Качалка на Xboxland

[copoka40a 0]

я вообще считаю что стоит качать только пресс и бицуху! иначе грудь будет как у бабы по размеру, и ноги как заметили выше к 40 годам отвалятся. Изменено 17 октября 2012 пользователем copoka40a

[Diamond24 0]

я вообще считаю что стоит качать только пресс и бицуху! иначе грудь будет как у бабы по размеру, и ноги как заметили выше к 40 годам отвалятся.

ТУРНИКИ!!

[copoka40a 0]

ТУРНИКИ!!

во норм тема! плюс боксом пару месяцев позаниматся и уже любого качка 100+ ушатать на раз два можно.

[Diamond24 0]

во норм тема! плюс боксом пару месяцев позаниматся и уже любого качка 100+ ушатать на раз два можно.

ну тк. Вообще не понимаю зачем в качалку ходить. Как ты сказал-пару месяцев бокса+спортивочки+нож=сделаешь любого

[KirSar 0]

4eRen,

 

Не, просто за жизнь успеешь находиться и наиграться в футбол и итд. Зачем

ноги гробить. Я не троллю, мужики из тренажерку рассказывают. Может я просто не секу.

все футболисты качают ноги приседаниями и бегают дофига, да любые профспортсмены регулярно приседают. главное техниуц соблюдать и ограничить амплитуду если не получается

[copoka40a 0]

ну тк. Вообще не понимаю зачем в качалку ходить. Как ты сказал-пару месяцев бокса+спортивочки+нож=сделаешь любого

А если на траумат еще подкопить то вообще сказка.

[4eRen 0]

Рбт, как лучше все таки присед делать, до параллели или когда создается угол ног 90 градусов? Цель именно проработка, а не поднятие максимальных весов, не лифтер.

[PiiT 0]

Чем больше амплитуда тем больше мышечных волокон задействовано. Делай вывод сам.

[wdemar 0]

Чем больше амплитуда тем больше мышечных волокон задействовано. Делай вывод сам.

 

+1 Все разговоры про параллель уместны при серъезных весах, когда действительно идет нагрузка на колени и спину. Я бы чередовал глубокий с полуприседом через раз в одном подходе.

[Alex Belousov 0]

Diamond24,

 

В качалку понятно ходят, чтобы выдрючиваться перед друзьями и на пляже и телочек побольше трахнуть,

зачем же ещё.

 

Ещё 1 вопрос, ребят, вы когда начинали заниматься сразу плечи качали ?

Просто в нете многие пишут, что через 3 месяца нужно начинать.

Изменено 18 октября 2012 пользователем Alex Belousov

[4eRen 0]

Alex Belousov, да

[stiga2142 0]

Diamond24,

 

В качалку понятно ходят, чтобы выдрючиваться перед друзьями и на пляже и телочек побольше трахнуть,

зачем же ещё.

 

Ещё 1 вопрос, ребят, вы когда начинали заниматься сразу плечи качали ?

Просто в нете многие пишут, что через 3 месяца нужно начинать.

я хожу из за того, чтоб мой подрастающий сын через пару лет не тыкал в меня пальцем и не спрашивал - "папа а ты чо такой дрищь?"

 

когда начинал я заниматся я качал все основные группы мышц за одно занятие, и так через день.

через 20 занятий уже пошли сплин тело за неделю (3 занятия). и уже в них входят плечи.

[Павлик 0]

Ну в чем то он прав. Если есть предрасположенность, то проблемы с ногами - варикоз - можно поиметь. Я приседаю с соткой. Сейчас решил вообще отказаться от приседов. Имхо, это вред для спины и ног. Оставлю жим и сгибания/разгибания. Тем более бегаю 2 раза в неделю по нескольку км. Вот как-то так.

 

зы. А я хожу из-за того, что самовлюбленный нарцисс, мне нравится нормально подтянуто выглядеть. И нравится что принцессам это тоже нравится. Да и за год заметил, что чувствовать себя стал лучше. Все время бодрый как пружина на взводе, нет одышки, устаю меньше, да и просто железки ворочать по душе.

