Качалка на Xboxland

[FinestHero 0]

понял спасибо.

а я вот ещё это купил. как принимать?

http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Vitam...-Softgels/18341

Одна в день, там написано же.

[PiiT 0]

А че кстате с лифтингом есть кто на кмс выполняет? Или только разрядники? http://wpc-wpo.ru/rules/norm_awpc_pl_raw/

в моей весовой надо пожать 132.5, потянуть 196 и присесть 210. Первые два пункта в принципе реально выполнить а вот 210 присесть пока кажется нереально.

[vodia 0]

мне до всего далеко.. становую вобще не делаю, хотя на раз помню 140 взял..

жим 100 на 1

присед рабочий 100 на 12 у меня, на раз не пробую, коленей жалко

 

а тебе нафик лифтерский кмс?

[Repa 0]

А че кстате с лифтингом есть кто на кмс выполняет? Или только разрядники? http://wpc-wpo.ru/rules/norm_awpc_pl_raw/

Еще 30 кг=) надо 440 кг

В принципе все реально.Но лифтингом не занимаюсь.

[Diamond24 0]

Кротишки-не могли бы вы написать мне списочек, что необходимо для качалочки :) имею в виду прот, креатины и тд. Я новичок, ростом 180-181, вес 65-67.

и желательно составить список по мере надобности, то бишь 1 позиция-самое необходимое, 2-ая позиция-чуть менее.

 

Буду ооооочень признателен :tender:

Изменено 27 августа 2012 пользователем Diamond24

[copoka40a 0]

Кротишки-не могли бы вы написать мне списочек, что необходимо для качалочки :) имею в виду прот, креатины и тд. Я новичок, ростом 180-181, вес 65-67.

и желательно составить список по мере надобности, то бишь 1 позиция-самое необходимое, 2-ая позиция-чуть менее.

 

Буду ооооочень признателен :tender:

пару 5 килограммовых мешков гейнера и креатин.

[Diamond24 0]

пару 5 килограммовых мешков гейнера и креатин.

То бишь Это и Это ?

[wdemar 0]

Второе не креатин, вот на пример http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Creat...1-kg-Powder/338

[Diamond24 0]

Второе не креатин, вот на пример http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Creat...1-kg-Powder/338

а тьфу, не ту ссылку скопировал :rolleyes:

 

а какой лучше брать- Micronized (как я понял измельченный) или обычный?

[copoka40a 0]

а какой лучше брать- Micronized (как я понял измельченный) или обычный?

обычный моногидрат

[RammRUS 0]

Парни, кто как жим делает? на наклонной скамье под углом или на ровной?

[White145man 0]

del Изменено 27 августа 2012 пользователем White145man

[Slice 0]

только горизонтальная.

[White145man 0]

Парни, кто как жим делает? на наклонной скамье под углом или на ровной?

Оба упражнения нужны.Акцент на разные части грудной.

[RammRUS 0]

Спасибо. В зале только статичные скамейки:(

[wdemar 0]

Спасибо. В зале только статичные скамейки:(

 

Можно изменить угол, подложив под саму скамью подкладку. Мы использовали деревянные брусы, когда хотели проработать нижнюю часть груди. Но это было в 90х и зал был суровый :russian_ru: ))

[PiiT 0]

Билдерам рекомендовал бы жать на наклоной 30% а лифтятатм горизонтальная конечно.

[KirSar 0]

Спасибо. В зале только статичные скамейки:(

ты занимаешься в таком зале, где нет комфортабельных регулируемых скамеек? Ты суров:)

[vodia 0]

сейчас я жмакаю штангу на наклонной 30%, потом гантелями на ровной и добиваюсь гантелями на отрицательном градусе.. все почему-то забывают о нижней части груди..

[White145man 0]

сейчас я жмакаю штангу на наклонной 30%, потом гантелями на ровной и добиваюсь гантелями на отрицательном градусе.. все почему-то забывают о нижней части груди..

Таки да ,был очень огорчен ,не увидев в новом зале таких скамеечек.

[vodia 0]

у нас тоже нет, но обычная скамейка опускается если не ставить на защелки.. кустарный метод, но работает.. еще ребята жмут на скамьях для пресса..

[KirSar 0]

Народ, что скажете про закачивание поясницы гиперэкстензиями? Хирург мне не рекомендовал делать упражнения с вертикальной осевой нагрузкой на позвоночник (а это как раз приседания, становые). Как лучше делать экстензии: просто на повторения или с блином в руках? Щас делаю на повторения 60-70 раз, ощущения непередаваемые, в ушах начинается звон после этого. Изменено 28 августа 2012 пользователем KirSar

[wowon 0]

сейчас я жмакаю штангу на наклонной 30%, потом гантелями на ровной и добиваюсь гантелями на отрицательном градусе.. все почему-то забывают о нижней части груди..

Говоря о нижней части груди, то это самая развитая часть, генетически её проще всего накачать, а вот верх.. Тут нужно постараться хорошо + набрать столько массы что-бы не было впадины между грудьми, говорят что у некоторых там генетически нету мышц, потом и существует такой проем.

Изменено 28 августа 2012 пользователем wowon

[SpIn 0]

http://www.xboxland.net/forum/index.php?sh...p;#entry2892411

как же все таки задевают такие люди ) вроде бы нужно пройти мимо. Но когда взрослый человек такую ересь пишет, аж горю ) Да батхерт )

 

[wdemar 0]

http://www.xboxland.net/forum/index.php?sh...p;#entry2892411

как же все таки задевают такие люди ) вроде бы нужно пройти мимо. Но когда взрослый человек такую ересь пишет, аж горю ) Да батхерт )

 

Про повисший писюн, это бородатый стереотип. Печально, что до сих пор в это верят, не вежество( Грыжа кишечника может появится от черезмерного употребления прота, но об этом мало кто знает..