Качалка на Xboxland

[vodia 0]

Парни, как лучше делать жимы лёжа, 5x5 или так:

1. 40кг Х 15 повторов (разогревающий)

2. 60кг Х 10 повторов (разогревающий)

3. 80кг Х 8 повторов (самый главный рабочий)

4. 80кг Х 6-8 повторов ( 2-й рабочий)

5. 60кг Х 10 повторов (последний «пампинг» подход)

5х5 если нужна сила, но забудь о росте мышц на это время..

 

По твоей схеме я бы убрал нахер 5й подход, а 4й я б накинул 5кг, сделал сколько можешь, и дропсет без отдыха -30% от общего веса и добить сколько сможешь (до 15, если сможешь больше, значит много снял со штанги), в таком случае и на силу поработаешь и на максимум гипертрофии.

[PiiT 0]

А ты знаешь, тут такое дело что надо пробовать брать веса больше, я боялся с 90 приседать, сейчас 120 норм, жим ногами начинал с 40кг)) пока просто не попробовал 100, разницы почти не было, щас 230кг уже чувствуется, ноги у меня супер худые(( уделяю им сейчас больше всего времени..

 

Тут дело еще в технике раньше я как лох до паралели приседал и 130 приседла. Потом понял что это полная лажа теперь сожусь ass to the grass как говориться и рабочий только до сотки дошел но ощущения совсем другие гораздо лучше!

 

5х5 если нужна сила, но забудь о росте мышц на это время..

 

По твоей схеме я бы убрал нахер 5й подход, а 4й я б накинул 5кг, сделал сколько можешь, и дропсет без отдыха -30% от общего веса и добить сколько сможешь (до 15, если сможешь больше, значит много снял со штанги), в таком случае и на силу поработаешь и на максимум гипертрофии.

 

 

Что за бред что работая на силу мыщцы не будут расти, мыщцы не будут расти если сила не будет расти, твоя мысль верна для людей у кого силовые перевалили килограмм эдак за 140.

[Alex Belousov 0]

Сегодня был в шоке, когда парень лет 18

 

Просто здоровый как бык с виду - это не показатель здоровья и силы. У нас занимался худенький мужичок,

а вырубает всех с одного удара. По нему тоже не скажешь. Все думали, что он алкоголик обычный.

[copoka40a 0]

+ к белоусу! в зале пацан есть, весит 50 кг при росе 190, с виду думали наркоман и алкоголик, так и оказалось, зато вырубает всех с 1 выстрела из травмата! так что здоровый бык реально не пкоазатель силы.

[Alex Belousov 0]

copoka40a,

 

Кстати, я бы тебя спокойно вырубил, отвечаю !

[copoka40a 0]

я уже бегу из страны!

[Alex Belousov 0]

Правильно делаешь.

[copoka40a 0]

с такими опасными бойцами внатуре лучше не связыватся.

[Alex Belousov 0]

Да я видел твое фото с гамбургером, ты очень опасный.

[copoka40a 0]

круто

[Alex Belousov 0]

copoka40a,

 

а ты занимался чем или просто железо тягаешь ?

[4eRen 0]

+ к белоусу! в зале пацан есть, весит 50 кг при росе 190, с виду думали наркоман и алкоголик, так и оказалось, зато вырубает всех с 1 выстрела из травмата! так что здоровый бык реально не пкоазатель силы.

:laugh2:

[vodia 0]

Тут дело еще в технике раньше я как лох до паралели приседал и 130 приседла. Потом понял что это полная лажа теперь сожусь ass to the grass как говориться и рабочий только до сотки дошел но ощущения совсем другие гораздо лучше!

 

 

 

 

Что за бред что работая на силу мыщцы не будут расти, мыщцы не будут расти если сила не будет расти, твоя мысль верна для людей у кого силовые перевалили килограмм эдак за 140.

 

ниже паралели сажусь редко и с малыми весами чтобы мышцу потянуть хорошенько, мне колени важнее килограмов на спине. А мотать колени это еще хуже.

