Качалка на Xboxland

[Slim250 0]

Давайте хоть сюда не будем постить эти бредовые картинки. УК и Доча уже задолбали этим " йоумором "

Чо поправило от одной картинки? Я не в курсе кто такие ук и доча..

[Keeper 278]

Давайте хоть сюда не будем постить эти бредовые картинки. УК и Доча уже задолбали этим " йоумором "

 

Это не юмор а научный факт :rtfm:

[reddead911 0]

:)

все такими были

 

ты наверно путаешь памп (накачку, увеличение мышцы за счёт прилившей крови на тренировке) с реальным ростом мышцы

Так что всё таки с этим бицепсом делать?

[KirSar 0]

Так что всё таки с этим бицепсом делать?

Бицепс маленькая мышца. Как бы нелепо это не звучало, ты не добьёшься реального роста бицепса, делая на него изоляционные упражнения. Отрельефишь - да, придашь тонус и форму - да, но не реально увеличишь.

Надо тупо набирать мышечную массу, как нельзя похудеть в как-то одном месте, жир сходит со всего тела примерно равномерно, так и мышечная масса набирается по всему телу. Бицепс участвует во многих базовых упражнениях, жимах штанги сидя, стоя, подтягиваниях.

 

 

[reddead911 0]

Бицепс маленькая мышца. Как бы нелепо это не звучало, ты не добьёшься реального роста бицепса, делая на него изоляционные упражнения. Отрельефишь - да, придашь тонус и форму - да, но не реально увеличишь.

Надо тупо набирать мышечную массу, как нельзя похудеть в как-то одном месте, жир сходит со всего тела примерно равномерно, так и мышечная масса набирается по всему телу. Бицепс участвует во многих базовых упражнениях, жимах штанги сидя, стоя, подтягиваниях.

Все эти упражнения я делаю-значит просто буду прожолжать делать :)

Жаль только именно в изоляционном вес не растёт

[KirSar 0]

Все эти упражнения я делаю-значит просто буду прожолжать делать :)

Жаль только именно в изоляционном вес не растёт

есть исключения для типа телосложения - чистый мезоморф. У них практически от любых упражнений всё растёт. Может ты такой как раз:)

Ну если вес не растёт, старайся делать хотябы на одно повторение больше с этим весом на бицепс

[reddead911 0]

есть исключения для типа телосложения - чистый мезоморф. У них практически от любых упражнений всё растёт. Может ты такой как раз:)

Ну если вес не растёт, старайся делать хотябы на одно повторение больше с этим весом на бицепс

Нет,я эктоморф) Ладно,попробую так

Вот друг мой мезоморф,при этом болеет диабетом и колит инсулин-как на дрожжах растёт,по крайней мере сейчас немного остановился

[Pulse 14]

:biggrin:

http://s2.ipicture.ru/uploads/20120718/e8WbWwvz.jpg

Изменено 18 июля 2012 пользователем Pulse

[vodia 0]

Бицепс маленькая мышца. Как бы нелепо это не звучало, ты не добьёшься реального роста бицепса, делая на него изоляционные упражнения. Отрельефишь - да, придашь тонус и форму - да, но не реально увеличишь.

Надо тупо набирать мышечную массу, как нельзя похудеть в как-то одном месте, жир сходит со всего тела примерно равномерно, так и мышечная масса набирается по всему телу. Бицепс участвует во многих базовых упражнениях, жимах штанги сидя, стоя, подтягиваниях.

 

специально сегодня поинтересовался у знающих 2х разных челов по этому вопросу.. оба ответили следующее:

 

лучшие упражнения для массы бицепса это - подьем грифа на бицепс, желательно олимпийский гриф.. и гантель сидя, ладонями вперед..

[KirSar 0]

специально сегодня поинтересовался у знающих 2х разных челов по этому вопросу.. оба ответили следующее:

 

лучшие упражнения для массы бицепса это - подьем грифа на бицепс, желательно олимпийский гриф.. и гантель сидя, ладонями вперед..

т. е. накачать большие бицепсы можно исключительно таким упражнением, не делая базу? я правильно понял?

 

чё то я в зале у себя вижу очень худых парней, которые 1,5-2 часа подряд долбят исключительно бицепс-трицепс в море упражнений + пресс, но почему то бицепсы у них становятся рельефными, но никак не больше

Изменено 18 июля 2012 пользователем KirSar

[vodia 0]

базы никто не отменял.. просто ты пишешь что увеличить бицепс простыми упражнениями не реально...

[KirSar 0]

базы никто не отменял.. просто ты пишешь что увеличить бицепс простыми упражнениями не реально...

сам же сказал, что бицепсы растут в первую очередь из-за базы, без неё хоть обкачайся сгибанием на бицепс, при отсутствии базы они не вырастут.

 

 

[vodia 0]

я веду к тому что кроме базы есть много хороших упражнений, который НАДО делать..

[KirSar 0]

я веду к тому что кроме базы есть много хороших упражнений, который НАДО делать..

надо конечно, но они второстепенны после базы

[vodia 0]

а что ты имеешь ввиду под базой? присед, становая и жим лежа?

[PiiT 0]

а чтож еще база это упражнение в которм участвуют 2 и более сустава

[Diamond24 0]

Думал летом начать заниматься, в качалочку абонемент купил. А тут беда, на дачу уехал и все :) теперь турники, брусья и гантельки мои друзьяшки

[KirSar 0]

а что ты имеешь ввиду под базой? присед, становая и жим лежа?

да

ещё конечно с небольшой натяжкой армейские жимы стоя/сидя можно отнести к базе.

 

Сделай нормально базовую тренировку, и после, если есть желание (что врядли) поделай для удовольствия бицепс, трицепс и т. д. Новички же наоборот 90% времени уделяют изоляции, тренажёрам и в конце делают немного базы. Это неправильно

[vodia 0]

ну полюбасу на одной трене ты не будешь делать всю базу, а сделаешь нормально 1 упражнение, жим допустим.. и че? домой что-ли? вот тогда то и можно играться с изоляцией.. хотя, подьем грифа на бицепс я бы не назвал изоляцией.. как и гантели..

[wowon 0]

Кирсар о чем ты?

Подъем штанги с олимпийским грифом считается базовым упражнением на бицепс о_О. Если ты считаешь, что база ограничивается тремя упражнениями, такими как жим, становая и присед, то ты ошибаешься. Базовое упражнение на трицепс ЖУХ, на спину - подтягивание тоже считается базовым упражнением, на плечи жим штанги стоя- базовое упражнение, не так ли?

Изменено 18 июля 2012 пользователем wowon

[hawkeye 22]

Пить во время тренировки можно?

 

не знаю как у других, но когда я много воды выпью, то уже влом заниматься.

 

[vodia 0]

не знаю как у других, но когда я много воды выпью, то уже влом заниматься.

 

никто не говорит залпом пол литра.. я за тренировку, по чуть, между подходами, маленькими глотками пол литра-литр вдуваю, зависит от жары и интенсивности трени..

[Slim250 0]

Да и без занятий мужчинам желательно выпивать хотя бы литр простой водицы в день.

[4eRen 0]

Slim250, минимум

[vodia 0]

я в день стараюсь пить 3-4 литра.. если жру креатин то еще больше..