Качалка на Xboxland

[wowon 0]

а я просто гамбургером :D

Тоже хочу в мак сходить, покушать так от пуза, масса же )

[Diamond24 0]

Тоже хочу в мак сходить, покушать так от пуза, масса же )

дак я себе тоже устроил пиршество-полтора года не ходил, а тут решил сбегать. Заказал много всего, но съел 1\3)

[wowon 0]

Я вот тоже думаю сделать порядочный заказ)

[RammRUS 0]

Куда Водя пропал?

[Slice 0]

Тоже хочу в мак сходить, покушать так от пуза, масса же )

как-то после работы/зала надо было поехать на дачу, жрать конечно хочется, пришлось заехать в мак, да и самому хотелось, давно не был. лучше бы не заезжал. очень хреново после него было :)

[wowon 0]

Много скушал?

 

[Slice 0]

в том то и дело, что нет

биг тейсти, большую картошку, 2 соуса и воду без газа :umnik2:

 

я на жирную/жаренную пищу совсем забил, только вареное, тушеное. хотя, вру, иногда можно съесть мяско жаренное. но редко.

у друга, летом, на др тоже наелся всего, салатики и прочее. в тот же вечер проблевался :blush:

Изменено 27 октября 2012 пользователем Slice

[4eRen 0]

Блины с творогом сегодня херачил, как у мамы получились ^_^ Еще лекцию по скайпу поддатому отцу проводил о спортпите (день водителя отмечал), вроде убедил

[wowon 0]

Я обожаю рыбу на пару, такая вкусняшка, либо в духовке с лучком, вот прям сегодня кушал с рисом :)

[4eRen 0]

wowon, скумбрию кстати очень ок запекать с лимоном, речную рыбу не особо люблю, если ток жареную

[wowon 0]

А я вот жаренную люблю очень сильно, но пытаюсь не кушать, жарка убивает много питательных веществ :(

[Diamond24 0]

копченая рыбка мммм ^^

[Blackjoke666 0]

парни, кто-нибудь занимался по системе критикал масс?

[9LLIA 0]

wowon, скумбрию кстати очень ок запекать с лимоном, речную рыбу не особо люблю, если ток жареную

истину глаголишь

[hawkeye 22]

парни, кто-нибудь занимался по системе критикал масс?

вот по этой?

 

/forum/style_images/icon_plus_1.gif  прога

тяжелая неделя:

вторник:

присед 10, 8, 6, 6

подъемы на носки со штангой 10, 8, 6, 6

выпады 4 по 8

французский 4 по 8

четверг:

жим лежа 10, 8, 6, 6

жим гантелей 10, 8, 6, 6

жим из-за головы 10, 8, 6, 6

тяга к подбородку 10,8, 6, 6

суббота:

становая 4 по 8

подтягивания 10, 8, 6, 6

тяга к животу 10, 8, 6, 6

пшнб 10, 8, 6, 6

легкая неделя:

вторник

присед на груди 15, 12, 10, 10

разгибания ног на тренажере 4 по 10

подъем на носки с гантелью 15, 12, 10, 10

становая на прямых 15, 12, 10, 10

разгибания рук на блоке 4 по 10

четверг

жим на наклонной 15, 12, 10, 10

разводка 15, 12, 10, 10

жим гантелей сидя 15, 12, 10, 10

подъемы гантелей в стороны 15, 12, 10, 10

шраги с гантелями 15, 12, 10, 10

суббота

становая 4 по 20

тяга на блоке к груди 4 по 10

экстензии 15, 12, 10, 10

тяга гантелей в наклоне 15, 12, 10, 10

сгибания рук с гантелями 15, 12, 10, 10

Изменено 28 октября 2012 пользователем hawkeye

[Blackjoke666 0]

нее, я про другую, почитал книгу "домашний тренинг - максимум свободы", там описывается система критикалл масс, следуя которой можно набрать более 7кило за 3 месяца

программа:

понедельник - присед - 20раз(1подход), каждую треню повышать вес на 2.5 кило

среда - жим - 8раз (4подхода), вес также +2,5 каждую треню

пятница - становая -12раз(3 подхода) + ещё тяга к груди 3по10

 

суть программы в том что ничего вообщее нельзя менять, как заявляет автор программа подходит абсолютно на всех и все занимаясь по ней наберут качественную массу

 

мне интересно реально это или нет

 

[Diamond24 0]

нее, я про другую, почитал книгу "домашний тренинг - максимум свободы", там описывается система критикалл масс, следуя которой можно набрать более 7кило за 3 месяца

программа:

понедельник - присед - 20раз(1подход), каждую треню повышать вес на 2.5 кило

среда - жим - 8раз (4подхода), вес также +2,5 каждую треню

пятница - становая -12раз(3 подхода) + ещё тяга к груди 3по10

 

суть программы в том что ничего вообщее нельзя менять, как заявляет автор программа подходит абсолютно на всех и все занимаясь по ней наберут качественную массу

 

мне интересно реально это или нет

только эти упражнения в эти дни?

[KirSar 0]

нее, я про другую, почитал книгу "домашний тренинг - максимум свободы", там описывается система критикалл масс, следуя которой можно набрать более 7кило за 3 месяца

программа:

понедельник - присед - 20раз(1подход), каждую треню повышать вес на 2.5 кило

среда - жим - 8раз (4подхода), вес также +2,5 каждую треню

пятница - становая -12раз(3 подхода) + ещё тяга к груди 3по10

 

суть программы в том что ничего вообщее нельзя менять, как заявляет автор программа подходит абсолютно на всех и все занимаясь по ней наберут качественную массу

 

мне интересно реально это или нет

опять наивняк, уже прикидывают сколько кг за сколько месяцев наберут, нету волшебных программ,есть упорная работа в совокупности с режимом в течение годов. Дома тренироваться могут только невероятно волевые люди, остальным лучше купить абонемент в спортзал.

