 недели.

[RammRUS 0]

Ребят,как часто упражнения меняете? Я например ,привык каждые 2 недели.

Смысл их менять так часто?