[stiga2142 0]

Ну в чем то он прав. Если есть предрасположенность, то проблемы с ногами - варикоз - можно поиметь. Я приседаю с соткой. Сейчас решил вообще отказаться от приседов. Имхо, это вред для спины и ног. Оставлю жим и сгибания/разгибания. Тем более бегаю 2 раза в неделю по нескольку км. Вот как-то так.

Ну вот у меня ступня левая схватила вывих как пол года назад. И периодически при неправильной ходьбе или приседании боль возвращается писец как лихо и больно, так вот если я при этом на плечах буду держать 100 кг, травмы будут и ахренеть какие потому как стреляет в ступню как из дробовика. Жал 70 уже с большим страхом и риском.

Для себя избрал @жим ногами лежа@ на такой вот штуке, более концентрированный удар на квадрицепс и заднюю часть бедра и чуток ягодиц. И ногу левую ставлю так, что бы не повредить сустав на ступне.

http://streetworkout.org/images/images/jim-nogami.png

Изменено 18 октября 2012 пользователем stiga2142

[Alex Belousov 0]

Павлик,

 

Все правильно, когда долго бегаешь одышки и усталости при обычной хотьбе нет,

постоянно словно летишь по ветру.

[Diamond24 0]

Diamond24,

 

В качалку понятно ходят, чтобы выдрючиваться перед друзьями и на пляже и телочек побольше трахнуть,

зачем же ещё.

 

Ещё 1 вопрос, ребят, вы когда начинали заниматься сразу плечи качали ?

Просто в нете многие пишут, что через 3 месяца нужно начинать.

я начал ходить, что закалить характер, доказать что-то себе. Да и вообще, как я позже узнал-для меня качалка лучшее средство от стрессов.

[*Rembo* 0]

Павлик,

 

Все правильно, когда долго бегаешь одышки и усталости при обычной хотьбе нет,

постоянно словно летишь по ветру.

Как при обычной ходьбе может быть одышка и усталость? Вы совсем упали что ли, это проблемы стариков, но никак не молодых.

 

[4eRen 0]

Как при обычной ходьбе может быть одышка и усталость? Вы совсем упали что ли, это проблемы стариков, но никак не молодых.

Дак лэнд же

 

Сегодня меня прям перло, присяд до 100 дошел, чувствовал, что мог больше, но не стал торопиться, и так на 15кг можно сказать вес поднял с пн, да и без подстраховки страшно

Жим ногами 125, тоже рабочий, тоже мог больше, но не стал

Следующая тренировка будет грудь, плечи, руки

[PiiT 0]

ну если 100 приседаешь нормально то жим ногами кг 250 должен быть!

Ну и прибавка в 15 кг это фантастика конечно просто раньше халявил.

 

[Alex Belousov 0]

И ещё последний вопрос. Может у кого-нибудь такая же фигня.

При разминке руки, делаю круговые движения вокруг локтя, постоянно хрустит внутри от локтя к плечу

(вот в каком-то месте эта косточка). Приходится так разминать руку минут 20. На левой руке такого нет и все нормально.

Что это может быть такое ? После каждого жима или подтягивания опять хрустеть начинает. Надоело уже.

[4eRen 0]

ну если 100 приседаешь нормально то жим ногами кг 250 должен быть!

Ну и прибавка в 15 кг это фантастика конечно просто раньше халявил.

Ну это понятно, я занимаюсь месяц толком, боялся сразу большие веса вешать

А жим на 250 эт на скок раз? Рабочий вес?

 

 

[RammRUS 0]

Кстати, как качки дни рождения отмечают? Есть то толком ничего нельзя... Думаю на своё пойти на треню. :biggrin:

 

[Alex Belousov 0]

Смотря какие друзья, у меня днюха летом. Ходим всегда на шашлыки. Они пьют водку и пиво, а я нет.

[Diamond24 0]

Кстати, как качки дни рождения отмечают? Есть то толком ничего нельзя... Думаю на своё пойти на треню. :biggrin:

мне мужик в качалке сказал что то типо такого-"Пока ты пытаешься набрать вес-тебе можно все". Кроме алкашки конечно же)

[RammRUS 0]

мне мужик в качалке сказал что то типо такого-"Пока ты пытаешься набрать вес-тебе можно все". Кроме алкашки конечно же)

Ну это само собой, я не пью не курю.