Качалка на Xboxland

[Diamond24 0]

Каждому индивидуально. Я бы принимал так

1 Витамины с утра

1 Казеин на ночь

3 Креатин без загрузки после тенировки

4 Гейнер после тренировки

 

Не подскажешь-что значит без загрузки? :blush:

[White145man 0]

Diamond24, фаза загрузки доказана,что не к чему.Пей первые 2 недели по 5 грамм,потом снизь до 3х. Каждый день,в течение месяца.Потом тормозни на месяцок,и повтори.

[Diamond24 0]

Diamond24, фаза загрузки доказана,что не к чему.Пей первые 2 недели по 5 грамм,потом снизь до 3х. Каждый день,в течение месяца.Потом тормозни на месяцок,и повтори.

а когда? в смысле днем\вечером?

[White145man 0]

а когда? в смысле днем\вечером?

в дни трени - после трени,а в обычные ,когда хочешь.После обеда допустим.

 

[vodia 0]

Не, фаза загрузки это когда первые 5 дней надо пить по 20г потом по 5г в день, так вот загрузка НЕ нужна, просто 5г в день, перерывов НЕ надо.. Хоть круглый год пей, все будет ок. Когда пить тоже без разницы, перед или после разницы нет

[Diamond24 0]

vodia, White145man, сколько людей, столько и мнений :) спасибо! попробуем что да как)

 

Каждому индивидуально. Я бы принимал так

1 Витамины с утра

1 Казеин на ночь

3 Креатин без загрузки после тенировки

4 Гейнер после тренировки

Мне казалось гейнер надо чаще пить-то бишь утром, вечером, после трени и тд. На массу ведь...или ошибаюсь?

[wdemar 0]

Мне казалось гейнер надо чаще пить-то бишь утром, вечером, после трени и тд. На массу ведь...или ошибаюсь?

 

Для массы надо получать определленное количество калорий в сутки. Конечно же, можешь употреблять гейнер чаще. Тебе его просто на долго не хватит. ИМХО Лучше брать нужное из натуральных продуктов-мясо, рыба, творог и т.д. А спорт пит чуда не сделает. В свое время прошел через фарму, килограмовая пачка пельменей уходила за день, перло без гейнеров и протеинов)) Качественно выкладывайся на тренеровках, больше ешь, больше спи и через год будет тебе масса..

Изменено 9 октября 2012 пользователем wdemar

[vodia 0]

Что значит мнений? Я тебе научные факты говорю.

[stiga2142 0]

Братишки кротишки. Получил вчера с ББ посылочку, а т.к. по сути первый раз имею дело с спрот. питом, то и не знаю что, когда и сколько принимать. Никто не подскажет что да как?)

получил:

1)Universal Animal Pak-44pack

2)Optimum Gold Standart 100% Casein-2lbs-Creamy Vanilla

3)Optimum Micronized Creatine Powder-660 Grams-Unflavored

4)Шейкер

5)Optimum Serios Mass- 6lbs-Vanilla

ну хотя бы спросил :)

а не начал глотать по вкусу ...

хотя инфой коллега, засаться надо ещё ДО покупки.

кстати, сколько шла посылка?

[copoka40a 0]

комбез сегодня примерял впервые. не мог не сделать ванильную фотку на память.

 

http://cs306605.userapi.com/v306605257/407b/4xa7iII9UVc.jpg

[hawkeye 22]

Не, фаза загрузки это когда первые 5 дней надо пить по 20г потом по 5г в день, так вот загрузка НЕ нужна, просто 5г в день, перерывов НЕ надо.. Хоть круглый год пей, все будет ок. Когда пить тоже без разницы, перед или после разницы нет

 

грамм чего? чистого креатина или самой смеси?

 

в одной порции (20г) - 5 г креатина два раза = 10 г креатина в день

Изменено 10 октября 2012 пользователем hawkeye

[Diamond24 0]

Для массы надо получать определленное количество калорий в сутки. Конечно же, можешь употреблять гейнер чаще. Тебе его просто на долго не хватит. ИМХО Лучше брать нужное из натуральных продуктов-мясо, рыба, творог и т.д. А спорт пит чуда не сделает. В свое время прошел через фарму, килограмовая пачка пельменей уходила за день, перло без гейнеров и протеинов)) Качественно выкладывайся на тренеровках, больше ешь, больше спи и через год будет тебе масса..