 

Ты вообще уже ходил в зал хоть бы месяц? Ты представляешь что такое прибавка 2,5 кг, тем более раз в неделю? Это 130 кг за год, а если учесть, что новички начинают с 40 кг, то через год ты уже лёжа жмёшь 210 кг, тебе уже стало смешно?

 

если не понял - это нереально

Изменено 28 октября 2012 пользователем KirSar

[hawkeye 22]

опять наивняк, уже прикидывают сколько кг за сколько месяцев наберут, нету волшебных программ,есть упорная работа в совокупности с режимом в течение годов. Дома тренироваться могут только невероятно волевые люди, остальным лучше купить абонемент в спортзал.

 

Ты вообще уже ходил в зал хоть бы месяц? Ты представляешь что такое прибавка 2,5 кг, тем более раз в неделю? Это 130 кг за год, а если учесть, что новички начинают с 40 кг, то через год ты уже лёжа жмёшь 210 кг, тебе уже стало смешно?

 

если не понял - это нереально

 

хе-хе в первый поход в тренажерный зал жал пустой гриф на 10 раз..

[KirSar 0]

хе-хе в первый поход в тренажерный зал жал пустой гриф на 10 раз..

я усреднил, просто у многих теория предполагает за год становиться черновой копией Арни.

[stiga2142 0]

понедельник - присед - 20раз(1подход), каждую треню повышать вес на 2.5 кило

среда - жим - 8раз (4подхода), вес также +2,5 каждую треню

пятница - становая -12раз(3 подхода) + ещё тяга к груди 3по10

и больше ничего не делать?

классно, то же хочу так! пришел в зал, присел 20 раз, в душик и домой. свободаааа няяя :)

ещё количество в подходах интересное..где нормальные 12, где аномальные 20.. а где и вовсе 8...

 

а издатель книги всё это обещает по простой причине - ну что бы продать книгу... !!!!только рабочая 100% техника!!!! только мышцы, только хардкор! на обложках пишут через одного.

 

[Blackjoke666 0]

опять наивняк, уже прикидывают сколько кг за сколько месяцев наберут, нету волшебных программ,есть упорная работа в совокупности с режимом в течение годов. Дома тренироваться могут только невероятно волевые люди, остальным лучше купить абонемент в спортзал.

 

Ты вообще уже ходил в зал хоть бы месяц? Ты представляешь что такое прибавка 2,5 кг, тем более раз в неделю? Это 130 кг за год, а если учесть, что новички начинают с 40 кг, то через год ты уже лёжа жмёшь 210 кг, тебе уже стало смешно?

 

если не понял - это нереально

 

 

дык вот я и решил спросить реально или нет, да в зал ходил

в книге написано что программа рассчитана на 3 месяца, после уже по столько накидывать конечно не получится, ну лан я понял тебя, херня всё это (книга,программа)

 

stiga а что не так с жимом?? 8 раз помоему самое нормальное количество повторов для базы

Изменено 29 октября 2012 пользователем Blackjoke666

[KirSar 0]

дык вот я и решил спросить реально или нет, да в зал ходил

в книге написано что программа рассчитана на 3 месяца, после уже по столько накидывать конечно не получится, ну лан я понял тебя, херня всё это (книга,программа)

 

stiga а что не так с жимом?? 8 раз помоему самое нормальное количество повторов для базы

конечо я могу тебе расписать в теории, когда эта программа будет работать, смотри. Нужен чистейший мезоморф, если учесть что парней с преобладающей мезоморфностью меньшинство по сравнению со смешанными типами, и чистых типов почти не бывает, т. е. надо что-то редкое из уже ранее проведённой редкой выборки. Даже Шварц не был чистым мезоморфом.

Далее надо быть просто фанатиком идеи, кем и был Шварц, питание, сон, тренировки всё должно быть на автомате и идеально. Фанатизм нужен такой, что если выяснится что собачьи экскременты полезны для роста мышц, то ты не моргнув отправишься в ближайший парк, где много псов.

Также необходимо иметь отличную гибкость и растяжку + желательно занимать серьёзно борьбой или другим спортом.

 

Как видишь на практике, когда даже зарядку не делают - это труднодостижимо

[PiiT 0]

и больше ничего не делать?

классно, то же хочу так! пришел в зал, присел 20 раз, в душик и домой. свободаааа няяя :)

ещё количество в подходах интересное..где нормальные 12, где аномальные 20.. а где и вовсе 8...

 

а издатель книги всё это обещает по простой причине - ну что бы продать книгу... !!!!только рабочая 100% техника!!!! только мышцы, только хардкор! на обложках пишут через одного.

 

А что тут удивительного это наиболее рабочая схема на массу 1-2 тяжелое базовое упражнение и домой спать и жрать спать и жрать.

То что вы думаете вы чувствуете усталость,жжение в мыщцах вообще не признак того что они растут это всего лишь молочная кислота в мыщцах.

Изменено 29 октября 2012 пользователем PiiT

[4eRen 0]

KirSar, ну Арни стероиды ок жрал, одним режимом не отделался