 

а по поводу роста мышц при 5х5, понятно что расти будет ЧУТЬ, но не так как при нормальном билдерском жиме, минимум 8 повторений. И мне реально ложить на килограмы которые я такскаю пока мышца растет, видел много ахрененно выглядящих парней, с круто развитой грудной, так у них рабочий еле до 100 дотягивает..

я не паверлифтер и тебе не советую.

[Diamond24 0]

+ к белоусу! в зале пацан есть, весит 50 кг при росе 190, с виду думали наркоман и алкоголик, так и оказалось, зато вырубает всех с 1 выстрела из травмата! так что здоровый бык реально не пкоазатель силы.

:biggrin:

[RammRUS 0]

5х5 если нужна сила, но забудь о росте мышц на это время..

 

По твоей схеме я бы убрал нахер 5й подход, а 4й я б накинул 5кг, сделал сколько можешь, и дропсет без отдыха -30% от общего веса и добить сколько сможешь (до 15, если сможешь больше, значит много снял со штанги), в таком случае и на силу поработаешь и на максимум гипертрофии.

Спасибо за совет, то есть как я понял пятый на дропсет заменить, а во второй рабочий веса добавить...

[reddead911 0]

Подскажите как до четверга сбросить полтора-два кг,это реально?Сейчас вес на голодный желудок 58 с чем-то

нужно чтобы перед взвешиваниям было хотя бы 57

 

[Alex Belousov 0]

Сильно понервничай и не высыпайся.

[4eRen 0]

Подскажите как до четверга сбросить полтора-два кг,это реально?Сейчас вес на голодный желудок 58 с чем-то

нужно чтобы перед взвешиваниям было хотя бы 57

Ужс худой какой( Воду сгоняй, угли с жирами исключи, бег

[wowon 0]

Без проблем, у меня знакомый боксер тоже сливал все, ел очень мало, мочегонные перед взвешиванием что-бы воду слить и добился своей категории, которую он хотел.

[Alex Belousov 0]

+ к белоусу! в зале пацан есть, весит 50 кг при росе 190, с виду думали наркоман и алкоголик, так и оказалось, зато вырубает всех с 1 выстрела из травмата! так что здоровый бык реально не пкоазатель силы.

 

Да не, 50 кг при 1.90 это ужасно конечно. Я имел в виду 1.74 при 68 кг. Но весь жилистый такой, много подтягивается и отжимается и с резиной постоянно. Я ж не про тренажерный зал писал, чтобы не было непоняток.

 

4eRen

 

 

Слушай, а ты не с ннтт случаем ? А то помню там был один гумоз лысый.

 

Помню я ещё слышал, что когда парень делал жим штанги головой вниз на грудь, у него голова взорвалась.

Потом прибежали собаки и съели её.

Изменено 14 октября 2012 пользователем Alex Belousov

[4eRen 0]

4eRen

 

Слушай, а ты не с ннтт случаем ? А то помню там был один гумоз лысый.

О_о ниче не понял, если честно, не я точно, да и не лысый я, а наоборот)

[reddead911 0]

Ужс худой какой( Воду сгоняй, угли с жирами исключи, бег

Я не худой,я низкий :с

Щас буду один протеин и яйца хавать,попробую побегать,спасибо)

 

Без проблем, у меня знакомый боксер тоже сливал все, ел очень мало, мочегонные перед взвешиванием что-бы воду слить и добился своей категории, которую он хотел.

Просто боюсь если есть мало буду-не сделаю тот вес,который могу)

[wowon 0]

Контролируй тогда, чуть больше слил - увеличил количество пищи, не сходит вес - уменьшил, все просто. Изменено 14 октября 2012 пользователем wowon

[Alex Belousov 0]

Ни у кого нет такой херни, что прям с 23 00 голод сильный нападает и заснуть не получается.

В последнее время такое стало случаться, ем много творога допустим, ложусь спать, а все равно через минут

20 опять есть хочется и не уснуть.

[4eRen 0]

Alex Belousov, именно голода нет, а вот пожрать на ночь всегда хочется. Приходится закидываться яблоком или водой, чай горячий тоже на долго аппетит сбивает