То, что лучше все вещ-ва получать из натур. еды знаю. Просто вижу людишек, которые утром-днем и вечером все кушают, вот и интересуюсь)

 

Что значит мнений? Я тебе научные факты говорю.

То и значит) Ты сказал так, другой сказал так :) Сейчас сам уже прочитал, что 5г в день бахать надо)

 

ну хотя бы спросил :)

а не начал глотать по вкусу ...

хотя инфой коллега, засаться надо ещё ДО покупки.

кстати, сколько шла посылка?

:D по вкусу страшно)

Да инфой набрался, начитался. Голова уже пухнет) Просто интересуюсь у людей с опытом)

Посылочка шла ~32 дня)

Изменено 10 октября 2012 пользователем Diamond24

[wdemar 0]

То, что лучше все вещ-ва получать из натур. еды знаю. Просто вижу людишек, которые утром-днем и вечером все кушают, вот и интересуюсь)

 

Тебе каждый месяц по такой же посылке надо выписывать, если кушать как надо)

[Diamond24 0]

Тебе каждый месяц по такой же посылке надо выписывать, если кушать как надо)

ясно :D

Ну а чтож поделать, если хоцца результата?)

Изменено 10 октября 2012 пользователем Diamond24

[vodia 0]

грамм чего? чистого креатина или самой смеси?

 

в одной порции (20г) - 5 г креатина два раза = 10 г креатина в день

 

чистого креатина, или у тебя смесь какая-то со вкусом?

 

п.с. - заказал 3 мешка прота, задолбался постоянно бегать в магаз.. уходят быстро, хотя пью только по 2 порции 5 дней в неделю и по одной порции в дни отдыха.

Изменено 10 октября 2012 пользователем vodia

[hawkeye 22]

Да вот я кидал картинку баночки

Cgt-10 от ON 600 г

Одна порция

Калории - 35

Всего углеводов - 9 г

Креатин моногидрат - 5 г

L-глютамин - 3 г

Таурин - 2 г

[copoka40a 0]

Да вот я кидал картинку баночки

Cgt-10 от ON 600 г

Одна порция

Калории - 35

Всего углеводов - 9 г

Креатин моногидрат - 5 г

L-глютамин - 3 г

Таурин - 2 г

Купи обычный креатин и глютамин по отдельности лучше.

[hawkeye 22]

Еще не заказал, не могу решить

Взять обычный креатин которого хватит на 50 дней и дешевле от биотеч

Или вот этот но он дней на 15 хватит

[vodia 0]

Обычный купи и глютамин купи и БЦАА..

[copoka40a 0]

http://www.bodybuilding.com/store/bodybuil...d-creatine.html

http://www.bodybuilding.com/store/opt/glutamine.html

 

За 50 баксов будет тебе креатина и глютамина на 100 дней, если по 10 грамм того и того будешь хавать.

Изменено 10 октября 2012 пользователем copoka40a

[hawkeye 22]

Ну да скорее всего обычный возьму

От 15 дней приема эффекта наверное все-равно не будет

[copoka40a 0]

http://www.bodybuilding.com/store/mrm/bcaa.html

 

И если этих бца еще взять то вообще четко будет.

[PiiT 0]

Еды купите лучше, а то по любому кушают кое как зато спорт пита закупили и ждут пока бицуха подрастет.

[stiga2142 0]

чистого креатина, или у тебя смесь какая-то со вкусом?

 

п.с. - заказал 3 мешка прота, задолбался постоянно бегать в магаз.. уходят быстро, хотя пью только по 2 порции 5 дней в неделю и по одной порции в дни отдыха.

вот та же байда.

2 черпака на трену

1 черпак на ночь

в отдых 1черпак утром и гоу на работу

хватило 2.25кило ровно на 30 дней...

[vodia 0]

сегодня на трене просто убил спину, тренился с утра, сейчас сижу, тупо все ноет.. редко так получается..

 

по проту, я кидаю 1 черпак в овсянку с утра и 1 черпак после трени, все.. иногда если делаю панкейки или что-то еще пеку, могу добавить чуть, но это редко..

 

вобще стараюсь по максимуму обычной едой набирать угли и белки, но чтобы взять требуемые мне 45г белка с утра как-то дорогова-то 15 яиц каждый день хавать )